皇甫毛毛丶
您好，您应该是位初学者吧，我在交大读书时太极拳是必修的课程，那么同样作为初学者，我来谈一下自己的经验。
太极拳中的独立动作尤其多。有很多太极拳习练者在完成独立动作时往往是勉强维持甚至难以维持站立平稳，有不少练太极拳几十年的人也存在这样的问题。也有些人即使维持住了站立平稳，向前迈步落脚时也是沉重有声，不能悄然无声地将脚轻缓着地。
要达到稳固站立的目的，就运动力学的角度而言，必须符合以下四个条件：①尽量增大下支撑面；②尽量使身体的重心垂直线落在下支撑面的中心；③尽量降低身体重心；④尽量使神经协调处于最佳状态，尤其是使耳内的平衡器官处于最佳生理状态。以上四个条件是相互有关、不能分开的。太极拳独立动作站稳的基本方法要领其实就是尽量符合这四个条件。
要领 1．全身松沉 2．五趾抓地 3．胯、膝、踝关节不能完全挺直，应保持似直未直、似弯非弯的自然竖直 这样，腿部似乎是直立的，又有弹簧般的感觉，古太极拳经典拳谱所谓“五趾抓地上弯弓”之“上弯弓”就是这个意思。这种状态不仅有利于脚下劲力的上传，而且有利于全身重心的下降与调整
希望我说的能对你有一丝丝帮助，我就很开心了。最后，喜欢不要忘记点赞呦^_^
荔枝诗词
尝试回答。初学太极拳是在大学里的体育课上，那时候是必修课，必须考试通过。但初接触太极拳就一发不可收拾，特别喜爱这套拳法，尤其是气定神闲的镇定自若，虚虚实实，动静相生，环环相扣，环环相连。整套拳打下来，都在“划弧”、“划圈”。自古太极讲究阴阳八卦、由内而外，所以直至今日，老少咸宜，研究者、打者甚多。据我所知，太极拳的“十大要领”真传是：虚灵，含拔，松腰，定虚实，沉坠，用意不用力，上下相随，内外相合，相连不断，动中求静。这个十大要领是《 学太极拳须敛神聚气论 》里所写，据传是三丰祖师所作。能站稳，我觉得这是日积月累、慢慢琢磨所致。首先，要热爱太极拳。兴趣是最好的老师，不喜欢太极拳，肯定也打不好，更不用说站稳和一些技巧。其次作为初学者必须了解每一节的基本动作要领，刚柔相济的连接点。第三，必须熟练掌握每两节之间的衔接动作，这一点至关重要，衔接动作的幅度有时候很大，稳不稳很见功底，衔接动作承上启下，起承转合，很重要。第四，勤加练习，每套拳法都有自己的特点和精髓，太极拳尤其讲究平、稳，“四两拨千斤”足见蕴含的技巧和功底。希望学太极的你，不畏难，不急躁，用“禅”的毅力，早日大功告成。
山城小哲
如想站的稳需要注意一下几点:一、做好基本功练习，主要有两方面，第一是坚持站桩练习，保证每天不少于三十分钟，第二坚持压腿，提高韧带柔韧性。二、保持规范的姿势，立身中正，虚灵顶劲，含胸拔背。三、注意身体的松沉，支撑腿的重心要稳。四、踢或抬的腿大腿根尽量贴近腹部。
杰豹2
你好我是文化领域作者， 回答这个问题，我觉得应该是练过太极拳的人更有发言权。而不是去找答案来回答。
先简单介绍一下太极拳。分陈氏太极，杨氏太极，武氏太极算是比较主流的。其中陈氏太极比较广泛。
陈氏太极拳分老架和新架。适合年轻人去打，适合技击，一般老年人多数选择打杨氏太极拳。师傅说，大学的选修课打太极的，应该算是太极操。只会套路。
至于怎么才能站得稳，没有捷径。就是练习下盘，当年开始学习的时候，师傅让我扎马步，练推手。看着其他师兄师姐打拳，基本功不扎实学不了其他的。
初学者，如果马步扎的姿势正确到位，一般都会摔跤。所以要背靠大树比较好，千万不能在家里靠墙练习。其他的就不说了，这个问题已经回答清楚了。最后赠送八个字:圆裆开胯，虚领顶劲。
油腻的而立之年
要能站稳，首先要练基本功，练习下盘功夫，多站桩，多走太极步，打太极前要压腿踢腿，有了基本功以后，独立站立时，身体要松沉，腿微微弯曲，要缓慢的抬起另一个腿
太极冯1
学习太极拳怎么能站稳?答：全身从头顶百汇到脚底涌泉全部肢体肌肉经络都能在意的作用下而达到能松下来，就可以做到稳了，但不是站稳了。因为我们练习的是太极拳，是需要不断的变换拳架姿势，变换动作在意的神领下，做着相对来讲缓慢匀速的动作。所以要想在练习太极拳中做到稳。我认为应该从以下这几方面去注意，去练习，时而久之就能在太极拳的练习中做到稳了。一，从心意心态上。既然习欢太极拳，那就要从心里心意上做到一个敬字，尊敬的敬，只有在尊敬的心态下才能做到尊敬师门，尊敬师长，尊敬同道，尊敬太极拳。由尊敬而引来的是心态的平和，由心态平和而达到健身养性。而由修心养性而引来在学习太极拳时心态平和而认真，只有在认真的学习太极拳中，才能做到拳架规整，做到静。二，在静中默默的调整你的身体，使你运动中的肢体在静中，在全身放松的情况下由你的神，你的意来指挥谐调全身的肢体运行，调整你身体各部的松紧，而达到从头顶百汇至脚底涌泉的全身谐调，全身放松，使全身在运动中分而合之，而达到上下贯通，完整一气。达到一吸到百汇，一呼到脚底。吸而气铺头顶四梢，经络肌肉全部张开，呼而全身肢体合住而气沉丹田。三，在练习太极拳时要时刻注意松肩坠肘，不架不夹，腋要圆活，而腰胯要时刻注意在运动时双腰松紧转换，裆要圆要活。只有腰和裆活了才能做到上下贯穿。下部膝关节的动作要时刻在意的领导下做曲蹲下沉，而不要硬蹲硬曲而由此劳伤。这些都是在练习太极拳时必须要注意的。如能做到以上几条，加以时日的磨练。那时你在练拳时就能达到身体平稳，神意内敛，张弛有度，节节贯穿，不论前进后退左顾右盼中定，都能在运行与停止中做到稳重如山。回答完毕。
木兰香馨
学习太极拳，要想站稳。有几点要注意：首先，要多练习。熟能生巧，练的多了，你就能站稳了。其次，要分清阴阳。迈步时，实腿为阳，虚腿为阴。重心落在实腿上，做到实腿送虚腿。最后，逢转必沉。身体转动时，重心下移。重心越低，身体越稳。
不妨，你试试看。
张志学689360
学太极拳的过程中必须有人从旁指导才能保证姿势正确不走偏。其实学太极拳并不缺少师傅。不管是为了健身还是对武术的爱好都最好学习较正宗古老的拳法。当然传统太极拳中有一些吃功夫的招式，这时可以根据你自己的身体进行习练。先从高架开始，再转中低架。如某些单脚旋转转身姿势，可先改为一脚支撑，另一脚点地旋转。等自己的下盘稳了再恢复拳术的原貌。一般的城市都有教练太极拳的师傅。如果是为了健身，只要选择架式正确正宗的师傅便可。具体可观察该师傅的架式是否圆活大方是否中正等太极拳的基本要领。（如膝不过脚尖，头正项直等，都是基本要求。网上也可以查到。如果这些都达不到，最好不要选择。不排除有些民间拳师傅只追求功力不注重架式的现象存在。但这样的师傅往往都在当地有一定的名气或传承。）而且选择师傅首先是要你自己觉得他的架式看得顺眼。如果自己都不满意，学下去也不会有什么信心和毅力。
2。我个人不太赞同完全跟视频学习。因为自己很难整天对着镜子练习。时间长了有些姿势做不到自己却不知道。还是最好有师傅或学的较好的朋友一起练习较好。一般的公园内都会有专教拳的师傅或者个人组成的团体。但一般个人组成的免费学习的团体水平都不太好。画虎不成反类犬！楼主不要抱着的反正只是健身的心态就放松对环境的要求。如果经济允许最好跟师傅练。一般的价格最多一个月也有两三百块。有些名师或已经开了武馆的会高点。但学费高不代表学的就高。
3。现在简化的路子是太多了，我是较喜欢传统的。同样的时间练习传统架子效果明显更好。我个人是有体会。现在简化的我都不练了。其实学多几个架子只是为了练习的时候自己不会感觉讨厌。因为练拳的过程是较枯燥的。这个你可以根据自己喜好学习。简化套路没有什么先学什么后学什么的分别，都很简单。一开始会有点慢，学过一两个月就很快了。我自己也教过别人，有的也很笨，都是这样的。我也无意从事这一行，所以现在没有教别人了。一般的简化套路都是以杨式的招式为主。56式是陈式的。杨式也有大架小架（也许名称不同，望武林同道见谅）之分，陈式中更的大小架忽雷架等数种流派。个人认为只要是师傅好，学什么并不重要。反正你是为了健身不是为了技击。只要自己努力都能把身体练好练棒。
最后，练太极拳的确可以做为终身的爱好。跟师傅学习上一两年架子就可以定了（就是不会轻易变形，自己练最大的问题就是怕架式变形）。这时就可根据自己的实际情况继续练习。在此也祝你在学习
