这场突如其来的疫情，让很多人都变成了“手机党”，每天宅在家里，除了吃和睡就剩下玩手机看电视了。不管是看电视还是玩手机，时间长了，对眼睛的伤害都是非常大的。每天一定要保证眼睛能得到充分的休息，除此之外，在平时的饮食中还可以适当地增加一些维生素A和花青素的摄入。
维生素A进入人体可以生成视黄醇，眼睛视网膜的光感受器就是由视黄醇和视蛋白构成的。平时多摄入维生素A可以有效地保护眼睛视网膜。
花青素能有效地防止眼睛晶状体的蛋白质氧化，从而起到保护眼睛的作用，同时还能改善视觉的敏锐度。
那么在我们生活中，哪些食物含这两种物质比较多呢？
维生素A主要来源于动物的血制品和肝脏，但是这些食物的胆固醇一般都比较高，所以不适合多吃。维生素A的植物来源主要是黄红色的蔬果，这些果蔬中含有丰富的叶黄素，叶黄素摄入体内之后一部分会转化为维生素A。平时给自己和家人泡一杯枸杞水作为日常的饮用水，就是一个不错的选择。在挑选水果方面，可以吃一些橘子，猕猴桃等，这些都含有丰富的叶黄素。
含花青素比较高的食物一般都是蓝紫色，比如蓝莓和紫甘蓝。蓝莓的花青素含量非常的高，是世界上公认的可以保护眼睛的水果。蓝莓的表面有一层果粉，果粉越厚说明蓝莓越新鲜。果粉是由果糖凝聚而成的，有益无害，所以吃蓝莓的时候可以不剥皮。蓝莓的吃法很多，可以直接吃，也可以做成果酱，配合面包做早餐食用，也可以和燕麦一块儿煮成燕麦粥等等。
疫情期间，宅在家里是不得已，但是可别在这段时间让自己的眼睛受尽伤害哦。
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