湾湾有您
首先，很高兴能回答这个对于很多人都很困扰的问题。那我们可以研究一下这个所谓的"假日综合症"是如何养成的。
"假日综合症"，顾名思义，是在放假的时间里自我放松养成的一种惰性行为。再加上这次疫情的原因，假期被无限期的延长，使得这种惰性行为更加得严重。[捂脸]大家每天忙于追剧，玩手游，刷抖音等各种能快速消磨时间的事情。因为乐此不疲，所以就养成了所谓的"假日综合症"。
那么如何去消除这种惰性行为呢？我觉得首先要给自己制定一个恢复计划。惰性这种东西不是一时半会就能改正过来的。所以这个计划必须是由浅入深的逐步进行。计划大致可以分为这几大点"早睡 早起 按时吃饭 经常锻炼"为什么说是由浅入深的进行呢？是因为好的习惯不是马上就可以形成的。就拿早睡这一点来说，计划的第一天比平常早睡半个小时，以此类推，每个计划都比前一天进步一点点，让它形成一个良性的闭环，就能慢慢消除掉这个所谓的"假日综合症"啦。[大笑][大笑][大笑] 至少我是这样改变和坚持过来的[加油][加油][加油]
曼巴记
我也是这种情况，假期每天早晨不起，晚上睡不着，有时候半夜三更不睡觉，白天脑昏昏沉沉，感觉整个人都废了，在这跟你分享一下我得经验！
一:要有毅力，每天早晨七点准时起床，甭管昨天睡得多晚，这样早晨起来早了，睡的自然也就早了！
二:白天尽量给自己找点事做，最好是体力劳动，（鉴于现在疫情严重，肯定不能出门啊，在家找点事情做，像大扫除，整理整理家居，）这样干了一天体力活，身体指定累，晚上就睡的香了！
三:一定要养成好习惯，，趁着这个时候放松自己而不是放纵自己！
相信坚持这么几天，身体各方面一定能回归正常，以良好的状态迎接接下来的工作！2020确实不顺，希望阳光总在风雨后！！！加油！！！
那些过往得青春
一定要自律！你必须每天早睡早起，俗话说得好：早睡早起身体好！早起的鸟先得食！等等的这些话可以说这是非常好的例子！因为疫情的原因，所以我们春节都是在家里过的，像小孩子一般天天望着窗外，还有就是成人可能每天想什么时候开工，需要养家糊口呢！不过在疫情期间高中生和初中生尤其是要高考的和中考的人！现在是个好机会，好好把握机会，多学习一下知识吧。
我们阔以早睡早起，晚上11点30分钟前睡觉都是可以的，早上7点或者8点起来是可以的。这样子阔以让你身体更健康！然后中午吃完饭阔以休息一下做做运动，都做运动阔以提高身体的免疫力，降低自己被感染的风险。然后下午阔以看看书，练练字啊，都是可以的。晚上阔以娱乐一下，打一下游戏啊，都是可以的，都是记住不要打得再晚了哦！
奇观天下事
1、坚持早起
2、坚持白天不睡觉，再困也不睡！
3、坚持晚上早点睡觉，再精神也要睡！
4、白天可以适当锻炼身体，让自己感觉到疲惫，晚上就很容易进去睡眠
5、晚上可以听着催眠曲进行睡觉！
坚持到假期结束，你就可以调整过来了！[呲牙][呲牙][呲牙]
逗逼养殖专业户
“节日综合症”的主要原因是作息不规律，睡觉不按时，游手好闲，网游过度，游戏过恋，吃喝不动造成的。人们在安逸的状态下生活久了，在无所事事的氛围中过惯了，难免产生萎靡不振，斗志失落，什么都不想干，心懒身重，一时半会找不到感觉。
若想调整过来，首先要制定规律的作息时间，按时睡觉，不要熬夜，少玩手机。其次要加强锻练，通过运动恢复机体活力。三要尽快复工上班，投入到劳动和工作中，接受任务，勇挑重担，忘掉莫名的困惑和烦恼，在工作中寻找快乐，从而调整到原来的状态。
热尔熳
早睡早起身体好，就是晚上睡不着也要早点睡觉。早点起床，连续早起几天，白天不要再睡。这样晚上都能睡着了。
文明汝州河汝杰
白天不能睡，要做点事情，例如，做做卫生，锻炼身体，学烧饭啥的[呲牙]
时光老人h
找自己感兴趣的事做，全身心投入，累极就困了，安眠！
小玲带你看世界
全国人民大部分都一样，在过月子正常，到时我们一起调
乐乐风情
白天不睡觉，晚上绝对睡得着。
