萌小芳
想要改變，首先你就要明白你所認為的髒是強迫症狀的一種表現，也就是說你所認為的髒，它是你的症狀在發作，是誇大其詞的。
因為只有因為只有認識到我們所恐懼的東西是症狀，是假想是誇大的東西，我們可能才有勇氣去面對它。
然後就是從現在開始一定要行動起來了，不能總是退縮，因為越退縮症狀越嚴重，越被束縛在裡面。
即便我們現在沒有辦法做到完全的出去，但是從現在開始應該的做一點什麼了，比如說在家裡面應該該做什麼做什麼，又或者逐漸嘗試著出個家門。
當然這麼做的時候會有些焦慮不安，一定要忍受這種焦慮不安也要一點點的去觸碰，這樣的話慢慢的我們就能夠適應的越來越多，從而最終走出強迫症。
當然你也可以看一下強迫症的自助書籍，例如森田療法，這個是治療強迫症非常好的心理療法。可以看一看《走出強迫的泥潭》！
鄧雲天
●首先，通過以下方法擺脫心理慣性:
觀察和感知:想法與身體、環境之間的關係。全身症狀和反應只是大腦慣性緊張的連鎖反應。大腦慣性緊張解除，全身症狀都會回覆正常。方法自選組合:
①失控發作頻率高者，把心經（很短）記心裡，閒時經常性默唸，可有效舒緩大腦慣性緊張。（預感失控發作，狂念，很快緩解）
②每晚臨睡前，站著唸誦《心經》30分鐘。（越痛苦、無奈、憤怒、恐懼、沮喪、空虛、煩悶、失眠，越念）
③網上自學太極拳24式，每天早起3遍。
（或五步拳用太極節奏慢練10遍）
★二週見效緩解，無論身體症狀還是心理症狀。堅持即可自救和提高身心素質。
●其次，認知自己各種反應與“大腦慣性緊張”的關係:
1.大腦慣性緊張，擾亂全身氣血循環（心肺）。所以胸腰背莫名疼痛、胸悶心慌、氣短無力、坐立不安、手抖身抖、怕刺激、腸胃不適、頭昏腦脹等。只是暫時性擾亂，而非實質性病變，所以短時間內查不出問題。大腦持續興奮，所以失眠。
2.慣性緊張，壓抑正常新陳代謝，迫使大腦以極端方式排毒解壓，因而莫名流淚，無故竭嘶底裡（向內糾結或向外爆發），被認為是沮喪、敏感。
3.正常新陳代謝經常被壓抑，恢復不來，就容易疲憊。無故發呆，就是大腦容易疲勞的標誌。疲憊不堪，怎麼提起興趣？所以變得對外界人事冷漠，甚至不想接觸，所謂“多巴胺減少”。時間長了，現實脫離感增強，越覺得侷限受困。
4.同理，大腦經常疲憊不可恢復，當然集中力、記憶低下，自主性下降，學習工作效率降低，鬱悶壓抑挫敗感增加。
5.經常疲憊無力，所以靈活性降低，顯得被動、依賴、畏縮、固執。容易自責、自我認同降低，“我”感逐漸弱化喪失。
6.“我”感弱化，引發空虛和失去的恐懼，於是盲目掙扎（拼命積極或暴食、自棄），甚至自殘自殺。不是真想死，是想通過能致殘致死的傷害馴服失控，獲得重新掌控。希望對絕望狀態打破重啟，獲得新可能。盲目掙扎希望逃避轉移注意或強行控制，卻更加分裂，負面（黑狗）越養肥，越筋疲力盡、失控。因為不明白負面跟正面都是思想整體的一部分，密不可分，且“陰陽相生”，有陽就有陰，有陰才有陽。
用戶8232840580155
我是一個比較嚴重的強迫症患者，已經一年半沒有出門，覺得什麼都髒，我該怎麼辦？
如果自己感覺症狀很重，就是焦慮很高，嚴重影響工作學習，甚至不能出屋，還會有一些軀體症狀，睡眠、飲食也有問題。影響你的，實際就是焦慮，只要解決了焦慮，強迫症狀就會消失。
焦慮來源於不合理認知，覺得某些東西太髒，而普通人覺得不髒或不那麼髒，這是認知不對，有這種不合理認知，看到某些東西容易焦慮，在這種焦慮情緒推動下，進一步放大髒的程度和危害，形成惡性循環。
如果是中度、重度以上的強迫症（潔癖），也包括其他心理疾病，基本不會自愈，相反時間越長症狀越重，所以要求助於專業的心理學工作者調整，解決的重點是改變認知，建立新的思維模式，優化個性。
同時自己要積極配合，勤奮體會正確的思維，不斷練習，就可以康復。
霍體清
強迫症總是擔心萬一發生的想法，乏安全感，核心是懼怕，糾其原因就是過去的認知偏差沒有得到及時糾正。實施儀式動作是為了減輕內心焦慮、驅趕那個叛逆的“小孩”，實際上並不能從根源上解決問題，反而會加重之前的焦慮和不安全感，只能讓情緒的副產品：恐懼、內疚、悔恨、自責和絕望在我們內心深處沉澱積壓，形成一種控制自我的巨大力量，左右我們的選擇。當我們客觀看待這種頭腦中營造出來的不安全感，你會發現都是沒有理由的經不起推敲的，你把想象當成了現實，不去相信頭腦是關鍵。
強迫症的心理治療採取暴露療法，思維阻斷療法等效果都很好。
首先你覺得到處髒，是因為看了心裡不舒服還是覺得能影響你的健康，髒的地方，比如垃圾堆，不乾淨的公廁等！就是一般人看了也會有討厭不舒服的感覺！還是建議你說服自己，敞開心扉，接受現狀，現在我國城市衛生都不錯，走在街上到處乾乾淨淨的！
有你就算很甜蜜
阿明85365508
繼續在家待著
大叔狂拽
嗯解放思想！
用戶2045504909878
你知道身體就是一臺行走的造糞機器，裝滿屎的工具，身體是由30億萬個細菌組成，而我們所看到的，看不到的，都不過是能量罷了，
你還強迫嗎？無知造就了你的強迫症。
