什么是女性的形体？女生怎样练形体？女性的形体就是女性的美好形体，打造和保持美好的形体，在于坚持长期针对性的训练。

女性美好的形体，是拥有健康身体的同时，拥有女性所特有的身体曲线，或者说打造和拥有丰满的胸部、平坦或马甲线的腹部、翘臀、秀长腿等。打造身体曲线，在于根据身体情况训练。

偏胖的女生，前期应多做慢跑、健身操、动感单车等有氧训练减脂瘦身；在取得减脂效果后，应根据身形多做力量训练，尤其是打造腹肌、翘臀、秀长腿的训练。

打造腹肌的训练有卷腹、平板支撑、两头起、俯身登山、悬垂举腿、俄罗斯转体等；打造翘臀和秀长腿的训练有深蹲、箭步蹲、臀桥/推、曲腿硬拉，以及借助器械的蹬腿、曲腿动作。

附:女性打造翘臀的一些训练图片（来自网络）----

沧海人间

我就说两点，如果你不做模特什么的话，日常生活和拍照绝对够出挑了！

而且不用刻苦练习，你现在看到现在就可以做到。

1. 让双肩尽量远离耳朵，而不是单纯地向后展开

大家一说到仪态，肯定会说“打开双肩，抬头挺胸”。

没有错。

那为什么有的人抬头挺胸之后气场十足，有的人看起来就特别装x不自然呢？

关键就在肩膀。

如果你只是单纯地把肩膀用力向后展开，肩胛骨就会凸起来，同时胸膛也会异常突出，看起来就非常地……积极向上。

肩膀单纯向后的打开效果

要解决这个问题也很简单，只要改变一下肩膀展开的方向。

不要单纯地向后打开肩膀，而是向后下方打开双肩，也就是让你的肩膀尽量远离你的耳朵。

肩膀向后下方的打开效果（不包括脸）

记住了，让肩膀向后、向下，好像在尽力远离你的耳朵。

看起来就会很有气质，而且自然不做作。

你现在就可以试一下。

2. 想象一根钢管从你的头顶插入，穿过你的后颈、脊背、最后从尾椎骨穿出来

听起来有点残暴……大家不要想得那么细哈。

这个方法的目的是让你保持背部挺直、脖子不往前伸。

因为一旦你脖子前伸，或者驼背了，那根钢管就不能顺利地从你的头顶穿到尾椎骨，而是在下巴或者胸部穿出来了。（卧槽这特么是个什么鬼形容，也太鬼畜了吧！）

突然反应过来，我为什么要用“钢管”这么残暴的说法，说“一条隐形的线”、“看不见的虚线”不就可以了嘛……

上面这两个方法是我从《风格白痴》这本书中看到的，然后用我自己的话重新表述了一下。

好了，先分享到这里，对我等没什么毅力又想拥有好仪态的普通人是够用了，立志当模特的朋友还是建议系统学习一下。

爱笑的恐龙365

现在越来越多的女性重视形体训练，女人是爱美的，当一个挺胸抬头的女生和一个驼背的女生，你会觉得哪个好看？形体训练需要从基础的站走坐蹲姿来规范自己的工作，慢慢的在开始尝试其他更高难度的形体动作，如果经济条件允许，可以参加形体仪态训练和形体培训班。

（一）关于站姿的训练靠墙站立法：就是说，身体背靠着墙，让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都能与墙面呈点的接触，这样就能体会到正确的站立时的身体各部位的感觉了。之后，可以每天练习，比如每天靠墙站立二十分钟，或者分时间段来练习体会站立的感觉。俯卧支撑法：这种方法还对我们练习腹肌力量很有帮助。具体来说就是，先让身体面朝下俯卧，然后用手肘和脚前掌支撑起身体，使身体除小臂、手肘部和脚前掌与地面接触外，身体的其他部位都离开地面并与地面平行，注意肩要放松，胸不要往里含，要和地面平行，腰背也是一样，要有支撑住身体的力度，保持身体平直的紧张度。这样保持一会儿，坚持不了的时候就恢复俯卧的姿势，然后不断地做三到五次。这样有助于加强我们的腰、背、腹的力量，让身体有支撑感，可以让我们在站、坐、行的时候能收腹、立腰、直背，获得支撑身体的力量和感觉，特别是平时有习惯性含胸、驼背、弯腰问题的考生，更要加强这方面的训练。（二）关于走姿的训练练习平衡感：做这样的练习有助于纠正我们在走路的时候不由自主地左右晃动，或者是弯腰驼背，脊椎不直。具体的做法是，把一本书或者是一个小垫子，放在头顶上，视线落在前方四米左右的地方，手可以叉腰也可以自然下垂前后摆动，坚持走一段距离，休息一下再反复练习。修正线条：这一练习可以让我们走姿变得优美。在地上放一条宽五公分左右的带子，迈出去的脚只能让脚跟内侧碰到带子，如果踩到带子上就变成外八字了，臀部还会外翘，显得没有活力。

形体雕塑可理解为生活概念或医学概念。具体指通过医疗或手术方法，对形体进行再次塑造。现在很多整形医院不再是单一的做面部等整形，我院就有形体雕塑这一项，社会反响不错的。部分女性因多种原因对自身身材不满意，可通过特殊临床技术实现脂肪移植，令身材变化，以不同程度上改善身体整体外形。医学上应用的技术主要包括脂肪移植以及整形外科领域的相关技术；同时生活上应坚持适量运动、健康饮食，也有助于形成完美身材。您还有不理解的可以咨询我。希望我能帮助到你