鄭禕晗
多與朋友交流，多做運動，生活是十分有趣的，不要被手機控制。一定要自律，學會自我管理。早上起來可以跑跑步，看看書。擴大自己的知識儲備！
偏執0996
能，因為我是一個很自律的人，沒有什麼東西說能讓我上癮的或者依賴的，以前抽菸的說戒就戒，以前每天晚上都要喝瓶啤酒才好睡覺，隨著年齡慢慢的增長，覺得這個對身體不好，馬上就能戒掉，現在平時去應酬推不掉那些才會喝一點，不然現在真的不想喝了，人到中年人就開始橫行生長，所以還是要告誡大家人一定自律自愛 做什麼都不要有依賴
東莞外來打工仔
我每天早上5點起床，很多人問我怎麼會有這麼好的精力，晚上幾點睡的。
客觀來講，我希望晚上10點睡覺，然而我卻做不到，一般來講，十一點能睡我就挺開心了。
可是我還是能早起，應該是歸因於我晚上10點以前，可以確認自己的手機已經“鎖了”。
原則上超過10點的消息很有可能我就不會回覆了。
有一次晚上十點一刻有人給我電話，我接了，接了以後，竟然是一個房地產推銷員。
我問他，現在房地產的局勢已經差到需要加班到晚上十點還騷擾客戶嗎?您這樣憑什麼還能銷售出房子?
晚上睡前不玩手機，可以消減很多負面信息的攝取，睡前能保持輕鬆愉快的狀態，最近一段時間，我晚上睡前會抱著kindle玩一下，基本沾枕頭都能睡著。
形成習慣以後，基本快到十點，我就能“感應”到時間到了，看看手機就鎖了。
有時候晚上十點還在外面混跡，我會取捨一下，然後愉快把手機給鎖了。
這歸功於我三年前下載的一個神器:Sleeptown。
你在設置的時間內打開它，它就會安安靜靜蓋房子。
我設置的時間是晚上10點開軟件，早上5點收房子。
退出程序超過三十秒吧，大概，房子就會塌了。
(嗯，來回反覆開軟件，還是可以實現十點以後付個款什麼的事情。)
如果早上起床的時間，可以提前一小時收房子，推後好像是超過一個小時吧，沒及時起來關軟件，房子也會坍塌掉。
用了三年，第一年經常超過十點還在背單詞，所以房子數量不是很多。
第二年慢慢在養成習慣，儘量十點以前能打開軟件，且不碰手機。
現在第三年，終於是比較習慣了，最大連續天數是69天，很遺憾沒能到100天，目前房子500多棟。
由於又多了小圈圈功能，實在想玩，所以我把iPad也下了這個軟件，加入圈圈一起蓋大房子。
哈哈哈，什麼好友，就我自己
有時候由於各種原因，十點以後手機沒成功鎖掉，軟件沒有成功開啟，我十點以後也基本能不玩手機。
結論是，不要相信自己的自控力，真的希望晚上睡前不玩手機，去下載一個可以控制睡眠的軟件。
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小黃鴨生活vlot
①下定決心，告訴自己不要玩兒
②下定決心，告訴自己不要玩兒
③下定決心，告訴自己不要玩兒
④下定決心，告訴自己不要玩兒
⑤下定決心，告訴自己不要玩兒
不囉嗦剪影
買幾本書看看，看著看著就困了，然後倒頭就睡～
愛旅遊愛自由的米亞
1設置睡覺鬧鐘
2強制關機
3聽舒緩的音樂
4閱讀書籍
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阿貴vlog
一、不把手機帶進臥室
最初的時候，我感覺輾轉反側，心裡莫名的難受，甚至一度爬起來跑到客廳去打開手機，然後又關上，也不知道自己想看什麼，反正就是想看一眼。
事實證明，僅僅依靠不把手機帶進臥室，真的是非常難熬的一個過程。
二、在床頭放了一個小鬧鐘
如果持續輾轉，還會產生焦慮，有時候想自己是不是失眠很久了，現在幾點了，那種失去控制的慌張感真的來的莫名其妙，但是確實真實存在。
自從在床頭放了鬧鐘後，至少對時間有了控制感，不會那麼慌張了。
三、帶書進臥室
最初帶進去的時候，自然是看不進去的，於是我開始給自己定目標每天讀一面（注意不是一頁，是一面），這個小的不能再小的任務，讓我開始有了一點點信心。
養成閱讀的習慣真的是特別好，特別是閱讀一些文學性較強，或者英文類書籍，實在是太有助於睡眠了。
四、從睡前30分鐘開始，到第二天早上出門，絕對不開手機的流量和WiFi。
這個方法讓我每天的夜晚和早晨多出來了好多自己的時間，連節奏都變得清晰從容起來，享受完全屬於自己的時光，不受外界的干擾，會讓自己每天充滿更多能量。
這條太建議試試了。
以上，希望可以幫助到你，這是改善睡眠的第一步，也是很有必要的自律，它會讓你的精氣神都變得更好起來。
創驛站
建議找點對於自己成長有幫助的事情做，當人的生活有了重心就會對自己有規劃就會學會自律就能掌控自己人生。[贊][贊][贊]加油吧努力活成你喜歡的樣子！
賢良誠敬之暖暖的太陽
這是我的個人觀點，也請大家在下方分享你們的觀點
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陽仔生活
怎麼能控制自己晚上睡前不玩手機？
控制自己晚上睡前不玩手機看自己控制力了，現在耍手機已經成了人們不可缺少的工具。有時候又討厭，有時候又愛不釋手 ，現在不管走到哪裡不帶現金可以，但不帶手機就不行了。
每個人的控制力不一樣，必須自己下定決心睡前不耍手機。自己採取一定措施。首先不要把手機放在自己視線之內，不在視線之內就不容易想起，去做一些其他事情，看看電視，看看書，做些其他運動方面的，這樣也減少耍手機。
如果沒有工作聯繫的情況下也可以採取關機充電，也能減少不去玩手機，耍手機也是一種習慣，因為現在吃的、玩的、用的都在手機上面。只要打開手機想要的都在上面，又方便，又節約時間。但是經常看手機會對眼睛受到很大刺激，也是對我們身體第一大害處。
要對我們健康著想盡量少耍手機，自我控制不去看手機，把一些不重要的軟件卸載沒有了就沒這麼想耍了。大部分年輕人睡之前都玩打遊戲、玩抖音、看新聞這些。年紀大點人就沒這麼好的興趣了，手機玩是好玩，也得為我們健康去想，保護我們的眼睛讓大腦清靜。
為了自己的健康把控自己，調整好自己的生活習慣，為我們美好幸福生活而奮鬥。
