薛佩萁
比如一些高熱量的食物如花生和黃豆。還有就是我們經常吃的堅果，比如說核桃杏仁之類的。還有比如就是我們經常吃巧克力，你看上去熱量不高，其實它含的脂肪量非常的高。除此之外還有就是我們過生日時吃的蛋糕。蛋糕上面啊，塗滿奶油奶油看上去熱量不高，但實際上它的熱量也是非常的高。還有大多數人為了方便經常吃的方便麵。你看上去啊，熱量不高，但實際上方便麵的熱量是非常的高。 最後再給你列舉幾個其他的，比如說，人們經常喝的麥片，小孩喜歡喝的酸奶，還有大人們經常喜歡吃的瓜子，這些都是看起來熱量不高，但實際上熱量非常高的食物。
錢姐愛美食
作為一個無數次減肥失敗的人，我已經掌握了許多看起來熱量不高，實際上熱量卻很高的食物秘籍，現在我要把我畢生功力傳授給你！
1、買來的酸奶。
這個真的是太坑了！
不知道你有沒有自己做過酸奶？如果不放糖，非常酸，一點都不好喝。所以你在超市買的酸奶裡面含有大量的糖！非常大量的糖！還有加了果粒的酸奶，其實加的也都是糖！
除此之外，還有一些披著酸奶外衣的風味發酵乳，糖分含量更是奇高無比，有的糖含量要高於可樂等碳酸飲料。
所以如果在減脂期間想喝酸奶的話，最好選擇無糖或者低糖的酸奶。
2、紅棗。
我們在古代電視劇裡經常聽到一句臺詞，“路上帶點棗子充飢吧！”
嗯，是的，棗就是那麼扛餓，熱量就是那麼高。
3、堅果。
堅果其實大部分都能用來榨油。花生可以榨花生油、核桃可以榨核桃油，因為堅果的脂肪含量很高，所以熱量就很高，減脂的時候多吃幾口熱量就超標了！
4、沙拉醬。
許多人在減肥的時候喜歡吃蔬菜沙拉。蔬菜是沒有問題的，問題出在沙拉上。沙拉是一種熱量很高的食物，以市面上常見的丘比沙拉為例，100克含有500多大卡的熱量，你以為自己吃的蔬菜沙拉是減脂食物但殊不知比你吃米飯饅頭好不到哪兒去。
5、飯店裡的清炒時蔬。
有許多朋友喜歡去飯店裡點“清炒時蔬”這道菜。簡簡單單一道蔬菜，讓大家覺得既健康又低熱量。
可是，你有沒有發現一個問題，飯店裡的清炒時蔬菜葉子總是綠色的，跟你在家裡炒出來的好像有點不同？沒錯，因為廚師為了保證菜的賣相，在清炒之前已經將菜在油鍋裡過了一遍，熱油封住了菜的表面，再炒的時候就不會發黃髮蔫，看起來色香味俱全。
所以清炒時蔬這道菜油脂含量多高不用我說了吧？減脂的時候一定少吃。
6、澱粉含量高的水果和蔬菜。
大家減肥的時候總是喜歡多吃水果和蔬菜，但殊不知有許多水果和蔬菜只是披著外衣的澱粉，多吃很容易長胖。
香蕉、榴蓮都是常見的高熱量食物，這裡就不多說了。有許多蔬菜，比如土豆、山藥、胡蘿蔔，其實都是碳水化合物佔主，熱量要大於普通綠葉蔬菜，減脂期間要控制攝入量。
7、水果燕麥片或堅果燕麥片。
以前減肥的時候，為了減少碳水化合物的攝入，天天早餐吃牛奶燕麥片。
後來才知道，只有吃純燕麥片熱量才低，加工過的沖泡類水果燕麥片、堅果燕麥片或者一些即食早餐燕麥片糖分含量非常高，熱量也很大，吃多了不僅不會減脂，還會增重。
我目前能想到的就是以上這些，希望對你有用：）
薄利好食
說些我愛吃的，但沒想到熱量那麼高的食品。
1.麻花，524大卡（100g）
2.蛋黃酥，386大卡（100g）
3.藕粉，372大卡（100g）
4.奶疙瘩，426大卡（100g）
5.臘腸，584大卡（100g）
6.松子仁，698大卡（100g）
7.黑芝麻，531大卡（100g）
8.白薯幹，612大卡（100g）
9.黑米，333大卡（100g）
10.油麵筋，490大卡（100g）
這問題回答的又餓又傷心💔
吃玩兼備
1.熱帶水果
大部分水果的熱量都不高，所以減肥期間很多人加餐都選擇水果。
但是熱帶水果要謹慎對待。
因為熱帶地區光照充足，水果的糖分含量高，導致大部分的熱帶水果熱量比較高，常見的有榴蓮、菠蘿蜜、龍眼、荔枝、椰子肉、甘蔗。
2.食物做法——乾鍋類素菜
乾鍋類的菜乾鍋類的菜像乾鍋娃娃菜、乾鍋千葉豆腐、乾鍋花菜等，這些乾鍋素菜看起來都是蔬菜，熱量很低，但是這些蔬菜在烹飪的過程中，會吸入大部分的油脂（如果是在外面吃，店家為了不讓乾鍋糊鍋，會加入過多的油，這個熱量就更高了）
3.蔬菜沙拉
蔬菜沙拉的醬很多人選擇減脂期間吃蔬菜沙拉，這個本來挺好（建議僅晚餐食用，並且搭配點雞胸肉和少許薯類，保證營養攝入的全面，而非僅僅就一點蔬菜）但是隻有蔬菜的話太寡淡了，口感不行，堅持不了幾天，加點沙拉醬會好吃很多吧。不過沙拉醬的熱量可不低啊！
100克的沙拉醬熱量在680大卡，哪怕你每餐只食用30克，熱量也要超過200大卡，相當於一大碗（200克）的米飯，還不如吃點米飯呢~而且沙拉醬味道好，一不小心還會吃多。千島醬的熱量雖然沒有沙拉醬那麼高，但是也不低，每100克大概也有475大卡。最好選擇油醋汁，最上面那層油用吸油紙吸掉，這個醬汁的熱量不高（每100克大概100大卡都不到），可以搭配著吃。
歐也妮的糖果派
我很高興能夠回答你的問題，首先，堅果，酸奶，全麥麵包是不是聽起來很耳熟？都說減肥就要吃它。但實際上有人一吃就一大包堅果，而且在飯後吃，先說下酸奶呀！市面上的很多種酸奶，有加糖的，不加糖的，脫脂的，全脂的，還有很多果粒的，這些也全都是糖。大家在減肥的時候，至少要選擇無糖或低糖，可以適當吃一點。但是切記不要抱著果粒酸奶大口大口的一次性地喝掉一大瓶。當然啦，即便酸奶熱量比可樂高一些，那它的營養價值也是比可樂這種碳酸飲料要好很多的。
第二個就是堅果啦！減肥人士的重災區。別人做的營養餐，堅果是幾個幾個的吃，而有的人是捧個碗邊吃邊追劇。因為堅果裡富含脂肪，純脂肪的熱量在九大卡1克。而堅果裡33%以上的重量都是脂肪。所以大家下次吃的時候要少量，或適量。
第三個就是全麥麵包啦，小仙女的最愛。網傳麵包是減肥神器，確實比白麵包的膳食纖維多，保腹感比較強能扛餓。 在減肥期間還是提倡吃的。但是它的熱量在246大，卡比白麵包的280大卡也就少了一點點，要知道吃白米飯也就116卡。所以切記不要多吃，不要多吃。
希望對你的問答有所幫助。
權力愛健身
首先很高興能回答你的問題，接下來就是我對你的問題看法。
以下就是看起來熱量不高實際熱量很高的食物。
一 酸奶
99大卡/100克
二 全麥麵包
250大卡/100克
三 麥片
367大卡/100克
四 牛油果
160大卡/100克
五 水果乾
130大卡/100克
以上就是我的看法，希望對你有用，謝謝！
平凡的子小亞
平常很普通的食物，大家都覺得很健康，很多減肥達人也比較推薦的但是也是高熱量，比如，酸奶，乳酸菌飲料，堅果，花生，核桃，黑芝麻糊，水果麥片，蜜餞，果乾，紅薯幹，全麥麵包，蔬菜沙拉里面的沙拉醬，等等
重慶譚妹兒
先科普一下人體三大供能物質是糖（碳水）、脂肪、蛋白質，所有的食物你吃下去，能在你體內產生熱量的，都不外乎這三種物質。（能產生能量的其實還有酒精，這裡沒必要討論）
三大供能物質的熱量分別是
糖——4大卡/克
蛋白質——4大卡/克
脂肪——9大卡/克
為了方便理解，選一個大家通常認為熱量高的可樂作為參照物
100毫升（約100克）可樂的熱量是45大卡
下面來列舉一些常見的大家以為熱量不高實際上熱量很高的食物，為了閱讀方便，以下默認都是說的每100克的熱量，不單獨說明。
1.被說爛了的——酸奶
酸奶有很多種，有加糖的，不加糖的，脫脂的，還有加了果粒的（也都是糖）
就連脫脂酸奶的熱量也有57大卡
熱量高一點的酸奶，可以達到100大卡
不過奶製品還含有鈣和蛋白質等其他營養素，即使熱量比可樂高，也沒關係，我們仍然應該適當吃一點，只是購買的時候儘量選擇低糖或者無糖的就好了。
2.堅果
堅果近年來被宣傳為健康食品，市面上有各種每日堅果。堅果的確營養價值高，每天適當吃一點堅果挺好的。
但是千萬要注意，這個適當，是二三十克！不是讓你一把一把吃起來沒完沒了
因為堅果裡富含脂肪，純脂肪的熱量高達9大卡/克，而大部分堅果中，有大約三分之一到一半的重量都是脂肪！
乾花生大約500大卡，是可樂的11倍！
幹核桃646大卡
幹杏仁617大卡
下次吃堅果的時候，想想這個數據
3.全麥麵包
全麥麵包被捧為減肥聖品，知乎每天都給我推類似問題”減肥每天吃全麥麵包可以嗎？“
其實，全麥麵包的好處是膳食纖維多一點，消化速率更慢，飽腹感稍微強一點和持續時間久一點。但是在總熱量上面，全麥麵包和白麵包相比並沒有低多少。
全麥麵包作為減肥食品的優勢，是跟白麵包對比出來的，它的確比白麵包更適合減肥期間食用。
但是！全麥麵包的熱量仍然高達246大卡，比白麵包的280大卡略少一點。
就連比全麥麵包更厲害的黑麥麵包，比如很多人都知道的捷森黑麥麵包，也有169大卡（當然作為主食來說這個熱量已經算很低了）
而你們視為大敵，一點都不敢吃的白米飯，是116大卡。
補充：但全麥麵包仍然是比白米飯更好的選擇，理由前面已經說過了。
4.沙拉醬
其實我的真實身份是一家沙拉店的老闆，我經常會遇到2種客人
一種：沙拉醬熱量太高了，我統統不要
另一種：吃沙拉已經很健康了，沙拉醬使勁給我加
市面上大部分沙拉醬熱量確實很高，比如丘比千島醬483大卡，的確很高，但是你吃沙拉的時候稍微少放點，比如放個30克，不要超過50克，我認為還是可以的。
但是市場上有些外賣輕食店的醬汁是75克-100克裝喲，自己看著放吧。
5.橄欖油
結合上一條，有些人會說，哎沙拉醬熱量太高了，給我來個油醋汁，要用橄欖油做的。
好的，油醋汁如果按照傳統做法，裡面也是三分之一到一半都是油哦，即使是被封為健康油脂的橄欖油，它也是油脂，純油脂的熱量也是9大卡/克哦，所以純橄欖油的熱量就有900大卡這麼高哦！
一般餐廳裡，油醋汁熱量可能比沙拉醬低那麼一點，但假如你不控制加的量的話，熱量還是很高的。
不過我自己的輕食店做的油醋汁，水油比例是5：1左右，熱量會相對低很多。
你自己買成品油醋汁或者去其他店鋪吃的時候，也要注意，別看著是橄欖油，這個健康啊，咣咣往沙拉上倒。
6.牛油果
牛油果的確很多人存在認知誤區，很多人把它誤會成為一種水果，認為吃牛油果能減肥，其實牛油果更應該被分類到脂肪裡。
和橄欖油一樣，牛油果也被稱為健康油脂，我個人還是比較推崇牛油果的，之前看別人在網上罵牛油果是騙局，我還為牛油果抱不平。因為牛油果作為黃油的替代品，的確是挺健康的，但是健康歸健康，仍然是富含脂肪的食物，所以牛油果的熱量也有點高。
但也沒有想象中的高，牛油果171大卡，對比黃油888大卡，真是低多了。
而那些非要拿牛油果和蘋果等水果比較（蘋果54大卡），然後得出牛油果是騙局，進而用牛油果來抨擊小資裝逼的，我真的覺得不太合適。
7.蜂蜜
蜂蜜也是被說爛了的。
然而還有不少人，尤其是女生，認為蜂蜜是一種【健康的糖】？
喝什麼飲料的時候只要把加糖改成加蜂蜜，好像熱量就沒有加果糖的高了，甚至還有每天早上喝蜂蜜，說是能減肥的。
其實蜂蜜，哪怕是純天然無添加的蜂蜜，成分也是糖，果糖和葡萄糖，和工業生產的果葡糖漿熱量差不多。
槐花蜂蜜——360大卡，做月餅用的廣村果糖都才306大卡啊親（廣村果糖含有水份）
8.“無糖食品”
市場上很多“無糖食品”都只是無添加糖，實際上富含精緻碳水，也是糖，熱量和升糖指數仍然很高。
典型的就是各種號稱無糖的八寶粥，其實只是無蔗糖，卻富含大米、穀物、豆類，而且燉的很爛，澱粉糊化程度高，吸收比較快。
還有無糖餅乾，不添加蔗糖，卻仍然有很高比例的小麥粉，有的還添加了大量脂肪，熱量爆表。
9.甜度高的水果
以熱帶水果為主，榴蓮、菠蘿蜜、香蕉、芒果，這四個可謂四大天王，沒別的，就是甜，就是熱量高，就是好吃。
10.“清炒時蔬”
我不知道你們那裡的炒青菜怎麼樣，反正我在成都，我這兒隨便下館子點份青菜，經常都是這個亞子的——
我從未離開l
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莊皓文
作為個豬豬女孩，怎麼能沒有踩過減肥的坑呢？
說起這種看起來熱量不高，實際卻熱量很高的食物其實有很多，壽司、沙拉……個個都是“偽裝者”。
最驚人的就是沙拉，看著傻白甜樣子，其實真的就是無形中給你添肥加膘。
但並不是所有沙拉都是這種的，有標準的減脂餐搭配是：20-25%的優質蛋白，40-50%的碳水，20-30%的脂肪。
但其實很多看起來清新無比的沙拉，都是不合標準的。
麵條、土豆、玉米……鋪兩片生菜葉子，再配上半個雞蛋，多數是碳水，營養根本不均衡。看著五顏六色賞心悅目，覺得健康得不得了，其實根本算不上減脂餐。
但是，這還不是關鍵的，關鍵的是，要好好選沙拉醬，因為它決定了沙拉的熱量。
其中，沙拉醬中的蛋黃醬的脂肪含量高達80%，千島醬裡的油也佔了45%。熱量那是相當高，一個頂六個。
沙拉好吃，沙拉醬要好好慎重選。
蛋黃醬的基礎成分是蛋黃、檸檬汁（或醋）和水，是油滴分佈最密集的醬料，含油比例高達體積的80%！
而千島醬、凱撒醬，都是由蛋黃醬做底，再加上其他配料而成，熱量都高得嚇死人……
如果你真的想要一份健康的沙拉餐，那麼自制大概率熱量會好點。這時候，可以按照這個比例自選：一份碳水，一份蛋白質，兩份蔬菜。
如果覺得蛋白質太少，可以再加一份優質蛋白，比如魚、蝦、雞胸肉。
如果非要配上醬料的話，那麼油醋汁是你最好的選擇！
