瀟湘汐苑68
一失眠就焦慮，也或者說一焦慮就失眠，失眠和焦慮是互為因果的。根據治病求本的原則，如果你確定是因為失眠才引起的焦慮，那就解決睡眠問題就好了。
關於失眠和焦慮這是一個很大的話題，也是從人的精神到生理相互影響的結果。從生理角度講，也是由於交感神經過度興奮所致的一系列結果。從心理學方面也是由於過分擔心，害怕，恐懼，緊張等一系列原因造成的。還是那句話，治病書本，找到致病原因，像這種問題是不難解決的。
同心堂
一失眠就很焦慮，怎麼辦?
可能每個人都曾多多少少失眠過。我的婆母長期失眠，我印象中她給我說過:失眠睡不著覺很難受。數羊數過，沒用；看書看過；沒用；燙腳燙過，不抵事……看著她日益增多的白髮和日漸加深的皺紋，我也給她買了不少藥，諸如敖東安神補腦液、百樂眠膠囊、褪黑素等等，別人一吃就見效的藥可在她身上卻收效甚微。直到我曾親身經歷失眠然後現身說法，效果要好點了。
我是如何做到的呢？
其實我的身體還比較可以，基本不存在失眠一說。可就是這麼樣的好身體，我也失眠了啊！這事得從前些日子陪護老母親開始說起……
老母親八十好幾了，晚上起夜相當多，關鍵是她不能獨立自理，老爸高血壓身體差，早已單獨睡一間，陪護老母親就寢就是我們三姐妹輪換，一人負責一晚上。原來的我可以一覺睡到大天亮，那才叫睡得香呵!可現在不行了，老母親睡得早，當你給她脫掉衣服鞋襪，她一會兒便伴隨著鼾聲睡著了，而我卻因為母親的鼾聲久久難以入眠，我償試帶上耳機，可耳機硬硬的，還讓耳朵裡面生疼生疼，不好使；也曾嘗試塞棉球，卻又感覺嗡嗡聲怪怪的，也不行哪！咋辦呢？看著牆上鬧鐘嘀噠嘀噠不眠不休地走啊走，我也開始焦慮了:這樣下去怎麼得了，明天還要上班！但越焦慮越睡不著，越睡不著越心焦，最後好好的一個晚上硬生生沒有睡著覺，老母親起夜四次，這個我還是清楚的。
（網絡圖片）
（網絡圖片）
（網絡圖片）
三姐妹一輪換，不多會兒又該我了。到了晚上，幫母親脫掉衣服鞋襪後，我心想，反正又是一個不眠夜，先看看手機再說吧。手機裡真的是一個多彩的世界，包羅萬象，應有盡有。想看的一一搜羅來看了，心情也逐漸愉悅而放鬆起來，在老母親起夜一次給她蓋好被子後 ，我也越來越有睏意，有睏意就睡吧，心情一放鬆，這一小覺竟還睡得可以！看來放鬆就是失眠的法寶。我把我的經歷給婆母說了一下，並對她說，失眠了不要焦慮，順其自然，當你放鬆了自然就有睡意了。婆母照我的話試了試，還真的有點效果哦！
小夥伴們，你們失眠過嗎？你們是怎樣應對失眠的呢？歡迎關注留言討論。
toutiao有餘
睡前清空大腦，聽點柔和的輕音樂！
用戶2782816173987
失眠了當然很焦慮，因為明天還有很多工作要做，怕狀態不好，不是嗎？若明天是星期天，你可能就熬夜玩遊戲或晚睡了，你一點也不焦慮。可見你是因失眠怕發生什麼事才焦慮的。解決焦慮的方法是，告訴自己我沒睡著但我已得到休息，明天不會影響工作或自己狀態的。另外既然睡不著就坐起來把明天的事想一遍，安排好了，沒有顧慮後，你就睡著了（就是睡不著你也精神放鬆了，也得到休息了，就這麼簡單）。
友益多
首先要改善失眠狀態，找一些利於睡眠的安神補心的藥物，安眠藥最好不選。睡眠質量上去後，就會有精氣神，然後焦慮的情況就會少發生。讓惡性循環轉變成良性循環，就會一天比一天好。希望可以幫到你。
水晶之心0928
一般情況是焦慮產生的失眠，而非失眠產生的焦慮，有事才焦慮，才睡不著，所以，多聽舒緩的音樂，放下一些事不去想，平和了心態，改變一下狀態，多運動，緩跑或散步，睡前關掉手機，製造一個安靜舒適的睡眠空間，把自己哄到睡飽了，一起都好了。
很特別的自己
失眠是不會死人的，正確認識失眠的機制，接納失眠的現實，做你該做的事即可。想要獲得良好睡眠的慾望是你焦慮的原因，你接納了失眠的現實，才能打破對失眠恐懼的精神交互機制，才能採取正確的積極的行動，情緒才能隨著你的行動自然流動和高低起伏。
生活百樂
那就數數吧，直到數到瞌睡了為止[呲牙]
聆姬
讓自己安靜下來，明天會是新的一天
H江南雪
可能得了失眠恐懼症了，比失眠危害更大。
