大家好，我是一名花樣跳繩愛好者，來自黑龍江。
最近，有很多朋友會留言問一些關於花樣跳繩的問題：
1.花樣跳繩好學嗎？（大眾類的花樣跳繩，非競技）
2.花樣跳繩剛開始怎麼學？
3.跳繩使用什麼樣的？
4.學習花樣跳繩從那裡開始學起？
那麼，今天跟大家用動圖的形式分享以下四種簡單的腳下花樣動作（腳花），我相信這四個動作可以稱之為學習花樣跳繩的腳下動作的基礎（除了最基本的應該是直搖跳——也就是正常的跳繩，點擊觀看 ），大家可以首先觀看一下圖一的這四個動作。
圖一：四種簡單的花樣跳繩腳下步伐
下面我將用文字的形式跟大家進一步的說明：
開合跳：這個動作是由基礎的直搖跳和腳下的開合跳組成的。
重點：腳下過繩子的時機，（繩子在身體前方地面打地的同時起跳，繩子過腳之後兩腳分開，繩子在搖至體前在此打地時雙腳併攏起跳繩子過第二次，一個完整的動作完成），一開一合繩子過兩次腳。
需要注意的是：前腳掌著地，膝蓋微微彎曲。
提膝跳：這個動作是由雙腿的一抬一落和直搖跳組成，單腳兩拍，完整動作為四拍。
重點：完整動作一共腳下過繩子4次，做動作是大腿儘量抬平，小腿放鬆，腳面（腳背）繃直。
需要注意的是：同上面的開合跳，保持節奏，起跳落地要有彈性。
勾腳點地跳： 這個動作是雙腳腳跟交替向前點地和直搖組成。
重點：單腳兩拍，共四拍。練習時，節奏穩定放鬆。
弓步開合跳：這個動作是由左右弓步的切換和直搖跳組成。
重點：做弓步時不要過大也不要過小，適中。
需要注意的是：前腳掌著地，腳跟不能著地。
最後，跟大家說明的是，以上動作記住一點，繩子打地起跳，繩子過腳變換動作。經過大家不斷的練習，會對練習身體協調性和耐力有很好的幫助。
備註：跳繩之前要熱身，跳繩之後要拉伸。
大家好，我是花樣跳繩愛好者，來自黑龍江，如果這篇文章能幫助到您，請關注我吧，幫忙轉發就更好了。歡迎大家留言，有什麼想學的動作。
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