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大家好，我是小老頭，我來回答“疫情期間的職場焦慮是怎樣產生的？又該如何克服呢？”
疫情期間我們所謂的存在的職場焦慮無非就“裁員”“工資”“疫情”這三樣帶來的，下面我就從這三個點來回答，僅個人觀點。
第一：“疫情”帶的焦慮。
當前中國疫情慢慢的有好轉，但是國外的疫情正在高峰期，關於這個病毒帶來的危害大家都是清楚的，雖然已經復工，但是安全問題仍然是個未知數，因為我們在上班的途中公司以及碰到接觸的各種人，過程中存在很多可能的風險，那麼在此之下，關於自己的身體健康大事顯的尤為重要，生怕自己一個不小心而中招，由此肯定會給你帶來焦慮，那麼在當下我們應該怎麼去克服這種焦慮了，上班途中做好個人防護，生活中亦如此，在有效的防護下多運動鍛鍊，加強自身的抵抗力，不用過多的憂慮，多看看正能量的新聞，讓自己保持一個積極健康快樂狀態。
第二：“裁員”帶來的焦慮
因為這次疫情，現在很多的公司都存在生存困難的現象，因為各種各樣迫不得已的原因，可能會出現裁員現象，當公司有這樣的決定的時候，我們大家心裡都會在打鼓，我自己會不會在裁員名單裡面，在心裡面一直在問自己，在這樣的思維引導下，焦慮自然就會產生，害怕擔心等等。那麼我們應該怎麼去克服了？ 在公司的工作中我們更應該努力完成自己的工作，為公司創造價值，讓公司知道你在這兒的價值，不用過多的去思考是否會裁到你，如果真是被裁員了，那麼你就應該和公司談好賠償方案等等，然後積極的再去找工作，我們又不是失去這一份工作又不活了，心態一定要放好，就算不如意，你想想有很多人比你更不如意。
第三：“薪資”帶來的焦慮
疫情當下，有些公司是選擇裁員，有些公司是選擇降薪，雖然我們有很多不願，但是因為生活活著家庭等等各種因素，我們不得不接受，因為我們需要這份工作去支撐我們的生活，既然降薪來了，而且你也接受了，那麼就繼續好好的工作，憑著自己的努力我想一切都會好轉。
小結一下，在疫情當下，我們要做好自身的防護，加強鍛鍊身體，多看看正能量的東西。
小老頭的廣州生活
[問題解析]
伴隨著新冠肺炎疫情在全球的蔓延，這場突如其來的病毒給人類生產生活帶來了太大影響。相關行業遇到了前所未有的嚴峻挑戰，這也導致了疫情期間職場焦慮的急劇增加。
[答者認知]
那麼，疫情期間職場焦慮是如何產生的?我想通過發生在自己身邊的一些具體示例來闡述一下。這樣來的更直觀些。
[疫情期間職場焦慮] 示例A
A先生:私企經營者
A先生其實是我自己，經營著一家會展服務相關的小微企業。2015年創業至今，雖然經歷過一些困難，但也取得了不錯的成績。可是突如起來的疫情，導致原定的項目被取消或被無限期推遲，春節後到今天公司業務收入為零。而這之後何時能夠有項目仍然是未知數。
但是每個月公司房租，員工工資社保等仍然是必須支出。以公司目前的現金流很難抗過6月份。隨著疫情的不明朗，一度陷入焦慮、恐慌中，有時也變得越來越沉默。
[疫情期間職場焦慮] 示例B
B先生:旅遊業從業職員
B先生，我的一位大學同學。畢業後一直任職於某旅遊公司，在公司做的也不錯，得到了領導和同事的認可。受疫情影響，公司業務受損嚴重，運營壓力不斷加劇。3月末，復工後的第二個星期，其接到公司通知全員降薪50%。
這給B先生帶來了很大的壓力，面對著房貸車貸及日常支出，生活顯得捉襟見肘。前幾天我倆通電話閒聊，其實是互相安慰，明顯能感覺到他情緒的低落。
[疫情期間職場焦慮] 示例C
C女士:餐飲業經營者
C女士，我的這位朋友，可以說真的很不走運。去年8月份從其任職公司離職，想自己創業經營餐飲，這也是她一直以來的夢想。經過幾個月準備，終於在去年12月份店鋪裝修完畢，對外正式營業。剛開始的那個月收入還很可觀。
但是，不幸的是意外比明天先到了，受疫情影響，店鋪持續2個月歇業。4月初，店鋪能營業了，每天堂食的人屈指可數，即使加上外賣的收入，也不足以支付店鋪的日租金，何況還要支付員工工資。日益焦慮的情緒使其脾氣變得很不穩定。
以上列舉的三個示例，是切實發生在我身邊的事兒。相信還有很多人的情況會更嚴重。如:因為疫情失去了親人，朋友;因為疫情，一心經營的公司無耐破產倒閉;因為疫情，一直兢兢業業，卻被無情裁員。而不幸遭遇其中的人，此時此刻，可能正處於焦慮的情緒之中。
通過以上示例，接下來，我們從"患者"自身角度來分析下疫情期間職場焦慮產生的誘因。
注意，這裡特別強調"疫情期間"。因為從認知心理學角度考慮，職場焦慮產生的原因多種多樣。在此，我們只分析受新冠疫情影響，給職場人帶來焦慮的因素。
"真正讓我們焦慮的，其實不是事件本身，而是我們怎麼看待事件給我們物質和精神上帶來的影響"
從心理學角度分析，疫情期間導致的職場焦慮，大致有以下三個誘因:
心理因素分析一:對失去經濟資源的恐懼
物質是生活的基礎，甚至對有些人來說，物質代表著成功和價值。我們也不得不承認，金錢在我們生活中所發揮的作用。正所謂"金錢不是萬能的，沒有金錢卻是萬萬不行的"。對絕大多數人來說，有了金錢就有了安心感。
所以，無論是對於企業經營者，普通員工，還是個體老闆。面對經營出現困難，被降薪裁員，都處在失去經濟資源的恐懼中。
心理因素分析二:對未知情況的困惑
焦慮的另一個來源是對未來情況的不明確。不知道明天會怎樣，伴著著不受自己支配的未知因素，時時會感覺到不安。
隨著疫情不斷擴散，不知道還需要多長時間才能轉危為安。而明朗之前，企業還能不能堅持下去?我會不會被再次降薪甚至是裁員?每一個問號，都是焦慮的惡魔在發出怒吼。
心理因素分析三:對被否定的痛楚
人都是社交型動物，這就避免不了我們會在意別人怎麼看自己，別人怎麼評價自己。大多數人都很在意別人的目光，尤其是越親近的人。人們恐懼失敗，往往並不是恐懼失敗本身，而是恐懼別人怎麼看自己。
"看看他，公司倒閉了吧，賠了吧，被裁員了吧，當初如果聽我的......"類似這樣的評論，你肯定也會有畫面。擔心被他人否定，是給我們造成焦慮的重要因素之一。
小結，疫情期間造成職場焦慮的三個心理因素:對失去經濟資源的恐懼/對未知情況的困惑/對被否定的痛楚。
既然我們分析出了疫情期間"患者"焦慮的大致誘因，那我們一定要想辦法去調整這種狀態。接下來，列舉幾個緩解焦慮的簡易方法。
這裡需要注意兩點:一、是緩解而不是化解。徹底化解很難做到，心理醫生也不敢保證。二、是簡易
方法，而不是系統方法。系統方法需要向專業的心理醫生求助。緩解職場焦慮簡易方法一：保持正能量思維
所謂正能量思維，就是以積極樂觀的態度去思考和麵對。順風順水時，我們感覺到快樂，逆水行舟時我們依然能尋找到快樂的話，這才是真本事。
遇到挫折，積極去尋找解決辦法，並付諸行動。經營遇到危機，我們可以想想如何進行轉型，或拓展下其他業務，或如何開源節流，為了疫情結束後更好的出發做準備。
被裁員或被降薪，不要抱怨，更不能悲觀。試著挖掘自己在其他方面的價值。比如是否可以做一份副業，嘗試做做自媒體，找工作四處碰壁，也可以先找份兼職做嘛。
所以，一定要學會樂觀思維。即使我們以前很少樂觀過，現在開始學著樂觀也不晚。可能有人不知道怎麼做，那我建議你去看一部電影《當幸福來敲門》，或者去讀一下
馬丁·塞利格曼的《真正的幸福》，我保證你看完後會有很大的收穫。
緩解職場焦慮簡易方法二：沒事做的時候多讀書
受疫情影響，很多人會沒有業務可做。閒暇的時間多了，就容易胡思亂想，慢慢陷入焦慮狀態。白巖松曾經說過“讀書是最省成本，收效最大的自我投資”。
我們姑且把疫情這段時間當作中場休息。利用這段時間，靜下心來，讀一些好書。整理心情的同時，提升一下個人的修養和知識儲備。
讀書可以解開思想的迷惑，讀書能夠發覺靈感，讀書能讓人找到幸福和信仰。就像上面我給您推薦的書一樣，與其在沙發上發呆，何不手裡捧一本書讀呢。
緩解職場焦慮簡易方法三：每天抽時間鍛鍊身體
世界知名醫療中心梅奧醫學中心，曾發佈過這樣的科學看法：身體鍛鍊可以釋放讓人感覺良好的大腦化學物質，進而緩解焦慮。
鍛鍊能讓人得到釋放和發洩。最近，我每天晚上都會去跑步，聽著音樂，大腦放空，步履不停。步數計數由1000到10000，由10000到20000，直到滿頭大汗時，一種宣洩的快感讓人瞬間輕鬆許多，而煩惱也都被拋在了腦後。
鍛鍊能讓人變得放鬆，同時也有利於體重控制，保持身材。這樣能增加自信心和自豪感，非常有利於緩解焦慮。
以上是個人對疫情期間職場焦慮產生的原因及緩解方法的拙見。如果能給您帶來些許的幫助或思考，那會讓我感到欣慰。同時誠摯祈禱疫情儘快過去，讓在疫情期間遭遇職場焦慮的我們，臉上重新掛滿笑容。
ENDING
與您共同分享職場中的故事與事故
小貝職場記
一、新冠防疫重心轉變帶來的無聲影響。
在這新冠疫情確實給我們留下了深刻的印象。記得春節前大約是2月4號，平臺公佈的數據大概只有幾百人，但短短10余天，人數迅速破萬，一直到5萬、6萬、8萬，那時還沒有切身體會到它對我生活的影響，直到回來復工才切實感受到，原來和每個人都息息相關。
在過去 ，我們都夢想著宅在家裡，最好是不用出去工作。然經歷了這次疫情，我想我們再也不想宅在家裡了。很多人表示從來沒有休息這麼久，也從來沒有這麼想去工作。
疫情的客觀影響是無法迴避的。疫情造成大多數企業停工，最早是政策性停工，因為防疫的要求，政府出臺措施要求所有企業停止生產經營。不過直到3月底，抗疫形勢有所好轉，政府也意識到很多企業復工迫在眉睫，於是開始有企業陸續有條件的復工，包括我們公司。如果是政策性停工是防疫的要求，那隨後的停工則反應了疫情的切實影響。那些依賴提供服務生存的企業，比如旅遊業、教育業、娛樂產業等，包括我們公司，都已經業務性停工了。因為沒有生意，全員放無薪假。
4月份，國內的防疫狀況開始有了實質性好轉，除了一些玩和樂的產業還沒有恢復，基礎的吃喝的行業基本恢復。不過很多人高興不起來，因為國際防疫卻異常嚴峻。直接影響了外貿、外服等企業的業務。我們有一批客戶就因為外貿生意的影響，處於停工狀態，同樣也是多數人放無薪假，留少數人值班。
國內很多企業的業務還沒有完全恢復，國際市場又遭遇嚴峻挑戰，雪上加霜。於是我們時常看到很多企業被迫降低薪資和福利，甚至裁員的新聞。
二、職場焦慮有哪些？
有專家稱，疫情對國內經濟的影響是短暫的。即便如此，對一些行業可能也是致命的。對個人的影響也是巨大的。俗話說：時代的一粒塵埃，落在個人頭上，就是一座山。
企業業務受影響，最終承受的都是每個人。最焦慮的自然是人，包括企業主、職工。而所有的焦慮都來自未知，來自對未知的恐懼。我們不是有意販賣焦慮，而是要正視這些問題，才能夠解決這些問題。
焦慮1：工作機會是否會丟失。如果企業經營不下去，即將破產，那多數老闆一定是保企業。政府也優先會保企業，因為一旦企業倒閉，今後恢復生產後，就業機會也不會有。這勢必會導致一些員工丟失工作機會。與此同時，在那個行業可能還沒有企業招聘。
焦慮2：可支配收入的減少，甚至沒有，生活怎麼辦？有這樣焦慮的人基本都是現實開支較大的人，例如有車貸、房貸、或者其它借貸需要償還的人。每個月的收入都要用來支出這些開支。因此一旦喪失經濟收入，就會面臨巨大的生活壓力。每天醒來的都是開支，沒有收入，不可能不焦慮。
三、如何化解焦慮？
我們都知道，危機當中總是蘊含機會的。2003年代的非典倒逼了很多企業轉型升級，而這次的新冠疫情同樣也倒逼了很多企業轉型升級，例如教育行業，短短1個月內，湧現出許多教育平臺，這在過去可能需要好幾年才能完成的。同樣，可能也會倒逼服務行業轉型，例如院線。今日頭條免費播放《囧媽》的模式很有可能會被諸多企業借鑑學習。
從國家層面，也出臺了一些支持中小企業渡過難關的政策，例如降低貸款利率，減免租金等。我們園區響應地方政府的號召減免了半個月的租金。然而這些對於個人來說，是杯水車薪的。有人建議國家直接發補貼。但是相比寄希望於這些外部的力量，我們更需要自立根生：
首先，擺在第一位的永遠都是心態的調整。我們要客觀的認識這次疫情帶來的壓力，它影響的不是某一批人，而是所有的人。作為個體，要迅速從焦慮中解脫出來，把目光放長遠，配合政府和企業的安排，畢竟急也是沒有用的。我們少問自己為什麼會這樣，多問自己如何改變。
其次，給自己或者家庭制定一個至少3個月的生活計劃。對於普通家庭而言，第一要務是節約開支，保證現金流。說節衣縮食其實也不為過，很多人也的確降低了購買力，一些非必需品就不會買了。
再次，維護好現有資源，靜待行業復甦。對於那些停工的、或者可能會丟失工作機會的人，一定不要浪費這個空窗期。即便沒有業務，現有的客戶資源也需要維護好，畢竟災情只是暫時的，一旦過去，機會就會大量湧現，希望那個時候你們都能把握住機會。同時，藉助這個機會好好的給自己制定一個提升的計劃。毛主席教導我們“高築牆、廣積糧、緩稱王”。把時間放在最重要的事情上面。
最後，謀求職業轉型。我們有很多以前沒有時間做的事情，現在去做就是很好的機會。例如寫作，現在有大量的時間寫作，而且可以藉助互聯網把寫作轉化成效益。這就是一個轉型職業轉型。另外，很多人開始做直播等；總之，只要我們靜下心來準備，就能夠發掘更多機會。
堅持就會勝利。
