海边的风4060

月子是指胎儿、胎盘娩出后到产妇机体和生Z器官复原的一段时期，一般需要6周，我们称之月子期，医学上称为产后期。从传统意义上来讲，坐月子是指多休息，多补充营养，把身体养好，促进生Z器官和机体的复原。

我当时坐月子是在秋末冬初，天气不算太冷，刚好家里也供暖了，整个月子没怎么遭罪。42天去医院做检查，医生说恢复的挺好。

生完孩子坐月子，女人有哪几点一定要注意？

由于产前，准妈的身体担负自身和胎儿生长发育所需要的营养，各器官会发生不同程度的变化；产后，各器官也需要恢复到产前的状态，如子宫复原、膈肌下降、伤口愈合、心脏复原等，这些都需要时间来实现。

而身体复原的黄金时间为产后6周内，也就是月子期，在这期间的调养和保健，关系到宝妈身体恢复的快慢，是否留下产后“月子病”。这就要求新妈妈要特别注意，把握好恢复的黄金期，坐好月子。

1、注意多活动

可见，产后休息是坐月子的头等大事。新妈妈在分娩时，由于出血、出汗、体力消耗，身心会处于紧绷、紧张的状态。产后一旦放松下来，就会感到特别的疲惫。所以，分娩后的宝妈，需要在家静养休息，保持充足的睡眠。这个阶段切莫让自己太过疲劳。

当然，坐月子，也不是说除了上厕所，其它时间都在床上，完全卧床休息。一般情况下，产后2个小时，在护理员帮助下，下床进行轻微的活动，帮助体内的血液循环，促使恶露的排出，同时防止静脉血栓的形成，助于盆底、腹肌弹力的恢复。

Tips:新妈妈起床应慢起慢躺，切莫过快过猛，容易造成一过性血压下降头晕摔倒。同时避免长时间的蹲位姿势或站立，容易形成Y道膨出或子宫下垂。

2、注意营养均衡

产后，新妈妈在身体上终于“卸货”了，身心确实“轻松”了不少。但也面临着两大任务：自身身体的恢复和母乳喂养宝宝。而这两个方面都需要充足的营养来支撑，因此，月子期间营养的摄入对宝妈尤为重要。

由于产前、产后各器官的变化，肠胃功能不可避免处于紊乱状态，产妇容易食欲不佳，同时乳汁的分泌也消耗妈妈体内的营养素，此时，营养丰富又清淡可口的食物更适合准妈。

所以坐月子期间，准妈应注意在饮食上的营养搭配，多吃富含蛋白质、铁、钙的食品，如鸡蛋、鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤、小米粥；维生素丰富的水果、蔬菜等。不仅增加食欲，容易吸收、消化，也可帮助新妈妈的身体的尽快康复，促进乳汁的分泌，保证了母体和宝宝的营养。

同时，月子餐，以少吃多餐为好，每天进食5-6次，能让肠胃功能更好地恢复和吸收消化，保证摄入充足的营养。也可以参照上图《中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔》，进行每天的膳食安排。

Tips:产后不宜进食大补食物，如人参、营养保健品等，容易造成胀气、腹痛、体内代谢失调，少吃或不吃辛辣食物，以免宝宝和产妇上火、便秘。

3、注意保暖不着凉

坐月子期间，新妈妈的居住的环境也很重要，她的居室应保持温度适宜，太热或太冷，都不利于产妇的休息和身体的恢复。室内温度以26-28℃较好，并且保持空气流通，可根据季节的不同穿上厚度适宜的宽松、轻柔的长袖上衣和长裤。

当然，注重保暖，也不是说不能开风扇和空调，尤其在夏天，需要风扇或空调来调整室内的空气和温度，但切莫对着风扇直吹或对着空调的冷气。

风扇可通过反方向式，把风吹到墙壁上，通过墙壁反弹回来微风，也能在炎热的月子期轻晾一把。但不管是炎夏还是寒冬，通过空调的温度来调整室内的温度，都有助于产妇和宝宝更好的睡眠和休息。

4、注意清洁卫生

专家指出：产妇一般分娩一周以后就可以洗澡，对于没有满一周的产妇，则可用热水擦澡。

月子洗澡、洗头、洗脚，不仅保持身体的清洁卫生，也还有益于身体的健康。都说月子讲究“冬防寒、夏防暑、春秋防风”。不管是哪个季节，保暖是首要的事情。

另外，坐月子洗浴时，水温应保持在34-36℃，洗澡以淋浴为主，不适合坐浴，洗浴时间5-10分钟，洗好后立即擦干，穿好衣服，以免着凉。同时，平时不洗澡，也应保持每天的热水擦澡，及时换洗干净衣服，以保持伤口的卫生清洁，预防感染发炎。

5、不过早安排夫妻生活

产后三个月内，都不建议安排夫妻生活。产后身体还在恢复期，尤其是剖腹产妈妈，伤口还未完全复原，如果过早进行剧烈运动，很容易造成二次伤害。再者，如果不小心怀上了宝宝，也是不适合继续妊娠的，此时身体还在恢复期，注意点更好。

最后，坐月子保持轻松、愉快的心情也很重要，避免压力过大，过度疲劳，容易形成产后抑郁，影响身体的正常恢复。

IF枕边育儿

一定要注意休息，刚生完孩子，身体没恢复，一定要好好休息，我刚生完孩子那会儿，婆婆跟妈带孩子也没经验，看着她们手忙脚乱，孩子饿了就哭，我也是急的不行，剖腹产二十四小时之后我就开始下床活动了，第二天晚上就开始抱娃，帮忙照顾孩子，老是不放心家里人照顾，怕对孩子不好，伤口不敢挺直腰，就弯腰抱孩子，帮忙冲奶粉，基本上我月子里根本就没好好休息过，晚上我自己带着孩子睡，那会儿母乳不多，得起来冲奶粉大概一晚上三次，白天我爸妈她们接手，白天我就补一会儿觉，可能是这样最后就落下腰疼的毛病，出了月子也老是腰疼，所以一定要注意休息，能放手的时候尽量放手，因为生完孩子身体还是很弱的

半日闲158

坐月子是女人的大事，做好了身体能快速恢复到从前，做不好则很容易留下月子病。所以产后坐月子一定要重视以下几点。

一，饮食

1，忌食生冷、辛辣的食物

生冷的食物伤胃，吃了容易使产妇腹痛。辛辣的食物容易造成产妇便秘和痔疮等。

2，产后不宜大补

产后身体虚弱，不宜立即大补，否则容易引起产妇乳腺炎和肥胖症等。

3，蔬菜和水果不能少

我以前坐月子婆婆说不能吃蔬菜和水果，容易使奶水没有营养。后来我才知道其实不是这样的，产后吃蔬菜水果可以补充维生素，促进食欲，有利于防止便秘。

二，卫生

1，洗头，洗澡

产后一周就可以洗澡，洗头了。但要注意洗澡不要盆浴，洗头后不要吹风。

2，外阴清洁

产后要勤换卫生巾，勤换内裤，每天用温开水清洁外阴，保持外阴清洁、干燥。

3，不要碰凉水

产后身体虚弱，毛孔呈打开的状态，所以产妇最好不要碰凉水，以免引起关节疼痛。

三，穿着

坐月子要穿宽松舒适的长袖衣服，最好是纯棉的，比较透气吸汗。夏天不要捂的太严，冬天出门注意保暖，居住环境保持温度适宜。

四，运动和休息

产后1~2天应多卧床休息，之后可以起床适量运动，另外不要久坐，久站。

五，心情

产后，产妇应该保持愉快的心情。尽量不生气，不焦躁，不胡思乱想。

最后，产妇坐月子最好坐满42天，42天后不要忘记去医院复查。

祝你生活愉快。

学而时习之育儿

月子是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。这段时间对于新妈妈来说至关重要，请爸爸婆婆公公们一定要照顾好新妈妈和新宝宝。

✔坐月子的时间不是30天

由于月子的叫法叫惯了，人们普遍认为月子就是一个月30天，很多新妈妈在第30天开始就要接受家务活。事实上，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，因此，月子应坐满大概42天，不宜让新妈妈过早下床干活。

✔应避免接触一切生冷冰凉的东西

产后可以进行洗漱， 但一定要使用烧开后放凉的温水洗漱。饮食也要避免吃生冷、冰凉、辛辣的食物。这里那我的切身经历说一下，产后20多天的时候午餐吃了几块早上刚蒸熟但是放凉的鸡肉，当天半夜肚子就痛得睡不着觉。

✔饮食多样化，一周摄入50种食物

产后妈妈一方面要保证自己身体的恢复，一方面要促进乳汁的分泌，都需要摄入足够多的营养。每种食物都含有其他食物没有的营养素，妈妈除了大量摄入下奶的食物外，也要适当摄入其他食物，保证营养均衡。除此之外，还要多多补充水分，尤其是在每次喂完奶之后，都要及时喝上一杯温水。

✔不要捂热，睡衣、卫生巾要透气

我自己就是个被捂热的妈妈，由于考虑不周，在闷热的医院里穿了法兰绒睡衣，家人不让我不盖被子，全身流汗湿透不说，私处也被闷出炎症来了。

新妈妈的睡衣一定要选择宽松纯棉材质，睡衣薄厚根据天气情况选择，宁愿穿多两件薄衣服随脱随穿，也不要穿一件太厚的脱不得。卫生巾也要选择吸水透气的，并做到勤更换，避免感染。

腻腻妈

产后坐月子一定要重视哪几点？

为啥有‘月子病’，肯定是月子里不注意造成的啊，所以坐月子不要太重要啊！作为过来人，我的经验是:

一，月子里不要受凉，这个真的很要命，如果受了凉或是身体的任何部位被风吹到，而后又没有重视，那这种酸酸麻麻的疼会一直跟着你。

说两个我当时没注意的地方啊:1，月子里我穿的是棉拖鞋，老人家说这不行，要穿棉鞋，不然以后脚后跟疼。2，月子里我喜欢背靠着床头柜上喂奶（夏天），现在阴天下雨后背会酸疼，可能当时受凉了。

二，月子里多休息，不要过度用眼，尤其是前一两周，尽量在床上躺着。这时候就能看出身边有个伺候月子的人是多么的重要了。实在没有就找个月嫂吧。

三，月子里的人多少都会有些产后抑郁症，要学会自己调节，恼怒、生气只会伤了自己的身体。

四，宝宝只是生活的一部分，而不是全部，有了宝宝以后，要平衡好对宝宝和老公间的关注度。祝顺利

幸福的秘密

生完孩子以后，产妇的身体会很虚弱，一定要注意休息，饮食方面要第一周要清淡，同时不能长时间做重活，例如抱宝宝。夏季做月子比较难熬，宝妈千万不要大意，稍有不慎就可能会留下后遗症。

生完孩子以后医生都会建议我们如果身体允许要尽早下床活动，这样有利于身体的恢复，一方面是为了更好的排出恶露和子宫的恢复，另一方面可以促进肠道蠕动和帮助消化，这样有利于增加食欲较少便秘。

月子期间要注意个人卫生，传统观念中女性不能洗头洗澡，其实洗头洗澡是可以的，但是要注意的是洗完头发和洗完澡后要及时吹干头发擦干身体，洗澡的时间5-10分钟内不易过长。剖腹产需要等到伤口拆卸以后才能洗澡。顺产的妈妈还有注意私处的清洁。

夏天坐月子的产妇能不能开空调，我两个孩子都是出生在三伏天，所以对于这一点深有体会，也是做了很多功课。其实夏季做月子是可以开空调的，注意开空调的温度调整在27度左右，空调的风不能吹到产妇，我做月子是把客厅的空调打开，然后打开卧室的门，这样凉风也吹不到我，又不用忍受夏季的炎热。

月子期间不要吃生冷食物，辛辣食物，吃这些食物可能会导致腹痛，牙痛等，也会导致恶露排不干净。如果母乳喂养的妈妈也可能会影响乳汁的分泌，还可能会导致宝宝腹泻等。所以月子期间为了自己的身体和孩子的身体产妇一定要忌口。

月子期间也不要哭，一些产妇在月子期间情绪变化很大，很容易出现玻璃心，觉得自己怀孕期间受大家的关注，现在孩子出生了家人的关注点都放在了孩子身上，所以自己难免会多想。然后偷偷流眼泪，月子期间产妇一定要注意这点情绪上的变化，看开一点。月子里哭日后会出现迎风流泪的现象。

月子期间一定要把自己的身体养好了，别太大意，我们妈妈辈和奶奶辈经常会说自己在月子里留下的各种病，这都是因为在她们当时的条件下才造成的，所以不要觉得自己身体很棒就不当回事，月子病等你有了一定的年龄都会出现。

格子育儿日记

生产完后要科学坐月🈷子，简单注意以下：

1.注意休息，保持充足的睡眠，可适当下床活动。

2.夏季坐月子不要捂着，可以开开空调，调合适的温度，不宜直吹。室内保持通风，以免细菌滋生。

3.做好阴道护理，消毒，勤换衣裤。

4.不要提重物，月子期间不流泪。

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宝妈i美

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农村小娜娜Vlog

我儿子夏天生的，反正我天天洗澡洗头，洗完不要湿头发进空调房，吹干头发再进去，还有就是孩子也要天天洗澡，带凉一点

being亮晶晶

39周时孕检发现羊水过少，医生要求住院，第二天过来住院开始打催生素，连着两天打了针，有宫缩和肚子疼，但是都没规律，也不是疼得很厉害，紧接着医生让我观察，说是二胎快。

但是我自己很急了，一个是一直没入盆，二是我个子不高，这个宝宝比大宝重了很多，生大宝时我就吃尽了苦头。在焦急等待中度过了两天，依然宫缩和疼痛都不明显，第五天早上产科主任过来巡查，我说想剖腹产了，不能再这样等下去了，她说吃了早餐只能再过一天了，跑去找主治医生，她也说是第二天，可我一分钟都不想等了，我害怕发作了自己生不下来再去剖腹的话我更痛苦，要求下午剖，可下午她要休息。

我四处找人打听院里厉害的主刀医生，最后决定给红包请主任，这个真的很有必要，要不我那天倒在手术室了。

6.24号下午两点半老公签好字，我被拉去剃毛，插尿管。都是实习护士弄的，疼得我死去活来。3点10分进手术室，滴点滴，打麻药……全程医生都很好，期间我因心脏不好差点晕过去，主任手脚麻利制止了这个事件。3.29分，主任取出我的宝贝儿子，整个人瞬间轻松，医生讨论我家宝贝皮肤好，白白胖胖的。后听到宝贝哭声，主任给我结扎，几分钟后宝贝被抱出去给家属带出手术室。4点前我被推出手术室，看很多人说等待的是自己亲妈，我当时也没抱啥希望，没想到一出去老公焦急的等待着我，不善表达的他摸着我的脸说老婆辛苦啦！眼泪瞬间夺眶而出。

之后的酸爽无以言表，老公妈妈都是全程陪同照顾。

我二次怀孕都发胖的严重，一点都不孕吐。酸辣都喜欢。不吃肉，水果很是喜欢，也不挑食，什么都吃，麻辣烫冰激凌小火锅烧烤油炸一样都不放过

以至于胖了50斤。我身高164，孕前110斤，微胖那种.。生完160了，简直不忍直视！。

说说我的减肥经验

月子期间不可减肥，女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

产后身体比较虚弱，千万不能采用太急进的减肥方法。产后减肥比较适合采用“循序渐进”的减肥产后如何减肥计划，逐步加大减肥步伐。由于还要带小孩，还要保证奶水，不建议采用过度节食的方式减肥。

产后及时束缚，人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。所以这时必须束缚，束缚可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病，束腹材质最好选用棉质透气性好的。我当时就是在医生朋友的推荐下使用的，效果还是很好的。宝宝三个月的时候我就已经恢复到孕前水平了！嗨森！！

产后六个月是各位妈咪们恢复体型的黄金时机，因为这个时候体内的脂肪是属于流动的，所以各位妈咪们一定不要错过这个黄金时机哦，不然可就追悔莫及啦。

都说月子是女人的第二春，月子坐的好对于刚生完孩子的宝妈而言，是一个人生的转折点。闺蜜小玲怀孕以前，身子非常弱，因此怀孕期间也是非常注意，直到生下了孩子。但是，最近发现小玲的身体气色各方面都非常好，同样是生过孩子的女人，为啥我就感觉没有这么好?原来，小玲这次坐月子期间非常注重保养自己，所以恢复得非常快。她告诉我:坐月子可千万别委屈自己，这4件事不管谁说都一定要拒绝。

1. 拒绝每天紧闭门窗

根据老人家的经验之谈，在坐月子期间，尽量避免吹风着凉，所以一般会将家中的门窗紧闭，即使是在炎热的夏季，也不例外。我姐告诉我，她刚开始的时候，还觉得没什么，但是过了几天，发现密闭的空间让她感觉到心情非常的烦躁和压抑，房间内因为空气太不流通，宝宝也是经常又哭又闹，所以她受不了，就将窗户打开透气了。打开窗户的那一瞬间，感觉非常不一样，时常还可以听到一些鸟儿在啼叫，心情也跟着大好。其实，在月子期间，定时给房间通风换气对于妈妈和宝宝都是非常有利的。

2. 拒绝不刷牙

由于刷牙的时候，我们一般都不太计较是凉水还是热水，很多老人对于这一点非常的忌讳，认为凉水刷牙对宝妈牙齿和身体都会带来不好的影响，因此在月子期间，很多老人会要求宝妈不要刷牙。但宝妈要理性拒绝这个要求，一方面，刷牙是为了个人的卫生，是保护牙齿的良好习惯。不刷牙不仅仅会伤害牙齿，而且在坐月子期间，妈妈吃的东西种类比较多，杂物自然也更多，还很容易导致牙龈疾病甚至是口腔疾病等。

3. 拒绝不洗澡

月子期间不宜洗澡是很多老人家推崇的做法，但宝妈可要拒绝。如果新妈妈们长时间不洗澡，一方面会因为不干净导致皮肤疾病的发生；另一方面，还会因清洁不到位引起私处方面的疾病。另外，还难免在喂奶的时候将细菌传染给宝宝，带来健康问题。所以，不洗澡是一个完全错误的做法，只要在洗澡的时候，不采用泡澡的方式，采用淋浴就可以了；另外要注意水温不要超过40℃，时间控制在5—10分钟为宜。

關鍵字: 不完美妈妈 育儿 月子