张澜_ATM
不咳嗽了，没痰了，运动肺不烧了，哦对了还有别人意见我都说我牙白了
贴了一
对于戒烟后的改变，我说一下本人真实的经历。
我是三年前戒的烟，没有什么特别的事情，就是觉得自己该戒了。看到这，大家可能会觉得我烟瘾不大，但事实相反。我从大一开始抽烟（17岁），从刚开始的一天几根到半盒再到一盒，以至于后来到每天两盒。在我的戒烟过程中，并没有太多的煎熬，在回答这个问题之后，我会分享一下我戒烟的过程。
话归本题，先说一下戒烟后的改变
较为明显的变化：
- 家庭和睦了，母亲和老婆不叨叨了，之前吸烟的时候老是把厕所当做吸烟室，家里人没上完厕所出来，难免的抱怨。
- 气顺了，上楼不像之前喘的那么厉害了，感觉身体轻松好多。
- 没有口气了，吸烟的时候嘴里太难闻，和别人说个话都难免被“嫌弃”。
- 吃胖了，吸烟确实有减肥的效果，最起码有控制的效果。
- 吃东西更挑了，味觉变的敏感了，不像以前好吃味道比较重的，因为嘴里没味道，戒烟后味觉更敏感了，对于有些食物的味道受不了，所以，家人说我“挑食”了。
- 手指的黄颜色没了，以前吸烟时，食指和中指被烟熏的发黄，随着戒烟慢慢的消失了。
不明显的变化：
- 牙齿好像变白了，不太明显，也有可能是一些心理作用的原因。
- 精神好了，以前吸烟多半是为了提神，但戒烟后精神比以前饱满了。
还有一些感知不到被科学证实的一些变化，戒烟可以减少癌症的得病率，可以降低冠心病的概率，减少中风的风险，减少脑血管疾病的发病率等等，所以戒烟也等于自我救赎。
下面我分享一下我的戒烟经历
在之前的戒烟中尝试了很多的办法，还被家人在不知情的情况下，下过戒烟药，喝完后，作用微乎其微，但在这之前的戒烟，都是被动的戒烟，没有主观的戒烟意识。
对于我来说，我知道吸烟的坏处，我想大多数吸烟者都知道，甚至都很多人还经历过因为吸烟进医院的亲人或朋友，即便是看过了那抽出来的黑色分泌物，还无动于衷的腾云吐雾。
为什么会明知不可为，而为之？
很多人把吸烟当做一种交往的媒介，还有一部分人是因为思想压力大，而这些烟民多以男士为主，而男人的思维其实有时候挺孩子话的，他们有时候确实很任性。针对这些人，有很多家庭都出过“高压政策”，这种方式，不是说戒不了烟，但有好多戒了，却又再次复吸，烟瘾反而更大。
戒烟是比较主观的一件事，不要让烟民处于被动戒烟的强制状态。
戒烟还要从自身出发，我建议烟民给自己一个吸烟周期，尽量是30岁之前，为了自己，也为了家人。我给自己定的戒烟时间是在35岁之前必须戒烟，做一个戒烟的规划，让吸烟变得“目的性”。
烟瘾的发作也就几分钟时间，而一个人一天也发作不了几次，过去这几分钟一切都将过去。别管是习惯也好，还是烟瘾也罢，一个人的戒烟周期大概是在一个星期左右，对于吸烟者来说，难的不是这一周，而是这一周后有没有复吸的可能。
这里个人建议不要刻意的把打火机和香烟藏起来，如果你有这种想法，我不建议你戒，因为会有很大的复吸可能。
我戒烟很随意没有压力，如果说有，就是跟朋友一起的时候“让烟”。我之前烟瘾很大，抽的最多的时候，一天能到两盒，在朋友圈里也是有名的烟鬼。我说戒烟的时候，他们说的最多的就是：你能戒掉？
戒烟的时候，尽量远离“他们”。
不过每个人的情况不一样，香烟本就是身在之物，不是必须品，戒掉它就是一个很随意的事情，不要让环境把它变得刻意了。
以上是我个人戒烟后的变化，还有分享的戒烟注意事项及我自身很随意的办法。
如果有哪位烟友想就戒烟做更深入的交流，请在评论区留言，或直接私聊立水，我将不胜荣幸！
立水
我抽烟23年，本人42岁，年前戒烟了，在抽烟的时候一天到晚4包兰州烟，什么时候睁眼就要抽烟，负担也重，但是我在年前戒烟，现在有5个月了，不骗你们的，一根都没有抽，不要想，我是想的时候就咬个牙签，你们也试一试，谢谢
mysyj1
这个点了还没睡意，我就聊聊我戒烟的感受吧！我今年31，第一次抽烟大概是高二的时候18岁，算下来将近有12年的烟龄了。前年9月份的时候，突然萌生出一种戒烟的想法，一来是费钱，一月500一年6000，也算个不小的数目吧；二来喉咙总是有痰，在很多公共场合或者重要的人面前，经常咳或吐痰，很不雅观，给人的感觉也不易靠近；从那之后我就再也没抽过一口烟，除了有次做梦梦到抽烟[大笑]。戒烟一年多的时间，中间也曾畅想回味那种烟雾缭绕云里雾里的飘飘然之感，但也仅仅是想想，戒烟带给我的好处远比那口烟更具价值。戒烟之后，最明显的变化就是体重，之前我176/61KG，三个月后体重开始飙升，一直到现在的76KG，胖了小30斤。脸上也有了肉肉[呲牙]，肤色比之前要光鲜和细致了许多，个人整体卫生也是一个最大的改变，无异味、不吐痰、嗓音干净。还有一些潜在的变化是我后来自己琢磨的，至于正确与否，看官们自行体会吧，权当是看个乐子，戒烟之前，抽烟常常被我当作解压的方式，戒烟后，有了压力怎么办？我似乎发觉我比之前更爱看书了，读书时间和书数量都在不断增长，可能是我把一切无法由抽烟排解的压力，内化或者转化到其他方式上，比如说读书，或者思考，或者当机立断的行动，这些都是有可能的，毕竟抽烟是不能解决问题的。就分享到这里了，又晚睡了……大家晚安[碰拳]
EBC的星空
本人戒烟四年了，也是十几年的烟龄了
先说戒烟时候吧，第一次下决心戒烟在三个月后已失败告终，原因是，别人老是给，自己也怀念抽烟时候的那种感觉，香，真香
第二次是直接不抽，谁给都说不会，戒烟后，鼻子，嘴里都是起的泡，痰特多，然后就是体重飙升30斤
戒烟后，最大的改变就是，自己清爽了很多，嘴里和身上没有烟油味道，这种味道自己都讨厌，更不用说家人，跑步也不会这么喘了，肺活量上来了，当然每年也剩下来一笔钱，虽然钱不知道去哪里了
希望大家看到这篇回答，没有抽烟的不要学，没有烟瘾的不要抽了，有烟瘾的尽量戒，为了自己，也为了家人
想飞的猪肉
本人有二十年的烟龄，平时一包烟可以抽一天半，也不算重度烟民，
18年的时候有天和朋友开玩笑，说到戒烟，我说戒烟还不简单吗，不抽就可以了，第一次坚持两天，回去的时候，朋友叫上我，有外国香烟，让我抽一支，意志不坚定造成失败，复吸以后自己还挺自责的，立志要把烟戒掉。
最难熬的是前两个周，生不如死，过了这段时间就可以控制住，为了戒烟我把酒也戒了，怕喝多的时候有抽起来。
戒烟以后食欲好了，感觉吃不饱，可以延缓皮肤衰老，血液中尼古丁也清干净了，味觉也比以前要灵多了。
最重要的是战胜自己的心魔，有点时候想想香烟既花钱，而又百害无一利的东西，很多人都在麻痹自己，焚噬自己，等到有一天医生告诉你不要抽烟就晚了，有这么一句话，戒烟的男人最可怕，烟都戒了还有什么他做不了，心太狠了[捂脸]
江苏美食
戒烟3年了
最大的感受就是“身体免疫力提高了”
戒烟前动不动就感冒，喉咙发炎。
现在一年才感冒一次
戒烟的动机“偶尔喝了一次毛冬青茶，就突然感觉再也不想吸烟了，恶心难受”。毛冬青几块钱一大包。~喝了一次毛冬青之后，就感觉再也不想吸烟了，这是我的真实感受。 喝完之后这个茶，感觉就是在闻到烟的味道之后就是想吐。具体的原因我也不是太清楚.
戒烟的感觉慢慢有了之后，我还去问了一下大夫，大夫说，呃，不想抽就别抽了，那就戒了吧。
智豬俠
我觉得最改变的是一个人的毅力。其次是身体等各方面的变化。
我爸之前就很爱抽烟，也喝酒。每次说他，他都说没办法，有应酬。后来他的一个好朋友被查出来肺癌，我爸看着这个朋友从生病到最后过世，一点办法都没有。之后不用家人监督，我爸自己开始戒烟了。
那时候我还小，就看见他每次犯烟瘾的时候就翻糖吃，也吃瓜子。开始的时候他会脾气躁，后来可能是过了那段瘾大的时间，脾气也慢慢好转了。最后我爸戒烟成功，再没抽过一支烟。
戒烟后爸爸自己说他的意志力得到了很大的改变，也开始准备戒酒。有了戒烟的方法，借酒容易多了。可能是因为我爸喝酒只是在应酬时喝，在家他不喝，所以酒瘾不大吧。
我爸戒掉了抽烟喝酒后，开始注重养生。每天坚持走一万步，饭菜也以清淡为主。
我觉得这样挺好的。父母的身体好就是我们做子女最大的福气。
芝麻辰小七
抢答时间！！！我比较有发言权了，我女的，烟龄大概四年了，期间断断续续戒过几次，意志力不够又抽上了，然后结婚了，觉得不是办法，毕竟不能让长辈知道我会抽烟，戒了，体重直线上升，腰粗了一圈，吃嘛嘛香喝嘛嘛棒，体重蹭蹭往上长，嘴里难受的味道没了，以前起床总头晕，戒了烟感觉舒服多了，也没那么多痰，嗓子甚至是肺都感觉清新得多
柒染Immortal
戒烟是可以全方位地改变一个人的，戒烟是有多方面的大的好处的。尤其是中烟瘾(一天一盒烟左右)，或是高烟瘾(一天两盒左右，或更多，三盒左右。)的朋友们，如果通过坚强的努力，把烟害戒除了，那可真是要换了一个人了，会以更加健康和乐观的暂新的面貌出现了。
一、首先是精神面貌焕然一新，意志品质得到超强磨练，自信心大幅提高。一个能把烟戒了的人，就凭这毅力和决心之强大，还有什么困难不能克服，还有什么事情不能做好那！
二、戒烟在身体健康方面的收益是最大的，也是极长远的一步大好棋。抽烟伤害肺、心脑血管系统、内分泌系统、等等，会形成或诱发各种急性病和慢性病。‘’抽烟有百害’’，‘’抽烟是慢性自杀‘’，这是人所共知的。戒了烟就除掉了祸根，身体会更健康，健康会更长远！
三、戒烟还会省下一笔钱，让你手头更宽裕点儿。也是件乐事。
朋友们看过觉得有益或有趣，敬请点个赞呀！互关必回，互励共进！祝愿朋友们康远！快乐！万事如意！
