珠珠猪侠
在很多人的印象中，“更年期”是三个非常可怕的字，因为很多人都感觉更年期的女人非常可怕，动不动就发脾气，而且很多时候都是没有原因就吼人，其实对于正在经历更年期的女性来说，她们才是深受更年期带来的折磨，女性在进入更年期之后，身体、外貌都会发生变化，而且还会出现失眠、心情郁闷等不适，严重影响到自己的生活和工作。
听到更年期的到来，先不要慌，学会以下几个小妙招，或许能缓解更年期出现的不适。
应对更年期的3个小妙招
首先在更年期的时候，有条件的女性可以学学瑜伽，通过练瑜伽可以让自己的心静下来，情绪得到了缓和，而且练瑜伽还能调节自己的心情，让自己拥有一个好心态。
其次是为了避免更年期出现失眠的症状，可以在临睡前喝一杯热牛奶，缓解自己紧张和压抑的情绪。
最后是培养一个爱好，可以是跳舞可以是画画，只要拥有一个喜欢做的事情之后，就能转移自己的注意力，并且有个情感宣泄的方式，就避免了更年期动不动心情不好的情况发生。
奇妙的本草
我今年五十二岁，也经历了更年期综合症，那段时间真的让人抓狂，夜里睡不着，多汗，心烦，还容易发脾气，心跳加快，浑身酸痛。整天那个难受啊！后来，一位朋友介绍了一个偏方，只调理了二个月，现在一切不舒服的症状已没有了，浑身轻松，彻底告别了更年期。听说有的人更年期长达几年，那种痛苦是人无法忍受的，这里我把偏方分享给大家，希望能帮到网友们。每天早晨三七粉三克，蜂蜜半茶匙，加溫水调和喝下。白天桑果二十颗，加黄氏适量泡水喝。
用户95082721387
我虽以过，但也不是以一般人的平常状态过的，我有不一样的经历，也不一样的收荻。大致是运气心态，和注重休息。人大概就是习性个性，决定人的命运和建康。我从十三岁就有点有点神精衰弱，只是很轻，到十六岁干大人活，就比别人能嗜睡。以后一身的波折。好像早早白了发。在三十几因生气幽伤帘崩露带下的妇科病。还不到四十虚岁，三十九因生气就敝经。那种感觉就是燥，烦燥，很难发汗，困不急也躺不住，天刚亮就想起，睡的也不舒服。起来跑步出点汗好些。拆腾了七八年，可以点也是症状减轻，明显衰老，到九八年，我好像在忙碌奔波中松了一下。无聊地走进一个时代功法。我头一晚还什么也不会，次日就把敝了满七年的经通了。以后身体逐步好转。到如大改从前，一路跌撞的经验是心态好，少吃饭，多睡觉。能保持不衰退的睡眠，就能保持良好的体魄。
洞悉85254359
大多数女性更年期从45岁开始到55岁左右，更年期由于
雌激素的波动及下降会出现一系列的身心不适症状。针对更年期，相信很多女性都没有做好准备，也不知道要注意哪些事项，今天小编就教大家应该如何平稳度过更年期。
1.调节内分泌
到了更年期，女性开始慢慢进入停经期，而更年期雌激素下降，内分泌紊乱，调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗。内分泌失调代表荷尔蒙的不稳定状态，可以多吃豆制品，特别是黄豆，可以促进荷尔蒙的分泌，改善更年期带来的症状。
而中医认为，人体气血不正常容易导致气血运行失常，中药可清除体内代谢淤积，平衡女性气血，使内分泌系统恢复正常运行，一般通过
调理气血、化瘀散结进行中药调理。如当归、玫瑰花、丹参、黄芪等，坚持调理效果更佳。2.饮食调理
中医认为更年期出现潮热出汗症状，多是由于阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致，通过多吃滋阴补肾的食物，可以改善潮红、出汗等症状，如多吃黑豆、黑芝麻、银耳，山药等，也可以用灵芝，熟地，何首乌，枸杞子等煲汤。
更年期容易出现骨质疏松，需要多补钙，多吃含钙的食物，如牛奶、豆制品、菠菜等。必要时要通过钙片补充。
3.调节心态
精神心理因素对更年期综合征症状的发生起着重要影响，要注意调节心态。更年期是每个人必须经历的生理阶段，要做好心理准备，如果有什么精神、心理压力，要学会解压，学会放松。
4.养成良好生活习惯
要养成良好的生活习惯，起居生活有规律性，早睡早起，按时吃饭，积极运动。锻炼可以加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。
多了解一些更年期的保健知识，可以帮助女性平稳度过更年期，享受每一天的美好生活！
小亿健康
更年期目前被称为围绝经期，既围绕着绝经前后的一段时期，一般分为绝经前期、绝经期、绝经后期。
绝经是每一妇女生命进程中必然发生的生理过程。从40岁左右开始，卵巢中卵泡明显减少，最终自然耗竭。卵巢功能逐渐衰退，卵巢激素合成减少。妇女的生命时期在围绝经期这一从有生殖能力到无生殖能力的过渡阶段，由于卵巢激素水平的下降，会引起神经系统、心血管系统、生殖系统、泌尿系统、骨骼系统等及其他内分泌代谢系统的一系列衰退变化和症状。妇女在围绝经期的各种症状是逐渐出现的，症状的多少及严重程度个体差异很大。
围绝经期（更年期）的主要相关症状表现为以下几个方面：
一、围绝经期综合症
也称更年期综合征，是妇女在绝经前后一段时间，由于雌激素水平波动或下降所致的精神神经症状。症状可开始于绝经前过渡期，持续到绝经后2~3年，少数人甚至到绝经后5~10年症状才减轻或消失。
1、血管舒缩症状
可导致面色潮热、潮红，多为阵发性自胸部向颈及面部扩散的阵阵上涌的热浪，可伴有出汗，汗后畏寒，每天发作数次、持续数秒至数分钟。潮热、潮红症状在绝经前及绝经早期较为严重，随绝经后时间进展，会逐渐减退，最后自然消失。
2、精神神经症状
可表现为轻型抑郁和焦虑两种类型，临床以抑郁型多见。常见症状有神经紧张、激动、易怒、烦躁不安、脾气急躁、喜怒无常、敏感多疑、唠叨不休或冷漠；记忆力减退、注意力不集中、工作效率下降、睡眠障碍等。失眠较多见，可表现为不能入睡或入睡后及易惊醒而不宜再度入睡，或多梦，或早醒。也有人出现感觉异常，如走路漂浮，登高眩晕，皮肤划痕、瘙痒及蚁走感，咽喉部异物梗阻等。
3、心血管症状
部分绝经期妇女可出现一组心血管症候群，如假性心绞痛、心悸、胸闷等。心功能检测结果良好。心电图、24小时动态心电图及运动实验多正常。扩血管药物治疗无效。此外也有少部分患者出现轻度高血压，特点为收缩压升高、舒张压不高，呈阵发性发作。
二、绝经过渡期月经改变
40岁以后，由于卵巢功能逐渐衰退，在不同的妇女雌、孕激素水平有不同的变化。表现在月经有不同的改变形式：少部分人表现突然停经，以后不再来潮，直接进入绝经期。大多数人表现月经周期逐渐延长，经期缩短，经量减少，渐趋停止。也有人表现阴道淋漓不断的出血或大量的阴道流血，症状严重者需请临床医生及时诊治。
三、泌尿生殖系统改变
泌尿生殖道的改变出现较晚，一般在绝经后3~5年出现症状。通常表现为外阴、阴道、子宫、卵巢的萎缩或老化，但主要表现有：阴道干燥、分泌物少、性交困难和性交痛。这也是中老年妇女性欲下降、性生活减少甚至缺失的原因之一。
由于雌激素减低，阴道黏膜上皮内糖原成分减少，生成的乳酸也减少，阴道pH值由酸性上升到碱性，抵抗力下降，致病细菌容易导致阴道感染—即老年性阴道炎。
同时，由于膀胱三角区及尿道的黏膜与阴道黏膜在胚胎期系同一来源。雌激素缺乏时，膀胱三角区与尿道的黏膜也和阴道黏膜一样萎缩变薄，抵抗力下降，易发生膀胱炎及泌尿系感染。
正常育龄妇女膀胱容量为500~600ml，老年妇女膀胱容量减至250 ml左右，易出现尿频、尿急、夜尿增多等症状。
四、其它变化
可表现为皮肤逐渐老化、干燥、松弛而无弹性，面部臃肿，眼袋形成，色素沉着等。
由于雌激素减低，使钙吸收及骨矿物质代谢失常，易引起关节酸痛，后头部、项背痛，腰背酸痛或游走性关节痛，或仅为脚跟疼痛。
还可表现为基础代谢的减低，消耗能量减少，体重逐渐增加。女性第二性征退化，乳房萎缩变小、松弛下垂、失去弹性。脂肪多堆积在腰、下腹、臀、大腿等处，女性体形逐渐消失，部分妇女体态肥胖臃肿，活动笨拙。
如何安全度过更年期
1、进入更年期的妇女对更年期要有正确的认识，对更年期出现的症状能正确对待，这些症状都是暂时现象，经过一段时间机体内部重新建立平衡，绝大多数妇女能安然渡过这一时期的。
2、保持心情舒畅，减少精神负担，注意劳逸结合，维持神经系统的稳定。
3、适当活动与锻炼可促进循环、呼吸、消化系统的功能，但应量力而行，不能操之过急，尤其是冠心病患者应在医生指导下进行。
4、预防老年病的发生或加重，饮食宜清淡，少吃甜食，多进蔬菜及含钙丰富的食物。
5、进入更年期后阴道粘膜萎缩，变薄，局部抵抗力减低，容易感染，要注意阴部清洁，预防感染。
6、虽然月经失常是更年期常见的现象，如果月经来潮淋漓不净或月经量过多，必须及时就医，绝不能擅自乱服激素制剂。如绝经后，又有阴道流血或白带增多等情况者必须及时检查。
7、更年期妇女最好每隔半年至一年作一次妇科检查，以便及早发现其他更年期常见的器质性病变（如宫颈息肉，子宫颈癌，子宫内膜癌等）对防治肿瘤有积极的意义。同时学会对乳房进行自查，有可疑时即去医院确诊。
8、此时妇女应补充适量钙剂，以预防骨质疏松的发生，同时对有适应症的绝经后妇女，在医生指导下应补充雌激素，以防治因雌激素水平低下所造成的各种症状与老年病。
更年期是身体比较容易出现问题的阶段，每年按时体检，以免身体出现问题不知道，拖成了大问题。
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有的女性可以很平稳的就度过了更年期，没有脾气暴躁等等的不良表现，而有的女性在更年期这段时间里情绪波动很大、容易发脾气、出汗很多、晚上睡不着等等，不舒服的表现有很多。更年期到底应该如何度过呢，下面就给出几点建议。
第一点是针对更年期汗出过多的人，这类女性什么也不做，就静静的坐着或躺着，汗液就一直一直流，其实多汗不用太紧张，是雌激素水平大量下降所引起的。此种情况护理时注意穿着的衣服要选用棉质的，尤其是贴身的内衣或睡衣等等，睡觉时可以多用几个床单，湿掉一个床单就拿掉。第二点是饮食方面，多吃一些含雌激素的物质，可以帮助缓解很多不舒服的表现，还有就是尽量不要喝酒，尽量不吃辣的物质。第三点是要有自己的兴趣爱好，把注意力集中在自己喜爱的领域，比方说练习可以锻炼身体的太极、加入合唱团、跳广场舞等等。第四点是寻求医生的指导意见，若女性在更年期不舒服的症状很明显，或出现阴道干而痒，或小便时有不适，可以吃一点药物，既可以帮助女性度过这段特殊的日子，又可以减轻女性不适的表现。
女性没有了雌激素的保护，很容易患老年性阴道炎、尿道炎等等的疾病，同时绝经期后的女性也需要积极预防骨质疏松、心脏病、子宫内膜癌等等的疾病，若出现不适要及时去医院。
本期答主：任宇玮，医学硕士
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你好，我是医生胡叫瘦，生活中必须的医疗认知。
1 更年期不是一个明确的时间点。而是说是一个过渡时期，从卵巢功能开始衰退到绝经后的一年。我们国家的女性，绝经年龄通常在48、49岁。
2 那么，更年期这个范围其实蛮大的，从40岁到60岁不等。以月经的周期来判断。如果40岁以上，10个月内两次相临月经周期的时间相差大于等于7天，可以考虑更年期的早期。如果说一个月经周期大于原来月经周期有2倍，可能已经进入到更年期的晚期，就是面临绝经。
3 由于雌激素水平的下降，那么会导致一系列的一个问题。比较典型的是月经周期不规律，时长时短。另外就是潮热、出汗、全身发烫。另外就是心慌心悸。以及情绪比较差，容易被激惹，不耐烦。另外有睡眠可能不好。骨质疏松，腰酸背痛。我出去这些问题的话，那么也要引起重视。同时来就是积极的接受这种现实，可以和医生一道去做改善和调整。
4 如果出现更年期综合症，影响到自己生活。可以去医院，做评估诊断和测定性激素水平。目前比较有效的方式是雌激素补充治疗，一般对于60岁之前、绝经10年内比较合适。但对于有心血管基础病，或者凝血异常，还有肿瘤病史，以及其他一些不适合雌激素补充治疗的，不能使用。
5 雌激素补充一般需要长期治疗。使用5年内的，没有发现增加乳腺癌的发生几率。使用超过5年的，是否增加乳腺癌发生几率，目前的依据尚不充足，即使有，可能也是微乎其微的。及早使用雌激素补充的，也可以降低心血管风险。
6 一些保健品，比如号称含有大豆异黄酮等植物雌激素，对于更年期并没有明确作用，不做推荐。
7 但是其他一些，比如说改善睡眠，调整情绪，适当的活动这些改善症状，的方式方法可以尝试。
好啦，先聊到这里。我是医生胡叫瘦，欢迎关注，了解生活中必须的医疗认知。
胡剑平医生
很多45-55岁之间的女性，尤其是月经开始变得不规律开始直到绝经的这几年的时间里，经常会有潮热、出汗、焦虑、失眠、抑郁状态、烦躁、浑身乏力、四肢疼痛等不适，这种情况下，女性首先应当去医院的妇产科进行一个较为全面的体检，如果排除了疾病，那极有可能就是围绝经期综合征导致的症状，也就是老百姓常说的“更年期”了。
进入“更年期”的女性心理上端正认识、摆正观念、消除顾虑是首要的。
因为这一时期是女性一生中必须会经历的生理阶段。出现的根本原因还是卵巢功能下降甚至衰竭，无法分泌足够的雌激素。不过机体在适应一段时间之后就会逐渐适应这种激素状态，相应的症状也会自愈。不过时间长短确实是因人而异的，有的人几个月就好了，有的人需要几年的时间。经常有患者来韩一声的门诊问我该怎么办，我会告诉这些患者：放下！哈哈，颇有禅意的一个词，却是多少女性很难做到的。其实到了这个年龄，很多女性烦心的事情确实太多了，难免患得患失。不如放下心里的欲望和执念，出去旅旅游，放松一下自我，解除思想负担，保持愉悦、乐观的心情。
良好的生活和工作习惯是平稳度过“更年期”的重要保证。
迈入更年期的女性要注意劳逸结合，睡眠必须充足，如果有失眠的情况，到神经内科医生处进行相应的治疗，失眠严重的女性吃药保证睡眠也是十分必要和值得的。
每天安排一定的时间参加文娱体育及社交活动，既能陶冶心情，又能锻炼身体。
注意合理的饮食，限制高脂肪、高盐、高糖食物及糖类食物，多吃高蛋白质的瘦肉、鱼虾，多吃高膳食纤维的新鲜蔬果类食物。
韩一声医学博士
做好4件事帮你顺利度过更年期
1.合理饮食
有研究表明，如果人体缺乏维生素的话，很容易出现易怒、急躁的不良情绪。所以，在更年期时女性要注意维生素的补充，多吃瓜果蔬菜。此外，还可以饮用一些菊花茶、玫瑰花茶等，不仅有助于定心安神，还可以保养皮肤，延缓衰老。
2.调节情绪
女人天生就敏感多疑，而在更年期时这种情况会更加明显，在这个阶段很容易和另一半吵架。所以要学会缓解情绪，陶冶情操，培养一些兴趣爱好来转移注意力。更要保证充足的睡眠，避免在睡觉的时候胡思乱想。保持积极乐观的心态，不仅让自己身心愉悦，还可以维护夫妻之间的感情。
3.勤于锻炼
坚持锻炼不仅可以帮助强身健体，还能控制体重，让身材变得苗条。练习瑜伽和跳舞，可以释放压力，舒缓神经。
4.定期检查
这个时期的女性，身体器官都衰老了，容易出现各种疾病，特别是骨骼、心血管以及女性相关的疾病。因此要定期进行身体检查，哪一项出现了问题就可以尽早控制病情，进行治疗。
千金芳
怎样安全度过更年期？更年期是每个人都得度过的。只不过有的人轻一些，甚至没有感觉。有的人就严重点了。
更年期一般是从45岁到55岁期间。有的人，时间会延迟很长时间的。这也是因人而异的。男人也是有更年期的啊！更年期期间，一般人都会出现盗汗、心慌、莫名其妙的发脾气、情绪波动大、不稳定、内分泌失调。女性还会有月经紊乱，失眠多梦等现象。
那我们怎样安全度过更年期呢？首先，我们要正确对待更年期。更年期是一个正常的生理过程。是我们每个人都要经历的。
第一：我们自己要安静下来。保持一个平和的心态，保持乐观的心态。我们要勇敢的、积极的去面对更年期；
第二：在更年期症状严重时。我们应该及时到医院就医，积极配合医生的治疗。在医生的监督下用药治疗，减轻更年期症状；
第三：在生活中。我们要维持正常生活规律。早睡早起，适当的参加一些运动，锻炼身体，增强体质；
第四：更年期期间，我们家人更要多给予他们关爱，呵护他们，包容他们，和他们一起度过更年期；
