陽光快車道
在這方面我其實做的也很簡單，但是覺得也很充實很實用，多看書，多運動，多散步，飲食有規律就可以，謝謝
北方熊貓
哈哈哈我有經驗我來啦！！
年前一百二十斤的我算是胖少女，這次疫情呆在家裡不僅沒有增加我的體重，反而瘦了emmmmmm我也覺得是個奇蹟哈哈。
話不多說進入正題。
1.早睡早起（這個是很重要）舉個例子：我一般是晚上十點半睡覺，早晨六點半起床。
2.喝水！！成人每天1800毫升，老人兒童1400毫升，大約是你們家不大不小不高不低中等杯子喝八杯就OK了。
3.運動，對你沒聽錯。不過不是非要戴個口罩外出跑個十幾圈。像俯臥撐，仰臥起坐之類的可以做十五個一組，做四組。
4.合理飲食，不要認為自己大吃大喝暴飲暴食就可以躲過病毒。早餐清淡一點的粥或餅子之類的就可以，午餐以米麵主食為主要吃飽（全飽封頂），晚餐可以隨意一些，但是切記不要太辣太油，晚上不好消化。
就這些，每天堅持還是很有效果的
我從一月二十號到二月十五號一直重複不破格，↖(^ω^)↗
微冷418
1 早餐7點左右吃，粥，雞蛋，麵食，奶選擇性吃兩種。
2 上午做廣播體操，做家務，打掃衛生
3 午餐12點左右，米飯半碗，菜，肉，魚，少許，不要吃鹹
4 下午做廣播體操，仰臥起坐，做家務，曬太陽，喝茶
5 晚餐水果或者酸奶。或者吃少許菜，也可5個水餃。
三餐之間不要加餐，零食拒絕拒絕。
我身高167釐米，一直在127斤～129斤徘徊。不能變瘦，不長肉就滿意。
貓貓DDL
非常簡單，本人不會做飯，只能等女朋友下班回家來做，偏偏她比我上班早，我自己在家，一天睜開眼就餓著，一直到晚上女朋友回來做飯我在吃，不會做飯的人悲催吧，我都餓瘦了[捂臉][捂臉][捂臉]，眼巴巴的等著女朋友回家，真心餓！我已經挺了2天了，不知道能挺到啥時候[摳鼻][摳鼻]
牛牛好秀
到今天還沒有恢復上班，除上週回城拿打印機第二天又返回農村，這個假期一直窩在農村的家。回城那晚稱了一下體重，一斤沒漲，也一斤沒掉，還是比較滿意的，畢竟一般逢節胖3斤，何況是過春節。
看到群裡各種調侃變胖的動圖和段子，回想宅家裡的這段時間，分析自己之所以沒有胖，主要是做到了不熬夜，“控制嘴，邁開腿”。
01 控制嘴
一方面，已經養成不暴食、飲食清淡的習慣，即便是過年，看到滿桌的硬菜，也沒有狂掃的慾望，雖然比平時吃得多，但也絕不是吃撐。
對於很油，口味很重的菜，也沒有多大的食慾，飯量和菜量基本上在正常範圍內，完全沒有以前把吃當成舒減壓力的手段，不管是餓，還是嘴饞，還是無聊，不問胃想不想吃東西，都往嘴裡塞。
另一方面，對吃的東西有所選擇。過年期間少不了大魚大肉，像豬蹄、香腸、臘肉這種平時不吃的菜，頻繁出現在餐桌上，是很難抵抗住其色香味誘惑的。我的辦法是不強迫自己不吃，但儘量少吃，多吃魚、豆腐之類低脂蛋白質高的菜。
另外，一大家人聚餐少不了飲料，想到飲料中的糖份，喝一杯要跑上一個小時才消耗，我就喝不下去。
在農村有點好，食物的種類少，誘惑也少。到鎮上購物不方便，除了花生家中幾乎沒什麼高熱量的零食，也就不存在不知不覺攝入的熱量。雖然宅在家裡一日三餐都吃飯，但攝入的總熱量也在正常範圍。
02 堅持跑步
宅在家裡，不管是城裡，還是農村，我一直堅持跑步，每週5-6次，一般5-10公里。
跑步是我調節每天熱量攝入與消耗的法寶。堅持一月150左右以上的跑量，碰到吃多了，就通過跑步消耗掉。
例如，除夕在媽媽家吃了不少油炸的米花和肉，初一回到家就在跑步機上跑了20公里。
初二到農村後，跑步就更方便了，晚餐照樣吃飯，但都堅持跑步平衡掉吃進去的熱量。疫情之下跑步有侷限，就不跑遠了，在門前馬路上跑，在自家院子裡跑，在室內跑。總之，即便跑8分配速，也堅持跑步。
另外，不熬夜。因為第二天早晨不能起得太遲，一不想給孩子樹立壞榜樣，二是老人家都起那麼早，自己不好意思起太晚。
綜上，宅家裡的這段時間沒有胖，我一點不感到驚奇，也相信我也不會胖回去了。經過去年一年的控制飲食+跑步健身，已經養成健康的飲食鍛鍊的生活習慣，這一段時間宅家中依然不亂吃東西，堅持跑步就是證明。
希望我的回答能夠幫助到你。
一路慢跑
腳踝骨折臥床在家，正好與疫情居家隔離相呼應，體重未升反降，個人認為有如下原因：1.徹底遠離了飯店和外賣，只吃太太做的菜品，低鹽少油，食材品質可控；2.飲食以瘦肉，蛋，奶等優質蛋白為主，輔以各類蔬菜，且烹飪方法科學健康；3.徹底斷絕了酒精的攝入，也抵住了碳酸和各類飲料的誘惑；4.適度活動，防止肌肉萎縮，隨著傷口的恢復還會增加運動量。綜上，基本實踐了管住嘴邁開“腿”的減肥金律，疫情在家，減肥有望！
薪伊的工藤
新冠肺炎期間整日宅在家裡，不僅沒有心思好好吃飯，而且每天吃完坐著睡醒起來接著吃，還沒到上班的日子，就有人已經胖了一大圈。目前抗擊疫情到了一個關鍵的時期，我們還得繼續過這種宅在家裡的生活，我們怎樣做才能達到吃的不胖？吃出健康這樣一種效果呢？我告訴你，第一要吃得有營養，這是提高免疫力的保障。疫情當下一定要好好吃飯，民以食為天吃是為了營養，為了獲得人體健康，必須的，營養素也就是蛋白質，脂肪，碳水化合物，礦物質，維生素和水，保證營養能夠使人體的免疫細胞處於最佳的戰鬥狀態，可以讓我們很好的應對當前的疫情，使自己不生病，少生病達到最好的一種身體狀態。第二，我們一定要做到飲食多樣化，由於鋅罐肺炎的主要傳播途徑是呼吸道和接觸感染，所以為了避免與外界的接觸，居家隔離是最有效的辦法。在家裡，我沒有更多的時間考慮我們的飲食，所以要做到全部營養都要跟上。我們的飲食要有薯類，穀類，不能不吃主食。要多吃粗糧雜糧，保證魚禽獸豬牛羊肉蛋類的攝入量，多吃大豆和豆製品，適當多喝奶，以保證充足優質的蛋白質的需要。同時，堅持多吃蔬菜和水果，即要量多，也要增加種類，要有足夠的水分，避免不可不喝水，要控制油炸，火烤以及深度加工的食品少吃過鹹過油，過甜過辣的食品，不喝或少喝含糖飲料。這樣的演示結構，既保證了我們身體所需的營養，同時也不至於我們身體發胖。此外，使我們不長胖，最重要的一項就是做好運動。儘可能的堅持，充足的身體活動，疫情期間，我們不能到室外公園操場等空曠的地方去鍛鍊，但我們同樣可以採取在家裡做運動的方式，比如原地走路，原地跑步，原地跳繩，做健身操，俯臥撐，仰臥起坐，等等在活動強度上要達到足夠是心跳呼吸加快出汗等中高度水平，還可以做做保健操，有氧運動等其他的方式。但是我們每天活動必須要持續40分鐘以上，最好一個小時左右。只有這樣堅持下來，可以使您在怡情期間其不長胖，又能保證自己有一個健康精力充沛的身體。
恆來
做到不胖非常非常困難，畢竟不能出門，整體除了吃就是睡，不長几斤肉都難，但是事無絕對，只要足夠自律，不但不長肉，還能減肥，正好這段時間可以好好鍛鍊，平時忙沒時間剛好現在可以好好利用，減肥三分練，七分吃，管住嘴邁開腿，在家燒成多鍛鍊，攝入量低於消耗量肯定就能瘦。
宜城小青年
我是易胖體質，但這二十來天我沒胖反而瘦了幾斤，每天三餐飯點正常，就飯量減了些，而且買的零食也吃完了，可能我胖跟平常吃零食有關吧
一片楓樹葉子
飯吃七分飽，做家務，不要一直躺在床上，晚飯儘量以低卡的水果代替，每日堅持做一些運動
