老子傲的沒法
在一定程度，宣洩一下，把心裡的怒氣放一下對人有好處，免得憋在心裡更壞。
然自利人陳全孝
宣洩是排解或釋放緊張情緒的過程，是自我保護和護養的有效措施。
當遇到不愉快的事時，不要自己生悶氣，把不良心境壓抑在內心，而應當學會傾訴。美國有關專家研究認為：“一個人如果有朋友圈子，就能長壽20年”，可見，朋友對一個人生活的重要性。
精神常用宣洩高歌、安靜、痛哭等方法。現實生活中宣洩的方法很多，人與人因個體差異和所處環境、條件各異，採用宣洩的方式也不同，從小小的一聲嘆氣，到大聲痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣洩作用。
宣洩，不僅僅會使人心理健康、排解壓抑，更能使人健康長壽。保持一個良好的心態，學會發洩，是一個人遠離亞健康的重要武器。
開啟心理能量
關於心理宣洩人的不良情緒如果長期積累、得不到有效地宣洩與釋放，不僅會導致心理頑疾，還會出現自殺、對社會的仇視，甚至造成悲劇。
“宣洩療法”是心理諮詢與治療中常見的方法之一，也是宣洩是人類必須的一種減壓方式。心理宣洩室可以讓不同人群在一個安全的地方將心中的不快，在可控的範圍內宣洩出來。
當我們通過合理的方式進行心理宣洩後，久居心中的苦悶不脛而走，我們自然可以全身心地投入到學習、工作與生活中。因此心理宣洩室成為壓力釋放較為有效的方法之一。
心理宣洩室用於讓個體在一個安全的地方將心裡的焦慮、苦悶、憤怒等消極情緒釋放出來，為不良情緒提供一個出口，達到心理放鬆和減壓作用。個體在可控的範圍內將消極情緒宣洩出來。
宣洩室的佈置不僅僅是供發洩的宣洩器械，也包括合適的宣洩環境和用於交流的平臺。在這裡，可以通過擊打沙袋、塗鴉、唱歌、聽音樂、暢談、筆談等方式消除心理壓力，發洩不良情緒。
在通過多種方式引導適度宣洩情緒之後，讓心理向著積極健康的方向發展。
繪畫心理分析師唯佳
在心理諮詢中宣洩為何具有療效？其原理是何？
心理諮詢中，有一種技術叫宣洩，意思是通過述說，把內心的想法和痛苦說出來，會好受些，很多心理諮詢師也在用。
在一些qq群，微信群，也會看到一些有心理問題的人述說，但這些人並不見好轉，甚至加重。魯迅先生筆下的祥林嫂，經常述說自己的不幸經歷，說孩子被狼吃的過程，試圖獲取人們的同情和憐憫，但祥林嫂越來越重。
心理疾病好轉宣洩，表面看有好處，但實際上，說一遍，消極的思維，痛苦的經歷就在大腦思考一次，錯誤程序就運行一次，症狀就會加重一些，這是心理疾病的特點決定的。正確的方法不是宣洩，而是調整，改變思維方式，用正確的思維不斷暗示，讓正確的思維自動運行，才能解決問題。
霍體清
第一，情緒是一種能量，宣洩是一種向外疏導，好似開閘放水，自然可以得到緩解。
第二，正確的疏導方式，如能得到共情的傾訴，書寫，運動，到大自然中釋放，轉化為動力等有積極的作用。
第三，錯誤的疏導方式，酗酒，濫用毒品，性，暴力宣洩等，會給自己和他人帶來新的傷害。
第四，有些情緒走了還來，反覆出現，是因為疏導治標不治本，還需要改變誘發這個情緒背後的信念認知，讓人生獲得感悟，使情緒得以昇華。
心理裁縫鋪
宣洩法講述的是宣洩的四種途徑。分別是學會傾訴、高歌釋放音樂、以靜制動、痛哭。
每個人都渴望時時如意，事事順心，但事實上“生活有苦也有甜”。當面對人生固有的煩惱和時代變革帶來的種種困惑，面對疾病的糾纏，追求的失落，奮鬥的挫折，情感的傷害，學習的壓力等等困擾時，不良的情緒體驗油然而生。如果對不良情緒不能正確對待，不加以及時調節疏導與釋放，就會影響人的工作、學習和正常生活，繼而導致身心疾病，危及人的健康。
現實生活中宣洩的方法很多，人與人因個體差異和所處環境、條件各異，採用宣洩的方式也不同，從小小的一聲嘆氣，到大聲痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣洩作用。
後山寫手
生活當中受到壓抑矛盾，而又無法解決的時候，人的內心是非常痛苦的。尤其是感情方面，給人造成的心理痛苦更大更深，啊，這類事情往往自己或朋友又不能夠幫助解決，加之有些事不易對外人訴說，事實上大部分人遇到這些事都不願對朋友提起。如果能夠找到傾訴的人得以宣洩，得以關愛與溫馨，雖然不能夠解決自身的問題，但長期壓抑在內心的怨恨憤怒，因得以訴說而像氣球被洩一樣，而心理上也能夠得到一些安慰。但是這種情況並不能夠完全達到治療的效果。還需找職業人士給予引導治療！
醒悟人生75069606541
當你傷心的時候
難過的時候
大哭一場
放縱一場
內心終會慢慢平靜
毛竹毛竹
宣洩沒有療效
恆天漠漠
宣洩是心理上實現自我保護的一種方式，宣洩可以把自己內心積壓的情緒釋放出來，從而不對心理和身體產生影響
