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很多女性懷孕之後特別擔心飲食問題，總怕吃到不能吃的，危害到肚裡的寶寶，特別是一胎的孕媽們。
我剛懷的時候也有過這種問題，吃的東西都要上網查查能不能，吃了會怎麼樣。但其實很多食物都是能吃一點的，只要不是過量就好，比如餐餐都吃，或者是一次吃很多，吃個不停。
但還是有的食物是不能吃的，有的就真的是要少吃，過過饞癮就好。
孕期哪些食物是不能吃或少吃的呢？
一、寒涼的食物
海鮮類有螃蟹、甲魚、田螺等，五穀類有薏米，另山楂或山楂製品、蘆薈、馬齒莧、桂圓也是不能吃的。這些食物容易導致子宮收縮引起流產。
像水果有西瓜、柚子、梨等，其實是可以少量吃的。
二、辛辣製品
辣椒、茴香、丁香、八角等，這些調味料比較熱性，孕婦吃多了會導致上火，產生便秘，會影響到寶寶的健康。但如果是偶爾少量的吃，並且沒有上火的症狀，還是可以吃一些的。
我懷孕時特別喜歡吃虎皮青椒，基本上每週都會做一次這道菜，加上我買的青椒就只是微辣，不會太辣，所以整個孕期每週我都有吃一點。
三、油炸食品
油炸類食品是經過高溫反覆的加熱形成的，食物經過這道程序以後營養價值就會降低，而且還會產生致癌物質，孕婦長期食用後會損害胎兒的健康。
食物在炸的過程中，會有很多的油脂殘留在食物當中，孕婦長期食用油炸食品，會導致肥胖的產生，對胎兒也是不利的。
偶爾嘴饞了，也是可以吃一些的。但是必須要到正規的商超去購買，或者自己在家烹飪。
四、醃製食品
醃製食品中含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體是不利的。特別是一些過敏體質的孕婦，更應避免食用。
如果懷孕期間長期吃醃製食品，容易造成胎兒流產、早產或胎兒畸形等。
但我懷孕時也有吃我媽媽自己醃的蘿蔔乾，因為早上起來胃口不是特別好，就是用蘿蔔乾煎蛋配粥吃。
五、不宜高糖飲食
攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生。糖分攝入過多還會導致孕婦血糖偏高，導致胎兒肥胖，也容易導致胎兒先天畸形等。
像水果有些也是糖分比較高的，只要是過甜的水果，在孕期就少量的吃。
孕期應該怎樣吃水果呢？
1、在孕早期，可以選擇一些比較中性的水果，如蘋果、香蕉、西柚、檸檬等。熱性的水果可以和寒性的水果一起搭配吃，這樣就起到寒熱中和的作用。
孕早期適當吃些西柚，西柚含有天然的葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個孕期中更是必不可少的。
2、孕中期，孕媽的胃口大開，胎兒正在迅速的成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，孕婦可以吃一些蘋果、獼猴桃、奇異果、葡萄、櫻桃等水果，補充維生素和葉酸。
3、孕晚期，孕媽可以吃獼猴桃、梨、橙子等維生素多的水果。
橙子中富含豐富維生素和礦物質，具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。
總結
女性在懷孕期間要注意保持營養物質的全面攝入，建議保持高維生素、高營養的飲食。少吃辛辣刺激、過鹹、過油膩的食物。多吃新鮮蔬菜和水果。避免劇烈運動，可以做一些如散步、瑜伽等運動，有助於孕媽順利生產。
青飄飄ivy
我是一個90後兩個寶寶的寶媽，談談我自己的經歷吧！最不能吃的東西就是山楂，桂圓，龍眼，兔子肉，記得一定不要碰哦！建議你多吃的東西，葡萄，橙子🍊獼猴桃🥝，還有最重要的是番茄🍅🍅🍅，這個一定要多吃哦！還有牛奶和雞蛋哦！我從懷孕到孩子出生每天都會吃這些。一般媽媽黑，90%的孩子都會黑的，但是我家寶貝是個又白又胖，並且很少生病，抵抗力很強的。所以啊！你懷孕了可以多吃點我說的這些哦！
臭丫頭小謝謝
總是有抱著這樣想法的孕婦，好像懷孕後不多吃點、不大補特補就會虧待了肚子裡的寶寶。但是這些孕婦日常飲食禁忌你都知道嗎？
禁忌一
適量：準媽的飲食量要到位
準媽首先要保證飲食量達標，才能讓營養元素的量跟得上來。不同的飲食，攝入量有所差別，比如：
富含葉酸的食物——葉酸只能從食物中攝取。孕期葉酸應達600μg/d，除了吃含葉酸豐富的食物，如菠菜、胡蘿蔔等，還要服用葉酸補充劑 400μg /d。
奶類&肉類食物——從孕中期開始，每天比孕前需要增加奶類200g;對於動物性食物(魚、禽、蛋、瘦肉)，在孕中期每天應增加50g，孕晚期則要增加125g。準媽這樣吃，才能滿足對優質蛋白質、維生素A、鈣、鐵和能量增加的需求。
水果&蔬菜類食物——準媽每天蔬菜攝入量應達到300-500g，水果則是200-400g，從而為準媽補充維生素、膳食纖維等。
禁忌二
均衡：準媽的飲食應做到“雨露均霑”
“均衡存乎萬物之間”，飲食也是一樣。不挑食、不偏食是準媽飲食的基礎，這樣才能確保七大營養素都不掉隊。
有的準媽偏愛一種食物，就使勁地吃，卻“冷落”了其他食物。聰明的吃法應該是“分散著吃”。比如說孕中期的準媽，每天定個“小目標”：比如，50-75g瘦畜禽肉、50-75g魚蝦、50g蛋類、300-500g蔬菜、300-500g奶類。準媽就可以按照這個標準均衡攝入不同食物了。
禁忌三
飲食的多樣化：“膳食寶塔”來幫忙
孕期飲食應該是由多樣化的食物組成的營養均衡的膳食。《中國孕期婦女平衡膳食寶塔》推薦孕婦每天應該攝入一定量的水、谷薯類、魚、禽、蛋、瘦肉、奶類、蔬菜類、水果類、大豆/堅果、加碘鹽和油，這些食物應該每天“花樣式”出現在準媽的餐桌上，而不是由某一類食物唱“獨角戲”哦。
懷孕一個月不能吃什麼水果和蔬菜。
我們知道水果和蔬菜是健康飲食版塊中的兩大分枝，只是是針對一些特性比較奇異的水果，孕早期的孕婦是不能用的，因為孕婦一般比較脆弱，所以要更加註意不能飲用什麼東西。
嚴格來說，孕婦並沒有不能吃的水果，只是需要注意有些水果在懷孕期間需要儘量少吃，或者需要注意吃法，孕婦心裡要有個計較
首先，準媽媽們不宜吃的水果就是荔枝、桂圓等容易引起準媽媽們便秘、上火、大便乾燥等的熱性水果啦!如果準媽媽們在不知情的情況之下食用了這些水果，就趕緊飲用一些金銀花水來幫助身體緩解一下吧！
孕婦適宜吃哪些水果：
小編首推的就是蘋果啦!蘋果的營養價值不需要小編贅述，準媽媽們也一定都很清楚了。作為水果之王，蘋果一直都當之無愧。它不僅能夠為準媽媽們帶來很多的鋅元素、維生素、細纖維以及蘋果特有的蘋果酸，而且它不會引起準媽媽們發胖呢!準媽媽們如果在懷孕期間能夠保證每天吃一個蘋果，您會發現，你在分娩時候也會比較順利，痛苦都會減少不少呢！
小編還要為準媽媽們推薦西柚，它不僅營養豐富，而且最大的好處就在於含有不少的葉酸，而葉酸是孕期婦女必須補充的一種物質呢!所以，如果準媽媽們擔心自己葉酸不足，不妨多吃一些西柚吧！
贛北洪星
禁忌辛辣刺激，寒性水果不能吃比如西瓜，可以多吃草莓，車釐子，蘋果，香蕉，火龍果，橙子等，孕婦要少食多餐，營養均衡，每天一個雞蛋，定期去孕檢，保持心情愉悅，頭三個月和最後三個月尤為重要，孕婦一定要注意。
理想遇到現實
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呆萌的陽陽
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深漂小胖哥
以上是我的個人建議和分享，希望能夠對你有幫助，謝謝！
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小俸生活記
不就是生的冷的刺激的嘛狠辣的還有海鮮之類的。
