家味道咱家手擀面
1胖起来，根本就是能量摄入过多。2矛盾在于不想运动但又想吃饭，不吃又饿3解决方法：吃低gi食物，吃富含膳食纤维的食物，有饱腹感，但是能量少，吃的好了，还能瘦。
健身大表哥
疫情期间待在家里，运动量小，有什么好办法？
既然运动量小，那么首先我们要优先考虑控制饮食了。建议你几种方法
1.饮食以少油控糖为主，尤其是糖，能避免尽量避免，因为使我们发胖的元凶就是糖，我们饮食中主要包含三大营养元素，碳水化合物，蛋白质，脂肪。首先控制碳水化合物的摄入，多吃粗纤维，饱腹感强的食物，例如糙米，玉米，地瓜，紫薯，燕麦等。蛋白质选择瘦猪肉牛肉，鱼肉，鸡肉。脂肪也就是油脂，做菜的时候尽量少放。
2.间歇性禁食法，减肥期节食的时候是很痛苦的，不能吃饱的感觉很糟糕，所以间歇性禁食法可以很好的帮助到你，也就是每天的进食窗口保持在8个小时内，这8个小时内可以使劲吃，剩余16个小时不要去吃。这会让你的满足感很强，具体科学原理，我在之前的文章中具体讨论过，你可以参看。
3.多喝水，一定要多喝水，这可以让你的饥饿感逐步减弱。
4.多吃蔬菜，蔬菜不仅含有丰富的膳食纤维，并且蔬菜的体积一般都比其他食物大，蔬菜的热量很低，你可以吃到饱。
5.少熬夜，人们的意志力在早上是很强的，等到了晚上，意志力会下降，所以会忍不住去吃宵夜。所以一定不能熬夜。
6.多做有氧，因为你做完有氧，就预示着你可以吃更多的东西，并且有氧可以很好的帮你度过减肥期。让你瘦的更紧致。如果运动量不大，每天20分钟活动活动，是很有效果的。如果不想运动，那么做家务也是一种很好的有氧的方式。
大白进化论
这个问题很好解决，只要不是因为你怀孕的原因，肚子大都可以做运动来调节的。假如你是男的，那就每天早上起来做30个俯卧撑，晚上睡觉前做30个深蹲，因为这两个动作都是能锻炼腹部肌肉，增加脂肪的消耗，从而降低腹部的隆起。若是女的，那就做30个仰卧起坐，一般早上起来做。腹部大还有一个原因是饮食不规律，暴饮暴食，引起肠道功能紊乱，这样消化不好就能使肠胃堆积，不能有效的排除，身体也无法消耗，所以就造成肚子大。
所以总结出，肚子大的两大原因：
一，暴饮暴食
二，缺乏运动
解决这两个问题就要做到
一，规律用餐，避免暴饮暴食
二，增加运动，减少久坐
希望能帮到你！
脚踏世界
在家做有氧运动，瑜伽，拉筋都是不错的，还有就是多吃高蛋白的东西，瘦身一定不要节食，一定要吃饱吃好，粗粮多吃，高蛋白的多吃，晚饭少吃
楚楚楚褚
我正愁这肚子大呢！不吃吧，饿！吃吧？也不像年轻人新陈代谢好一点，这肚子烦死我了。。
花字典
没办法，平时运动多，在外面的时间也多，现在运动量肯定小了，在家闲着吃零食的机会又多，吃的太少免疫力会降低，估计大家都差不多，这个时候就别纠结了，等疫情结束了再减吧。
看风景的老赵
可以做一下简单地减肥操哈，直接搜一搜就能出来一堆的
或者干脆在家里垫脚啊、捶打捶打身体啊什么的
另外就是控制一下饮食了~！不要吃太多……
瑞旨健康
加大运动量
风雨话人生
等待十月之后 把宝宝生下来[捂脸]
今天是星期八把
少吃
