玛塔瑜伽吧
我是一名从业5年的瑜伽老师，不能说自己有多资深，但是至少有点发言权，瑜伽并不能很好的减脂，想减脂就多做有氧，瑜伽体位的练习可以增加柔韧度，灵活关节，让身体得到伸展，瑜伽主要是修心的，市面上很多不负责任的老师连肌肉解刨都没学好，就去上课的，比比皆是，确实有很多人因为错误的练习造成身体不适，或者伤害，那不是瑜伽的错，不能以偏概全的把瑜伽定性为伤害人的运动，也不用听信练瑜伽治百病的宣传，凡事不用太极端，任何一向运动都是对身体有益的，而有害的，是不负责任的老师
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我自己有练瑜伽，修身养性，身体柔韧性都是很好的，但有一些建议想说一下。
私教课是很好的，但是每个私教老师都想你课上得密一些，原因你懂的，我当初买了三十节课，前面几乎天天上课，修型效果还是有的，但练下来每次都很痛苦地完成动作，当时以为运动都不会太舒服的吧。课上完刚好那段时间家里忙就停下来了。现在我重新练瑜伽，但不是去上课，自己练，把之前学的动作每天做几套，重复了一两个月后，我发现我可以很轻松做到之前上了三十节课还不能做标准的那些动作，而且，我终于体验到运动是快乐的。我记得以前每次跟教练说，我能不能一周上一次课，其他时间在家里自己练，但她每次都说不建议，自己会选一些自己觉得舒服的动作，没效果，现在我只想说，去你的，老娘想怎么舒服怎么来。
一私教课不便宜，上得疏教练不待见，上得密首先你得有强大的经济实力，不然，每次上课都是各种压力负担！二身体对每个动作都有个适应过程，要尊重自己的身体，瑜伽是一项长期坚持的运动，急功近利只会让身体受伤。私教课可以上，坚持一周一次，其他时间自己练，不过一般这种情况教练会不停絮絮叨叨，不行现在网上也有很多达人发的视频，自己练也都是可以的，肢体的动作，没有那么难。
花语岸外贸服饰店（腊肠接单中）
我是一名现阶段在授课的瑜伽传播者，我想说一点我的真实感受，最开始接触瑜伽是2010年，那时候瑜伽还没有现在这么火热，我去学习的初中级哈他教培，体式也没有现在演化得这么多样性，当时持续几个月每天半天的体式练习让我印象最深的是痛经没有了，很神奇，但是在接触进阶体式肘倒立的蝎子时，那时候的老师在现在看来也并不是很专业，一味的根据我腰的软度压着我头找脚，后来伤了腰，毕业后我并没有去代课，那时候市面上还是很缺瑜伽教练的，不用试课甚至馆里开出极佳的薪酬及课时想要你去教课，只是那时候年纪小学校刚放出来定不下心，决定闯荡江湖四处游荡不，后期一直到2016年，这期间自己断断续续作为会员在练习瑜伽，因为有底子，呼吸和身体的觉知比其他人更容易控制，当时授课的老师不只一次说过我的悟性及身体条件都很好，应该深造，于是2016年我又重新系统的学习了很多，生活阅历以及年龄的增长，让我对瑜伽的感悟深刻不少，到现在已经3年多，现在市面上很多瑜伽馆，也有很多针对瑜伽教练的培训跟提升班，17年的时候在某家馆里的提升课上因为强度太大肌肉力量不够而关节代偿再次伤了腰，兜兜转转这么多年下来，我也问过自己很多遍，是不是10年20年后我的关节脊柱会比常人老化的更快，现在慢慢有了答案，其实现在的瑜伽过于体式化了，高体炫技很酷，发到朋友圈会得到全圈的赞美羡慕，但从初级习练到完成高体，是一个漫长积累的过程，现在很多教练盲目追求体式，带着会员也从习练刚开始半年就来头倒立跟后弯而忽略了瑜伽本身基础哈他里那些体式就足够让人舒展觉知，如果你也是瑜伽练习者看到了这份回答，真心希望不要着急去进阶练习，肌肉发力不够骨骼排列不正确而去大幅度动作练习造成关节代偿，就极其容易伤腰伤颈椎从而造成脊柱的不健康，瑜伽教练10个9伤，这不是段子，是真的，所以练练基础的就行了，再有瑜伽是有氧，一节常规的瑜伽课消耗的卡路里并不多，但靠习练瑜伽达到减肥的目的，不理想，可以说任何一项运动如果不靠配合饮食都不会很理想，三分练七分吃，如果吃的可以做到了低脂低碳低糖高蛋白高纤维，不管你运动选择什么，都会瘦
易条大鱼儿
任何运动都有好处和坏处，但是要看自己需要什么。就拿我来说吧，50岁退休了办了健身卡，本来是去游泳，可是到了夏天小孩子太多就没办法游泳了。觉得不去健身房太亏了，就改上瑜伽了。第一次接触瑜伽课，感觉很好。本来我有点焦虑，晚上失眠，经过瑜伽的学习睡眠好了，每次上课都感觉心情格外好，所以一直坚持着。我的体会是，量力而行，不和别人比体式，适合自己就好。
二宝姥姥
瑜伽坑人的说法就如跑步伤人粗腿的传言一样的，制造这些言论的人，大都经历过瑜伽动作后身体受伤难过，也经历跑步之后脚痛膝盖酸的状态。
实际上每一种运动都有好的以及坏的地方，经历过坏的地方的练习者大部分会抱着一种这种运动伤人害人的想法，经历好的地方的人看见的就是不一样的风景。
我没有练习过瑜伽，但是自己周围有知道一个大长腿姐姐练了十多年的瑜伽，现在是几个瑜伽馆的馆主。
三十多岁了，但是对于我们小年轻仍然觉得这个姐姐是肤白貌美大长腿，周围还带了几个差不多大的瑜伽老师，然后去的学员，有老有年轻的，在这个城市扎根很多年了。
如果有害，那我想她不至于走到现在这个程度，自己随便举办一场公益瑜伽，都是一堆人参与，而且总感觉，这个城市瑜伽最具有名头是她的瑜伽馆，因为各大公司机构找人培训瑜伽方面相关知识都有她的影子。
所以，瑜伽有害的根本在于强迫自己练习了自己当下还不能达到的极限状态，所以出现了伤病，以至于认为瑜伽害人，另一方面也许就是瑜伽教练没几把刷子，瞎教或者经验不足，动作没有到位以至于身体发力的时候出现了意外，导致疼痛的发生 。
关于瑜伽燃脂的情况，这个在我了解以及看这个小姐姐的朋友圈，从来没有表达瑜伽会燃脂的这种理念，而实际上瑜伽的燃脂效果并不会很好。
你想一下，瑜伽更多的是静态时刻的一种极限拉伸，虽然个别动作费力，但是在能量的消耗方面并不会产生很多，可能练习瑜伽一个小时所消耗的热量还赶不上快走一个小时的，所以倡导瑜伽减脂的，我个人感受是骗你钱的。
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但是我看练习瑜伽的，身材没有差劲的，而更多的是紧致，以及线条美，也就是这个运动坚持数年，给人造就的感受也许不是减脂减肥，而是让整个人的身体状态趋近一种超级棒的状态，精神也是，以此达到身心合一，心神通透。
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真叫静静
我是瑜伽爱好者，来说说瑜伽的真实感受吧：第一次接触瑜伽，老师是印度男老师，他教的是传统瑜伽也就是古典瑜伽，感觉一点不吃力，完全不觉得艰难，都是循序渐进的，我做瑜伽一个月就感觉胃口变好了，不含胸驼背了，最重要的是在妈妈家东北那里都不会感冒，身体素质相当好，走路穿十厘米的高跟鞋如平底鞋一样轻松自如。因为这么多好处我真的爱上了瑜伽！瑜伽的确不能减肥，但是对气质有很大的提升。说实话我到现在一字马还不行，但这个不重要，重要的是坚持做瑜伽给自己带来的各种好处。做瑜伽首先要热身这个最重要，筋骨就软了就可以拉伸到位。我就是不合格的瑜伽者，不热身就急着练习所以一字马还不行，认识一个六十岁的人先跑步再做瑜伽现在她早就可以做各种难度拉伸了。瑜伽是非常好的运动，有人说要懂解剖学才能做教练？我个人认为这句话不能成立。
现在有很多瑜伽馆打着各种噱头吸引人，其中空中瑜伽，让没有很好的瑜伽基本功的初学者就练习空中瑜伽感觉真的是摆样子做游戏太不负责了，想练瑜伽必须循序渐进，当作一种运动坚持而绝不能有攀比心急于求成！
奔跑吧小惠
首先要知道瑜伽跟运动最大的不同在于，瑜伽是透过我们的身体来锻炼心智，运动是透过我们的心智来锻炼身体的。因此体位法是练习瑜伽之后的副产品而不是主要目的的。
下面的讨论我们暂且把瑜伽当做运动来讨论
问题1.所谓的瑜伽坑人，应该是练习瑜伽后受伤的人，瑜伽本身是一个工具，就像”水果刀“一样，它可以切水果，但是运用不当真的可以伤人，瑜伽同理！要瑜伽，不要伤害！
受伤的原因：
姿势不当
因姿势不当而受伤的部位最常见于膝盖、手腕、髋部等关节部位，练习体式时不正确的对位，容易造成身体的伤害。所以建议先跟专业瑜伽老师练习一段时间，学好正位。
高估自己的能力
看到别人刻意轻松下腰，自己也想试试，殊不知每个人的身体状况不同和先天差异。竞争意识在瑜伽练习中千万不能有！它是你受伤的“敲门砖”。
老师专业性不强
没有行业规范、培训机构素质参差不齐，或者有的老师没有经过专业的正规培训短期培训后就上岗，对瑜伽错误的诠释或教学方法不科学等，都是让瑜伽变得“坑人”的主要原因。很多练习瑜伽受伤的案例，都跟老师教法有关。
不了解瑜伽禁忌
瑜伽不一定适合任何人！得有一些疾病的人群是不能做一些特殊体式甚至练习瑜伽的。
如：血液凝固疾病患者、骨质疏松患者需避免承受身体2/3体重的体式、眼压过高等眼部疾病的不能练习倒立等。具体的情况一定要咨询医生及专业人士。
问题2.医生说瑜伽改变女性骨质结构，这个说的有点危言耸听了！
众所周知人体的骨骼就像房子的架构。我们拿腰椎来举例，腰椎退化容易长骨刺、椎间盘突出，但是退化的原因主要是久坐姿势不良、弯腰驼背，腰椎长期处在过度压力下，椎间盘软骨逐渐萎缩、变扁，腰椎当然老的快。
脊椎由肌肉、骨头、肌腱、神经等连接在一起，密不可分，其中肌肉承担着支撑力量（如下图多裂肌），如果肌力逐渐消失，退化也就跟着产生了，肌肉训练及腰部的柔软度锻炼能预防腰椎退化。瑜伽是锻炼肌力和柔软度的最佳方法之一。
问题3.教练说能燃脂健身，相对其他的运动来说，瑜伽燃脂减肥不是最好的，但瑜伽完全可以帮助到你更好的燃脂减肥！
瑜伽虽然不是高强度的运动，但是每堂课通常是75到90分钟持续性的运动，所以你的肌肉整个时间都维持活动，强化、伸展及透过一些平衡性的姿势做核心运动。
就像其他减重相关的活动，你一周大概要做四到五次，才能看到显著的变化，同时维持特别的饮食计划，接者，你的新陈代谢便会改变，你就会看到塑身的效果甚至体重显著的减少。
瑜伽对燃脂减肥的帮助：
如果你的目标是要减重，那就要选那些较为猛烈的瑜伽，像是阿斯汤加、流瑜伽或是动力瑜伽，这些课程对心血管系统有很大的帮助，同时帮助你消耗热量、伸展肌肉、及增强肌肉张力，并且提供属于负重运动的瑜伽动作。
- 瑜伽透过许多不同方式达帮助减重，如果搭配营养摄取上的指导，能够达成绝佳的效果。
- 瑜伽能够将一个人的注意导向自己的身体，随着瑜伽技巧的进步，对自己身体、精神及情绪上的认知变得不容易被外在的因素影响，这些认知逐渐建筑在来自内部的价值系统上。
- 做瑜伽及静坐能够帮助提升正念，让自己在用餐时更加注意食物的量、准备方式及用餐的速度。
终结：
瑜伽是经验性，体验性的。只有你自己尝试了，自己才知道！
就像你想了解蜂蜜尝起来是什么滋味，你可以到图书馆查500本书，了解蜂蜜的制作蜂蜜，蜂蜜如何应用在食物上，但是你还是不知道蜂蜜尝起来是什么滋味的；而你必须做的就是把蜂蜜放进你嘴巴里。而当你知道已经尝过锋蜂蜜了，另外一个人问你蜂蜜是什么滋味，你也只能够指着蜂蜜叫他尝尝看。
瑜伽徒
确实不适合中国女性，我身边两个酷爱瑜伽的都已经气血失调，一种老而干瘪，而且身体状况都很差，每一个国家都有因为气候，传统留存的适合自己的锻炼方式，总是迷恋舶来品，终会害了自己。
泥泥8v9
我天生骨骼比较软，不管运动不运动，像那种拉伸的动作，只要不涉及力量配合，大致都能做到位。练了一两年，觉得该软的动作还是软，该有力量的动作还是没有力量，最终结论是，瑜伽对我来说没啥改变。内心啥的太抽象，我这种粗神经的人更是感受不到。
天环楚虹
我正在练瑜伽，也正在慢慢探索其中蕴含的丰富内涵，希望能帮到你。
对于一个上班族来说，时间无疑是最大的难题，经过各种尝试筛选，我最终选择瑜伽和力量训练坚持下来。
一谈到瑜伽，很多人会立刻想到“弯腰”、“劈叉”、“拿大顶”？它们在瑜伽中称为体式，学名分别是“轮式”、“神猴哈努曼式”和“***倒立式”。体式，只是瑜伽8个分支中的第3支，此外还有制戒、内制、呼吸控制、制感、专注、冥想、入定。听起来有点深奥？是的，瑜伽是印度哲学六大正统体系之一，绝非体式上的机械重复那么简单。瑜伽和宗教有着千丝万缕的联系，但又不是宗教，她是每个人都可以使用的一种方法，一种在这个喧嚣的世界保持内心安宁的方法。
我自己习练瑜伽的时间并不长，但有两点深刻的感受，一是真的无需追求高难度体式，二是一定要遵循自己的呼吸习惯。很多姿势看起来很美，但那只是看起来。每个人身体条件不同，体式做到舒服即可，一吸一呼按照自己熟悉的频率，避免屏息才是重要的。总之，适合自己的，才是最好的。
