李11磊
晚上睡觉前，你不可能像白天那样喝很多水，以免总是起夜上厕所，影响你的睡眠质量。由于夜间缺乏水分会导致第二天早上脱水。
当你的体液水平很低的时候，你可能会把这种感觉误认为是饥饿，所以，在你起床之后，先喝一两杯水。这可以帮助你补充水分，减少清晨的饥饿感。
如果你前一天晚上吃了大量富含淀粉的食物，包括包子或面条以及馒头白粥等，你的身体会将所有的淀粉转化为葡萄糖。
这会导致你的血糖在晚上睡觉时飙升，然后大幅下降。然后你的大脑会接收到信号，你需要吃更多的东西来获得葡萄糖形式的能量。
如果你的血糖很低，你会在早晨感到饥肠辘辘，所以晚餐要清淡，尽量在睡前三小时左右吃完，不要吃多，控制你的血糖，避免当你醒来时很饿的问题。
不良的睡眠模式通常会使你的身体产生更多的饥饿素，它会告诉你的大脑你需要吃东西。你体内的胃饥饿素越多，你就越有可能感到饥饿。
如果定期上床睡觉，坚持早晨起床的时间，遵循稳定的睡眠模式，可以控制胃饥饿素，减少清晨的饥饿感。
早餐是一天中最重要的一顿饭，吃高蛋白的早餐，可以提高你的新陈代谢，补充一天的能量，让你精力充沛，不会在中餐的时候吃的太多，有助于减肥。
早餐选择含有蛋白质、高纤维和健康脂肪的食物，这些食物消化缓慢，让你饱腹感更持久，更有营养更健康。
例如瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、酸奶、桨果、奶酪、燕麦、豆类和坚果以及蔬菜等。
避免吃白面包或面条以及白粥等精制碳水化合物，因为摄取的精制碳水化合物在体内会立即转化为糖，让你感到疲倦，并很快会感到饥饿。
随性的薇薇
最好喝白开水，淡盐水，蜂蜜水就分人了。
起床后，很多觉得喝一杯蜂蜜水、淡盐水、柠檬水等等是最佳选择。其中，淡盐水最不值得推荐，为什么呢，因为现代人钠摄入量过多，在身体不缺盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。
白开水没有热量，可以有效补充体内水分，同时又让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快的清醒。
温度应与体温相当，过热或过凉都伤肠胃。
水量200毫升就可以，肾病患者遵医嘱。
时机是洗漱过后，避免口腔菌进入消化道。并且最好小口慢慢喝，觉得喝完感觉舒畅不涨，跑或者跳时水不会在肚子里咚咚响为宜。
正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。
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黄小米频道
那要看所说的清晨是几点。首先应该清楚一点，人有饥饿感是因为胃已经排空，也就是说胃中已没有食物；根据中医的子午流注理论，清晨5到7点是大肠经流注的时间，此刻最好先去卫生间解决大便；7点之前吃早餐为好；因为7点到9点是胃经流注的时间，这个区间胃液分泌旺盛，胃的蠕动也很强，食物很容易被消化！
杏林小小草
不能直接吃饭，先喝一杯温开水！
wanhuilan
这个问题就好比是。能不能空腹吃饭？既然饿了那就吃饭呀！没有那么多为什么
Angel彭小静
不太清楚您身体具体是处于什么状态，不过早上起来最好先喝一杯温开水，然后再吃早餐比较好。
Yana1208
起床第一件事是喝一杯温白开水！这样对自己身体健康有很大的帮助！
临汾麦子哥
你是饿傻了嘛？这样低级的问题也需要问？最傻的我看到了不少所谓的专家还来回答这个问题教人家怎么吃早餐？我是真佩服你们了…
仍需谨慎
我建议不要空腹吃早餐。
琰究搞笑君
饿了还不吃，还要继续饿吗？
