有緣相逢知己人
什麼是女性的形體？女生怎樣練形體？女性的形體就是女性的美好形體，打造和保持美好的形體，在於堅持長期針對性的訓練。
女性美好的形體，是擁有健康身體的同時，擁有女性所特有的身體曲線，或者說打造和擁有豐滿的胸部、平坦或馬甲線的腹部、翹臀、秀長腿等。打造身體曲線，在於根據身體情況訓練。
偏胖的女生，前期應多做慢跑、健身操、動感單車等有氧訓練減脂瘦身；在取得減脂效果後，應根據身形多做力量訓練，尤其是打造腹肌、翹臀、秀長腿的訓練。
打造腹肌的訓練有卷腹、平板支撐、兩頭起、俯身登山、懸垂舉腿、俄羅斯轉體等；打造翹臀和秀長腿的訓練有深蹲、箭步蹲、臀橋/推、曲腿硬拉，以及藉助器械的蹬腿、曲腿動作。
附:女性打造翹臀的一些訓練圖片（來自網絡）----
滄海人間
我就說兩點，如果你不做模特什麼的話，日常生活和拍照絕對夠出挑了！
而且不用刻苦練習，你現在看到現在就可以做到。
1. 讓雙肩儘量遠離耳朵，而不是單純地向後展開
大家一說到儀態，肯定會說“打開雙肩，抬頭挺胸”。
沒有錯。
那為什麼有的人抬頭挺胸之後氣場十足，有的人看起來就特別裝x不自然呢？
關鍵就在肩膀。
如果你只是單純地把肩膀用力向後展開，肩胛骨就會凸起來，同時胸膛也會異常突出，看起來就非常地……積極向上。
肩膀單純向後的打開效果
要解決這個問題也很簡單，只要改變一下肩膀展開的方向。
不要單純地向後打開肩膀，而是向後下方打開雙肩，也就是讓你的肩膀儘量遠離你的耳朵。
肩膀向後下方的打開效果（不包括臉）
記住了，讓肩膀向後、向下，好像在盡力遠離你的耳朵。
看起來就會很有氣質，而且自然不做作。
你現在就可以試一下。
2. 想象一根鋼管從你的頭頂插入，穿過你的後頸、脊背、最後從尾椎骨穿出來
聽起來有點殘暴……大家不要想得那麼細哈。
這個方法的目的是讓你保持背部挺直、脖子不往前伸。
因為一旦你脖子前伸，或者駝背了，那根鋼管就不能順利地從你的頭頂穿到尾椎骨，而是在下巴或者胸部穿出來了。（臥槽這特麼是個什麼鬼形容，也太鬼畜了吧！）
突然反應過來，我為什麼要用“鋼管”這麼殘暴的說法，說“一條隱形的線”、“看不見的虛線”不就可以了嘛……
上面這兩個方法是我從《風格白痴》這本書中看到的，然後用我自己的話重新表述了一下。
好了，先分享到這裡，對我等沒什麼毅力又想擁有好儀態的普通人是夠用了，立志當模特的朋友還是建議系統學習一下。
愛笑的恐龍365
現在越來越多的女性重視形體訓練，女人是愛美的，當一個挺胸抬頭的女生和一個駝背的女生，你會覺得哪個好看？形體訓練需要從基礎的站走坐蹲姿來規範自己的工作，慢慢的在開始嘗試其他更高難度的形體動作，如果經濟條件允許，可以參加形體儀態訓練和形體培訓班。
（一）關於站姿的訓練 靠牆站立法：就是說，身體背靠著牆，讓後腦勺、肩胛骨、臀部、腳後跟都能與牆面呈點的接觸，這樣就能體會到正確的站立時的身體各部位的感覺了。之後，可以每天練習，比如每天靠牆站立二十分鐘，或者分時間段來練習體會站立的感覺。 俯臥支撐法：這種方法還對我們練習腹肌力量很有幫助。具體來說就是，先讓身體面朝下俯臥，然後用手肘和腳前掌支撐起身體，使身體除小臂、手肘部和腳前掌與地面接觸外，身體的其他部位都離開地面並與地面平行，注意肩要放鬆，胸不要往裡含，要和地面平行，腰背也是一樣，要有支撐住身體的力度，保持身體平直的緊張度。這樣保持一會兒，堅持不了的時候就恢復俯臥的姿勢，然後不斷地做三到五次。這樣有助於加強我們的腰、背、腹的力量，讓身體有支撐感，可以讓我們在站、坐、行的時候能收腹、立腰、直背，獲得支撐身體的力量和感覺，特別是平時有習慣性含胸、駝背、彎腰問題的考生，更要加強這方面的訓練。（二）關於走姿的訓練 練習平衡感：做這樣的練習有助於糾正我們在走路的時候不由自主地左右晃動，或者是彎腰駝背，脊椎不直。具體的做法是，把一本書或者是一個小墊子，放在頭頂上，視線落在前方四米左右的地方，手可以叉腰也可以自然下垂前後擺動，堅持走一段距離，休息一下再反覆練習。 修正線條：這一練習可以讓我們走姿變得優美。在地上放一條寬五公分左右的帶子，邁出去的腳只能讓腳跟內側碰到帶子，如果踩到帶子上就變成外八字了，臀部還會外翹，顯得沒有活力。
形體雕塑可理解為生活概念或醫學概念。具體指通過醫療或手術方法，對形體進行再次塑造。現在很多整形醫院不再是單一的做面部等整形，我院就有形體雕塑這一項，社會反響不錯的。部分女性因多種原因對自身身材不滿意，可通過特殊臨床技術實現脂肪移植，令身材變化，以不同程度上改善身體整體外形。醫學上應用的技術主要包括脂肪移植以及整形外科領域的相關技術；同時生活上應堅持適量運動、健康飲食，也有助於形成完美身材。您還有不理解的可以諮詢我。希望我能幫助到你
重慶星宸整形醫生
有緣相逢知己人
形體其實最簡單的理解就是身體的線條。而很多人身體是沒有什麼線條的，就拿肩膀來舉例，許多人都是溜肩，不怎麼好看，一些經常鍛鍊的人就是直的（簡稱平肩），放個圖直接對比一下就知道了。
像溜肩一般都是可以通過後期改善的，這裡推薦“美麗芭蕾”，直接在B站上搜索跟著練就行。
像女生練形體其實和減肥還是有很大差別的，一個練形體的女生和同樣體重下的一個普通女生對比，練形體的那個看起來就會比另一個女生瘦，而且整個人的精氣神和氣勢也會好很多。所以練形體也可以說是提升身體肉緊實度。
最後在實名安利一下“美麗芭蕾”去B站搜索就行，親測有效。感覺有幫助就請點個贊吧ヾ(❀╹◡╹)ﾉﾞ❀~
