仲孙欣畅
是的 一定要把握恢复的黄金时期，特别是母乳喂养的妈妈，穿收腹带还是比较能立竿见影的方法，哺乳内衣一定要穿，最好是有点定型效果的。不然乳房很容易下垂。
用户15934117073
研究表明，产后6个月是宝妈身材恢复的黄金时期，如果宝妈在产后6个月内恢复到孕前体重，那么在未来数年，产后体重增加幅度均会较小。
如果产后任其发展，只会越来越胖，可能再也回不到孕前的体重了。因此，宝妈们在产后半年内，选择正确的方法，恢复身材将有事半功倍的效果。大家切不可错过这个恢复身材的黄金6个月哦！
一、产后半年如何快速恢复身材呢？
1、避免暴饮暴食
产后，有些宝妈们担心奶水不充足，往往会多吃以此来保证充足的奶水。其实，宝妈们正常的饮食就足以产出充足的奶水。如果产后奶水不足，正确的方法是让宝宝勤吸吮、保持心情舒畅，如果还是奶水不充足，可以请催乳师进行疏通乳管。若乳管已经阻塞，盲目增加饮食，只会加重阻塞，甚至会造成回奶的后果。
2、产后适当运动
若是顺产的宝妈们，产后各项指标正常，就可以做些翻身、提肛等简单运动。有些宝妈们，认为产后应该保持卧床，其实这样不但不利于身体恢复，更不利于淤血的排出。
若是剖腹产的宝妈们，应观察伤口复原情况，需在术后排气之后，才能下床走路，或轻微的活动。
需要注意的是，宝妈们产后第一个月是身体休养的关键时期，宝妈无论心情多迫切，无论身体素质多好，这段时期都是禁止刻意减重的！直到产后42天检查达标后，产后2个月后宝妈们方可进行一些轻中度有氧运动，如快走，有氧操，游泳、瑜伽等，需要注意的是，产后半年内最好不要剧烈运动，每次运动时间持续40分钟以上才能达到燃脂的效果哦！
二、母乳喂养怎样恢复身材？
1、母乳喂养
母乳喂养对宝妈们的身材恢复大有好处：大量分泌的乳汁，不仅带走了宝妈们体内了多余的热量，减少了脂肪的形成。而且有利于宝妈们子宫的收缩，可谓是母婴双赢的最佳方法。
2、营养均衡
产妇需要进补，但要保质不加量。特别是避免油腻、辛辣等刺激性食物。并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式，不但对产妇身体恢复大有裨益，也不容易产生多余的脂肪。
雨菲2019
是的，母乳喂养的宝妈要少食多餐，饮食清淡，配合运动，多补充水分，保证奶水充足，每天保证蛋白质含量的摄入，少吃油腻食物辛辣食物
瑄瑄妈咪爱瑄瑄
可以适当的做一些健身运动啊 可以去头条搜索啊 都有的
