大姚愛生活vlog
白天多幹活勞動，就算沒有活，哪怕掃地擦桌子，也要活動，一下也別睡白天，晚上八點出去溜達一圈直到自己累了才往回走，只要你這樣做了，超不過十點準睡覺
情天的鄉村
這個應該不是你一個人有！應該是通病！自從疫情爆發以後我發現大家大家都掌握了一項技能就是熬夜！都是天天沒事在家跟床較勁！
我建議每天早晨硬性讓自己起來跑跑跳跳，讓它成為習慣！每天晚上要告訴自己不能晚睡，這叫心裡暗示，這樣堅持一段時間就應該有效果了！
如果我說的對！望博主採納！謝謝
調味季
我是梁小峰，一起討論。
根據我自身的經歷說一下，幾種情況容易晚睡，一是睡前不停的看手機，看電腦，電視；二是白天睡的時間太長了；三是早晨懶床，總是起來的很晚；四是一天都不運動，也不活動。
幾點建議吧，一睡覺之前一定不能看手機，電腦，電視，特別是手機，最好不要進臥室；二入睡之前可以看會睡，也可以聽聽輕音樂，或者乾脆把燈關了，閉上眼睛強制去睡；三白天強制自己不睡，強制自己早起；四下午時間可以增加一個小時左右的運動。
長期堅持下去，就會慢慢的改變了。我是梁小峰，一起學習！
梁小峰
要改改月亮不睡你不睡，你和太陽一起睡的習慣了。黑白天顛倒了吧，如果沒有黑白天顛倒，那麼晚睡，透支身體，白天會特別乏累的，容易老的快呢，而且晚間11點後是身體新陳代謝的最佳時期，俗話說就是身體排毒的時間，不按時睡覺，肯定影響新陳代謝，身體就會堆積毒素，日積月累容易引發疾病。要要求自己自律，早睡，請晚上放下你的手機，調好靜音，設置好鬧鐘，儘快入睡。
Grace高高
現在沒事幹，吃飽就睡，睡醒就吃，生活顛倒，所以天天凌晨兩點睡很正常。等到開工，生活正常應該可以打破這個局。如果是失眠，老毛病，這個就難說了，一般吃一安眠藥或白天拼命幹活，幹累了應該學很容易睡著，現在大部失眠者都是工作很輕鬆又不累，很多時間東想西想，肯定失眠。
農村人愛看電影
晚餐用塘茅把自己喝倒下~
腦立方
將自己家的Wi-Fi設置成晚上11點自動關閉，手機設置成自動關機。白天多運動，消耗自己的卡路里和精力，晚上手機關機後閉眼強迫自己休息，或者看書，慢慢就調整過來了
噹噹163910437
1、自律，常常是反人性的，但最拉開和他人的距離；2、按時作息，是經營有常；熬更受夜，經營的是無常，你要有常還是無常？3、一臺精密的機器，按操作指南使用，壽命100歲，長期超負荷運作，自然更容易老化和縮短使用時間。所以，這個局得以終為始，倒過來破！
東方有用
手機設置到點自動關機，或者直接把手機交給父母保管，自己也可以多看書，也可以適當吃安眠藥，聽安適的歌睡覺。
弱水有空
指定計劃，每天合理安排時間，養成早睡早起的好習慣，一日之計在於晨，別在最好的年紀浪費自己！
