大众网・海报新闻胶州2月21日讯（记者 王艳 通讯员 刘婧）2月20日下午，胶州市洋河小学全校师生、家长共同观看了由胶州市教育和体育局青少年成长指导中心录制的心理健康开学第一课《爱心战役，携手同行》。
腹式呼吸放松法操作要领。
学校老师刘婧老师也参与了这堂心理健康课的录制，她带来了腹式呼吸放松法和蝴蝶拥抱放松法两个身心放松的体验小方法，使学生们放松了身心，获得了愉快的体验。
蝴蝶拥抱放松法操作要领。
据了解，腹式呼吸放松法是一种能吸入最多氧气的呼吸方法，并能刺激神经系统，有助于放松、安定神经、改善专注力并排出身体的浊气。通过进行深度呼吸，吐出容易停滞在肺底部的二氧化碳，达到放松身心的目的。蝴蝶拥抱放松法则是一种寻求和促进心理稳定化的方法：双臂在胸前交叉，双手轻拍自己的双肩，好像母亲在安慰受惊的孩子时的力度和节奏，这个动作可以用来安慰受惊的“内在的儿童”，使心理和躯体恢复和进入一种“稳定”状态。
蝴蝶拥抱放松法示范图。
为保障心理健康空中课堂的顺利进行，班主任们在各班微信群、钉钉群下达了三种观看途径，电教辛星老师提前下载了上课的视频，并将视频上传到了钉钉群。
“让我们保持阳光心态，消除焦虑与紧张情绪，更加平和乐观，信念更加坚定执着，生活更加自强向上。”刘婧告诉记者，“坚信风雨之后，依旧是阳光明媚，春暖花开！”
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