用户8128592791837
锻炼身体，比如说有氧运动。
跑步，健身操，动起来就对了。
第二方面，饮食均衡，荤素搭配，新鲜水果适量摄入。
以上两方面结合，足够的睡眠时间，相信每个人的免疫力都大大的提高了。
认真做人实在做事
你好，很高兴回答这个问题
如何快速提高免疫力，拿我自己家的孩子做个例子！我儿子以前特别爱生病，凡是流行感冒，他都能赶上，我也给他吃一些，增强免疫力的药，但是没什么效果，依旧很容易生病，后来又在饮食上，加上营养，孩子是胖了不少，但是依旧生病频道，后来在老人得建议下，每天起早，贪黑，领他，做一些体育锻炼(跑步,踢球,跳绳等)孩子近一年没怎么生过病，就是有电小病，不打针不吃药，也能很快挺过去。
所以我认为，体育锻炼可以有效的提高免疫力，加上合理得饮食，就事半功倍了！
白月光258
免疫力是我们每个人抵抗疾病病毒的一种自身功能，免疫力强大的人可以通过自身的免疫功能来防御病毒入侵，而免疫力低下的人是很容易生病的，所以免疫力低下的人是需要提高免疫力来增加增强体质的，那快速提高免疫力的方法具体有哪些呢？
快速提高免疫力的方法有哪些
1、坚持运动：医学研究证明，持之以恒的体育锻炼，能显著增强人体免疫功能。
2、良好的睡眠：睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于精神与体力的恢复及能量的储存。
3、饮食营养均衡：营养均衡的膳食对提高人体免疫功能有十分积极的作用。在膳食中要注意充分摄取奶、蛋、大豆及其制品，这些都是含蛋白质丰富的食物。
4、经常按摩促循环：按摩可以防止淋巴管堵塞，使免疫系统保持畅通。
5、戒烟限酒多喝水：烟草里面含有焦油和尼古丁，对人体肺部不好，而酒精的大量摄入则有损于人的肝脏，多喝水能够有力于人体内的毒素排出去。
6、不要滥用抗生素：长期、反复不按规则使用抗生素，会导致人体菌群失调和继发感染，降低身体的抵抗力。
國是我的家
很幸运能回答你的问题，我觉得免疫力快速提高是不现实的，免疫力都是慢慢提高的，身体素质高了，免疫力就高了1、保证全面均衡的营养摄入，才能够维持身体所需的营养以及微量元素的需求。不要挑食，不要不吃早饭，因为许多微量元素都与人体非特异性的免疫功能有关，微量元素一旦缺乏，免疫力则会下降；2、注意劳逸结合，现代社会生活节奏不断加快，很多人工作强度过大，不注意休息，或是过度沉迷于享乐，过度纵欲，都会对健康有所损害，平时注意加强身体锻炼，健身，散散步，跑跑步，做做俯卧撑，做一些有氧运动，有一个强劲的体魄，免疫力自然会提高；3、避免暴饮暴食，戒烟戒酒4、保持心情愉快，生活中难免有不开心的事情发生，我们要学会自我调整，保持心态的健康其实很重要，心情一直不好，闷闷不乐，寡寡欲欢，茶不思饭不想，导致身体体虚时，这个时候很容易引起疾病的发生。免疫系统就会越来越保护不了你的身体。
不要发懒，多多活动，想快速的提高，那是不可能的。保持好，做自律的自己。督促自己活动起来。吃什么也不如运动，生命在于运动！
清粑粑
免疫力是指机体的免疫器官抵抗外界病毒或细菌的能力。
提高免疫力，没有捷径可走，要从日常生活习惯上提高自身免疫力。平时饮食要多样化，要粗细，荤素搭配，做到营养均衡，不偏食。多吃一些富含蛋白质，维生素的食物如：瘦肉，豆制品，奶制品，鱼类，胡萝卜，白萝卜，洋葱，大蒜，菠菜，西兰花，菌类，山药，土豆，红薯，橘子，苹果，香蕉等；多喝水，少吃甜食，少油腻食物，戒烟，限酒，坚持体育锻炼，多做有氧运动如：散步，游泳，慢跑，倒步走，跳舞，打太极拳等；保证充足睡眠，保持乐观心态。
繁花似锦246577633
做到以下三点身体棒棒的
当身体免疫力低下时，容易受到外界细菌，病毒等病原体的侵扰，容易引起感染性疾病，受到寒冷空气的影响容易引起上呼吸道症状及感冒症状。
建议饮食应营养丰富，食物多样化避免偏食，多吃优质蛋白质食物增加营养 ，多吃新鲜水果和蔬菜补充维生素。
适当运动锻炼身体增强体质，如散步，慢跑，游泳，骑车等运动。建议平时放松心态，规律生活，避免劳累，保持良好的愉悦的心情。
兴仔给您带来欢声笑语
免疫力是我们人体健康的保护伞，很多人都有免疫力低下的毛病。免疫力低下的人更容易感冒生病，生病之后康复比较慢。那么如何增强免疫力呢?提高免疫力的食物有哪些?免疫力低下的表现有哪些呢?
如何增强免疫力
1、多喝水
提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。
水是我们的生命之源，有研究表明，白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷开水对身体更好。
2、好睡眠
高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。
有专家指出，为了养好的睡眠，适宜的温度是很重要的，室内的平均温度应该根据季节来改变。并且为了营造良好的睡眠环境，房间要保持通风状态。在白天全方位给房间通风能清新空气，晚上适量通风有助于睡眠呼吸新鲜的空气。
3、要减压
科学研究证据表明，慢性压力(和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反)能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。如果长期处在极端压力下，会导致自然杀手细胞数量降低，杀手T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。
4、常喝茶
要常喝茶。美国科学家公布了一个定量发现：茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。秋季推荐喝青茶和红茶。
5、晒太阳
很多人都怕晒，晒黑了可能会影响外表，也害怕紫外线对人体伤害大。但是每天适量晒太阳有助于钙的吸收，还能提高人体免疫力。早晨八九点以及午后四点左右晒太阳都是最舒服的。
提高免疫力的食物
1、肠道要通畅—喝酸奶
奶制品确实是非常好的食材，作为奶制品当中的酸奶，不进是有原产料的营养功效之外，经过去制成的过程当中其实也是更具有独特的功效，特别是针对肠道不好，消化不好的人群是可以多饮用些的。因为它的有益菌类能够让你肠道免受伤害并且促进血液变的更加健康。
2、麦类食物—对抗氧化
粗粮是越来越受到欢迎，除了能够有饱腹之外，这些粮食里面的营养成分都是非常具有独特的功效的。燕麦和大麦就对抗氧化有很好的作用。因为它们成分含有一种独特的纤维素，能够帮助免疫力的提升。比如，出现伤口的情况下，日常吃些这类食物可以让你愈合更快哦!因此可以常吃。
3、对抗感染—蒜头
葱姜蒜是厨房里不能少的配料，它们能够受到欢迎不是没有道理，可不仅仅是因此这些人爱吃那么简单。因为大蒜的成分里面是有能够帮助对抗感染的物质，不管是针对像癌症或者其他疾病都是有很好的功效的，每天煮菜可以适当加入一些，不仅入味也是能够健康身体的。
4、喝茶—防感冒
茶作为中国比较独特的饮品，除了确实非常好喝之外，适当的喝茶是对于身体有益的，因为它会尝试一种抗体—对抗病毒的物质，其预防能够能够比其他食物多好几倍呢!因此喝茶对抗病毒是可以尝试的。当然可能有人会问题是绿茶好呢?还是红茶呢?都是差不多，如果喜欢红茶，那就绿茶!
5、牛肉—摄取锌提高免疫力
人们常说要补锌和补锌，这可不是乱说的哦!那如何来补锌呢?牛肉是一种很好锌获取的食材，为了帮助身体能够抵御更多的病毒喝细菌，平常可以尽量吃些牛奶来保养自己，也能避免像流感等疾病的袭来。特别是现在的冬季，更应该吃些牛奶补补身体。
免疫力低下的表现
1、经常感到疲劳
工作经常提不起劲，稍做一点事就就感到累了，去检查也没有发现什么器质病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。
2、感冒不断
如果感冒成了你的家常便饭，天气梢微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，然后的日子便与感冒相伴了，而且要经历好长一段时间才好，这就说明你的免疫力有所下降。
3、伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤的时候，几天之内伤口处红肿、甚至流脓，正常人几天就可以好，而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位，比如臀部长个又疼又痒的小疖子，过几天头上又长了，也说明抵抗力下降。
4、娇气的肠胃
如果你的肠胃象个没有长大的婴儿，经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻，说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。
5、易受传染的攻击
如果你的同事不论谁有得感冒的，不几天就会传染上你，如此形成“规律”的话，说明你总是被传染病所伤害，这时证明你的抵抗力存在问题了。
总结：免疫力低下的人经常会感到疲劳，感冒等小病不断，伤口容易感染、肠胃娇气且易受传染。平时在生活中我们要注意经常晒晒太阳，保持我们的心情愉悦轻松。每天多喝点白开水，在饮食方面注意合理调控，晚上要保证有一个良好的睡眠环境和睡眠时间，相信做到这些提高免疫力会很简单哦。
大叔视频自媒体
一日三餐 荤素搭配 不要暴饮暴食 不要吃极端热 凉 辣 的东西 总之 凡事要有个度 祸从口出 病从口入 还有就是睡眠 早睡早起 睡眠简直太重要了 高质量的睡眠 可以要你精力充沛 可以抵抗修复白天一些意外“变动”比如被雨淋到 刮风受了风寒 劳累过度 等等带给你不适症状 要你早晨起来焕发生机 还有就是适当的做一些户外运动 打打乒乓球 羽毛球 踢踢毽子 跑跑步 等等 这样的生活习惯 疾病都会绕着你跑
NBA独特视角
免疫力是人体自身的防御机制，而增强免疫力是指通过一定手段来使自身免疫力加强。建议参考以下几点
1、全面均衡饮食，多吃蔬菜水果。2、适度劳逸，如每天进行一小时的有氧运动。3、经常锻炼。4、培养多种兴趣，保持精力旺盛。5、戒烟限酒。以上这些方法都可增强自身免疫力。
卡啦啡
免疫力是人体自身的防御机制，而增强免疫力是指通过一定手段来使自身免疫力加强。可以通过以下几个方法:
1、全面均衡饮食，多吃蔬菜水果；
2、适度劳逸，如每天进行一小时的有氧运动；3、经常锻炼；
4、培养多种兴趣，保持精力旺盛；
5、戒烟限酒；
以上这些方法都可增强自身免疫力。
