BettyPig
調整休息時間早睡早起 ，早起第一件事就是喝一杯溫水清洗腸道，晚上睡覺時間最好不要超過十一點，睡前最好不要看手機要保證睡眠質量，平常多吃些蔬果。
我愛我家艾生活
熬夜有很大程度的影響 個人建議也是我最進在用的方法大姨媽結束後的第一天開始喝：玫瑰花+紅棗+枸杞+桂圓+紅糖 喝一個星期 中間停一個星期再喝 不放紅糖也可以 再就是做點運動 瑜伽就是很好的一項 我也經常熬夜 晚睡 現在這麼調理好了很多 你也可以試一試[微笑]
麗麗陶瓷工作室
人隨著年齡上升，但是身體的肌能在不段的下降，工作的壓力，特別是生活作息不規律，晚睡會導致肝膽經不通，會導致臉上長斑紋顏色加深，特別是女性，女人的臉就是花朵，不但長斑顏色深還會影響，月經週期紊亂。月經的量多量少，還會提早進入更年期，脾氣變得暴躁，易怒，建議調整生活作息規律，保持愉悅心情狀態，堅持每晚加艾葉泡腳。
汝艾講堂
你好根據您的問題！37歲斑紋越來做多！首先您是乾性皮膚
1⃣️：乾性皮膚是指因皮脂腺分泌的減少及皮膚屏障損傷造成經表皮失水增加而造成皮膚角質層水分低於10％的膚質
護膚重點⚠️
一：補水➕鎖水保溼
二：保持皮膚的水油平衡，補水的同時更需要補油，讓油份鎖住水分滋養肌膚
三：切記過度清潔(頻繁卸妝，頻繁洗臉)
那斑怎麼形成的呢？就是因為人體裡面的毒素它排不出來，然後堆積在基底層。形成黑色素沉澱，從而形成斑。雖然他是臉上一顆底下一窩，到你臉上浮現出能看見一顆就是小班的時候。其實你的皮膚底層已經有一窩斑了。這個班是沒有辦法全部去掉的，一旦形成就已經是根深蒂固的一種現象，你只有不停的補水。然後進行一個淡化。大家用肉眼開度幾乎可以看不到了，就算是非常成功的這個班。一般就是去，一般就是沒有辦法，全部去掉的。然後這個祛斑是一個算是一個事業。
也很其他問題有
第一：內分泌的原因，例如婦科疾病，肝火旺盛，肝氣鬱結，妊娠期，月經不調，子宮肌瘤！
第二：情緒，睡眠，熬夜，飲食不規律！
注意保溼補水防曬隔離 也注意經常熬夜 熬夜一次100千面膜都補不回來
你的野心要配的上你的努力
你自己都知道原因了，那就及時有效的提升自己的睡眠質量，如果是因為身體原因那我個人會覺得你可以通過鍛鍊身體的方式提高自己的免疫力通過排汗排除體內的雜質，提高自己的身體素質，再次就是可以通過中藥調整以達到自己對睡眠的要求，如果是思想負擔重導致的睡眠問題，那就對症下藥查找問題解決問題可能過程會持續一段時間，但是效果肯定會有的。
卸甲青年
首先要心情舒暢！平常要注意防曬！多吃一些含維C的東西！最好少熬夜！
紅葉61081677
可以關注我，跟我一起多練習瑜伽，不僅能緩解睡眠質量，還能讓氣色紅潤有光澤，堅持久了會逆生長哦，可以搜一下明星劉濤、李冰冰等看看她們的瑜伽受益。
喜歡瑜伽的順
去地裡幹活
虞小寶
每天按時睡覺
a星之海洋
睡眠很重要，還有補水
