孕童营养师魏东

随着大家对优生优育学的认识提高，在准备要宝宝之前都会做好功课，一个新生命的诞生是卵子和精子结合的结果，胎宝宝的遗传物质一半来源母亲，一半来源父亲，为了孕育一个聪明健康的孩子，备孕任务是需要夫妻双方共同努力的。

和老公想要小孩了，怎样备孕成功率高？

1.戒烟戒酒: 烟酒中的有害成分有可能会损害到精子，使精子畸形，从而造成胚胎发育不良。有研究表明，一天抽 烟 3 0支以上的男性，精子畸形的概率在20%左右，如果准妈妈也参与抽 烟，或者经常吸二手烟，那么胎儿畸形和流产的概率大大增高。

2.避免接触有害物质: 生活中的有害物质包括农药、放射性、工业废料、工业原料等，这些物质可以通过水质、食品污染、发射、呼吸等途径损害生殖细胞，对备孕有不良影响，而且在孕早期对胚胎的发育也会造成影响的。如果因工作关系会接触到这些物质的准妈妈，平时要做防护工作或者更换工作。

3.受孕最佳年龄: 过早或者过晚怀孕，都不大符合心理和身体发育特点，育龄女性最好能安排在20岁之后35岁之前怀孕生子，因为年龄越大，胎儿致畸的概率就越大，而且年龄越大的女性身体各机能也在下降。

4.把握最佳受孕期: 女性在每个月经周期中，可能怀孕的时间大概只有5天左右，所以掌握容易受孕时机很重要，应该选择在排卵期间同房。排卵期大概在下次月经来临的前14天的前后3天，而且身体也会有所变化，比如白带黏稠、腹部刺痛、头痛、腰酸等。

4.选择最佳受孕环境: 恬静、舒适的环境有利于夫妻双方的恩爱，可以大大提高受孕概率。所以，卧室的环境应该安静、不受外界干扰，还要保持室内空气流通。

5.保持良好心态: 备孕期间的女性朋友不要给自己增加压力，一次备孕不成功就两次，只要身体健康，在合适的时间，宝宝自然会来报道。只有一年内正常同房的情况下，还没有怀孕时，才要去医院做个孕前检查。

当一切准备就绪，在月经推迟没有来报道时，就要引起注意了，可以在家里用验孕棒先检测，如果出现一深一浅，那就等下周再测一次，如果是明显的两条杠，那恭喜你，备孕成功。

慧说育儿

科学备孕，其实 备孕我觉得应该分离出来，成为一个独立的科目，特别是现在社会四周影响备孕的东西越来越多，身边不孕不育，难孕难育的人越来越多，流产，生化，胎停的情况也很多。这些其实归结起来都是备孕问题。这个应该独立出来一个类目。

科学备孕，我只能说一个大概，我分成男性备孕和女性备孕两个范畴，然后我说一个框架，剩下的，你们在看看我前面的文章。前面的文章我都有非常详细的介绍。我现在是一名离职的二宝护士妈妈，之前在市三甲医院做过一年的妇科护士 ，七年的儿科护士，这些年一直都在备孕，怀孕，哺乳和育儿领域工作，所以你们有相关的问题我们都可以一起交流。

男女备孕里面，两个事情，是需要一起做的。一，孕前检查，这是很多人都有的误区，以为平时身体健康，不需要去检查。因为备孕的夫妻很多都是年纪比较小，身体基本也没什么大问题，所以会觉得检查没必要做。其实这是错误的，因为男性孕前检查主要是精子，女性主要是卵巢 和妇科疾病。这些平时你不会有很明显的不适感，例如弱精或者死精，或者妇科炎症等等，这些只能通过检查才能知道。很多夫妻备孕了很多年，一直没效果，后来检查才知道有问题。其实顺序错了，我们应该先检查再备孕，这样才是对的，就算有什么问题，我们马上调理就好了。

二是夫妻孕前三个月都要一起服用叶酸。我们女性服用叶酸是很多人都知道的，很多人不知道男性也要服用，其实男性更加需要，因为男性在外面工作压力大，经常要熬夜，通宵，喝酒抽烟，对精子的伤害很大。叶酸可以降低胚胎畸形率和对精子有一定的修复作用。

以上两条是夫妻两个都要一起做。接下去就是男性备孕和女性备孕。

男性备孕

一，戒烟戒酒戒咖啡。因为尼古丁酒精和咖啡因都有一定的杀精作用，减少精子活力，造成畸形精子提高。

二，不泡温泉，不蒸桑拿，不做热水浴，夏天不穿紧身裤和牛仔裤，不久坐。精子很害怕高温，所以这些行为都要尽量避免。久坐对前列腺不好，尽量做一个小时到40分钟就起来活动下。

三，补充锌钙镁硒硼等微量元素。这些微量元素对于精子的发育都很关键。进入备孕期间，我们就要及时多补充这些微量元素。这些微量元素广泛存在于海产品，例如海蛎，海参，深海鱼等等。这些平时可以多吃一些。

四，多运动，不再熬夜玩游戏，饮食注意好均衡。这句话看起来比较简单，但是事实上要做到这样，是很需要规划的。

好妈妈的孕育

这方面我比较擅长！受孕成功率极高！

根本不需要准备，心情好就行。我的第一任女朋友，第一次发生关系就怀上了。那时候还是学生，不能要，只好忍痛流产，罪过啊！

所以以后就每次做好避孕措施。但也有贪图爽快的时候，女朋友算好了是安全期，丢掉套套，结果又怀孕了。因为还是学生，不能要，只好再次忍痛流产，罪过罪过！伤害了她，我恨不得把自己的自己的切掉算了。

可后来有段小别，激情难耐，没有采取防护措施，又中了。那时候还是学生，不能要，只好流产吧！我想我这辈子，不给她一个交代，天理难容了。

可是最终，当我们不是学生的时候，她却有了别人，我不能兑现诺言，也因此学会了抽烟、喝酒，这么多年未曾间断。

谁说备孕就要戒烟戒酒的，会对小孩健康有影响，未必！因为我女朋友（现在的老婆），我们出去旅游，晚上还去了酒吧！她就怀上了，于是奉子成婚，第一个宝宝健康聪明可爱。

我是不想再生第二个了，可是老婆却怀上了，这次选择了流产，很内疚的，这是对她身体会有很大的伤害。毕竟我们是夫妻，在房事上会相对随意一些。

后来老婆又怀上了，老婆坚持要生下来，我不太愿意，一是生活压力，二是我的生活方式不健康没规律，但最终不想让老婆再受痛苦，生了，健康聪明可爱的男孩。

所以，关于备孕我告诉女生，年轻时不要太放纵了，不要轻易流产，频繁的流产才是受孕难的罪魁祸首。平时保证健康的生活方式，心情开朗一点就好了！

卿城笑

说说我的备孕经历吧

1.一年前孩子锻炼身体

在计划要孩子时，老妈就耳提面命地说，怀孕生娃都是力气活，身体一定要有劲。老妈是有阴影的，因为外婆就是在生小舅时难产、力气耗尽去世的。

老人的话有道理。平时坐班不觉得，但稍微干点力气活，就上气不接下气，这样的体力实在要不得。

因此跟老公约定，每周固定跑步3次，每次保证有氧运动半小时，周末就去徒步或者骑行。

几个月坚持下来，从最开始的跑几百米就大喘气到后来的两三千不在话下，感觉身体轻盈了很多。

就这样坚持了一年，到孕期时，虽然带球跑，公交地铁挤上挤下，一点也不累。当然，在孕期，也会适当做些运动，发现对腿肿、腰酸等都会很好缓解，生娃时也感觉比较轻松。

姚晨孕期坚持健身，不过需要提醒的是，在没有专业指导和陪护下，自己不要尝试高难度动作，量力而行。

2.备孕前跟老公一起做一下全身体检，孕期坚持孕检。

身体检查很重要，备孕前做好检查，能够及早排除一些遗传或隐形的疾病。孕期做孕检，能及时发现妈妈自身和宝宝的情况。

就我自己来说，孕期比较注意体重控制，没想到体检时却发现血糖高，吓一跳，医生严厉要求控制糖分摄入，原来是自己水果摄入量过多，之后2个月被要求只能吃黄瓜西红柿，幸好发现及时。

3.孕前3个月，就要开始补充叶酸了。

叶酸是胎盘形成、正常发育、智力健康的关键角色，缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对准妈妈尤其重要哦！

小游妈妈育儿经

分享个人怀孕经验

我当时完全没有想要怀孕，还是在安全期的最后一天就大胆的没有选择备孕，也完全没想过会怀上。20天后去西北旅游，感觉有点不舒服以为感冒了，结果和老公在西安古城墙上从下午骑到日落(去过的人都知道那上面骑车有多么颠，不过真的美)，骑完车，真的无比开心感觉浑身舒畅，告诉老公说，我不是感冒了，我是缺乏运动了！

回到上海，又过了20天，每个月准时的亲戚迟迟不来，我依旧没有想到是怀孕了，直到有中医来公司推销，把脉告诉我，你没有要来例假的迹象，我才有点心疑，买了试纸，两道杠，为了证实又去了医院检查，天呐，就这么中了，第一次无措施就毫无准备的怀上了。现在宝宝3岁多了，一切正常，小可爱美女一枚。

个人经历而言，两位身体健康，放松的心态，轻松的环境应该就很容易的能怀上。

但是，作为一名育儿分享者，在了解了更多专业知识之后，还是建议想要做父母的小两口做一些前期准备，对自己对孩子都更好更负责。

1.孕前检查。

孕前检查查的比较多，妈妈主要是甲状腺功能，TCT，子宫，暖巢，激素等之类的，一般都没什么大问题，就可以了。值得提醒的是，很多女孩都有不同程度的宫颈糜烂，这个只要做了HPV没有问题就可以了，千万别误信一些医院的夸大的让你做手术等建议，还是要去正规医院检查。爸爸也需要做一些检查，比如，精液检查，激素检查，体格检查等。建议去正规专科医院，会有一套完善的检查的。

2.备孕前半年内不做有辐射项目

不要做CT等有辐射注明半年内备孕者不要参加的项目。不要吃药，如果是已经在备孕期，身体出现不适去看病的时候一定要告诉医生你在备孕。

3排卵监测。

可以买排卵试纸，很便宜，从姨妈走的第10天左右开始，每天检测，不要担心浪费试纸，判断不准的时候就多测几次，可以每隔2小时测一次，不要错过每个月最易孕的时刻，能够事半功倍。

4.准爸爸戒烟戒酒，准妈妈补叶酸

戒烟戒酒提前吃叶酸，如果身体比较虚弱的，钙，铁都要补一补。叶酸一定要吃，至少吃到怀上宝宝3个月。烟酒就不用多数了，准爸爸也要执行起来哦。

5.放松心态

备孕一定要保存心情愉悦，千万不要给自己压力。虽然这个没有具体条例，但是就自己和身边朋友的经历，我认为是最最重要的一条。有个朋友想要孩子，辛辛苦苦一年，该吃的该查的该做的都做了，都没有成功，回家过年时候放下念头没想太多就成了。

有个自己根据听过看过事例总结的小窍门，不确定是否真的有效，还是分享一下，那就是换个环境可能更容易成功，比如旅游之类的。可能还是让心情放松的关键吧。

最后还是希望我的回答能帮助到需要的人，也希望提问的你早日拥有自己的小宝宝，让我们一起走上育儿之旅。

一馨育儿

我宝宝已经2岁了，让我来分享下我当年的备孕经历，真的是困难重重，结婚3年才怀上宝宝，备孕花了2年时间，差点认为自己当不上妈妈了，终于功夫不负有心人，你的努力总会有一天会成功。

当年为了怀上宝宝，我专门辞工调理身体，我本身人比较瘦，月经不准，一年来8次月经，长的时候50多天才来一次，后来吃了1年的中药，吃药的时候大姨妈准的，停了就不准了，不过大家不用担心这个问题，自从我生完孩子后，我大姨妈神奇般的好了，每个月都准的神奇，而且我工作是在办公室面对电脑和坐的比较多，空调房下可能身体比较虚寒。当时有点着急，决定辞工调理身体

离职后我做了6件事，希望能对有需要的人帮助

1每天去公园跳绳加跑步，把全身湿透才回来，大概运动1小时

2每天拿姜水泡脚，也是泡到衣服都湿透，然后睡觉的时候好舒服

3坚持测排卵试纸，测到强阳隔天同房

4男人坚持运动和吃生蚝，要睡觉

5戒烟戒酒

6如果有信仰的话可以每天念普门品

在我努力坚持下，辞工4个月后顺利怀上宝宝了，希望妈妈们都能如愿，现在科学发达，即使难怀也是有办法的

猴妈乖乖

本人刚结婚体检完就从民政局领叶酸开始吃，一心一意想要宝宝。但是也是从那个月开始，身体开始出现各种各样的问题。又是上火又是炎症不消，去了医院医生建议先消炎，接着吃药打消炎针，一个月过去了。由于吃药了，就第二个月开始备孕。但是三个月后还是没动静。

每天就是泡在网上查各种备孕方法。最后还是去医院检查了，结果显示两个人都正常。后来就转战中医，老中医只是说气血不足，补补补，然后开始喝中药。中药喝了两个疗程，也就是两个月还是没有动静，一度怀疑自己是不是不能生。

中医西医都看过了，我和老公都灰心了，考虑要不要做试管了。也就是那个月照常喝中药调理身体，想给宝宝一个健康的“家”，不行就做手术了，心里放松很多，结果梦见个小孩。两天后早孕试纸测出来有印，等到月经那一天，印更明显了。终于如愿等来宝宝。

大半年的时间里，不光是医院没少跑，钱也没花，罪也没少受。跟很多女性一样天天起来测尿，排卵试纸和早孕试纸买了一堆。总结来说，双方身体健康的情况下，心态决定备孕的成功率。每次出门检查和喝药，心里都不是滋味，晚上压力更是大的睡不着。

所以说，想要宝宝来找你，就拿出最好的状态。有些事情不要想，想得多了反倒难以实现。首先去检查身体听取医生建议，有病看病，没病就回家该干嘛干嘛。当然叶酸要吃，功课不要太勤，饮食规律，戒烟戒酒，给宝宝创造一个良好的环境。

以上是本人的亲身经历，希望对你有用。欢迎大家在下方留言，共同探讨，最后祝好孕喽。

逗逗萌娃

我有位大学同寝室同学，叫小琴，坚持晚婚晚育，我家的孩子都小学四年级了，去年才听说小琴生了个女儿。今年同学聚会时，小琴才无赖的说出自己备孕那两三年的艰辛。

刚开始小琴夫妻备孕了1年，但一直未见动静，起初还自我安慰怀孕这东西讲究缘分，再过了半年一直未见怀孕，家里人又催得紧。两口子内心也越来越着急，怀疑是不是谁有生育问题。然后去了专科医院检查，经检查发现两口子身体棒棒的，均正常。

小两口觉得检查结果有问题，又换了家医院检查，检查结果均是一样的，两口子身体很正常。直到这次检查的1年后，小琴才怀上宝宝。

其实生活中这样的案例真的蛮多的，有很多夫妻身体正常，但就是备孕成功率低。而有些夫妻一旦未采取避孕措施，便有宝宝找上门。现实就是这般的任性。

01

孕前检查必不可少

孕前检查我认为是备孕的基础，是保障备孕成功率的前提。并且经过孕前检查也能够了解夫妻双方的身体状况是否适合怀孕，这是对自己、对宝宝负责任的态度。因为，如果夫妻双方，特别是女方如果身体状况不佳时怀孕会增加自己的风险，也会增加胎儿畸形的发生率。

总之，孕前检查是必不可少。经过孕前检查工作，可以诊断身体状况是否适合怀孕，如果存在疾病、体质弱等问题，建议疾病治疗好，或者治疗到适合怀孕的阶段，同时要调整好体质。

02

排卵期同房

其实这个不用多说，卵子一个月排1个，在排卵期同房肯定会增加受孕的概率。但是很多女性并不知道自己的排卵期是哪一天，可能网上查了说女性排卵期会有一些症状，其实那些症状都是很轻微的，甚至可能说是无感的，有些大大咧咧的基本上就感觉不到。最好的办法是采用排卵试纸。

采用排卵试纸测排卵的时间，网上有很多说法，说从月经开始首日的第10天开始测，通常可能测几日就能测到，而有些可能测10天才能测到，这说明女性排卵虽然可能符合一定的规律，但仍然有部分女性并不是符合该规律。我建议月经过后就开始测，一天测一次反正很简单。如果测到阳之后，可隔四小时测一次，如果是强阳则2小时测一次，通常强阳转阴后就是排卵了。

卵子排出12小时内是受孕最佳时期，另外考虑到精子到达卵巢需要时间，建议在排卵试纸结果为强阳时同房一次，转弱、转阴12小时内再分别同房一次，这样可提高备孕成功率。

03

备孕时心理健康很关键

小琴两口子身体健康，但备孕两年多才怀上孕，听小琴的解释是心理压力过大造成的，刚备孕的第1年，两口子工作任务重，工作压力特别大，心理非常压抑。备孕1年后，仍然见没有怀孕，心里对怀孕这件事就越来越紧张，每次同房想着这事就压抑、焦虑，搞得两人都有些神经衰弱。小琴两口子后面只能寻求心理干预，在心情全部放松的状态下，三个月后便怀上了宝宝。

医学杂志《健康文摘》曾刊登过一篇文章《七种心理影响受孕》，总结而言就是备孕期如果存在焦虑、恐惧、抑郁、悲观、紧张、幻想妊娠等心理问题，均会影响受孕。

建议处于备孕期的夫妻一定要放松心情，如果存在心理健康问题一定要自我调节，如果无法自我调节最好寻求心理咨询。

总之，我认为要提高备孕成功率，首先必须要进行孕前检查，以确保身体状况适合怀孕，同时要正确使用排卵试纸，在排卵期受孕可增加受孕成功率。另外，备孕时还必须调节好心理，放松心情。

育儿有故事

我之前也备孕了几个月，第4个月中了。前三个月我一直按照美柚的排卵日或左右时间行房，都没有中，后来觉得这样不行上医院，做了卵子监测以及禁欲，还有吃了调理的药(才吃2天，浪费好多药钱)后来在卵泡破裂第20小时行房(破裂时候有腹部有疼痛感第二天查已破)并且垫枕头一个小时(冷的要命)，而后没有洗掉，半个月后查出怀孕。在备孕前我做了很多检查，显示身体健康，但是对于我中奖并没啥太直接关系。经历这次怀孕，我得出几个结论，1，那些app都不准，美柚的排卵日和我监测出来的差一天。但是月经一直提醒的很准，我也无法解释。有的时候我在排卵日左右行的房，隔天的那种也没有中。2，卵泡监测是很好的助孕方式虽然麻烦，但比试纸靠谱。不要浪费时间花试纸上。3经历这次怀孕，觉得浪费了5年的避孕套，根本不是易受孕体质嘛。还有，一定要吃叶酸。

骚骚烤乳猪

说下我自己的经历吧。

39岁，1-0-1，什么意思，就是目前怀孕三次生1，待产中。中间的0是我的一个心病，14年大宝3岁，但因为怀孕政策没放开属于意外，最后不得已打掉了。

哭了很多次，从那以后心心念念想要这个孩子再回来，有点魔怔的感觉。

自从政策放开，我开始了备孕，不再避孕。

也许是老天对我的惩罚。

努力了一年没有动静，实在等不住了，开始跑医院，吃中药，答听哪里有好医,就去哪里看，还一边配合生殖科做检查，查过输卵管造影，结果一遍堵塞，一边通而不畅。

医生看了我的检查结果直接让我试管，说我年龄太大了耽误不起。我一直下不了决心，就期待着有奇迹发生。

期间又是促排又是排卵检测，发现我内膜薄，卵泡太小，怀孕几无希望。所以去年年初我辞了职，一方面厌倦了职场的勾心斗角,一方面想开拓个新职业，7月份老妈生病住院，家里没有那么多人，很松松的爱爱2次，我也没算日子也没避孕，7月底带大宝外出旅游，算着大姨妈会来，带了很多卫生巾，我月经周期25-27天，旅游期间有点高原反应，而且特别馋,想吃肉，吃新鲜的黄瓜，闻着味道就馋。

8月初回来后，大姨妈没来，我百度了下想着肯定是高原反应影响的，没当回事。可是吃饭有点不舒服，就买了试纸测了一下，秒红。

所以我觉得想怀孕，最主要的是放松心情，别给自己压力，一方面相信科学，一方面也要相信缘分，不要太当回事，该干嘛干嘛。

该检查检查，该吃吃该喝喝，该玩就玩，想爱就爱，别整天算时间，弄得神经紧张。我一放松，竟然就怀孕了。

快生了，虽然被孕反折腾得够呛，好在一切顺利。

關鍵字: 成功率高 育儿 孕产