大眾網・海報新聞膠州2月21日訊（記者 王豔 通訊員 劉婧）2月20日下午，膠州市洋河小學全校師生、家長共同觀看了由膠州市教育和體育局青少年成長指導中心錄製的心理健康開學第一課《愛心戰役，攜手同行》。
腹式呼吸放鬆法操作要領。
學校老師劉婧老師也參與了這堂心理健康課的錄製，她帶來了腹式呼吸放鬆法和蝴蝶擁抱放鬆法兩個身心放鬆的體驗小方法，使學生們放鬆了身心，獲得了愉快的體驗。
蝴蝶擁抱放鬆法操作要領。
據瞭解，腹式呼吸放鬆法是一種能吸入最多氧氣的呼吸方法，並能刺激神經系統，有助於放鬆、安定神經、改善專注力並排出身體的濁氣。通過進行深度呼吸，吐出容易停滯在肺底部的二氧化碳，達到放鬆身心的目的。蝴蝶擁抱放鬆法則是一種尋求和促進心理穩定化的方法：雙臂在胸前交叉，雙手輕拍自己的雙肩，好像母親在安慰受驚的孩子時的力度和節奏，這個動作可以用來安慰受驚的“內在的兒童”，使心理和軀體恢復和進入一種“穩定”狀態。
蝴蝶擁抱放鬆法示範圖。
為保障心理健康空中課堂的順利進行，班主任們在各班微信群、釘釘群下達了三種觀看途徑，電教辛星老師提前下載了上課的視頻，並將視頻上傳到了釘釘群。
“讓我們保持陽光心態，消除焦慮與緊張情緒，更加平和樂觀，信念更加堅定執著，生活更加自強向上。”劉婧告訴記者，“堅信風雨之後，依舊是陽光明媚，春暖花開！”
分享到:
閱讀更多 萬象資訊W 的文章
