让苏州这座城市得以扬名，园林有一份卓越的功劳。园林被人们所喜爱，一个显著特点是移步换景。同一处景观，随着走动，角度、方位的变化，映入眼帘的，是不同的景色。这是大师对光线的解读和运用，不变的是光学原理，变的是观察角度。
同样，在站桩过程中，也存在着不变的和不断变化的事物。不变的是对身体重心和引力的运用，变化的是身体内筋、骨、肌肉、脊髓等这些组织。
在站桩过程中，会随着长时间的正确练习，让肌肉得以放松，大筋得到锻炼，身体敏感度有所上升，最主要的是让日常生活中以肌肉和骨组成的发力结构向筋和骨的变化。在这样变化过程中，会有生活习惯造成的舒适区，就如右手会比较强壮，而更多用右手，站桩时会向右边有所倾斜。这种倾斜在平时不易察觉，有一定敏感度后会觉得站得别扭。这时不可乱调。
让身体脊柱保持垂直和中正，符合重心垂地的原理，让身体结构逐渐得以回正。身体逐渐在变化，需要走出舒适区，不断向正确的结构方向努力。拳学深奥精细，习练实在不易，多在老师身边走走，有很多意想不到的好处。
“内功”、“内气”、“内家拳”、“武术”，这些光鲜的名词从无数个武侠电影和小说中看到过了，一直以来我们都认为这些是艺术的想象，不可能在现实中存在。或者就算存在过，那也必须是从少年开始练起才能达到的功夫境界，普通人是永远可望不可即的。
我在参加整劲班之前虽然已经拜读过刘老师的书籍，可惜始终认为这个太虚，普通人尤其是已经成人的人应该是学不会的。之所以参加上课，也是希望老师能当面指导我学习无极桩和混元桩，可以使自己强身健体而已。至于练出整劲，以至于功夫上身可以随时自卫，这些都是梦幻一样的存在，我从不期待。
但是，经过这仅仅5天的学习，刘老师从理论，桩架，到练习出整劲，我一个武术小白竟然也能体会到何为内劲（即内功），也能体会到将外力传导到脚跟，从而从脚跟反弹力到手上的整劲功夫。虽然我的桩架还是不稳，我的劲力还是时有时无，但是实实在在的身体感觉让我不仅从理论上知道了内家拳，也从实际中感受了内家拳的厉害。而方向性的明确才能带来日常习练时的专注和目标清晰。我想这应该是我的最大收获，也是一个意想不到的大礼包。
除此之外，在习练桩架的过程中，我也清晰的感受到了身体中潜藏的问题：比如脾胃的虚弱胀气，脑袋的缺氧易困。但是随着一天天的站桩，身体的感觉也一天天的好转，这样的变化非常明显。我这才明白刘老师为什么说站桩才是练武术的基础，其他的功法可能有用，但是不及站桩明显迅速。但是刘老师也一再的强调了，站桩只是基础，一味的停留在这个基础上，就会错失了练就更高层次的内家拳的机会。反之，内家拳后面的拳劲训练也是一个验证桩功是否有效的最佳方法。两者是相辅相成，缺一不可的，不然入宝山而空回，甚为可惜。
总而言之，这次的整劲班让我感受到了从内家拳的历史到理论到实践的系统化的思路清理，从而达到了前所未有的明晰，切切实实的理解了何为大道至简，何为以武入道。虽然还没能像其他师兄弟一样将整劲掌握的那么好，但是至少我能清晰的辨别武术人的真伪，在信息泛滥的当今世界是多么的可贵。同时通过练功还能帮助自己调整身体达到健康甚至超健康的状态，又能为未来步入老年的我省下了一大笔医疗费用，这怎么算都是一笔稳赚不赔的买卖。我想这就是传统武术的魅力所在，也是我们文化的魅力所在—他让我们活的更自由自在，而不是受困于如今的医疗机构和经济社会，真正能做到我的人生我做主。（问劲阁桩功学员供稿）
不管是喜欢武术的话，还是想锻炼锻炼身体，建议大家站桩，练练桩功。从调养气血入手，养正祛邪，这是现在很多人都验证过的，比较认可的较好的健身、上功方法。用无极桩修正身法，混元桩进行换劲，然后三体式或者太极拳套路练劲，经过进一步练劲用劲，效果非常显著。没有好的老师在身边，就找一本好书吧，推荐给你一本书吧，不要以为我在做广告，即便真是做广告，你浪费的不过一本书钱，一顿早餐的费用而已。但是如果这本书真有用，那么困扰你这么多年的问题就没有了，而且你掌握了别人磕头拜师封大红包都不容易学到的东西。刘备说勿以善小而不为勿以恶小而为之。而我要说，不要因为价格便宜，轻易得来就忽视它！能见到它是你的机缘，好好珍惜这本《传统武术答疑解惑录》，看下面第一张图片就能找到书了，发几张图片你看看。我能帮你的就这么多了！
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