是洋洋洋洋洋啊
如何讓自己快速瘦下來？不想運動就能瘦下來的概率是極小的。當然，想要瘦下來節食也不可取，因為節食會讓你體內的水分大量流失，但是很容易反彈。長期的節食，攝入的營養不足，還會危害身體健康，帶來不可逆轉的危害。
如果想要減肥的話，建議還是老老實實的運動，適當的運動不僅可以減肥，對身體還有很多的好處，何樂而不為呢？減肥是一個漫長的過程，不建議吃一些藥達到減肥的作用，因為很多都是有副作用的。每天多走走，還能讓自己的心情變好。
想減肥要管好自己的嘴，少吃甜食、油炸的食物，主食可以換成一些五穀雜糧，每天要吃蔬菜，適當的肉類，少吃多餐，每餐吃到七八分飽，多咀嚼，嚼碎之後再吞下來。最後祝您早日瘦下來。
阿腿呀
我們減肥運動並不是決定性因素，節食即使減肥成功也會迅速的反彈回來。只有真正的做好飲食控制一樣也有減肥的效果。
控制飲食的熱量
通過飲食達到快速瘦身的目的其實不是太現實。減少一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡。對於體重基數小的人，一個月通過嚴格的飲食控制大約可以減脂2-3公斤，體重基數大的人可以達到4-5公斤。
每日攝入飲食熱量不低於基礎代謝熱量。基礎代謝熱量約佔據一日熱量消耗的百分之六十五左右。不低於基礎代謝熱量的前提下，與消耗熱量之間的熱量缺口越大，減肥的速速越快。
調整飲食結構
1、每日主食攝入控制在每公斤體重2-4克，避免精製碳水，儘量選擇粗糧和全麥製品。
2、每日蛋白質攝入不低於每公斤體重1克，有效維持基礎代謝率和肌肉含量。低脂高蛋白食物是最佳選擇。
3、多吃蔬菜，尤其是綠葉蔬菜。
4、控制油脂攝入、儘量選擇血糖生成指數較低的食物，避免酒精、飲料、果汁的攝入。控制水果尤其高糖水果的攝入。減少不必要的加餐。一日三餐按時進食。
5、多喝水，適量攝入茶水、黑咖啡。
穩定提升基礎代謝
1、多泡澡、泡腳。
2、適量攝入辣椒、花椒等辛辣食物。
3、多喝水。
4、攝入足夠蛋白質
5、避免節食減肥。
思陌談減肥
你不會是搞笑的吧？
還真別說，不管你是不是搞笑，不運動，不節食還真的能瘦，之前不信，試過之後不信都不行。
那就是：
命門呼吸法，外國人叫反向呼吸法。瘦肚子效果明顯。關注燕子教練，可翻閱相關圖文解說。
燕子教練
你好，建議多吃新鮮的水果和蔬菜，飲食上減少主食的攝入量，避免進食油炸性的食物，高熱量的食物，避免吃甜食，每餐減少主食的攝入量，可以用水果和蔬菜來代替。
暴走的KK
邀請我也沒用，對這種問題，我根本懶得理
