滴血微笑
每天尽量控制吃米饭或者面食的量，尽量多吃蔬菜和水果，如果肚子饿，可以选择多餐吃蔬菜和水果。多加以运动。我有朋友就是这样减肥成功，一个月瘦20斤
科技搬运辉哥
想变瘦的方法很多种，我就分享一下我的方法吧！
六年前我120斤左右，比现在胖将近20斤，而且都是堆积在肚子和腰部，肥在中间，就像梨形身材，非常难看，于是我下定决心减肥。
每天早上起来空腹喝一杯蜂蜜醋，然后再吃一个苹果，之后再吃早餐，早餐和中午吃什么都可以不用戒口。
晚上也是先吃一个苹果，然后再吃晚饭，晚饭就吃青菜汤或丝瓜番茄汤，放一丁点瘦肉末（拇指那么大的肉末就可以），这样就没那么难吃。米饭，面食，凡是有淀粉的都不能吃。吃完晚饭可以吃点其他水果，不要吃含糖太多水果就可以了。临睡前喝一杯蜂蜜醋再睡。
这样坚持了还不到一个月，我就瘦下来了，体重降下来20斤左右，小蛮腰出来了，穿衣服也好看了，整个人看起来很清爽。
侬嫂子
1.
起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子...
2.
中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3.
晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐,中...
4.
每餐吃饭都要定时,免得饿慌了就失去控制,大吃起来。要尽量少吃白色的食品,如白糖、白米...
5.
选择比较适合自己的减肥食谱,否则,减肥计划才实行两天,就会因受不了而致半途而废。
潘多拉效应
想变瘦，减肥变美相信也是众多爱美的人心中理想。但用方法达到越快越好变瘦的效果，从而影响健康的身体行为，本人的立场不太认同。想变瘦应该用科学的减肥方法才能达到理想的效果，要达到瘦身与健康双利！
其实瘦身用减食的方法是一定会影响身体的！瘦身可以运动方法最为科学的做法，不但能修整身才更能练到好的身体，从而可以不减食而进行！
我为大家普及一下原因，食物人体吸收就会成为热能，但运动正要消耗就是热能，当人体吸收食物的热大于运动输出的热能，身体吸收了余下部分就会变肥，反之就会变瘦！比如：正常不变饮食热能为45%，而运动量输出热能为60%。坚持三月左右，一定会有明显效果出现！如果在身体能承载运动量大点，效果出现更快点。
美虽然都每个人理想追求，但健康人的保值！所以一定要确保健康的前提下进行！
希望能给大家提供参考。愿美追求者，美想成真！
生活百趣园
想变瘦的方法有很多种，个人认为主要是靠运动，同时也要注意控制饮食，不能爆饮爆食，少吃甜食和零食。也不能多吃猪油，多吃水果蔬菜，晚上也不能熬夜，熬夜会虚胖。
另外美容院推出的减肥产品也可以试试，也有意想不到的结果
光哥家玖哥
多吃青菜少吃主食，不要吃零食多运动。少吃坚果类。
用户6325854238668
越快越好？那只有减肥每天只吃一个苹果 抽烟5包 跑50公里来回 只能帮你到这了 再往里走有危险！
辉煌WEN
每天进行锻练时间长些，要超过身体极限。每顿饭定量五六份饱就行。一个月完就保证你瘦下来。但这个方法前提∴必须身体素质好，以前没有过重大疾病才能实施。
兰花名
没有因为有的人喝水也长肉
手机用户我妈妈好美
要进行科学训练，合理饮食。
推荐Hiit高强度间歇性训练，能快速有效的减脂塑形，避免反弹。
