后会无期绝不打扰

个人觉得晚上饿肚子不能燃烧脂肪。还会造成减肥后的反弹，因为经常不吃晚饭，饿肚子会导致体内新陈代谢率降低，从而影响身体代谢速度。晚上饿肚子会影响自身的体质，降低基础代谢会变成易胖体质。所以一日三餐还是要合理饮食，然后配合运动…经验之谈，晚上淀粉类的东西吃少点，比如米饭，面条，包子，米粉这些都不能多吃，可以多吃些蔬菜，饿了再吃些水果…这么多年体重一直很稳定，经验就是米饭少吃点，吃的东西品种多一些…哈哈…附上自己吃的东西实拍图…大家有什么经验欢迎评论区分享！

清姐港代

我不知道别人，就我自己来说，我从三月中旬开始有意识的减肥到目前为止已经瘦了25斤。最主要的还是靠节食 ，我甚至一天只吃早饭。很多人说靠节食减肥是不可取的，但是仔细想一想，在几十年以前人们都普遍很瘦因为什么， 因为没有东西吃 ，长的胖的都是地主老财。至于运动，我一开始每天跑五公里，走五公里，真的很累，后来我发现，即使不运动体重依然在减 ，我就不跑步了只快走，或者骑自行车 ，都没有跑步累，我认为跑步是最累的运动而且腿疼脚疼。这种减肥方式可能对身体不好，但是问问自己是不是真的迫切需要减肥，如果是的话就不要信那些人的所谓健康减肥，节食就对了。每天体重的下降就是最大的动力。

楚子航ge

我们常常会遇到这样的情况，下午五六点吃了晚饭，到晚上12点上床睡觉时，肚子又饿了。这时，脂肪会燃烧供能吗？当然会。从新陈代谢的角度来看，只要维持6至12小时不进食，身体就进入了空腹状态。而在空腹和静息状态下，身体就会以脂肪酸供能。如果在下午6点左右吃完饭，12点进入睡眠状态，基本上已经达到空腹的要求。

既然如此，维持这种睡眠时的空腹燃脂状态能否达到减肥目的呢？当然不能。

在晚上睡觉时，身体因为不活动，对于能量的需求降至最低。尽管因为长时间不进食导致的空腹，能使脂肪酸燃烧供能，但脂肪的分解水平相当低。那点脂肪的消耗不可能对达到减肥目标有任何促进作用。

另外一种情况是，有些人为了减肥，通常会采取不吃晚餐的办法，也达到了晚上“饿肚子”的效果，看上去饿的强度更高。情况又如何呢？

其一，上一节已经说明，空腹状态下的睡眠，脂肪消耗可以忽略不计，因此别指望能用来减肥。

其二，从目前的研究和实践来看，减肥成功与否（体脂率是升高还是降低），关键在于控制每天热量总的进出值，让热量消耗大于摄入（尽管低碳饮食减肥理论并不这样认为，而且也确实得到实证研究的支持），而不是有没有吃晚餐。有一项涉及1800位参加有关晚餐和减肥关系调查的研究表明，每天17点后吃进去的热量和体重的变化之间没有关系。另一些相关研究，也证实了这种研究结论。

其三，反弹。不吃晚餐的办法，实际上是与我们本能的食欲和从小形成的牢固的一日三餐的饮食习惯做斗争，没有人可以长期坚持这一做法。有些人可能只能坚持数天，而有些人或许能坚持长达数月。但只要一旦恢复到原有的饮食习惯，体重就会快速反弹，这是身体的自我保护机制，以储备更多的能量防止身体在下一次“饥荒”中被损坏或饿死。

但如果你是一个规律参加体育锻炼的小伙伴，在运动减肥期间配合“不吃晚餐的措施“来减肥，效果可能会相当不错。

对于坚持运动的人说的“不吃晚餐的措施”并非指啥也不吃，而是在完全训练后适量进食一些高蛋白、低脂肪的食物，而不是像普通人那样吃一段丰盛的晚餐。但这种不吃晚餐辅助降低体脂率的办法，随着时间的推移和身体的适应，也会逐渐消失。也就是说，对于坚持运动锻炼的人来说，不吃晚餐辅助减肥的办法也是权宜，而并非长久之计。

那么，这又引发了下一个问题：在睡了一晚之后，晨起空腹运动的燃脂效果会如何呢？

可以肯定，晨起空腹运动，无论你是采取有氧运动还是力量训练，都能提升脂肪的燃烧利用率。但是有必要将一次空腹晨练的时间控制在60分钟以内，因为如果你的运动时长超过1小时，无论吃没吃早餐，脂肪的燃烧水平没什么差别。

这时有人已经发出友情提示：空腹晨练不利于健康啊！那怎么办，也有办法。早餐时优先选择食用低GI（升糖指数）值的、含碳水化合物的食物或者干脆只吃高蛋白食物。这样吃的话，晨练中脂肪燃烧利用率几乎不会受到影响。

至此，可以小结如下：

1、空腹或静息状态下，身体确实由脂肪酸供能，但能耗低到忽略不计，当然也就无助于减肥。

2、对于不运动的人，不吃晚餐不可能达到减肥目的，长期来看效果恰恰相反。但对于有运动习惯的人来说，不吃晚餐（选择食用高蛋白低脂食物）在短期内能起到不错的减肥效果。

3、晨起空腹运动能提升燃脂效果。如果你认为这样对健康不利，可以食用低GI、含碳食物或只吃高蛋白食物，可以在不空腹的情况下取得和空腹晨练几乎相同的脂肪燃烧效果。

御行健身

不吃晚饭只吃一个苹果，已经10个月了，已成功减肥28斤。尤其是四肢明显瘦了很多，很满意。

春梨

晚上饿肚子会燃烧脂肪吗？

几乎所有回答者都说晚上饿肚子并不燃烧脂肪。

请问，不燃烧脂肪燃烧什么？

脂肪几乎是包括人类在内的哺乳动物唯一的可储存能源形势，只要是饿肚子，都会燃烧脂肪来维持生命活动提供能量。

当然，随着饿肚子时间的不同，人体能量供应有一个转化的过程。

饿肚子后人体能量转换

我们进食的食物并不是直接进入小肠被消化吸收，而是暂存在胃内进行初步消化，并逐步排向小肠。

由于小肠具有理论上无限大的吸收面积，经胃排空进入小肠的食物可以进行最大限度消化，并快速吸收进入血液。

所谓饿肚子就是指胃内食物完全被排空，也就是人们常说的“空腹”状态。

空腹状态下，由于没有了能量物质的不断补充，血糖却仍继续被消耗，这样血糖就会下降。

这时，人体就会启动血糖补充机制来维持血糖水平的稳定。

其中，一个来源是肝脏储存的肝糖原。

但是，肝糖原最多也就150克，可以提供600千卡热量，而且不是一次性消耗掉（至少需要24小时）。

因此，人体会启动其他机制来补充血糖，就是将蛋白质和脂肪转化成葡萄糖，这被称为糖异生。

根据所进食食物胃排空的速度的不同，一般在进食4~6小时，或者6~8小时后就可以进入空腹状态，就会启动糖异生过程。

也就是说，进入空腹状态下不久，人体就会启动脂肪动员，或者叫脂肪氧化的过程。其中，除了可以通过代谢产物进行糖异生；脂肪氧化产生的酮体也可以被肝脏转运到肌肉组织，被直接利用。

就是说，只要进入空腹状态不久，脂肪动员就会被启动，即所谓的燃烧脂肪。

夜间饿肚子当然会燃烧脂肪

从晚饭到第二天早晨的早餐，通常都会在12小时甚至以上，其中势必有近半数时间属于空腹状态。早餐的英语breakfast直接的意思就是打破、中断空腹状态。

因此，夜间饿肚子当然会启动脂肪动员为生命活动提供能量，即燃烧脂肪。

随着空腹时间的延长，有越来越多的脂肪组织被燃烧。

假设空腹状态继续，到第三天，燃烧脂肪供给的能量就会成为主要的能量来源；等到约1周后，由于蛋白质保护机制的存在，能量来源就会过渡到几乎完全依赖于脂肪燃烧。当然，这是后话。

因此，夜间饿肚子当然会燃烧脂肪。

挣脱枷锁的囚徒

　　从新陈代谢的角度来看，只要它不吃6至12小时，身体就会空腹进入。在空腹和休息时，身体为脂肪酸提供能量。如果你在下午6点左右吃完并在12点睡觉，你基本上达到了禁食的要求。

　　不吃晚饭饿肚子能不能减肥？

　　任何关心这个问题的人应该是一个不喜欢运动并想快速减肥的人。事实上，我可以肯定地说，不吃晚餐肯定会减轻我的体重，但即使它很苗条也不会很薄。这也是一个不健康的瘦弱男人。

　　如果你长时间处于饥饿状态，你的身体会节省能量并减少你的肌肉质量（因为肌肉消耗更多的卡路里）来降低你的基础代谢和平时的运动消耗，你会无精打采，慵懒，不想说话不想动，这些都是身体，让你尽可能地减少能量消耗。

　　晚上饿了不能燃烧脂肪。它也会在减肥后引起反弹，因为经常不吃晚餐，饥饿的胃会导致身体的新陈代谢率下降，从而影响身体的新陈代谢率。

　　当你在晚上饿了，当身体的食物减少而你无法获得能量时，身体会通过分解肌肉来获得能量。肌肉对减肥的最大影响是消耗卡路里。当肌肉减少时，卡路里消耗也会减少。晚上饥饿会影响你的身体状况，而较低的基础代谢会变得容易发胖。

　　当你饿了，你开始消耗糖。它不胖。当糖不再适合你的身体时，就需要将脂肪转化为糖来供给你的身体。最后，如果你的脂肪无法满足你的身体需要，那么它会消耗你的蛋白质，但在这种情况下你的身体状况会处于非常糟糕的状态。

　　因此，对于不运动的人，不吃晚餐是不可能实现减肥的。从长远来看，效果恰恰相反。但对于有运动习惯的人，不吃晚餐（选择吃高蛋白低脂肪食物）可以在短时间内起到很好的减肥效果。

壹药坊

首先晚上不吃饭是没办法减肥的。

其次，柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望。节食减肥对健康的危害很多，减掉的除了脂肪，还有肌肉和水分。减肥过程是体内能量改变的过程，如果没有均衡的营养修复损伤的细胞，会留下很多健康隐患。健康有效的减肥应该是均衡营养低热量饮食，保证身体有足够均衡的营养补充，摄入的热量低于消耗的热量，这样细胞才有活力消耗脂肪。

最后，为了有效的减肥，你可以这样做:

1.低热量均衡营养饮食。食物多样化，多蔬果，多喝水，避免煎炸肥腻烧烤之类的高热量食物，摄取的总热量低于消耗的热量，就能健康减肥。

2.适量的运动，如游泳、练瑜伽，都是不错的方法。

现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。 如果你有以下特征： 下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷

1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.

2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。

4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。

5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。 如果你有以下特征： 全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高

1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。

3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。

4、多吃蔬菜和水果。

5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。

6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃 怎样运动才减肥 有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。

一、避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。

二、坚持有氧运动 慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

要求是

1、有足够的氧气参与，在室外最好；

2、必须坚持30~60分钟；

3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。 最佳锻炼时间为黄昏7-8点。 另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。 总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。

Coach竍強

问这个问题的人就是想问饿肚子能不能减肥吧？首先饿肚子来减肥就是节食了

我们先来看看脂肪是怎么“消失”的，脂肪不能通过按摩、针灸、吃药、饥饿来把它减掉，脂肪的消失是一个化学过程，就是下面这个公式

这个公式不是我捏造的，是在大学课本中出现的，这是唯一的公式，脂肪和氧气在酶和辅酶的作用下生成水、二氧化碳和ATP，水随着尿液汗液排出体外，二氧化碳随着呼吸排出体外，而ATP则是供能的，那么问题来了，酶和辅酶从哪里来呢？

有人说，我吃酵素行不行？吃一些酶进去，看似可以的方法其实是行不通的，酶在经过我们的胃就已经被消化掉了，还怎么分解脂肪，酶和辅酶只能通过我们食用的全营养食物来获取，所以不挑食这个也是真谛来着，我们每天不能饿还是吃杂，吃的东西种类越多越好。

那么饿瘦怎么理解呢？

人体由水分、无机盐、蛋白质、和脂肪组成，这个在我们上学的初中生物就讲过的吧，那这组成人体的这几部分，随便那一部分掉了，我们体重都会减轻，但是降的只是体重，你想想蒸一次桑拿或许能减好几斤，是不是人体失水了？失去的这些水分在第二天就能立马补回来，所以你还是没有能很好的减肥，

减肥是什么？减肥就是减去我们身体多余的脂肪，当你饥饿的时候脂肪是不分解供能的，脂肪有着自我保护的机制，当你饥饿的时候，脂肪就开始保护自己了，那么你减轻了是减的什么？答案是你的肌肉，当你开始恢复饮食的时候，脂肪又开始想了，好家伙，上一次饥荒把我吓得够呛，不知道还有多少次饥荒要来临，所以就开始疯狂的储存能量，这就是所谓的反弹，所以通过节食减肥的人，通常会越来越胖，瘦了十斤可能会弹上来二十斤。

我也是减过肥，我减了四十斤下来，完全不通过运动，人能吃胖亦能吃瘦，怎么吃这是一门学问

所以呢，晚上不吃是不行的，你的脂肪是不分解的，别想得吃些什么荷叶碱啊、酵素啊什么的把脂肪分解，不可能的，它们都过不了胃这一关的。

黑尔偌

会燃烧，但是燃烧的不是你的脂肪，而是你体内贮存的产能营养素，先燃烧你体内贮存的蛋白质，也会使你体重下降，减去的是水分和体内贮存的蛋白质，晚上饿肚子也会使你能量不足，容易出现疲劳感，嗜睡现象，也会影响睡眠，当你恢复正常饮食以后你的体重立马会反弹回来，所以，晚上饿肚子减肥属于损害健康为代价的减肥，不建议采取这样的减肥方式进行减肥。

健康减肥建议你这样做；

1，总能量减少，摄入量小于消耗量。

2，晚餐可以用粗粮代替，比如，玉米，红薯等，这样避免肚子饿现象。

3，三餐规律，做到每餐都要按时吃饭的习惯。

4，优质蛋白质不能少，有很多人减肥期间不吃肉类食物，其实肉类食物是增肌燃脂的好帮手，尤其是牛肉，鱼虾等。

5，早晚空腹喝一杯200蔬果汁，清油清脂，排出肠道垃圾毒素。

6，每天喝水在2000毫升，喝水可以提升你的代谢和燃脂速度。

7，记得要早睡，晚上22：00-02:00是身体分泌瘦素的时候，这个时候身体处于深层燃脂的时间，如果你这个时间熬夜不但影响到你的燃脂，还会影响到你的身体健康。

减肥不能靠肚子来进行，这样对身体代谢和健康都不不利，还会影响你到的减肥进度。

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小春说减肥

晚上饿肚子会燃烧脂肪吗？

肚子饿可是很难受的，但有些朋友认为自己在燃烧脂肪，感觉好似只要自己坚持下去就能瘦下去，那么饥饿状态，身体就会燃烧脂肪吗？

其实并不是这样，你为什么会觉得饿，大部分原因是因为胃酸分泌过多，并且当你饥饿的时候，身体也不会首先燃烧脂肪，等到燃烧脂肪的时候，肌肉的流失就已经很可怕了。

那么节食减肥真的靠谱吗？

一：真的很容易反弹

身体长期摄入不到足够的热量，就会营养不良，身体会变得虚弱，当您恢复正常饮食以后，身体就会大量储存热量，为了迎接接下来可能出现的饥荒，你会出现很严重的反弹

二：影响自身的状态

节食以后，身体会丢失大量的营养物质，这会降低自身的新陈代谢，这会影响自身的生活状态，思维不活跃，精神也变得萎靡

三：节食减肥仅仅只是减重

节食减肥能够获得立竿见影的效果，但这是真的吗？要知道短时间内，脂肪和蛋白质是不会大量减少的，所谓的减肥怕是用减重来形容更贴切

对于以上内容的补充

1：节食减肥不可取，它减去的更多的是你的水分，并且非常容易反弹

2：饥饿伤胃呀，长期空腹，这对消化系统来说确实是一项严峻的考验呀

3：减肥管住嘴，迈开步就是最好的，尽量坚持循序渐进就好，这是一项长期的事业

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關鍵字: 饿肚子 晚上 健康