爱音乐的藤原拓海
我想给你几个建议吧，首先按照中医来说，胖瘦和脾胃有关系，脾胃虚弱容易不长肉或者虚胖。要想长胖的，必须爱护自己的脾胃，因为脾胃是很脆弱的，吃饭要规矩，早餐一定要吃啊，别睡过头了。
同时你这个职业是不是要经常坐着来搞音乐，还要经常思考创作，这些都很容易造成你脾胃虚弱，中医说久坐伤肉（脾胃主肉），思伤脾。
所以根据我所说的，平时不能坐太久，想太多，坐半个小时起来运动运动，早餐做些小米粥补脾胃用的，平日不要吃太辣，太油，冰冷的食物，希望我的建议能帮助你。
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身体偏瘦的人，要想把体重增加，就需要注意饮食。多吃易消化的高蛋白饮食，使机体摄入的能量，大于实际消耗的能量。这样多余的能量就会转化为脂肪，存在于身体各个位置。机体摄入热量与消化功能有很大的关系，如果胃肠功能消化不好，吃的再多，吸收不好，身体一样不会胖起来。由于吸烟和饮酒会导致消化功能降低，所以需要戒烟、戒酒。在日常生活中，少吃辛辣刺激食物，并且需要少食多餐，每天进食4-5次。必要的时候可以口服专门增肥的食物，包括各种蛋白粉，但是没有必要使用药物。在积极进食的过程中，需要注意锻炼身体，包括早、晚跑步，打篮球。不仅要增加重量，也需要锻炼肌肉，把机体的素质提高。
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一，调整脾胃功能
大多数瘦人，大部分是胃功能不健全、吸收和排泄不正常所致。一般常听瘦人说怎么吃、吃什么也不胖，也不长肉，那么想要增肥的瘦人一定要从胃着手调理、补胃健脾才是关键
二，合理搭配饮食
一日三餐非常重要，特别是早餐，要吃饱、甚至有的人不吃会少吃早餐，忽略了早餐的成分。早餐应以稀饭、馒头、豆浆等类型为主，少吃油炸食品。
中餐是主餐，应以米饭为主、可配上适量的面条，菜肴方面，鱼肉晕素蔬菜按比例分成搭配。这样就不会缺少各种维生素元素，少吃零食多喝水，以利排泄、清洗肠胃。晚餐不可吃得太饱，以七分饱为准、一小时后加强锻炼，适量增加脂肪摄取量及矿物质和奶类。
三，定时定餐定量
瘦人在用餐时，每餐在规定的时间用膳非常重要。吃一定的量，一定的配比，这样循环往复，形成一种固定的生物钟的一种良性习惯。对增肥、增胖、增肉起到决定性的作用。到冬天胃口好的时候，对胃进补的食物，对增胖也起到很大的作用。
四，补足睡眠时间
瘦人在睡眠的质量上一定是比较差的，他们达不到深度睡眠的作用。易睡易醒，如果一天达不到八个小时，最好要补足时间睡眠，对身体长胖有好处，并要在规定的时间休息；
五，晚上11点之前必须卧床休息。因为身体各个器官在子时以后都在发挥排毒运转等各项功能，不可延时抑制睡眠时间，这样对心理肌体伤害较大，对身体加胖有害而无益处。
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啤酒能够增肥，大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。1升啤酒中的热量和200克面包热量、500克马铃薯的热量是相等的。啤酒除了高热量，还含有氨基酸、维生素等营养成分。喝啤酒能促进人的食欲、提高人的消化力，有助增肥。
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想长胖就要多摄入足够蛋白质，多吃一些淀粉和糖类较丰富的食物，这样多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来，另外你从小就瘦应该肠胃吸收不太好，可以吃鸡内金散调理一下。建议到当地专业的医院进行综合性诊断来制定合适的治疗方案。
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饮食上多吃一些含脂肪高的食物，比方说多吃一些肉类的食品，也可以适当的多吃一些对糖分高的食物，比方说多吃一些糖果或者是蛋糕等等。
如果身体过于瘦弱，可以适当的多吃这一类的食物进行调理，但重要的还是要明确一下是否有异常的疾病。
如果有一定的脾胃虚弱，可以应用一些调理脾胃的药物，如果有糖尿病等情况，必须要控制好血糖才可以。
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- 觉得自己瘦可以去健身，找一套适合自己的训练计划，可以让自己瘦的很均匀，身材也会更好
- 再搭配合理的饮食，少吃零食，多吃主食。
- 不熬夜，合理安排时间，早睡早起对身体有好处
- 工作时要注意劳逸结合，用脑过度也会消耗体力，工作时间要适宜。
- 每个人体质不一样，瘦也不用太担心，健康就好
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每天喝啤酒，多吃肉、少活动、多睡觉.
磊钢哥
我觉得从心理学角度来看，胖跟瘦是不同心理的
一般大家只是关注饮食，其实心理也很重要
首先，瘦的人有所选择，大多有延时满足倾向，会主动去抛弃一些过多的东西，追求不一样，无形就过滤掉很多不必要的营养
胖的人也有追求，但是标准不同，或者说心理惯性不同，往往管住嘴的大脑区域被屏蔽，导致及时得到满足
所以吃什么之前，不妨先问问自己，是一种什么样子的心态
熊太鸡哥
我可以说生活规律。结婚生子就一定能胖嘛！
感觉肯定会胖。
