小馬嘚啵嘚
胃不好的人該如何養胃？這似乎是一個很簡單的問題，但好像又很難回答。“十人九胃”，現在很多人都有胃病，嚴重影響著身體健康。老話講：“胃不好，難長壽！”。
胃不好，難長壽，“飯後”有哪些傷胃習慣，要儘量改掉？
1、飯後吸菸
飯後吸菸的危害比平時吸菸大5倍!這是由於進食後的消化道血液循環增多，致使煙中有害成分大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。對於胃來說，飯後吸菸致癌的幾率也要高於平時吸菸。
2、飯後吃水果
現代研究認為，飯後吃進人體的水果會被先吃下去的食物阻滯於胃中，產生髮酵反應甚至腐敗，使人出現脹氣、便秘等症狀，給消化功能帶來不良影響。如果將吃水果的時間提至飯前，則對免疫系統有益，但必須針對具體水果而言。
3、飯後散步
俗話說：“飯後百步走，能活九十九”。其實散步也要選時間！若是飯後立即散步，則會影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐後散步多會出現血壓下降等現象。飯後不要立即散步,一般45-60分鐘以後散步為宜,如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。
4、飯後K歌
朋友聚會，飽餐一頓後，K歌是必不可少的項目，尤其是現如今一些娛樂場所還可以唱、吃、玩一條龍。但小編想說，飯後唱歌並不好。因為唱K就得全身心的投入，吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加。這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病症。
5、飯後松腰帶
很多人喜歡酒足飯飽後，鬆一鬆腰帶，瞬間輕鬆。但這樣做會使腹腔內壓下降，使其對消化道的支持作用減弱，而增加消化器官的活動度和韌帶的負荷量，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。
那在日常生活中如何養胃呢？
1、多喝白開水
白開水是對腸胃沒有任何刺激且還很養胃，所以日常少喝飲料，多喝點白開水，當然，也可以在水裡放點有養胃功效的丁香巖桂紅茶，養胃效果更好。
取丁香、丁香葉、巖桂，用紅茶工藝製成丁香巖桂紅茶茶包，泡入沸水中5分鐘後即可飲用。丁丁香巖桂紅茶是暖胃養胃的好幫手。《醫林篆要》記載：丁香暖脾胃而行氣滯，尤善降逆，故有溫中散寒、降逆止嘔、止呃之功，為治胃寒嘔逆之要藥。中醫認為，巖桂有很好的藥用價值。二者搭配成泡水喝，暖胃益胃，還能預防胃癌。
2、三餐要定時
切勿廢寢忘食，經常工作忙忘記吃飯，或者滯後吃飯的人，胃病發生率幾乎是90%以上的。胃是按照時間表作息的，不規律的飲食時間，會讓胃酸要腐蝕胃壁。所以無論多忙，吃一定要到點吃飯，吃飯要細嚼慢嚥，不能狼吞虎嚥！
3、適當運動
適當的運動有健胃的效果，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等，適當運動可以提高身體的新陳代謝，改善血液循環，增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收。
4、經常揉腹
經常揉腹，可促消化，有益胃部健康。所以，閒來無事，可以揉揉腹，促消化，更健康。
陸曉慈的養生時間
所謂：“胃不好，難長壽”！
現代人，十人九胃，胃病十分常見，更是嚴重危害人體健康。
多數人的胃病，都是不良飲食習慣，以及生活習慣所致。
胃不好，難長壽，“飯後”有哪些傷胃習慣，要儘量改掉？
1、飯後一根菸
很多吸菸的人在吃完飯以後都會習慣性的點上一支菸。吞雲吐霧一番，悠然自在。
但是殊不知，這個習慣是非常傷胃的。因為在吃完飯以後，腸胃的蠕動速度和血液循環速度都會加快。
這時候菸草內的有害物質會迅速的進入血液，而且會被大量的吸收，從而對大腦、心臟、肝等器官造成一定的損傷。
2、飯後立即排便
在吃完飯以後，很多人會產生便意，所以就會排便。
但是如果從養生角度來講，飯後立即排便是有害健康的。因為剛剛進食完，食物還沒有被充分消化，強行排便會使得腹內壓力突然變大，胃酸、消化酶可能返流至食道，導致返流性食道潰瘍。
3、飯後立刻運動
飯後人體大部分血液集中在胃和肝臟，如果馬上去運動，會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶鬆弛，導致胃下垂。
飯後立即運動會分散血液和神經的興奮點，使胃蠕動減弱，食物得不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利。
4、飯後松腰帶
在吃飯的的速度快或者是吃自助的時候，人們經常會吃的很撐。
吃撐了以後很多男性就會把腰帶鬆一鬆，讓自己輕鬆一些，肚子會很舒服。
但是其實這個習慣是傷胃的因為飯後松腰帶會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。
養護胃臟健康，預防胃癌，做好以下幾件事！
1、淨二便
腸道不通，百病叢生，排便，被視為人類最重要的生命活動之一。
養成早起淨二便的習慣，將會終身受益。
早起，是一天之中，最佳的排便時間之一。
清晨，身體的大腸經會被打開，此時，進行排便是最為乾淨的。
研究證實，大便通暢之人，血中膽固醇、肌酸等有害物質能迅速消減，血液變得潔淨，利於疾病的康復。
並且，要切記，早起時，切莫“憋尿”， 尿意來襲，一定要及時排尿。
如果，經常憋尿，導致毒素滯留，會對腎臟，造成一定的損害。
所以，早起後，要養成淨二便的習慣。
2、多喝養胃水
這一水指的是蒲公丁根紅茶。
蒲公丁入肝胃二經，不僅可以降肝火，還擅長清胃熱！蒲公丁清胃火，效果甚至優於白虎湯，並且不傷胃氣，不損土！
清代《外科證治全生集》中這樣寫道：“蒲公丁瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”
現代藥理研究表明，蒲公丁對胃潰瘍及胃粘膜損傷有保護作用，蒲公丁對於各型胃脘痛者能夠清熱潤胃，消炎止痛，藥性輕靈，清熱而不傷胃，養陰而不戀邪，且無壅滯之弊。
值得注意的是，蒲公丁對於胃熱效果好，如果是脾胃虛寒者，儘量將發酵後，製成蒲公丁根紅茶，泡水喝，可以大大降低蒲公丁寒性，對於養胃效果更佳！
建議：每日飲用量不超過10g，並且要溫熱著喝，不要喝涼的！
3、吃飯時少說話
老話講，食不言，寢不語。
所以，吃飯時，一定要少說話，儘量一心一意的品嚐食物的味道。
一方面，吃飯少說話，避免因為說話而嚥下更多的氣體多，會影響消化，導致消化不良。
另一方面，很多人，在吃飯的時候，因為說話，會吃得快，導致食物不能充分的咀嚼，如果吃燙食，很容易燙傷口腔和食管黏膜。
吃飯，要細嚼慢嚥，咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
4、常按內廷穴
內庭穴，具有清胃瀉火、理氣止痛的功效。
凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘，都可以按摩內庭穴。
按摩內庭穴祛熱、祛胃火效果非常好。
早上七點到九點，胃經旺盛，此時，進行按摩刺激內庭穴，去胃火的效果會更好。
位置：在腳背第2、3個蹠骨結合前方凹陷的地方，具有寫尾貨、除口臭、止牙痛的效果。
做法：用大拇指的指腹按住內庭穴1分鐘，然後輕輕的揉動，感到穴位有酸脹感就可以了。
健康小蜜蜂
喝點冷飲，胃痛，
稍微吃得多一點，胃脹，
一受寒，便腹痛，胃脘痛......
這一系列的胃部不適，正在“折磨”著大多數人。
胃不好，難長壽
中醫講：內傷脾胃，百病由生。
一旦脾胃受損，則會影響整個消化功能，人體吸收影響，也就會受損，人也會隨之出現消瘦、噯氣、噁心、嘔吐、胃痛等現象。
沒有了營養的滋養，人體健康就會大大受損，因此，胃不好，難長壽。
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胃不好的人，3個習慣儘早改掉
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1、飢一頓飽一頓
很多人的胃病，都與飲食，有著莫大的關係。
尤其是，飢一頓飽一頓，長期以往，會嚴重損害胃部健康。
人在飢餓的時候，胃內部的胃酸、蛋白酶無食物來中和，其濃度就會變得非常的高，很容易造成胃粘膜自我消化的局面，時間越久，對胃的傷害越大了。
所以，要養成一日三餐，定時定量，七八分飽的好習慣。
2、抽菸又酗酒
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酒精是比較傷胃的，特別是冰鎮類的酒精，更加的傷胃。
酒精會刺激胃粘膜，時間越長，很容易造成胃粘膜的充血糜爛，隨時會出現胃潰瘍的可能。
而長時間吸菸的人，很容易就換成胃炎，香菸中的尼古丁，會通過促進血管收縮，來傷害胃粘膜的，同時，還會刺激胃酸和蛋白酶的分泌，很容易就會破壞胃粘膜。
因此，養護胃部健康，一定要注意，戒菸忌酒。
3、長期熬夜
對於現代人，熬夜幾乎成了家常便飯了，然而，熬夜對於胃部健康，十分不利。
如果，睡眠不足，胃部的血液流量會降低，削減胃的屏障自保能力，大大增加患胃潰瘍的機會。
而長期睡眠不足，是引發胃潰瘍、胃癌等，多種疾病的重要因素。
所以，良好的睡眠，對於胃部健康來說，尤為重要。
養護胃部健康，多食三蔬，常飲三水，謹記“三句話”
多食三蔬1、秋葵
秋葵，含大量的黏液，是秋葵中含有一種黏性糖蛋白，是由豐富的果膠、多糖等膳食纖維構成。
經常食用，能幫助消化，起到健胃整腸，保護胃腸和皮膚黏膜的作用，改善胃炎、胃潰瘍等。
2、甘藍
生活中，多吃點甘藍，對胃部十分有益，其被譽為是天然的“養胃菜”。
常吃甘藍，可對抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，降低病變的幾率。
甘藍榨汁喝，是不錯的養胃選擇。
3、山藥
根莖類蔬菜中，多吃點山藥，是養胃不錯的選擇。
山藥，可健脾養胃，含有特有的黏蛋白物質，能夠滋潤胃黏膜，起到保護胃的作用，對治療胃痛也有一定的作用。
1、紅蘇子葉茶水，暖胃驅寒
冬季，氣溫寒冷，容易容易胃病，導致胃痛、胃脹等。
此時，用紅蘇子葉，泡水喝，可緩解脾胃氣滯，促消化，保護腸胃健康。
中醫認為，紅蘇子葉可暖胃，能緩解脾胃氣滯，胸悶，腹瀉，嘔吐之證。
冬季泡上一杯，不僅有益胃部健康，還可促進腸壁的蠕動，幫助消化。
2、蒲公丁根紅茶水，消炎殺菌
蒲公丁具有廣譜抗菌作用，可使幽門螺桿菌轉陰，促使胃潰瘍的潰瘍面癒合，疼痛停止，減輕胃黏膜損傷。
古醫書中就有記載蒲公丁對胃病有效，如清代《外科證治全生集》中這樣寫道：“蒲公丁瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”而現代研究發現，它既能殺滅抑制幽門螺桿菌（胃病致病菌），又能修補胃黏膜的損傷。
因此，一些有胃病的人，或者是幽門螺桿菌感染之人可以飲用一些蒲公丁根紅茶，按紅茶發酵工藝處理後，大大降低了蒲公丁的寒性，更適合胃不好的人泡水飲用。
3、大麥茶水，解油膩
生活中，吃太油膩的食物，對胃部來說，是個巨大的負擔。
此時，泡一杯大麥茶，可解油膩，促消化。
據《本草綱目》記載，大麥，味甘性平，有平胃止渴，消渴除熱，益氣調中，寬胸下氣，消積進食，寶五臟化穀食之功。
所以，用大麥泡水代茶飲，對於胃部健康，也十分有益。
1、吃早餐，巧搭配
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養胃，從吃早餐開始。
進過了一些的消化吸收，早起後，胃部空空，且胃酸較多，此時，一定要吃早餐。
如果，不吃早餐，胃酸會損害胃粘膜，危害胃部健康。
所以，不論多忙，都一定要堅持吃早餐，並且，要吃溫熱營養搭配的早餐。
溫熱的食物，可喚醒胃部，有益胃部健康。
並且，營養搭配的早餐，不僅有益胃部健康，對人體健康，也十分有益。
早餐，可以說是人體一天能量的重要來源，所以，要搭配合理。
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2、 細細嚼，不貪多
吃飯，一定要細嚼慢嚥，並且，不能貪多，七八分飽，最相宜。
對食物充分咀嚼，可使食物儘可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。
並且，咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
吃飯的時長，至少保證20分鐘，每口飯，咀嚼30次以上為宜。
並且，要記住，不可貪多，吃的太飽。
如果吃的過飽，會直接危害胃腸道，增加其負擔，導致消化不良。
並且，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜得不到良好的修復，不利胃部健康。
因此，吃飯，要細嚼慢嚥，不貪多。
3、食不言，莫貪玩
食不言，寢不語，相信很多人，都聽老人說過，而這樣有一定的道理。
如果，邊吃邊說，會使嚥下的氣體過多，影響消化，導致消化不良。
若是，吃飯的時候，玩手機等，邊吃邊玩，那麼，大腦會佔用一定血液，導致胃腸道血液量減少，影響食物的消化和吸收，嚴重還會導致慢性疾病。
所以，吃飯的時候，最好“一心一意”，細細品味食物的味道，安安靜靜的享受美食，遠離手機、電視等。
操勞的一生
飯後有幾個習慣最傷胃，希望你一點也沒有！
1、飯後吸菸
飯後吸菸的危害比平時吸菸大5倍!這是由於進食後的消化道血液循環增多，致使煙中有害成分大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。對於胃來說，飯後吸菸致癌的幾率也要高於平時吸菸。
2、飯後散步
俗話說：“飯後百步走，能活九十九”。其實散步也要選時間！若是飯後立即散步，則會影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐後散步多會出現血壓下降等現象。飯後不要立即散步,一般45-60分鐘以後散步為宜,如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。
3、飯後松腰帶
有些男同胞們，特別是體型稍胖的人，吃過飯後都會鬆一鬆腰帶，因為吃的有點多，肚子會撐，腰帶勒的很不舒服，鬆開後，就會好很多！
其實這種方法是不對的，飯後松腰帶會給你的腹腔造成很大的傷害，長期這樣很容易患胃下垂。
4、飯後吃水果
“飯後吃水果好”，這時大多數人的誤解。因為我們每次吃飯，胃都需要一段時間來消化，如果這個時候再吃水果，水果則不會完全被消化，容易產生腹脹、腹瀉、便秘等胃腸疾病。
5、飯後洗澡
前段時間是炎熱的三伏天，很多人飯後都會滿頭大汗，如是這個時候衝個澡實在是太美好不過了。但是你知道嗎？飯後洗澡胃腸道的血流量便會減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
6、飯後濃茶
飯後喝茶，對身體好，但是切忌第一不要立即喝茶，第二千萬不要飲濃茶！濃茶會沖淡胃液，影響食物的消化。還會影響蛋白質、鐵元素的吸收。飯後長期飲濃茶會造成缺鐵。
7、飯後唱歌
吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適
蒲公英白茉莉茶：區別於蒲公英茶，此茶添加了白茉莉，降低了其寒性，更適合胃不好的人泡水喝，且白茉莉對胃也有很大好處！
現代研究發現，蒲公英具有廣譜殺菌作用，能殺滅抑制幽門螺桿菌，還能修補胃黏膜的損傷。
對胃潰瘍患者有治療作用 ,使幽門螺桿菌轉陰 ,潰瘍面癒合、疼痛停止。能明顯減輕應激所致的動物胃黏膜損傷 ,使潰瘍發生率和潰瘍指數明顯下降，從而對慢性胃炎、胃潰瘍有很好的輔助治療作用。
白茉莉對多種細菌有抑制作用，對金黃色葡萄球菌和大腸桿菌有明顯抑制作用。
二、一份營養早餐
早上7點半時左右，吃早餐，要吃的有營養！
早餐是一天當中最重要的一頓飯。
一頓營養的早餐，可以喚醒整個人的精神狀態。
淡淡a清香
俗話說“食為天，胃為先”，但如今“十胃九病”，平時的日夜加班、快餐外賣的興起，導致胃腸道疾病的普遍化，這種不良的生活飲食習慣是一切罪惡的根源！
飯後哪些不好的習慣會傷胃？
1，飯後立即大小便
用餐之後，立即大小便是非常不正確的，因為用餐之後，腸胃還沒有完全消化，這時進行大便的話，就會導致內部壓力過大，讓消化酶和胃酸反流到食道，久而久之就會引發食道潰瘍。
2，飯後一根菸
吸菸的人一定聽過這樣一句名言“飯後一根菸，賽過活神仙”。許多有煙癮的人在吃完飯後，必須立馬點上一根菸，抽上幾口，雖然這樣可以讓菸民開心，但是其產生的危害比平時要大十倍。當我們吃完飯後，為了消化食物，腸胃蠕動會增加，血液循環也會加快。而在這時候抽菸，會使得菸草內的有害物質更容易進入血液，且被大量吸收，從而對大腦、心臟、肝等器官造成一定的損傷。
3，飯後立即入睡
雖說飯後半小時的睡眠時白領族的最優選擇，但是不少人醒後卻發現自己頭昏乏力，全身痠痛且四肢乏力，原因在飯後血液均流向胃腸，使得大腦、四肢血液量少，人多有睏乏之意。正確的做法應該是午餐後休息15-30分鐘後再躺下來入睡。
4，飯後立刻洗澡
飯後不能立即洗澡因為洗澡會打開全身的毛孔，血液也會附在表層皮膚之下，這樣就會造成胃部血流量降低，不能正常的分泌消化液，致使腸道消化吸收的功能出現問題。
胃的養護需要從細節著手，老話常說三分治七分養，想要保證身體健康，請改善日常飲食的選擇，替胃部減輕負擔。
（我是羅民，三甲級醫院在職主任醫師，有著三十多年臨床一線工作經驗的“老”醫生，我的努力只為收穫大家的認同，如果我的回答可以幫助您，希望您能點贊、關注，如果有什麼問題，可以評論或私信我，我會盡力幫助大家！）
羅民教授
胃炎、胃痛、胃潰瘍、噯氣.....
越來越多人的，在承受著胃病的“折磨”。
脾胃，後天之本，氣血生化之源，關係到生命的存亡。
更有“內傷脾胃，百病由生”之說，可見，保護好胃部健康，何其重要。
養護胃部，“飯後”3個傷胃習慣，再難也要改
1：飯後立刻抽菸
人在吃完飯後，身體的血液循環速度和胃腸蠕動速度都會加快。
此時吸菸，尼古丁、一氧化碳等，就會迅速地進入血液，大量被吸收，對大腦、心臟、肝臟、胃部等器官造成嚴重損傷。
建議：飯後40分鐘以後，再吸菸，是不錯的選擇。
2： 飯後立刻吃水果
吃進人體的食物，一般需要兩個小時，才能消化，一旦飯後立刻吃水果，會增加胃腸負擔。
久而久之，容易造成噯氣、腹脹、噁心不適等感覺，對胃部健康不利。
建議：飯後1-2小時，在進食水果。
3：
很多人，尤其是老人，喜歡在飯後喝點茶水。
雖然，喝茶，是延年益壽的習慣，但卻不宜在飯後立即飲茶。
飯後立即喝茶，會影響腸胃對食物的消化分解，易導致大便乾燥、便秘。
建議：飯後飲茶，最好在飯後一小時，再喝茶，並且，不宜喝濃茶。
一旦飯後出現3個異常，及時查查胃部
1、飯後不停的打嗝
飯後打嗝，可能是消化不良，也有可能是胃腸道積氣，或者是積液過多。
此外，胃部癌細胞影響到附近的迷走神經或膈肌，也會導致不斷的打嗝，醫學上稱為“頑固性呃逆”。
此時，一定要高度警惕病變，及時檢查，切莫忽視。
2、飯後胃脘痛
胃痛，是很多胃病之人常見症狀之一。
如果，在飯後，經常腹部悶脹、疼痛，需提高警惕。
胃潰瘍，甚至胃癌，在飯後都會出現胃痛的情況，尤其是老年人，本身消化功能就減退了，對疼痛的感知也不敏感，往往就忽略了此類症狀。
如果，經常飯後胃痛，最好儘早去檢查，不能再拖了。
3、飯後泛酸、燒心
飯後出現反胃、泛酸、燒心等異常感覺，往往與HP感染、胃食管反流病、胃潰瘍等有關。
一旦感染HP，也就是幽門螺旋桿菌，則會大大增加罹患胃癌的風險。
燒心，就是一種燒灼感，通常在心窩口的位置，是因食物跑到食管所致。所以，身體出現類似的情況，一定要及時檢查，切莫忽視。
養護胃部，多食二黃，少吃二果，常飲二水，勤動二處
多食二黃1、南瓜
南瓜，性溫，味甘，適合脾胃虛弱、營養不良的人群。
南瓜富含維生素A，可保護胃粘膜，避免胃進一步受損、加速胃粘膜修復。
胃不好的，不妨吃點南瓜，煮粥、煲湯、蒸食，皆可。
2、黃小米
《本草綱目》記載，小米“治反胃熱痢，補虛損，開腸胃”。
黃小米，可防止泛胃和嘔吐，在對抗瀉肚子、嘔吐、消化不良都有很好的幫助。
食用小米粥，注意搭配富含賴氨酸的食物，以免缺乏營養，不利於健康。
1、柿子
柿子，可清熱潤肺，祛痰鎮咳，是秋冬交替之時，不錯的水果選擇。
但是，胃不好的人，尤其是胃酸多的人，不宜食用。
柿子含有較多鞣酸及果膠，胃酸多，容易在胃中形成胃柿石，容易導致消化道梗阻，不利於胃部健康。因此，胃不好的人，要注意少吃一點。
2、山楂
山楂，十分常見，營養豐富，有一定的開胃之效。
但是，脾胃不好的人，要儘量少吃一些。
山楂中，果膠和單寧酸含量高，大量食用，容易形成胃結石，甚至引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔。
因此，胃不好的人，養護胃部，儘量少吃山楂。
1、刺玫菊茶水，暖胃止痛
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，藥性溫和，用其泡水，可暖胃止痛。
《綱目拾遺》記載：治肝胃氣痛。玫瑰花陰乾，衝湯代茶服。
刺玫菊，可健脾降火，能治腹中冷痛，胃浣積寒，順行血氣、安神、通便，降火氣，調理血氣，緩和情緒。
所以，生活中，經常胃寒，胃痛的人，用刺玫菊泡水，是不錯的選擇。
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2、奶汁草陳皮茶，殺菌止痛
中醫認為，奶汁草，入肝、胃二經，擅長清胃熱，治胃痛。
現代藥理研究表明，奶汁草，還可殺滅幽門螺桿菌，減少胃潰瘍的發病幾率，對於各種類型胃脘痛，也有改善之效。
陳皮，味辛、苦，入脾肺二經，可理氣健脾，調中和胃，擅長治療脾胃氣滯證。
此外，陳皮所含的揮發油，可刺激胃腸道平滑肌，促進消化，排腸道積氣，增強食慾。
二者配搭在一起，泡水喝，養胃殺菌，消炎止痛，健脾和胃，效果尤佳。
1、揉天樞穴
仰臥，人體中腹部，肚臍向左右三指寬處，即為天樞穴。
經常按，可疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。
2、揉中脘穴
在腹部肚臍上方，大約4個手指的位置，便是中脘穴。
經常按揉中脘穴，有助於理氣止痛，和胃止嘔，用點揉的方式即可。
微笑的一生
在2019年世界胃腸道癌大會上，以色列的一篇論文指出，年輕人的胃腸道癌症發病率有所增加，與肥胖、不良的飲食與生活習慣有一定關係。印證了題主“胃不好，難長壽”的說法。
一、飯後的一些傷胃、傷身習慣，應儘量改掉。
1、馬上洗澡。
飯後洗澡，四肢體表的血管擴張，血流量增多。相應的，胃腸道的血流量就會減少，從而影響胃腸道的消化吸收功能。
我才吃了一條魚，我不要洗澡啊！
2、劇烈運動。
雖然目前多數人缺乏運動，各種健康指南都建議不要久坐，但飯後立即劇烈運動同樣不利。
△劇烈運動時，四肢軀體血流增多，胃腸道血流量減少，影響消化功能。
△劇烈運動時，交感神經興奮，副交感神經抑制，胃腸消化液分泌減少，影響消化。
△劇烈運動時，胃內食物由於重力作用，容易出現胃下垂，導致腹痛、腹脹。
因此，建議飯後半小時內不要劇烈運動。
3、立即喝茶。
茶能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，影響蛋白質的吸收，出現營養不良。
4、很快睡覺。
△因為平臥，重力的影響減少了，會推遲胃排空。
△睡覺後，能量消耗減少，食物中的能量只能轉變成脂肪，導致肥胖。
女士，您這樣不好，吃飽了就睡很容易長胖嗷！
二、不侷限於飯後，任何時候都應避免的一些傷胃、傷身習慣
1、菸酒的危害。
菸草中含有的尼古丁等致癌物質，除了會引起胃癌，還可能誘發肺癌、膀胱癌等多種癌症。
酒精在體內代謝形成的乙醛也有很強的細胞毒性。對胃、肝有較大的傷害。
菸酒傷胃，證據明確，不僅僅飯後應避免，任何時候，都儘量少碰！
2、含糖飲料與甜食的攝入過多。
飲食中的糖分除了供給身體細胞代謝，剩餘的轉化為糖原儲存，再多餘的就會轉化為脂肪。所以，進食糖分過多，人就會肥胖。
普林斯頓大學的教授團隊，在頂級期刊《細胞代謝》上的一篇研究發現，飯後小腸代謝果糖的能力比空腹狀態幾乎增加了一倍，不容易轉化為脂肪。結論是，水果、果汁和甜點，在飯後食（飲）用更健康。
所以我們想吃點甜品，飯後反而更為合適，當然，吃飯時，最好預留一點飯量給飯後的甜食，且進食不宜過多！
3、過鹹、煙燻食物。
健康成人每天攝入鹽分不應超過6克。而我國多數成人鹽攝入量超標。過量攝入的食鹽會直接損傷胃表面黏膜，引起胃黏膜細胞改變，導致胃酸分泌異常。容易引起腹脹。
常吃煙燻、油炸、燒烤類食物，其內含有亞硝基吡咯烷，是一種強致癌物。
我不吃鹹魚，鹹魚傷胃，我要吃鮮魚！
總結：食品是人類生存的根本，胃如果不好，影響食物的消化吸收，自然難以長壽。因此，我們應該避免“飯後”立即洗澡、劇烈運動、喝茶、睡覺等不良習慣。此外，無論飯前飯後，我們都應該戒菸限酒、避免含糖飲料與甜食的攝入過多。少吃過鹹、煙燻食物。其它像過酸、過甜、過鹹、過辣、過熱、過冷食物，暴飲暴食，熬夜，精神壓力過大，都會對胃粘膜有不良刺激。
王成大夫
你好，我是永遠年輕1，我來回答你“胃不好，難長壽，“飯後”有哪些傷胃習慣，要儘量改掉？”這個問題。
飯後有哪些傷胃習慣呢？
1.抽菸
香菸中的尼古丁不僅會進入肺部，還會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜出現缺血、缺氧症狀，長此以往，很容易形成胃部潰瘍。
2.喝酒
適量飲用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但長期或一次大量飲用烈性酒，會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。
此外，我們要如何養胃呢？
1.溫水多一點
胃不好的人喝水一定要注意，多喝些溫水，不要太燙、太涼，自己感覺適中就行。
避免喝碳酸飲料、喝酒、空腹喝蜂蜜水等。
2.稀粥多一點
小米粥等粥類食物可說是最好的養胃飲食。
粥的熱量也能夠讓我們的胃部變得溫暖，減少胃寒等疾病出現的幾率；同時還是一種較為易消化的食物，不會給剛甦醒的胃帶來太大負擔。
早晨是養胃的好時機，因經過一夜的睡眠後，人的胃部已經放空，此時如果出現了錯誤的飲食習慣就會導致胃部出現問題，比如炒飯，這種較硬的食物不宜在早晨食用。
這時選擇小米粥是最好的早餐，還可保護胃部。
3.咀嚼食物時間長一點
胃是磨碎食物與初步消化的器官，當食物會在胃裡停留一定的時間，由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉化為小顆粒。
小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。
若進入胃腸的營養物質都是液體或糊狀的細小顆粒，就能更好、更快的被身體吸收。
建議吃飯時，細嚼慢嚥，最好在15-20分鐘吃完，不要狼吞虎嚥！
永遠年輕1
俗話說的好“飯前喝湯苗條有健康，飯後喝湯越喝越胖”，所以說對於胃來說養護是特別重要的，因為長期進食一些辛辣刺激油膩食物、長期飲酒吸菸等因素會容易導致胃粘膜受損，而且容易導致幽門螺旋桿菌感染，所以會誘發急慢性胃炎、胃潰瘍、胃淋巴瘤及腫瘤等病變。
下邊小克為大家普及一下哪些飯後習慣會傷胃。
1、飯後立即進行劇烈運動，這是大忌，尤其是暴飲暴食後進行劇烈運動會容易導致胃下垂的，所以飯後2小時左右進行一些適當的運動才有利於促進胃腸道蠕動。
2、飯後立即進食一些水果，很多人都認為飯後吃水果有利於促進消化，其實並不然，因為進食了一些油膩、高碳水化合物、高蛋白的食物會容易導致進食的水果在胃內滯留，所以容易導致發酵產生一些氣體，而且還會影響消化功能。
3、飯後立即喝一杯牛奶，而飯後喝牛奶會容易導致胃酸分泌過多，尤其是晚飯後喝完牛奶睡覺會容易導致出現反流，所以喝牛奶需要適當的時間段去喝才會起到保護胃粘膜的作用。
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小克大夫
胃對人的重要性不言而喻，養胃就是養生，脾胃強身體壯，所以對胃的保護尤為重要。飯後是人養生的黃金時間段，是人消化和營養吸收的重要階段。飯後的某些習慣會傷胃，某些習慣會養胃，下面我們就具體說說。
不良習慣一：飯後吸菸：
雖然有句話叫做“飯後一支菸，賽過活神仙”，但是這是及其錯誤的習慣，且有不少人對此深信不疑，認為飯後吸菸好處多，其實是壞處更多。本來煙燃燒產生的煙霧中有害物質就非常多，其中不乏可導致的癌症的物質，而飯後人的胃腸功能活躍，血液循環加快，則吸收有害物質的能力就越強。所以飯後吸菸的危害就比平時吸菸的危害更大了。而且飯後吸菸還會促進更多的膽汁分泌，引起胃炎等疾病，妨礙消化。
不良習慣二：飯後立馬劇烈運動
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第二個不好的習慣就是飯後立馬運動，尤其是劇烈的運動。飯後人處於飽腹狀態，胃內的食物多，這個時候劇烈運動的話會導致胃在震盪和顛簸中引起腹痛等不適症狀。而且飯後運動還會導致胃部缺血而降低胃的蠕動能力，從而引起消化不良。此外，飯後運動還會導致胃下垂等疾病，所以飯後不宜立馬運動。最好是飯後休息一會，先進行小幅度的運動，比如說慢走等，俗話說飯後百步走，活到就九十九。因此飯後不是不可以運動，而是進行小運動即可。
不良習慣三：飯後立馬睡覺
這個不良習慣和第二點相似，飯後人的胃正處於活躍狀態，立馬睡覺的話引起胃部的不適和消化不良。飯後入睡的話人的新陳代謝會降低，食物中的熱量會有更多的轉變為脂肪而使人發胖，血脂異常。所以許多吃飽就睡的人，或者不運動的人容易發胖就是這個道理。
不良習慣四：飯後立馬喝茶
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飲茶是中國的傳統了，許多人喝茶來養生，還可以預防許多的疾病，這本身是沒有錯的。但是飯後立馬喝茶是不推薦的話，因為飯後立馬喝茶會導致消化不良，嚴重的話還會增加患腎結石的風險。泡茶的水中還有多種物質，其中就包括鞣酸和茶鹼，而鞣酸和茶鹼會影響胃液和胰液等消化物質的分泌，從而影響胃對食物的消化而導致消化不良。
此外，飯後吃水果也是不太好的，水果最好是在飯前吃，不僅可以補充維生素，而且還能增加人的飽腹感，少吃飯而達到控制體重的目的，特別是對於想減肥而又不想運動的人來說，更因該飯前吃水果。還有就是飯後吃的飽不要松腰帶，因為嚴重者可能會導致胃下垂。
