哈嘍，小可愛們，晚上好啊~
最近宅在家裡，除了看電視玩手機，就是吃吃喝喝，去年的褲子都快裝不下我了。
我盤算著，得趕緊減肥了，不然就真要變成球了
在正式減肥之前，先來算一下BMI（體質指數），看看自己到底胖不胖。
BMI=體重(kg)÷身高^2(m)
也就是體重除以身高的平方（注意單位哈~），可以來看下成年人數值的參考標準：
偏瘦：＜18.5
正常：18.5～23.9
偏胖：24～26.9
肥胖：27～29.9
重度肥胖：>/=30
高於24的寶寶們，就要注意啦。體質指數過高的話，高血脂、糖尿病等相關疾病的患病風險會提高！
沒辦法美美的不說，還很不健康，所以減肥一定要提上日程惹。
我扒了幾位女明星的
減肥秘籍，一起來看看吧~
大家對女明星的印象就是又高又瘦，哪怕懷孕都還是瘦成白骨精。氮素，霍思燕用一己之力證明，女明星懷孕，也是會胖的。
原本只有80+斤的她，懷孕的時候最重達到了160斤。
整個人就像吹氣球一樣，圓圓滾滾的。雙下巴、水桶腰，一個都沒落下。
不過，只花了兩個多月 ，她就又瘦成了懷孕之前的瓜子臉、小蠻腰的亞子。（女明星果然只是胖著玩玩……）
霍思燕曾在一個節目裡分享了她的減肥方法，真的很適合已生產的孕婦以及其他容易水腫的小可愛們。
以孕婦為例，胖了幾十斤不見得都是脂肪，很可能是懷孕期間水分停留過多，沒能排出去。所以易水腫的妹紙們，最重要的就是
祛溼排水啦！
霍思燕的小秘方，泥萌可以借鑑一下。一把紅豆+一把薏仁，開水煮15分鐘，再關火燜15分鐘。
然後用煮出來的紅豆薏仁水代替日常的奶茶、飲料，可以很好地起到去水腫的功效~
還要搭配蛋白質減肥法 ，簡單點說，就是不吃碳水（米飯、麵條、湯圓、油條、燒餅等精製米麵），如果餓怎麼辦呢？那就吃蛋白質，比如魚蝦、雞蛋、雞胸肉等等。
含鹽量高的食物也要少吃，比如鹹肉、臘肉……
霍思燕還在微博上分享過一個姜浴方子，生薑本就可以祛風散寒，用來沐浴，自然是去溼氣的一把好手。
她不提倡過分節食，盲目地通過餓來達到瘦身的目的。這樣不僅傷身體，還容易反彈。
霍思燕的減肥方法，非常養生。不會幹餓著過於難受，還是比較好堅持的。
如果想減肥的速度再快一點，可以選擇做做瑜伽，只需要一塊瑜伽墊的地方，排汗減脂，方便又健康。
袁姍姍的減肥方法，很適合自制力比較差的妹子們。畢竟任何減肥計劃，說起來容易，要堅持做下去還是比較困難的。
袁姍姍選擇在微博打卡記錄，堅持不下去的時候想想，吹出去的牛總要實現的，不然面子往哪兒擱？
泥萌如果要學習的話，可以找個熟悉的朋友監督，或者在盆友圈打卡。
8給泥萌康康她的減肥日記，可以看到她三餐都是正常吃的，氮素都是水煮XX，整體是少油少鹽少糖的低卡路里飲食，連水果都是含糖量較低的橘子。
袁姍姍幾乎每天的早餐都要喝一杯糙米糊，吃糙米可以補充維生素，而且低膽固醇、低鹽、低飽和脂肪酸，卡路里不高，但是飽腹感很強。我覺得這個很可
袁姍姍的一頓餐食雖然都是沙拉or水煮的形式，但是有葷有素，營養均衡，量也不少，所以不會出現因為吃得太少導致新陳代謝降低，進而身體機能損傷的問題。
“”除了低卡飲食，袁姍姍每天還會進行一個多小時的鍛鍊。舉鐵、拳擊、快走、拉伸……每一個都嘗試過。
一定要選擇一項自己喜歡的運動，喜歡才有動力，畢竟堅持不下去，一切都是虛的。（看看她的馬甲線，我流下了羨慕的淚水！）
減完肥的袁姍姍真的太好看了，細腰筷子腿，駕馭起衣服來也是隨心所欲，可鹽可甜！
對比一下減肥前後，是不是感覺“胖”若兩人？從圓臉到瓜子臉，面部線條流暢了很多。
所以，快行動起來吧！每一個胖砸都是潛力股，別讓“明天再說”成為你減肥路上的絆腳石啦！
如果實在不想運動，可以來試試大表姐劉雯的“輕斷食減肥法”。
簡單的說就是控制飲食時間，把一日三餐控制在8小時之內吃完。比如你早上9點吃了早餐，那麼下午5點之後就不能吃東西了，餓了只能喝水。
不過在可以進食的8小時裡，隨便吃，想吃什麼吃什麼！高熱量的披薩、芝士焗飯、火鍋都可以安排，簡直不能更棒了！
不過在另外16個小時裡，要堅決剋制自己想吃東西的慾望。再想吃都要告訴自己，“努力加油，明天會瘦”！一定不能有“我就吃一口”這種念頭！
因為限制了飲食時間，改變了體內能量的使用方法，所以更有效的減少了內臟脂肪。
另外，還要多喝水！飲水量至少達到2升，才能更好地加快新陳代謝，提高減肥效率。
最後，來看看超模的身材~纖纖細腰，不盈一握啊有木有！
”
自制力比較強的妹們，如果下決心要減肥的話，其實怎麼做都會瘦的，硬要找個對標學習對象的話，我推薦孫儷。
可以看到娘娘微博的畫風，就是一日三餐非常規律地吃素，沙拉、糙米、白水煮菜等清淡的素食是主流。
當然也不是一點葷腥都不吃，牛肉、蝦仁等優質蛋白質還是要攝取的。
除了減少油脂的攝入，孫儷還是一個運動達人，健身房可沒少去！看看她練器械的姿勢，標準不~
孫儷還會去上拳擊課，泥萌有沒有發現，女明星都挺喜歡拳擊減肥的。
這是因為拳擊會要求練習者保持靈活的下肢移動和左右揮拳的動作，運動量超級大。
全身上下都在不停地運動，一般只要練個15到20分鐘，就能讓人累得滿頭大汗，燃燒我的卡路里！
年近40、已有兩個孩子的孫儷，還能保持如此凹凸有致的身材，規律的飲食+運動真的功不可沒！
並不是只有瘦成紙片人才是最好看的，健康勻稱的身材才是我們應該追求的。
最後Annie一定要提醒大家，一定不要去抽脂或者吃藥減肥，不僅反彈的可能性很大，而且非常危險！
保持健康的生活方式，規律的飲食+適量的運動，並持之以恆地做下去，就可以啦~總之就是管住嘴、邁開腿！
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