25825you
朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。
我理解深处焦虑中的朋友，以及他们所承担的压力与难受。
因为焦虑这种情绪，就像表白后内心的焦灼、发出简历后内心的担忧、提出重要请求后内心的忐忑一样，我们每个人都经历过，还经历过很多次。
你还能想起来么，对喜欢的女生表白，然后等待回复时候自己的状态？
陷入焦虑中，要比那时候的状态，再难受个几倍。
难受是存在的，而很多时候陷入难受的我们，会本能的想要从难受中走出来。这种本能使得我们陷入这样一种状态：
焦虑自带纠结——我们与焦虑斗——我们与纠结斗——产生更多纠结
这时候我们不仅要面对焦虑本来附带的纠结，还需要面对我们因为自己原因而产生的纠结，那么问题又如何不变严重呢？
在一般情况下，当我们陷入刚刚提到的表白、发简历等引发的焦虑中时，我们会伴随结果的出现，而获得心安。
但是有一些焦虑是源于精神世界，是没有结果，充满不确定性的。
那么也就是说，这部分焦虑不会因为结果的出现，而自然消失。
那我们怎么办呢？
其实到了这里，我们至少要明白这样一点，那就是因为我们个人原因而产生的纠、自我纠缠要减少。
我们是因为“趋利避害”、“想要变好”而和之前的难受搏斗的。而搏斗并没有带来积极的影响，反而越来越难受。
那么意思也就是，这会儿相对于搏斗来说，提高自己的承受能力，带着难受继续做事情，可能会比较好。
因为这样会带来两个好处：
1、不会因为自己的努力而产生不必要的纠结；
2、缺乏关注的焦虑表现，会自然恢复正常。
当然，以上只是一些理论方面的东西，未必适合每一个人，但是从朋友你提到的这些信息中，可以拿来参考。
可以考虑，生活中增加放松、更专心的活在当下、给自己一些鼓励、让自己能动起来。
感谢朋友你的阅读。希望我的回答能协助朋友你看到世界真实的样子。祝好。
老友手札
看到你说如坐针毡、如履薄冰、如临深渊，我深深的感受到了你的恐惧。我想这个时候，你一定过得很艰难，每走一步都要思虑千万遍。
焦虑反应是常见的，并且多半是无意识的，有规律的出现在每个人身上。只有当这些正常反应过分夸张或在没有真正威胁的情况下发生时，焦虑才会成为一个问题。建议先做个评估，相关的量表有“ SAS”或者“生活压力事件量表”。同时最好去发现引起自己焦虑的触发物或情景是什么？针对不同类型的焦虑症有不同的治疗方法，譬如譬如焦虑引起的睡眠可以使用放松疗法或运动疗法；其他如广泛性焦虑、恐慌症、疑病症、社交焦虑等，认知行为疗法是很有用的治疗方法。
最后，建议你回想一下，在过去碰到类似的情景时，你都采用了哪些方法？要善于利用自身的资源来帮助自己。如果没有办法自助的情况下，建议寻找专业人士，如医院的相关科室或心理咨询师。 虽然生活逼着我们强大，愿我们都能温柔待己。
镜子心理咨询师
所有抑郁症焦虑症强迫症恐惧症等心理问题的朋友及患有慢性病的朋友，给大家几个建议，其实心理和生理是互相影响的，这些疾病部分程度是自己造成的，所有的问题都是作用在我们的身体上，不然我们怎么感受得到。所以通过改变身体以上的问题一定可以改善或者消除。我这样说的原因是因为我曾经有焦虑症，而现在基本没有了。建议如下，一练习isha瑜伽里面的乌帕瑜伽，网上有免费课程，萨古鲁创办的，很有帮助。有条件的也可以增加isha瑜伽古典哈他和内在工程的练习。这些是收费的。二素食。我们吃的动物你不知道它生前是否患有身心疾病，动物在被杀的时候恐惧和怨恨累积在身体里，给吃的人带来影响。所以请素食。可以增加豆类粗粮谷物蔬菜水果坚果保证营养。三锻炼，犯罪心理学教授李玫瑾说过，很多小孩子现在患心理疾病的很多，主要原因就是神经兴奋不够，现在的孩子都被关起来不活动，神经兴奋不够，身体过多的能量无法释放，自然会干扰身心。四晒太阳，亲近自然，光脚踩在泥土或者地面上，尽量是地面水泥地也可以。因为我们是从自然获取一切的，放松亲近自然和泥土会获得强大的疗愈。以上，坚持四十八天，会有不一样的自己。也许前面进展缓慢，坚持过来，静待花开。如果不做你还是原样，做了你收获不一样的生活，也没有吃亏。
很多抑郁症的朋友不想动，就是因为身体累积的能量全部去了头脑思维过度活跃，本来该心灵宁静却变成身体宁静，结果身体的惰性越来越强。解决之道就是不理身体的惰性，去运动释放能量，持之以恒慢慢就好了。
isha学员
我永远记得《少有人走的路》开篇最重要的一句话：人生苦难重重。这句话曾像是一针清醒剂，把我从持续几年的浑浑噩噩的恐慌感中解救出来。它具有两个含义：一是苦难本身就是真实生活的一部分——“未曾在深夜痛哭过的人不足以语人生”；二是并没有一种能够让人一劳永逸永远快乐的方法，生活就是在不断地面对和解决各种问题。“只要我们真正理解并接受了人生苦难重重的事实，那么我们就会释然，再也不会对人生的苦难耿耿于怀了。”这也是在面对人生的挑战和困境带来的焦虑时，我想强调的第一点。
情绪不是可以“走”出来的。
事实上人基本没办法直接控制自己的情绪，最多只能压抑。
人能控制的是改变外部环境，或者改变自己对外界的看法，从而间接用好的情绪替换坏的情绪。
你觉得外部环境还行，那就尝试改变一下自己的看法呗。看看你得到的东西，不要等失去了才知道珍惜。你可并没有那么惨。
大乐师终极智慧
焦虑是把某件事情放大无数倍之后的惊恐，比如一只小蚂蚁，用放大镜看会吓到你，哇！这么大个，好可怕。于是联想，它成精了怎么办？，再一窝一窝的生好多怎么办？咬死人怎么办？越想越怪怕，能把自己吓死。
远的不说，就说这次的新冠病毒吧，感染者怕，隔离的怕，关在家里的也怕，全民处于紧张焦虑不安之中。其实怎样，我们一定能击败病毒，一切都会好起来的！
傲雪红梅123456
首先分析原因，因为什么引起的。
1.如果是因为工作，那就想办法提高工作技能，可以向资深同事请教，也可以在互联网上搜索免费课堂学习。
如果是职场人际关系问题，可以从日常自己行为习惯分析，或者找关系不错的同事帮忙分析，让她给你提出意见或者改进建议，重建和谐工作环境。
如果改进难度太大，那可以考虑公司内部调岗或者跳槽换单位。
2.如果是因为家庭或者感情原因，那你可以先做自我分析，检讨自己是否有不得体的行为举止，然后再分析跟家人或者爱人是不是有误会存在，缺乏必要沟通所导致。退一万步说，如果对方不便沟通或者对方拒绝沟通，你可以求助心理咨询师帮忙解决。
人生苦短，一定要学会爱自己，学会沟通，才能拥有一份健康、快乐的幸福生活！
诗心点点
喝点中药调理一下，坚持锻炼身体，找人倾诉，听听音乐，唱歌跳舞，多接触大自然，看看外面的世界，很快就好了。
东北乾坤
即使你拥有了世间一切，你也会担心你的失去，不要过于追求得失，无所谓别人眼中的你，用自己喜欢的活法过日子，放下一切坦然面对。……黑暗时求主真理发光，绝望时求主赐于平安！
cloud鹤
你的这样的状态是焦虑症的状态，可以考虑寻求专业心理咨询服务机构，选择高水平的心理咨询师帮助训练，指导帮助学习成长提高改变，彻底解决你的问题。
罗桂田心理咨询
是不是赌博借了很多高利贷？如果是，那就在人群中消失吧，谁也找不到你！
