用户6119516451969
1个小时，快步走8400步，显然是快了。换句话说，这个速度在健身的效果上不仅会打折扣的，甚至还可能带来负作用。
根据相关研究表明，健步走最合理、最科学的步速是每1秒钟走2步，步幅在0．65米～0．7米之间。换句话说，就是每1小时走7200步左右，行进距离在4．7公里～5公里之间是最合理、最科学的。
现在许多网友在微信运动中，以多走、快走来获取排名，结果每天走上二、三个小时，每秒钟的步速也超过了2步，距离达到10多公里甚至20公里。实际上，这样的快步走对健身效果不好，还会造成对身体的心肺和腿关节损伤以及人体新陈代谢的损伤，需要加以纠正。
另外，需要知道的是，健步走的时间既不要过短，也不能太长。春、夏、秋季掌握在50分钟～60分钟之间，冬季控制在80分钟～90分钟就可以了！
润友
刚开始运动时，我也是快走！
那时候我还是个25岁的小伙子，身高173，我记得我那个时候累死累活走一个小时，才勉强走了7000步！
像题主一个小时走8400步，可以说是走的非常快，一般人根本就没有这样的速度和水平！
假设你是一米七左右，你的步伐一般为0.8米左右，按照8400步来算，最少也有6到7km，说实话，有的人的慢跑速度也就这个水平！
如果你一个小时能走六到七公里，这可以说是属于标准的快走了，强度真的不小！
说实话，现在我已经跑步很多年了，虽然很能跑，但是你让我走路走这么快，我可能还做不到！
说完这些，我再来说说强度问题，如果你想通过快走锻炼，怎样的走路速度比较适合你？
其实很多人总是依赖那些电子设备，其实最精准的还是我们人体的感受！
不管你用什么方式锻炼，自己的身体感受一定是最重要的！
在你快走的时候，身体发热出汗，心率开始提高，可以达到最大心率的60%，而且快走的时候呼吸顺畅，不会上气不接下气，有非常难受的感觉！
而且一天不需要走那么多，一般来说，你走40分钟左右就可以了！
40分钟的快走运动可以锻炼你的全身，可以取得良好的锻炼效果，而且不会对身体产生巨大的压力！
快走还需要注意什么？
1. 热身和拉伸
快走之前一定要充分热身，千万不要忽视，要让身体慢慢的热起来，心率提高，肌肉韧带的韧性提高，感觉身体特别的灵活自如！
而且快走之后也要充分的拉伸，拉伸大腿小腿肌肉，颈椎，腰椎，放松身体，进一步巩固快走的效果！
2. 睡眠，食物
既然你选择了每天锻炼，每天快走，那么我们就要注重睡眠和食物，一定要吃得好，睡得好！晚上早点睡，不要在床上玩手机，一天睡七个半小时以上！
快走期间要补充营养，蛋白质，碳水化合物，维生素一样不能少，吃得好，身体修复的快，锻炼了效果会更明显！
不管是什么锻炼，包括快走，跑步，大家一定要以自身感受为主，自己觉得舒服有效果那就可以了！
如有疑问，欢迎评论，有评必回！
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跑者的天堂
这个是现代人在锻炼的时候，普遍的认知错位……
错位之处在于：宁愿相信那些并不精准的电子产品，也不愿意询问自己身体的感受。
就拿你说的快走来说吧
你一个小时走8400步，也许气喘吁吁，几乎是小跑的程度了
而随便找个练竞走的省级运动员，他一小时10000步，也是散步的运动量
so……
用步数衡量运动量
用距离衡量减肥效果
用重量衡量增肌水平
等等等等
这都是不科学的。
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我一直致力于告诉大家一个锻炼身体时候，评估效果最靠谱的准则：体感。
就拿你说的快走来说：
1.步频明显高于日常行走的步频
2.呼吸比日常要急促，但不至于上气不接下气
3.夏天的时候身体出含量增加，冬季的时候身体微微发热
4.运动持续时间起码在30分钟以上
做到了这些，那就是合格的快走运动
无论你是想减肥，还是强化心肺，效果都会到位
相信我，这是最精准的运动检测方式哦！
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那么，回归问题本身，假如你的身体状态正常，咱们来粗略的估算一下
一个小时8400步
也就是1分钟140步
平均1秒钟走2步还要多一些，这可以算是非常合格的快走运动了
按照距离算的话
按照可考证的数据，大约是65公分
那么，你的8400步5460米
事实上，真实的数据会比这个要多一些，大约在6000米左右
因为在快走的行进模式下，步幅会比常规走路要大
所以，仅仅看数据，再佐证平均水平的话
你这属于很合格的快走
希望以后还是多以自身感受为准哦！
虎山行不行
正常人根据身高不同，步长也是不一样的，不过基本都在0.5米-0.7米这个范围内。
为简化计算，我们粗略估算8400步约等于5000米。大约一小时5公里，12分钟行走一千米。
这是个什么概念呢？就是你工作的时候，去茶水间打水的步行速度，也大概相当于你中午下班，一个人去吃饭的步行速度。理论上并不快，比闲散的逛街速度要稍微快一些，比憋着一个屁、急着离开房间去放的行走速度慢一些。
因此，这并不算快走，只能算作行走，如果你是一个经常锻炼的人，这样的行走速度并不能很好的锻炼效果。我们来看看一个简单的数据，你就知道你在哪个区间了。
我建议你加快步频，提高行进速度，这样可以提高心率和心肺功能，无论是减肥还是健身，都会起到更好的效果。
再通过两张图对比，你就能更好的区别行走和快走的区别。
下面这个是行走时的状态：
而接下来这个是快走时的状态：
希望看到此文的朋友，身体越来越好。
沙之雕四格
馆主来了，我是無月，我来回答这个问题。
快走整整一小时，8400布，说实话，属于不快不慢。
一般情况下，如果快走的话，走得快，差不多可以走到10000步左右。
所以说不算快也不算慢。
要说路程的话，差不多在五公里左右吧。
快走相对于跑步来说，是大多数人都能进行的运动。
但是在快走之前，还是应该做好相应的准备。
首先，要注意补水。
尤其在夏天，因为天气炎热，快走也会大量出汗。
快走的关键是保持节奏，因此人很容易失水。
無月一般都会带一瓶水在身边，走一段时间便喝点水，这样很有利于身体的补水。
其次，做好拉伸
尽快只是走，也是需要做好拉伸动作的。
在快走进行前，做一些必要的准备运动，让身体预热起来。
这样快走的时候，身体肌肉才能更加协调，快走的效果也更好。
最后，选合适的鞋子
快走对装备的要求并不高，主要是鞋子要舒适。
鞋子不能磨脚这是必须的，不然一路走下来，一脚的水泡，谁受得了。
鞋底要软，有弹性，这对于行走时非常重要，如果鞋底太薄，且偏硬，行走一段时间，脚底就会觉得酸胀，如果长时间这样，会伤脚。
以上为个人观点，健康是自己的，多运动，多喝水。
無月文化，品读经典，品味文化
無月文化馆
快走整整一个小时，微信运动显示约8400步，属于走的快还是慢？相当于多少路程？一个小时快走8400步，属于很快的速度，就路程而言，在5-6公里之间。
就快走而言，健康成年人多在120-140步/分钟，换算成小时，则是每小时7200-8400步之间；所以一个小时快走8400步，说明快走速度很快，也说明体质较好。
就距离而言，成年人的步幅一般在0.6-0.8米/步，8400步应在5公里到6.7公里之间，考虑到速度快，步幅不会太大，以0.7米/步计算，距离大致在5.8公里，这样的速度，相当于体质弱者慢跑的速度。
快走，属于有氧运动，坚持训练可以提高心肺能力，也可以起到很好的减脂效果；只是快走的运动强度相对较低，以减脂或者促进体质为目的，快走能力强的情况下，建议在合适场地慢跑训练或者快走结合慢跑训练。
沧海人间
现在大家非常流行看微信运动，每次看到自己的排行榜里面排在第一的那个大神是四五万的时候可能会有一些羡慕，心里想想怎么样才能走到五万步，这里可以跟大家简单说一下，5万步其实已经超过了50公里，一个正常人一天不可能走50公里，所以唯一的解释就是做了手脚，讲的更直白一些就是为了霸占榜首不择手段！
按照现在一个正常成年人的步幅去计算，大约就是0.8米，8400步差不多就是七公里。一个小时走七公里，换算成配速的话就是每七分钟一公里，这个速度对很多成年人来说已经不是快走了，这就是跑步！如果这算快走的话，那这个快走会比较累，还不如直接跑起来算了！现在大家都很喜欢运动，跑步和快走是其中很受欢迎的两种，首先一个人可以完成，其次就是不需要队友，打球需要场地也需要队友，当然还需要钱，但是快走和跑步就不一样了，自己就能搞定。
快走一个小时就有8000多步，了不起的成绩，步频应该很快，如果一个小时就能走8000多步，那可以确定的是6.5公里肯定少不了，对于很多成年女性来说，一公里也就能跑个七八公里，所以如果只是快走的话，这个速度已经非常快了！
邕城小良
（1）8400步/60分钟=140步，我的神啊，1分钟走140步，这是多么快的步频。
（2）反正我是走不到，1分钟120步左右我已经要很卖力走了。
如果步子很小的话，也许我可以走个几分钟，但1个小时一直这么走，跑步10年的我是没这个能力的。
（3）如果算距离的话，肯定得知道你的步幅。
（4）一般的步幅大约是是身高的0.45-0.5左右，
（5）假设你你身高170，8400步的话，男子6426米-7140米。
（6）不过，我对微信运动的步数的准确性表示怀疑。这个不仅依赖于微信app的算法，还依赖于你手机的硬件。你下次可以开着gps跑步软件来测试一下。有很多跑步软件可选择的，比如nike，咪咕，keep，咕咚，郁金香......还有GPS跑步手表
（7）当然了GPS也有误差，你可以去标准的跑道上，沿着内圈走一个小时，看看能否达到这个步数和距离。
跑者阿飞
快走一小时，约8400步，距离在6公里左右，算是快走，但速度也不是特别快。
我不知道有多少人相信每天走一万步有利于健康这句话，我前几天看头条里有人说每天走一万步最初是日本一个生产计步器的厂家的宣传，算是故意制造的谣言，好像有在被收智商税……。
如果提问者想要减脂，连续快走1小时，大约6公里，这个时间和强度，基本上是够的，但是具体到每个人，由于个体身体差异的原因，则要具体分析。
减脂主要靠中等强度有氧运动，中等强度指的是锻炼时的心率，而不是速度。
锻炼时心率可以分为热身心率、减脂心率、耐力心率、极限心率。锻炼时心率一般不能超过最大心率，最大心率就是220-年龄，比如30岁的人最大心率是190，40岁的人最大心率是180。热身心率是最大心率的50%-60%；减脂心率是最大心率的64%-76%，最适合减脂；耐力心率是最大心率的76%-96%，适合提高耐力、免疫力和心肺功能，也能用于减脂，只是效率略低于减脂心率；极限心率是最大心率的96%-100%，主要用于提高乳酸耐受力、提高运动成绩，普通人，尤其是缺乏锻炼经验的人持续时间不宜过长。职业运动员的平均寿命只有58岁多一点，在一定程度上与训练、运动时心率长期过高有关。
减脂运动一般单次持续45-60分钟，如果肌肉量超标或者是肌肉型肥胖，持续时间可以超过60分钟。看上去很壮的人，只要没有经过长期锻炼，一般不会是肌肉型肥胖，身上看上去像肌肉的地方，一般是顽固性脂肪，通过手捏可以感觉出与肌肉的区别。即使先天基因导致肌肉量超标，只要没有长期锻炼经验，一般也不会是肌肉型肥胖，可能是肌肉脂肪混合型肥胖。单次锻炼时间也可以超过60分钟。
减脂锻炼，每周至少3次，每周至少休息一天。刚开始锻炼可以隔天练，身体不适太好的锻炼者，单次时间不宜过长，甚至可以从20-30分钟开始，逐步延长锻炼时间和强度，循序渐进。
也可以快慢走交替，快慢走时间和距离的比例在1：1到1：3之间，比如快走1分钟，慢走1-3分钟，随着体力的增强，可以逐步过渡到完全快走，再逐步过渡到慢跑。
除了中等强度有氧运动，还要重视器械锻炼，器械锻炼可以先消耗掉一部分葡萄糖和糖原，延长有氧运动时脂肪分解为身体供能时间，提高减脂效率。器械锻炼至少30分钟，一般45-60分钟，最多90分钟。之后再做有氧运动。器械锻炼前要热身、动态拉伸肌肉、活动关节，器械锻炼后要静态拉伸肌肉、活动关节，有氧运动前后都要拉伸和活动关节。
快走时一般用后脚跟着地，根据自己的脚型、体重选择适合的跑鞋，鞋底最好厚一点，前后鞋底高度差在10-12毫米比较好。快走时上半身挺直、自然摆臂。
除了运动，饮食对减脂至关重要，摄入热量比基础代谢量、日常工作和生活消耗热量、有的消耗热量和消化食物热量之和低10%-20%即可。戒掉零食和饮料，领卡可乐也不能喝。
行远健身
一般每公里在8:30秒左右，运动量适合吗？
