擎天柱21796698
你好，对于这个问题我相信很多戒烟成功的都有更宝贵的经验。我个人的戒烟经历跟你分享一下，我15岁吸烟，24岁戒烟，现在成功戒烟4年，无复吸。
我戒烟的原因是因为老婆，也就是当年的女朋友[大笑]，她是过敏体质，闻到烟味会身上起疙瘩，我戒烟也就纯属因为爱情，刚开始戒烟是很难的，因为身边人都吸烟，而且我当时也是一天一包烟，尤其是喝完酒和晚上最难熬，这个没有捷径和快速方法，办法只有忍，尽可能分散注意力，那种情况下不要想吸烟的事情，不然容易破戒复吸，屋子里长通风，买点空气净化的香水或者香薰，把屋子里以前的烟味盖一下，顺便把床单被套都洗洗，把味道祛除掉，等熬过两周就会好了，这个阶段就是吸和不吸都可以了，这个时候就要继续努力，不要误以为没有瘾了，因为吸烟有时是种习惯，这时进入第二阶段，戒习惯，既然可以不吸了就可以找点兴趣爱好，不吸烟总会觉得自己有时很闲。一个月过后戒烟成功，这时候如果在一间屋子里有几个人吸烟，等你出去以后或者回家以后会发现自己身上很浓的烟味，而且很不喜欢，会恶心。这也就是第三阶段了。以上就是本人戒烟的全部过程和感受，还有戒烟后的好处，戒烟以后没有那么容易咳嗽，没有痰，嘴也不容易干，之前吸烟的时候每天要喝好多水。以上感受希望对你有所帮助[呲牙][呲牙][呲牙]，祝戒烟成功
千面手昊天
时候真以为自己这辈子都不会吸烟，因为从小就听说吸烟对身体不好，所以从小就认定自己这辈子都不会吸烟。
但是现实很打脸，我上初中就开始学会了抽烟，初中上学的时候是住寝室，寝室里八个人，其中有六个人吸烟。在他们一次次的怂恿与带领下我终于加入了他们的行列。
刚开始抽烟的时候会头晕，甚至会想吐，反正是种很不好的感受，相信很多烟友也有这样的情况。
后来抽了三四天，慢慢就适应了，当你完全没那个不适感的时候也就说明是你学会抽烟了，也就是你已经上了贼船的时候了。也就是你开始有烟瘾的时候了。
一般来说，烟是越抽越多，也就是烟瘾越来越大了。这时候你就会发现什么叫上船容易下船难。
后来，有时候不知道是心血来潮还是良心发现，也会试着去戒烟，第一两天也许表现的还不错吧，能够坚持不去抽。
可是越到了后面，想抽烟的冲动就越强烈，加上旁人的一再怂恿：戒什么烟啊，你看有几个戒烟的，又有几个戒掉了的，算了吧！
朋友给自己找了台阶，然后自己一心动，就放弃戒烟了。其实最触动我内心的是那几张关于肺部的医学照片，乌漆墨黑的，跟腊肉一样，黑的发油！
但是那种微妙而强烈的欲望就是那么的打动人心。这也是人们普遍戒不掉的原因吧！
下来就真的开始戒烟了，真的决定不抽烟了，头一天还没什么大问题，第二天那种生活中少了什么东西的感觉开始出现。
到了第三天，空虚的感觉加强，总感觉有什么事没做，还有股无形的力量控制手去做某种习惯的动作，感觉有点难以控。
甚至真有想拿头撞墙的冲动，越往后面这些感觉越强烈。但没有办法，只能继续坚持！
坚持到了一个星期左右，就明显的感觉有些能适应那些不适了。这其实就是戒烟的第一步胜利。
需要做的就是继续坚持，一定不要再去碰烟。不然前面的努力就白费了。坚持到一个月后基本就能适应了。
但是那种烟的吸引力同样存在，只是没有那些不适应的症状或者那些症状很弱了，这时候戒烟基本成功了。
为什么这么说呢？因为从现在起要坚持下去是比较容易的。你只需要克服心瘾了，但是对于一个真心想戒烟的人来说，克服心瘾真的很简单。
但是当你心情不好的时候，还是会特别想吸一支。记住，此时一定克制，哪怕一支烟也不能抽，因为一旦开了口，很快就会回到从前。
越是往后烟的吸引力就越小了，如果能坚持两年，即使你还是向往着那种感觉，但你再去抽，会有种狠不适的感觉，比最开始抽烟的那感觉都难受。
所以说还是少抽烟，烟不是什么好东西，既浪费钱又伤身体。
发如雪229
纯靠意志力戒烟很难，得找点能减轻自己烟瘾的事情做或者说叫转移注意力,抽烟有一半原因是因为烟瘾，还有一半原因是抽烟这个习惯 (比如我是戒烟的那段时间经常跑步出汗，出汗之后发现烟瘾没有之前那么大了，不抽也能抗住)
说下我的情况：我从高中开始抽烟，基本8 9年的烟龄吧；
苍夜漫漫
我是3个同事在车上打赌说大家一起戒烟。当时我们就打开车窗丢了及烟及打火机，跑到一个小卖部每个人买了一大包棒棒糖，回来吃上火了，舌头都烂了，不过我还是坚持下来了，到今年戒烟已有4年多时间了，现在闻到他们抽烟的味道，时间长了晚上还睡不着，肺部总感觉闷得慌。
策天涯96
我有过十几年的烟龄，烟瘾还不祘小。一般一天自抽一盒，且要借助烟筒吸抽才能过瘾。有时连天赶亱写点什么，则会一只接一只抽下去，真是五味杂陈。时至今日，我已戒断二十几年了。虽然闻到焑味未必反感，在某种时候还多少有点欣赏的感觉，但绝对不会再抽了。戒烟之难，首先在于有烟瘾，其次在于难以了断烟友瘾朋，但最为主要的，是难在下定决心，坚定意志，持之以恒。而要下定决心，坚定意志，特之以恒，首先要认识戒烟的利蔽得失，特别是要明了对健康的意义，对家人的影响，以及为社会所不欢迎等。这分明是对自已、家庭和社会都有益无害的事，何乐不为？当然，戒烟初期，大约在十天半月内，是难免有亇相当难受的过程的。此时，相对应有效的是意念转移法，即找点其它事做，或与人交谈，或读成看报，或看电视听音乐等，总之就是把意念从烟瘾的袭扰中转移出来，一定时间过后，就习惯成自然了。我戒烟后，孩子们有样学样，也都戒了，成了无烟家庭。
满江红174781321
您好，首先很高兴能够回答您这个问题！
我先说下我对吸烟的看法：
一、危害就不多说了，危害是众所周知的。
二、为什么会吸烟。
①好奇心理
大家在小的时候都听家里人说：吸烟有害健康，会有烟瘾。所以就都想尝试一下，认为怎么可能吸上就上瘾呢，就这样周而复始形成了习惯。
②消愁的习惯
有不少人在工作、学习、生活中受到挫折以后，便借抽烟来缓解自己的紧张情绪，消除烦恼。
在吸烟的时候，尼古丁会进入你的大脑促使人体的多巴胺的生产。多巴胺是什么，是你快乐的源泉呀！大家想一想，第一次吸烟并过肺时候是不是有一种飘飘欲仙的感觉呢！
对于现在的烟民来说，生活的压力、工作压力，以及一些负面情绪的导致你的不快乐（尤其现在的90后）。当你不快乐的时候，你的大脑就会说“该吸烟了，尼古丁能够刺激多巴胺的生成，这样你就不用这么痛苦啦”
还有一些别的因素我就不进行说明了
三、 我对戒烟的一些看法
戒烟真的是真的需要自身的意志力的，而不是别人督促才能够戒掉的。试问父母让你好好学习，你就真的好好学习了吗？父母告诉你不要熬夜，你就真的不熬夜了吗？
而且也不要跟你周边吸烟的朋友说“我要戒烟，你们不要在我面前吸”不能因为自己的决断，影响到你身边的人。
再就是我不是很建议戒烟过程中寻找别的食物进行代替，比如糖果、瓜子之类的，难道就不怕烟瘾戒掉了，会出现“糖瘾、瓜子瘾”嘛！哈哈！！况且，糖和瓜子吃多了也对身体没有好处的。
转移注意力我是比较提倡的。当你有烟瘾的时候，可以选择你自己喜欢做的事情，可以做一些你喜欢做的事情或者自己感兴趣的事情
最后个人认为戒烟的最好办法还是意志力，您可以适当的减少烟量。毕竟一口吃不成一个胖子!每个人戒烟的方法都不同，就像学习一样。要找到适合自己的方法就好啦！
Ps：以上均属于个人看法，不喜勿喷哈！！！也真心的希望您早日能够戒烟成功
李谋某
简单的说，戒烟原因就是为了自己健康，避免身边人遭受二手烟的侵害，方便他人也是方便自己，免得出行乘高铁飞机时，因禁止吸烟给自己带来的麻烦。
戒烟的过程其实就是戒烟瘾，烟瘾是有不良习惯造成的，吸烟者多数是处于无聊、闲着没事做的情况下吸烟打发时间，忙忙碌碌工作中，根本不会想到吸烟，只有闲时用吸烟打发无聊，养成了坏习有了烟瘾。吸烟人会习惯性在每天同一时间，睡觉前或起床后，饭前饭后甚至上厕所时，在没觉得有烟瘾时，都会情不自禁的吸一支，当找不到烟又找不着火，不能吸烟时才会感觉来了烟瘾。但，再大烟瘾的人睡着觉时，也不会犯烟瘾，因为睡觉也是习惯。想成功戒烟就戒习惯性的烟，烟瘾来了无论多么难受，都要坚定信心做到不抽，这样反复折磨自己几次，烟瘾会随着时间推移自然消失。戒烟这个过程中，切记别采用减少吸烟量或吃零食代来达到戒烟目的，很肯定的说，这种方式戒不了烟。只要坚定信心，坚持不吸两个月后你也就习惯了，一年后甚至不再想烟 五年后会根本不再想。
以上是我龄烟三十年成功戒烟五年的体会，分享给大家，欢迎大家，评论留言点赞
破天晓
你好，我是好仔，很高心回答你的问题。（需要了解通过四个优质回答可以关注我看我视频）
首先我个人抽烟也是有五六年了。今年才戒掉的。给你分享我戒烟的方法。
1：声明自己在戒烟了。让身边朋友在你面前不要抽烟。
2：转移自己抽烟的注意力。想抽烟的时候去想一些其他的事情。
3：抽烟不要一次性抽一根，抽一点就可以了。不要之前的习惯一根抽完。
4：多买点糖果类的。可以适当的吃点糖果。
希望以上的回答能够帮助到你，有关自媒体不懂的可以关注我（好仔vlog）私信。主页每天分享自媒体知识，教你如何今日头条赚钱。
好仔vlog
声明戒烟状态，创造良好环境，避开抽烟的人事和环境，寻找帮助戒烟的新环境。戒烟全断法，在戒烟前一天，一次抽个够，厌恶香味的味道，丢弃打火机，香烟和烟灰缸。减量法，尽量不去想抽烟，忍不住时拿一支香烟，减少吸烟的次数。中药戒烟法，利用中药养生戒烟，如川贝杜仲红糖等，按照规律服用，循序渐进戒烟。分析吸烟的前因后果，抽烟前记录抽烟的原因，抽烟后的结果和感受，一周后统计需要烟的时间。面部按摩法，戒烟后感到疲劳，可以小睡一会，或者出去散步，洗个热水澡，脾气暴躁时，告诉周边人正在戒烟，脾气不好请包容。达成小目标给适当的奖励，激励戒烟。
斤斤计较就快快快
我觉得戒烟是一个漫长的过程，重你决定戒烟了开始就要下定决心来做！
首先确定你现在抽的是什么烟，烟的含量比如焦油量多少，把高含量的要换低一个级别，抽一段时间，再换低一个级别抽一段时间，这时候你就要控制你抽烟的量，比如意思一天一包现在控制自己一天就只能抽半包，这样逐渐减少下去。到了一天抽几根的时候，你就要控制每根烟抽的量了，比如烟瘾来了的时候一根抽一半下次再来得时候再抽下半，或者你一根烟就抽几口，其他的就抽假的，抽了就吐那种。慢慢的到一根烟抽一口吧的时候，你就可以戒烟了不抽烟那个时候没有这么难受了，不会因为一下就戒那么难以控制。
