皇甫毛毛丶
您好，您應該是位初學者吧，我在交大讀書時太極拳是必修的課程，那麼同樣作為初學者，我來談一下自己的經驗。
太極拳中的獨立動作尤其多。有很多太極拳習練者在完成獨立動作時往往是勉強維持甚至難以維持站立平穩，有不少練太極拳幾十年的人也存在這樣的問題。也有些人即使維持住了站立平穩，向前邁步落腳時也是沉重有聲，不能悄然無聲地將腳輕緩著地。
要達到穩固站立的目的，就運動力學的角度而言，必須符合以下四個條件：①儘量增大下支撐面；②儘量使身體的重心垂直線落在下支撐面的中心；③儘量降低身體重心；④儘量使神經協調處於最佳狀態，尤其是使耳內的平衡器官處於最佳生理狀態。以上四個條件是相互有關、不能分開的。太極拳獨立動作站穩的基本方法要領其實就是儘量符合這四個條件。
要領 1．全身松沉 2．五趾抓地 3．胯、膝、踝關節不能完全挺直，應保持似直未直、似彎非彎的自然豎直 這樣，腿部似乎是直立的，又有彈簧般的感覺，古太極拳經典拳譜所謂“五趾抓地上彎弓”之“上彎弓”就是這個意思。這種狀態不僅有利於腳下勁力的上傳，而且有利於全身重心的下降與調整
希望我說的能對你有一絲絲幫助，我就很開心了。最後，喜歡不要忘記點贊呦^_^
荔枝詩詞
嘗試回答。初學太極拳是在大學裡的體育課上，那時候是必修課，必須考試通過。但初接觸太極拳就一發不可收拾，特別喜愛這套拳法，尤其是氣定神閒的鎮定自若，虛虛實實，動靜相生，環環相扣，環環相連。整套拳打下來，都在“劃弧”、“劃圈”。自古太極講究陰陽八卦、由內而外，所以直至今日，老少咸宜，研究者、打者甚多。據我所知，太極拳的“十大要領”真傳是：虛靈，含拔，松腰，定虛實，沉墜，用意不用力，上下相隨，內外相合，相連不斷，動中求靜。這個十大要領是《 學太極拳須斂神聚氣論 》裡所寫，據傳是三豐祖師所作。能站穩，我覺得這是日積月累、慢慢琢磨所致。首先，要熱愛太極拳。興趣是最好的老師，不喜歡太極拳，肯定也打不好，更不用說站穩和一些技巧。其次作為初學者必須瞭解每一節的基本動作要領，剛柔相濟的連接點。第三，必須熟練掌握每兩節之間的銜接動作，這一點至關重要，銜接動作的幅度有時候很大，穩不穩很見功底，銜接動作承上啟下，起承轉合，很重要。第四，勤加練習，每套拳法都有自己的特點和精髓，太極拳尤其講究平、穩，“四兩撥千斤”足見蘊含的技巧和功底。希望學太極的你，不畏難，不急躁，用“禪”的毅力，早日大功告成。
山城小哲
如想站的穩需要注意一下幾點:一、做好基本功練習，主要有兩方面，第一是堅持站樁練習，保證每天不少於三十分鐘，第二堅持壓腿，提高韌帶柔韌性。二、保持規範的姿勢，立身中正，虛靈頂勁，含胸拔背。三、注意身體的松沉，支撐腿的重心要穩。四、踢或抬的腿大腿根儘量貼近腹部。
傑豹2
你好我是文化領域作者， 回答這個問題，我覺得應該是練過太極拳的人更有發言權。而不是去找答案來回答。
先簡單介紹一下太極拳。分陳氏太極，楊氏太極，武氏太極算是比較主流的。其中陳氏太極比較廣泛。
陳氏太極拳分老架和新架。適合年輕人去打，適合技擊，一般老年人多數選擇打楊氏太極拳。師傅說，大學的選修課打太極的，應該算是太極操。只會套路。
至於怎麼才能站得穩，沒有捷徑。就是練習下盤，當年開始學習的時候，師傅讓我扎馬步，練推手。看著其他師兄師姐打拳，基本功不紮實學不了其他的。
初學者，如果馬步扎的姿勢正確到位，一般都會摔跤。所以要背靠大樹比較好，千萬不能在家裡靠牆練習。其他的就不說了，這個問題已經回答清楚了。最後贈送八個字:圓襠開胯，虛領頂勁。
油膩的而立之年
要能站穩，首先要練基本功，練習下盤功夫，多站樁，多走太極步，打太極前要壓腿踢腿，有了基本功以後，獨立站立時，身體要松沉，腿微微彎曲，要緩慢的抬起另一個腿
太極馮1
學習太極拳怎麼能站穩?答：全身從頭頂百匯到腳底湧泉全部肢體肌肉經絡都能在意的作用下而達到能鬆下來，就可以做到穩了，但不是站穩了。因為我們練習的是太極拳，是需要不斷的變換拳架姿勢，變換動作在意的神領下，做著相對來講緩慢勻速的動作。所以要想在練習太極拳中做到穩。我認為應該從以下這幾方面去注意，去練習，時而久之就能在太極拳的練習中做到穩了。一，從心意心態上。既然習歡太極拳，那就要從心裡心意上做到一個敬字，尊敬的敬，只有在尊敬的心態下才能做到尊敬師門，尊敬師長，尊敬同道，尊敬太極拳。由尊敬而引來的是心態的平和，由心態平和而達到健身養性。而由修心養性而引來在學習太極拳時心態平和而認真，只有在認真的學習太極拳中，才能做到拳架規整，做到靜。二，在靜中默默的調整你的身體，使你運動中的肢體在靜中，在全身放鬆的情況下由你的神，你的意來指揮諧調全身的肢體運行，調整你身體各部的鬆緊，而達到從頭頂百匯至腳底湧泉的全身諧調，全身放鬆，使全身在運動中分而合之，而達到上下貫通，完整一氣。達到一吸到百匯，一呼到腳底。吸而氣鋪頭頂四梢，經絡肌肉全部張開，呼而全身肢體合住而氣沉丹田。三，在練習太極拳時要時刻注意松肩墜肘，不架不夾，腋要圓活，而腰胯要時刻注意在運動時雙腰鬆緊轉換，襠要圓要活。只有腰和襠活了才能做到上下貫穿。下部膝關節的動作要時刻在意的領導下做曲蹲下沉，而不要硬蹲硬曲而由此勞傷。這些都是在練習太極拳時必須要注意的。如能做到以上幾條，加以時日的磨練。那時你在練拳時就能達到身體平穩，神意內斂，張弛有度，節節貫穿，不論前進後退左顧右盼中定，都能在運行與停止中做到穩重如山。回答完畢。
木蘭香馨
學習太極拳，要想站穩。有幾點要注意：首先，要多練習。熟能生巧，練的多了，你就能站穩了。其次，要分清陰陽。邁步時，實腿為陽，虛腿為陰。重心落在實腿上，做到實腿送虛腿。最後，逢轉必沉。身體轉動時，重心下移。重心越低，身體越穩。
不妨，你試試看。
張志學689360
學太極拳的過程中必須有人從旁指導才能保證姿勢正確不走偏。其實學太極拳並不缺少師傅。不管是為了健身還是對武術的愛好都最好學習較正宗古老的拳法。當然傳統太極拳中有一些吃功夫的招式，這時可以根據你自己的身體進行習練。先從高架開始，再轉中低架。如某些單腳旋轉轉身姿勢，可先改為一腳支撐，另一腳點地旋轉。等自己的下盤穩了再恢復拳術的原貌。一般的城市都有教練太極拳的師傅。如果是為了健身，只要選擇架式正確正宗的師傅便可。具體可觀察該師傅的架式是否圓活大方是否中正等太極拳的基本要領。（如膝不過腳尖，頭正項直等，都是基本要求。網上也可以查到。如果這些都達不到，最好不要選擇。不排除有些民間拳師傅只追求功力不注重架式的現象存在。但這樣的師傅往往都在當地有一定的名氣或傳承。）而且選擇師傅首先是要你自己覺得他的架式看得順眼。如果自己都不滿意，學下去也不會有什麼信心和毅力。
2。我個人不太贊同完全跟視頻學習。因為自己很難整天對著鏡子練習。時間長了有些姿勢做不到自己卻不知道。還是最好有師傅或學的較好的朋友一起練習較好。一般的公園內都會有專教拳的師傅或者個人組成的團體。但一般個人組成的免費學習的團體水平都不太好。畫虎不成反類犬！樓主不要抱著的反正只是健身的心態就放鬆對環境的要求。如果經濟允許最好跟師傅練。一般的價格最多一個月也有兩三百塊。有些名師或已經開了武館的會高點。但學費高不代表學的就高。
3。現在簡化的路子是太多了，我是較喜歡傳統的。同樣的時間練習傳統架子效果明顯更好。我個人是有體會。現在簡化的我都不練了。其實學多幾個架子只是為了練習的時候自己不會感覺討厭。因為練拳的過程是較枯燥的。這個你可以根據自己喜好學習。簡化套路沒有什麼先學什麼後學什麼的分別，都很簡單。一開始會有點慢，學過一兩個月就很快了。我自己也教過別人，有的也很笨，都是這樣的。我也無意從事這一行，所以現在沒有教別人了。一般的簡化套路都是以楊式的招式為主。56式是陳式的。楊式也有大架小架（也許名稱不同，望武林同道見諒）之分，陳式中更的大小架忽雷架等數種流派。個人認為只要是師傅好，學什麼並不重要。反正你是為了健身不是為了技擊。只要自己努力都能把身體練好練棒。
最後，練太極拳的確可以做為終身的愛好。跟師傅學習上一兩年架子就可以定了（就是不會輕易變形，自己練最大的問題就是怕架式變形）。這時就可根據自己的實際情況繼續練習。在此也祝你在學習
