大家好，我是一名花样跳绳爱好者，来自黑龙江。
最近，有很多朋友会留言问一些关于花样跳绳的问题：
1.花样跳绳好学吗？（大众类的花样跳绳，非竞技）
2.花样跳绳刚开始怎么学？
3.跳绳使用什么样的？
4.学习花样跳绳从那里开始学起？
那么，今天跟大家用动图的形式分享以下四种简单的脚下花样动作（脚花），我相信这四个动作可以称之为学习花样跳绳的脚下动作的基础（除了最基本的应该是直摇跳——也就是正常的跳绳，点击观看 ），大家可以首先观看一下图一的这四个动作。
图一：四种简单的花样跳绳脚下步伐
下面我将用文字的形式跟大家进一步的说明：
开合跳：这个动作是由基础的直摇跳和脚下的开合跳组成的。
重点：脚下过绳子的时机，（绳子在身体前方地面打地的同时起跳，绳子过脚之后两脚分开，绳子在摇至体前在此打地时双脚并拢起跳绳子过第二次，一个完整的动作完成），一开一合绳子过两次脚。
需要注意的是：前脚掌着地，膝盖微微弯曲。
提膝跳：这个动作是由双腿的一抬一落和直摇跳组成，单脚两拍，完整动作为四拍。
重点：完整动作一共脚下过绳子4次，做动作是大腿尽量抬平，小腿放松，脚面（脚背）绷直。
需要注意的是：同上面的开合跳，保持节奏，起跳落地要有弹性。
勾脚点地跳： 这个动作是双脚脚跟交替向前点地和直摇组成。
重点：单脚两拍，共四拍。练习时，节奏稳定放松。
弓步开合跳：这个动作是由左右弓步的切换和直摇跳组成。
重点：做弓步时不要过大也不要过小，适中。
需要注意的是：前脚掌着地，脚跟不能着地。
最后，跟大家说明的是，以上动作记住一点，绳子打地起跳，绳子过脚变换动作。经过大家不断的练习，会对练习身体协调性和耐力有很好的帮助。
备注：跳绳之前要热身，跳绳之后要拉伸。
大家好，我是花样跳绳爱好者，来自黑龙江，如果这篇文章能帮助到您，请关注我吧，帮忙转发就更好了。欢迎大家留言，有什么想学的动作。
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