马瑞涵
坚持只吃早餐和午餐一定可以瘦下来，具体多长时间瘦下来因人而异，一般一个礼拜会见效果。如果想要减肥效果好还要注意以下几点：
一 早餐和午餐一定少吃精致碳水化合物。杜绝一切含糖食品，适当的吃一些粗粮，多吃一些营养密度高的食物：鸡蛋，鱼肉，鸡肉，鸡汤，排骨汤，动物内脏。这样可以增加饱腹感，满足身体的营养需要，另外要多吃蔬菜，适当的吃一些低糖水果。
二 拉近早餐和午餐的时间间隔，延长空腹时间。刚开始早餐和午餐的时间间隔可以是8小时，其余16小时只能喝水，茶，无糖咖啡。其他东西都不要吃，经过一段时间的习惯可以把早餐和午餐的时间间隔缩短至4-6小时，空腹18-20小时，这样坚持下去你的减肥效果会大大增强，这样还会增强你的免疫力，减脂不流失肌肉。
三 适量运动。空腹时间我不建议做剧烈运动，简单的散散步即可，这样可以降低断食引起的饥饿感。
四 充足的睡眠，减少压力。任何减肥方法如果睡眠不好，压力大都不会有好的效果，这一段宅在家里吃好喝好睡好轻轻松松减肥吧！
生酮老王
如果想通过饮食减肥，每天只吃早餐和中餐，不吃晚餐的话，肯定能瘦下来，我有个朋友，只要她不吃晚餐两天就能瘦下来最少一周瘦5斤，但每个人的体质不一样，结果不同。
我是那种喝水都长肉的人，最初也这样减肥但是由于我本身体重基数大，每天的工作都是坐着多，运动量很少，所以只吃早餐和午餐不吃晚餐效果也不太理想，所以我增加了运动，每天早睡早起加上每天早上晨练快走一万步，一个月减掉10斤，之后我就总结怎样吃？怎样动？会吃会动就会瘦。
一.怎样吃？这样吃：
1.早餐，尽量吃好吃饱吃的有质量。不能和平时一样的油条包子豆浆豆腐脑馒头，这些能吃饱但都是碳水，容易发胖，要少吃。好的优质早餐要有蛋白质，比如鸡蛋、奶，要有菜有水果品种多量少。
2.中餐，以菜为主多多益善，但要少油少盐清淡，高蛋白的肉也可以多吃，比如鱼牛肉虾鸡胸肉，猪肉少吃不吃，绿叶菜多吃点，主食精米精面类的少吃也可以用粗粮或者土豆南瓜红薯来代替，先吃菜主食放在最后吃，就会吃的少。
3.晚餐不吃，饿了吃个苹果就可以。不饿不吃。
二，怎样动？这样动：
1.每天要有40到60分的有氧运动，比如快走、慢跑，跳绳、游泳等等很多，你可以找到适合自己的运动方式，并且坚持下来。
2.如果没有时间可以自己在家利用零碎时间做一些时间短但高效的有氧和无氧运动，效果不错。
我是减肥达人，希望我的回答能给到大家帮助，我每天都有运动的视频在头条供大家参考，如果减肥方面有任何问题也可以给我在评论区留言，我一一回复，减肥是长久的我们互相监督互相鼓励，谢谢支持和关注，祝大家早日减肥成功！
减肥达人翡翠
首先，会瘦，如果你能坚持下来，一个星期三五斤都可以。
但是，体重掉的越快，肌肉流失也越严重，精神气也会消失，开始你能看到体重秤上越来越高兴的数字，后期会越来越难掉体重，然后撑不住了吃晚餐～暴饮暴食～不吃晚餐～暴饮暴食。
这是我经历过，身材很多不吃晚餐减肥的朋友都会有上面的心理路程！
所以，遵循要吃好，中吃饱，晚吃少。
晚上吃份蔬菜，一些瘦肉或者鸡蛋白、豆腐都可以，这些没有多少热量，只要不是撑死的吃。或者用低糖酸奶拌麦片，放几颗坚果，一碗就好，注意量！
晚餐不吃高糖高油高脂肪，七点前吃完，比你靠毅力死撑着不吃一口要好的多！坚持两个月，绝对有用！
以上是亲身经历总结，希望对你有帮助。
小瑞记录本
`可以肯定的是：在原来三餐的基础上，只吃早饭和午饭，不吃晚饭，体重肯定可以降下来。
而至于多长时间瘦下来，要看以下几个方面：
1、基础体重是多少？目标体重是多少？
2、确定只是不吃晚饭，其他的饮食习惯不变？
3、可以坚持多久？
我们来逐个探讨一下：
1、基础体重和目标体重是多少？
诚实的测量基础体重，然后确定一个合适的目标体重。
很多人喜欢自己骗自己，明明130斤，他就可以欺骗自己125斤。
其实骗自己体重轻一点没有问题，从某种角度来说甚至可以帮助我们减肥，但是这是有一个前提的，就是你要明白“信念创造实相”是怎么回事，并且一直将“欺骗”进行到底。当然这是另外一个角度。
如果你计划要在一个特定的时间里，比如3个月、5个月，那么了解自己的真实的基础体重非常重要。
- 确定一个合适的目标体重也同样重要。
如果你160cm的身高，那么102斤的目标体重就非常完美了，如果不完美，那么请塑形；
如果基础体重180斤，那么先减到160斤是个比较合理的预期，而不是一下子订到100斤。遥不可及的目标是非常打击人的自信的。
2、确定只是减少了晚饭？
这个同样要诚实。
很多人是不吃晚饭了，但是正是因为不吃晚饭，然后早饭和午饭大吃特吃，结果全天吃进去的比原来正常三餐还要多。这种情况下，减肥是不可能的。
所以，不吃晚饭就如字面的意思一样简单，就是指“不吃晚饭”。早饭和午饭不变。
3、不吃晚饭这种饮食方式可以持续多久？
三餐中减少晚饭，肯定可以减肥。但是这种饮食方式可以持续多久呢？
这关系到你减重的效果，虽然这只是暂时的减重。
如果你一直习惯一日三餐，只是为了减肥，你下定决心不吃晚饭。那么相信我，终有一日你还是会回到一日三餐的习惯的。并且你不吃晚饭的时间越久，想吃晚饭的欲望就会越强烈。
不吃晚饭，本质上也是一种节食减肥。只是强度会小一些，所以持续的可能会就一些，但是还是不会逃脱“节食减肥”的终极命运——暴饮暴食+体重反弹。
4、天星妈的建议。
任何不以终身习惯养成为目标的减肥方法都是暂时的，减肥方法是暂时的，体重下降是暂时的，而报复性反弹是必然的。
所以，我的建议是：
改变饮食结构很有必要，这个事关你的身体健康，更有助于你减肥。
任何让你的饮食习惯做巨大改变的减肥方案都要斟酌一下，你可不可以做得到？大概率的结构是你做不到。
从最容易的习惯养成开始：细嚼慢咽，每口咀嚼20-30次，然后吃饱就停。做到这一点，不瘦是不可能的，并且减肥效果非常喜人。
在家减肥
五月开始减肥，163现在123. 运动加饮食，没吃过米饭 面条 馒头。吃粗粮的。晚上不吃饭。只吃菜 ！两个月没掉称。年后继续加油。目标在减个10斤
163斤孙胖胖减肥记
如果每天都不吃晚餐，瘦是肯定的。但是对身体的害处是很大的。可以少吃晚餐，减肥还是需要靠运动减肥效果才是最好的。一日三餐是我们身体早已习惯的，就好像我们白天工作晚上睡觉一样，如果突然改变，身体是承受不住的。
不吃晚餐容易导致失眠，因为我们一天的工作和生活，早已消耗体内能量，如果晚餐不及时补充，容易有饥饿感，和大脑兴奋，难以入睡。
不吃晚餐的饥饿感会导致胃酸不断分泌，容易引起胃病。
如果是晚上需要工作和学习的人群，身体会大量的透支身体的能量，不及时吃晚餐补充的话会转移自身注意力和降低工作和学习的效率。
人在晚上的时候，体内血糖含量是较低的，如果再不吃晚餐，体内血糖低到一定程度，大脑就会得不到营养的供给，从而影响大脑功能，降低记忆力，注意力不集中，智力下降。
长时间空腹还会影响胆囊，容易使胆汁中的胆固醇浓度增加，从而导致胆结石的出现。
一日三餐按时吃，身体健康真高兴，少吃多餐多运动，体格健壮不肥胖。
隐哥影视
每天不吃晚餐，不一定会变瘦，而且本身不利于减肥，很容易导致减肥后的反弹。
不吃晚餐可能导致热量超标
减肥需要有热量缺口，并不是少吃哪一顿饭就可以变瘦。长期不吃晚饭有可能导致新陈代谢速度下降，不利于减肥。并且很容易导致热量超标，如果不吃晚饭，有可能导致早晨出现强烈的饥饿感吃更多，或者通过中午通过增加进食来缓解饥饿，容易吃的比以往更多。
不吃晚饭影响减肥效果
不吃晚饭，长时间空腹，容易因为饥饿影响睡眠。而睡眠不足本身就是容易长胖的因素。睡眠不足时，会影响痩素的分泌，器官代谢和细胞修复，很容易形成易胖体质。
不吃晚饭有可能掉肌肉
对于很多人而言，晚餐的摄入热量并不低，如果突然为了减肥不吃晚餐，有可能导致热量不足，长期以往容易降低基础代谢率和新陈代谢。饮食热量不足也容易营养摄入不均衡，比如蛋白质摄入不足。会造成肌肉大量流失，脂肪含量上升。
肌肉流失越多，基础代谢热量越低，减肥会越来越难。
减肥期间，决定瘦的前提条件是有热量缺口，并不是不吃晚饭。不吃晚饭在短期内由于热量大幅减少体重会下降，但是从长期而言很容易导致反弹和易胖体质的形成。
思陌谈减肥
一个星期就能看到效果，一个星期最少可以瘦5斤以上，不吃晚餐摄入量减少，可以使体重快速减下来。不过，调整一下晚餐的饮食结构更利于健康也利于减体重。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的搭配。三大产能营养素供给和维持人体的营养平衡，缺乏了三大产能营养素，人体就会以代偿的方式进行维持机体运转。晚上晚餐的供能比占全天供能比的30%，如果不吃晚餐身体会消耗体内储存的物质来进行供能，短期内体重是可以明显下降，但是长期内体重很容易反弹，所以，调整一下晚餐的饮食结构，也一样可以达到健康减肥的效果。
晚餐怎样吃更利于减肥？
1，多吃原味食物，减少油盐摄入。
油盐摄入过多对于减肥来说就是增加脂肪的几率上升，过多的摄入油盐会让脂肪更容易堆积，甚至会出现危险的内脏脂肪，胖起来容易瘦下去更难。所以，在日常饮食中还是多吃些原味食物，少吃重口味的食物。
2，清淡饮食，均衡营养摄入。
减重饮食绝不能只关注食物的热量，无论是纤维素，微量元素的摄入，还是蛋白质，矿物质的摄入，在减肥过程中都是极为重要的。
维生素和微量元素可以起到补充营养的作用，而纤维素可以很好的增加饱腹感和减少食物的摄入量，蛋白质则是运动后合成肌肉的必备元素。
所以，晚餐要有水果，蔬菜，鱼肉，豆制品，鸡蛋等都要均衡搭配，要以热量低且较为清淡的食物为主。
3，晚餐尽量以新鲜食材为主，避免二次加工。
晚餐的食材选择也比较重要，很多朋友减肥期间图方便喜欢买一些速食食品，或是吃一些鱼丸的二次加工食品，然而这些加工的食物大多含有不少的添加剂和隐藏的淀粉，添加糖和油脂。
同时在二次加工时营养流失比较严重，所以想减肥还是选择新鲜食材，新鲜食材在营养上可以保留的更多。
4，吃7分饱，细嚼慢咽。
平时养成吃饭吃7分饱的习惯对于健康和减肥都有很大帮助，7分饱可以让我们在把胃吃撑前就停止进食，减少热量摄入的同时还能防止暴饮暴食的习惯，以及可能导致的肠胃受损。
而细嚼慢咽是吃饭最好的习惯，既可以让消化进行的更充分，还可以让大脑提前感知到吃饱了。
减肥期间尽量保持三餐规律，不吃晚餐是可以快速达到减轻体重的效果，但是不吃晚餐会导致你身体肌肉被消耗，降低新陈代谢的速度，对减肥反而有阻碍作用，而且一旦恢复正常饮食，反弹速度将非常快， 那样的话既伤害身体又容易变成易胖体质，对以后减肥也越来越难。
营养师李老师
我自己坚持了快1年了、这么说吧、刚开始的话每天都可以瘦、但是到后来就没效果了
茹味Delicious
简单粗暴的回答 可以 我大约三个多月没吃晚饭了 瘦了十多斤了 从110多点到现在100左右 大姨妈不来了 脸色很难看 但是瘦下来就会上瘾 真的
