今天读的这本书挺有意思，它可以让一些笼罩在我们日常人际关系中的迷雾散尽，也许曾困扰你的某个心结会因它而打开，让你重获独立、轻松、自由之感。
《情感勒索》是美国心理治疗领域顶级专家苏珊.福沃德所著，这位极具实战技能的心理治疗师根据自己二十多年的从业经验，写了一系列心理学著作，不少都稳居畅销书榜首。
情感勒索是指介于亲人或熟人之间，透过情绪和情感层面来实施的一种控制“绑架”行为。它常隐藏在诸如“爱”、“在乎”、“为了你好”等正面情感下，利用双方关系而迫使另一方作出妥协与让步。
正因为这种妥协让步是屈于情感压力下做出的，并非本人内心真实意愿，所以也常让妥协者倍感困扰和折磨。久而久之，这种关系还有可能陷入恶性循环，导致人际关系中的软暴力——情感勒索。
读这本书的主要收获有：
1、情感勒索是人际关系中的一剂毒药。它影响个人自尊、损害人的幸福感，还容易养成牺牲他人的习惯，这种对自我完整性的放弃，不仅不能增进沟通，反而会使两人关系陷入畸形。
勒索者常采用惩罚、扮演受害者、施加诱惑等手段，引发被勒索者产生恐惧、内疚、责任心等情感，以达到掌控对方的目的。
勒索者想要控制别人，其实是源于他们怕输、怕失去的心理，他们得依赖勒索手段来维持自己的安全感，必须靠打压、贬低他人的方式降低自己内心的不确定性与痛苦，他们喜欢用联想、夸大其词、小题大做的手法来渲染自己提出的要求，以期对方能重视他们的需要。
而作为被勒索者，一时的忍让与妥协会逐渐剥夺自己原有的个性与独立。当一个人的信念、想法、行为被另一个人控制，当自我意志被剥夺，他们会产生自我怀疑，丧失自信，长期的挫败感也让他们失去了对生活的热望与动力。
情感勒索者越是想要索取被勒索者的精力、注意力与情感，越想获得对方更多的关注与认同，被勒索者就会越吝啬情感的付出，麻木地服从，有时会让他们连最微小的善意都不愿释放。所以在这场情感勒索之战中，从来都没有真正的赢家。
2、如果不幸陷于情感迷雾中，不妨回归本心，学会真实面对自己的感受，找出那些让自己困扰的情绪键。它们有可能来自于你的恐惧、责任心或负罪感，试着解除它们，勇敢作出改变，才能打破循环实现自我突破。
良好的关系不是控制与顺从，而是彼此的尊重与平等。保护好自我完整性，才能活出一个强大而独立的自己，才能让我们真正坦然、平和、真诚地面对和接受他人。
3、过度的责任心有时也会成为一种自我束缚。清晰界定付出的边界，不要被自己强加的“责任”、“义务”所框定。其实，有些事尽到本分亦可，解除不必要的责任键，把时间、精力与能量投入到真正能改变且有价值的事情上，我们的工作生活才会更惬意、更轻松。
每个人都有表达自己需求的权利，不是所有想要对方做出的改变都是情感勒索，但如果这份需求会造成足够的威胁和压力，那就得小心了！有可能我们面临的正是一个“情感勒索”的漩涡。
与人相处最讲究的是分寸感，既不要越过边界，成为控制他人的勒索者；也不要迷失自我，沦为卑微的被勒索者。想要掌握自己人生的主动权，还得坚守自己的原则与底线，始终保有对自我的完整性，才能成为一个温柔而坚定的人，幸福而自由地活着。
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