健身球是我國民間的傳統健身保健器之一，材料不同，可供的選擇性很廣，不僅是與老年人作為保健養生之用。有玉石的、鋼的、還有觀賞價值很高的景泰藍保健球。
健身球可以疏通經絡，調暢氣血。中醫認為手與人體內部臟腑之間有著密切的關係，通過手部運動，調動經絡傳導調整身體陰陽平衡，增強臟腑的功能，改善臟腑失調，達到保健的目的。尤其是中老年人易患心腦血管疾病，手部鍛鍊有益於改善心腦血管的血液循環狀態，活血化瘀。還可以有效的調節大腦皮層的功能活動，使紊亂的植物神經得到調整，從而改善睡眠。還有降低血壓、健腦益智、解除緊張、消除疲勞。
健身球怎麼玩？
1、五指捏球
手指抓住一個球，各手指用力捏球，停頓一下後放松一次。要求：捏的力量緩慢而持久，停頓時待手指有酸脹感後再放鬆，這樣一捏一鬆，反覆捏球6—10次。
2、虎口夾球
四指併攏，與拇指分開，把一個球夾在手的虎口中，有節奏、用力地夾球，一夾一鬆為一次。注意：用力夾球時，手的虎口處應有緊張感，反覆夾球6—10次。
3、掌心握球
把一個球放在手掌心，手的五指自然抓在球體上，然後用力握捏球片刻、再放鬆為一次。要求：用力握捏球片刻、待手部有酸脹感覺後，才能放鬆，反覆握捏球8—12次。
4、五指轉球
把一個球握在手裡，五指撥動球體旋轉，可先順時針、後逆時針轉動，還可以向上、向下轉動。注意：運球轉動時，開始時要慢一些，待熟練後可以逐漸提高轉動速度，次數和時間不限。
5、雙手搓球
雙手掌心相對，把球夾在掌心，進行單一方向的搓球練習；還可以雙手五指相交，用掌心相互擠壓球體。要求：雙手上下用力搓球，先順時針搓、後逆時針搓，反之也可以。次數和時間不限。
6、雙球旋轉
用單手託雙球於手掌裡，手指用力撥動球體，讓雙球在手掌心順時針或逆時針轉動。要求：順時針轉動時，雙球經拇指、小指依次到食指；逆時針轉動時，雙球要經過大拇指、食指、中指、無名指和小指。次數和時間不限。
看電視、聊天兩不誤。把健身的機會融入生活
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