北斗LJP
在人类饮食方面，饮食科学显得很苍白，他们也真的不知道吃什么能活到100岁！有的讲，每天需要营养搭配，三餐不可少，但有的饮食专家也讲，在没有饥饿感的情况下饮食，很容易造成多种疾病，所谓的三餐，在中国已经形成习惯，因人而宜，两餐不适合劳动力强度大的人群，从目前社会来看，太多的肥胖病，三高病人等病状的人群正在增加，（抛开休息）就目前饮食来讲，身体基因正在打乱， 真正的绿色食品离我们百姓越来越远，随着伪专家们在起舞，一个永远争论不休的话题，还需要自己把握，
用户户外知天下
相当科学。
对于退休的人来说，一天两顿大饭，三顿小饭，太符合生活的节奏了。这是标准的小康模式。
我己经六十开外，鬓发飘雪。喜欢凌晨三点半到四点起床。一趟厕所回来，第一件事就是点上烟，然后是冲茶。第一泡过后有了饥饿感，就开始吃东西喝第二泡茶。我的常规茶点是，三个核桃，四个桂圆，五个大枣，六个栗子。这时侯边吃边看头条新闻。第三泡茶，是牛肉干，大虾干，或大海，或青岛脂碴，或二两卤牛肉，或一段纯肉火腿，或半厅午餐肉。我一壶茶只喝三泡，足以消化三两熟肉食，所以这时侯应该是还有点饿。所以再来一大碗小米粥，加一个煮鸡蛋。玩到八点半九点，打旽一个小时，十点吃第一顿大饭。然后是晒太阳，溜达，买莱，加一点活动身高。一个半小时。回来喝啤酒。吃些佐酒莱。下午五点左右，吃第二顿大饭。然后玩会。七点开喝洒，吃些喝洒莱。如果喝茶，也是吃莱。到九点多十点。十二点之前睡觉。
我属于睡眠较少的，白天只要有倦意，随时躺下小睡一个小时，半个小时。一天，有三个二十分钟，到楼道里活幼一下。
就是这种节奏。三顿小饭，两顿大饭。感到特别自在。我的父母也大致是这个模式，只是睡眠时间比我多两小时。午睡时间也常一些。必竟他们是八十加九十加的人了。
我和别人不太一样，啤酒几乎是白口喝，但喝茶会吃肉食或炒茶。一天几乎找不到吃水果的时间。但开始争取一天吃两样水果。
这种模式很适合养生。很捧！
秋歌988
在我身边的退休人中确实有很多人每天只吃两顿饭，问其原因都是各不相同。其中有说二顿饭省事,三顿饭麻烦这种理由让人不解而无语。
有一次特意了问了一位老友晚饭吃了多少？他说早饭吃的早,午饭又不吃闲麻烦，到了晚饭的时候肚子就非常的饿了，就吃的比较多一些,饱一些共吃掉了一个苞米,三个肉包子,一根香肠,一碗粥，吃的太饱了。
我问他为啥吃太饱，他说不吃饱不行呀，怕到了半夜又饿了咋办。
所以退了休的老年人每天吃二顿饭是不科学的，饱一顿饥一顿的对身体是有伤害的。
老祖宗留下的每天吃三顿饭是有一定的道理的，上学的,上班的,种地的,当兵的等等你让他们每天吃二顿饭能行吗？肯定是不行的。
老年人就更不行了，要本着少食多餐的原则更加符合老年人的身体营养的需求，比饱一顿饥一顿的更加合理和科学。
现在有些老人都在吃四餮了，半夜还要吃些易消化的粥类的食物来补充营养。
罗英华752
我是一名六零后，早年三十岁不到那会，由于年轻，由于忙于生意且毕竟辛苦，一度忽视了一日三餐的饮食搭配结构，从而导致了身体消瘦不说，体质每况愈下，而拼命三娘性格的我每天四小时的睡眠也难以保证，最后么，结果只有一个，就是去看医生了。
老中医直接告诉我，回家后平时注意饮食结构，特别是例假前后更得注意休息和食补。
也就是从那会开始，像猪肝汤、腰子汤、鱼汤、鸡汤，包括虾，水果等等，原来只有中晚餐才会上桌的都被我挪到了早餐，中晚餐反而随便了。
数十年里，除非特别忙的情况下，我都会在早餐上花点心思，而且，长期习惯的养成，让我觉得早上起来胃口特别好，午餐随便，晚餐一般情况下就不吃了，即使吃也是在三点左右吃一点。
数十年里，很多人不能理解我的生活习惯，但我几十年如一日的却硬生生的习惯了，而且身体倍棒，所以，我认为即使常年不吃晚饭，对身体也不会有啥伤害，关键是你适应了就行。
赏花听语486
退休后，我和老伴儿俩每日就两餐，早晨8点，晚间5点。中午吃点水果或零食。几年了，就这么吃过来的，习惯了，觉得也没什么。早晨一般是馒头粥，鸡蛋牛奶。不过晚餐还是比较正规的。基本一菜一饭。偶尔两菜一饭。习惯了后，晚间也没感觉饿，几年下来，老伴我俩没有两高。只有胆固醇偏高了点。身体还算健康。我觉得老年人晚间早吃一点晚饭还是好。等到睡觉时，胃不胀，不积食。合理健康的两餐，我觉得也可以。
用户4437269867923991
退休后每日两餐这种习惯我个人认为各个人的生活习惯不一样，有人爱睡觉睡到早上九点十点的可不就只能吃两餐了，我认为退休了还是坚持早睡早起身体好的习惯，一日三餐，早起吃好，中午吃饱，晚上吃少的个健康的生活方式才能对自己退休生活更加丰富多采，身体健康！快乐每一天！
夕阳红无限好888
本人还在上班，最近几个月每天6点多自然醒，起床后做饭，做两个份量的，叶菜、肉等都有，7点多吃早饭一份，剩下的带公司做午餐，晚饭基本就拌面加素菜，体重降了8斤，一直有三高，年底体检看看指标是否改善，个人感觉挺不错的。
上善若水桃花盛开
关于这个话题我可能是最发言权[捂脸]至从儿子上大学后我就基本上保持一日二餐。上午10点左右，下午4.30-5.30左右。我没有象其它人一样，要刻意的去规划每天必须几时几刻要做什么或该做什么，我的每一天都是人随心动[捂脸]。早上基本上都是7.30左右起床，洗漱完后去附近的大卖场或小便利转一转，晒一下太阳[大笑]感受一下不同的风景[大笑]提振一天的精气神[大笑]购买一些自己喜欢吃的新鲜蔬菜及水果。每天上午10点左右开始享用不重样的营养早餐，每天必须保证少量的肉蛋奶，保证一天的钙及能量，两种少量菌菇及青叶菜。我很少炒菜，基本上都是白水煮或几种杂粮破壁机米糊，每天自制各种鲜肉丸，出锅放一些亚麻籽油，OK，完美早餐。一个小时左右后吃几种少量水果，中午从不做饭。下午2-3左右喝些自制酸奶及干果，44.30-5.30分晚餐结束。7.30后去体育中心自己做两套八段锦，然后去跳舞或徒步快走一个半小时。我身高1.65cm，体重56kg，我的每一天就是:开心就好[大笑][赞]随心而动[大笑][赞]从不克意照搬什么条条框框，自己认为舒服就OK[大笑]千万别把自己活成包袱，以后的时光要学会多做减法，少负重。一日二餐也好，三餐也罢，能让你感觉舒服的就是最好的[大笑]也是最健康的[大笑][赞]
牟紫里里
每天只吃两顿饭，在中老年人群中是常见的。在农业地区农闲的季节，人们图省事，也经常有吃两顿饭的习惯。
吃两顿饭，到底是不是科学呢？吃两顿饭对人体是没有什么好处的，也不科学。
人之所以每天需要吃三顿饭，是有道理的。
食物在胃里停留的时间，大致是3-5个小时。具体停留时间的长短，跟食物的种类有关。含蛋白质和脂肪丰富的食物，如肉类，停留的时间长一些，含淀粉多的谷类食物停留时间短一些。
食物在胃里，经过胃液、胃酸的作用和胃的蠕动，被加工成食糜，即黏黏的糊状，便进入下一段——小肠，有用的营养素在十二指肠等部位被吸收，被人体利用，吸收不了的部分进入大肠成为废物。
也就是我们吃完一餐，3-5个小时后，胃就排空了，就会有饥饿感，通过大脑中枢神经传递的信号，有了想再次吃东西的欲望。
胃排空后不进食，对胃是有一定程度伤害的。
胃排空后，强烈的饥饿感，让我们产生再次进食的欲望。
受条件反射和生物钟作用的影响，这时候会有一部分胃酸分泌出来，胃酸具有很强的腐蚀性消化作用，虽然不像吃进食物时分泌的那么多，但是这些胃酸也会对胃壁发生作用；长此以往，容易引起慢性胃炎等疾病。
三餐不定时不定量，容易出现单次能量摄入过多，导致超重和肥胖。
一个人每天需要的能量是有数的，轻体力男性大约2400千卡，女性大约2100千卡。总能量均匀的分配到三餐中，大约每餐700-800千卡左右，基本能够满足我们一天24小时的能量需要。
如果把三餐改为两餐，会出现一餐因为过度饥饿而吃的很多，也就是一餐吃进去1000千卡左右的能量。
在单位时间内，多吃的这部分能量，超出了身体的需要，不能被消耗和代谢掉，就变成脂肪储存在体内，导致超重和肥胖，容易引发一些慢性病，对健康不利。
在民间有一种说法：中午不烧锅，晚上一样多；说的就是这种情况。
正确的做法是，三餐定时定量，饮食有规律，营养搭配均衡，不暴饮暴食，也不打破规律，才是对健康有利的。
最美的秋天与你相遇
说说我的感受吧，我和爱人现在已退休。我们已经有很多年晚饭是不吃的。不是因为不想做饭。是因为这些年不吃晚饭，身体越来越好。以前我们两个人都很胖。一日三餐吃的也很好。后来我爱人就有很多病，脂肪肝，高血压。后来就开始减肥，就不吃晚餐，体重就下来了。他的脂肪肝高血压也都好了，而且这些年我们体重一直保持的很好。现在是早餐吃的啊，也很有营养，特别中餐也吃的很好，晚上如果饿了可以加一些水果。还有就是经常注意锻炼身体。现在我们身体越来越好，和同龄人相比我们看的很年轻，而且身材很好。我和爱人会一直这样保持下去的。
