MiDream-末世
很高兴回答您的问题。
您看的网文是不是很多都是负能量的？如果是，不要看这些了。有一些不一定是真实存在的，用不着太过情绪化。
世上很多事不像想象的那么美好，要理性对待，如果每件事都激动，那激动不过来。这个是心态的问题，需要慢慢调整。
调整心态的一个很好的办法就是学习。多学些正能量的东西，学会理性思考，辩证的看问题。学习也有很多途径，我在这里推荐您多看看董卿老师抖音，她说的很多话非常有哲理性。我个人非常喜欢。
希望我的回答对您有所帮助。
wang老家在农村
建议你：
1 放下手机，系上围裙，走进厨房，烧点美食。
2 拿起拖把，走向房间、客厅、阳台，拖拖地。
3 坐在老人身边，问长问短，给老人削苹果🍎，倒杯热茶。
做完这一切，累了再去床上休息一下。保证你的症状完全消失。不信你试试。
清风末末
先确定一下自己看网文的目的是什么？如果为了玩，看不益的网文，情绪又激动，那没必要看下去。如果为了学习或工作看有益的网文，经常看通宵也没问题，情绪肯定不会激动，只是会感到累。
用户zsy2010911
缩短网络浏览的时间，不要让自己陷入太多的创伤性新闻里面
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