小编最近发现自己的牙齿总有点不对劲，感觉有点酸酸的。回想起整个春节拘在家里，大门不出、二门不迈的日子，口腔保健确实比上班期间要有所放松。告诉你，口腔也是个“小气鬼” ，你不好好待它，它就会想方设法来“报复”你哦。
其实，居家这段时间，我们的口腔的保健比平时更为重要。这是为什么呢？因为疫情防控时期不能出门，很多人的生活习惯都发生了变化，想吃就吃、想喝就喝，甚至脸都不想洗、衣服也不想换，一身睡衣从早穿到晚。各种不规律生活习惯，可能导致牙龈炎、龋齿的发生。
那么，加强个人口腔卫生护理，调整饮食习惯很有必要，能够减少病从口入的机会，维护口腔健康以及全身健康。
早晚认真刷牙，使用牙线、冲牙器
有些人在家一懒，认为没有社交需求就放松了刷牙的要求，要知道刷牙并不只是为了清新口气，更重要的是要清除牙齿上的牙菌斑。居家期间，大家时间相对充裕，完全可以做到进食后漱口刷牙，借助使用牙线、冲牙器等。
因此，完全可以趁着这个时间好好护理自己的牙齿！每天至少早晚两次，每次刷够3分钟，仔细清理每个牙面，小心使用牙线、冲牙器清洁牙间隙，把牙刷刷不到的地方也清理干净，降低患牙龈炎、龋齿的风险。
避免冷热刺激，切莫啃咬硬物，牙齿很脆弱
这段期间，很多地区的气温都很低，大家不管是吃东西还是刷牙都要注意温度，吃东西时避免食物过烫，以防对牙齿、对口腔黏膜造成损伤。刷牙时，如果水的温度过冷，容易造成牙齿敏感，尤其是口腔状况不太好的人群，受到冷水刺激会感到不适。口腔能耐受的温度约在50～60℃，使用接近人体体温37℃左右的水最为舒服。在吃核桃等坚果时、啃咬骨头等硬物时要格外小心，尽量避免用牙齿直接啃咬，可以借助工具，否则一不留神造成牙隐裂、牙外伤，就非常得不偿失。
室内运动时注意防护，避免牙外伤
长期待在室内，平常那些喜欢锻炼、养生的人群内心小宇宙早就按捺不住了，想方设法在家里面利用有限的空间进行各项锻炼，适当的运动是好事，但千万要注意防护，避免在家中进行动作幅度大的运动项目。一来会影响到邻居，二来存在安全隐患。尤其是老人和小孩子，万一一不小心重心不稳，撞到餐桌、柜子等硬物时，小心造成面部外伤、牙外伤等。因此，呼吁喜欢锻炼的朋友，一定要增强防护意识。如果不幸发生牙外伤，切记要将折断或者脱出的牙齿保存在牛奶或者生理盐水中，尽快就诊。
建议大家都自觉加强口腔保健意识，也希望这三条小提示可以帮助到大家，不要让口腔问题在这疫情期间“缠上”你。
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