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現代人如何獲得足夠的免疫力？
如何提高我們個體自身的足夠的免疫力，減少病毒感染的幾率呢？
隨著新型冠狀病毒的疫情發生，至安全的控制，給我們帶來很多啟發。其中，就如何減少感染？以及如何提高我們個體自身的足夠的免疫力，減少病毒感染的幾率，帶來了很好的啟示。
在回答上述問題之前，不妨先嘮叨一下：
一、什麼是免疫力呢？它對人體的作用是什麼？
免疫力是指：
人體在進化中所形成的，能識別自我和外在物質的防禦機制。
並具有下列作用：
①清除或消滅體內變異細胞的能力。
②清除外來的細菌、病毒等異物微生物或物質的一種能力。
二、我們人體如何能獲得足夠的免疫力？
既然我們己充分的意識到，免疫細胞可以識別、消滅外來侵入人體的細菌、病毒等異物，那麼我們該如何更進一步，提高我們自身的免疫力呢？
1.首先要結合自己的實際情況，多多諮詢和聽取專家醫生的建議，而不能亂補亂治。
2.從自然養生開始，調整好作息規律，合理膳食。
遵守早睡早起的原則，不睡懶覺，不熬夜。
遵守自然的法則，不過多迷戀“滋陰壯陽”等補品。
膳食方面：
（1）遵守善食行為。
具體如：①一日按時三餐②遠離油炸食品③常食新鮮蔬菜，補充水果④少食穀物細糧，多吃粗糧。
（2）多喝水。
具體如：
①建議每日飲用2500~3000mL左右飲用水。
②飲水作用主要是，增加人體基礎代謝力。人體通過足量的飲水，促進體內內環境的平衡，最直接的方式，是通過利尿，將對人體有害的物質排除體外。
3.合理滋補.增強人體體質。
（1）食物滋補
以提供人體機體，種類齊全，數量充足，且比列均衡的營養膳食之外，還補充到人體必須的微量元素。促進人體健康，達到預防疾病，提高免疫力的作用。
比如：
①長期飲用牛奶，己能補充人體的蛋白質、鈣和氨基酸等。
②經常取食一把葡萄乾，起到降血壓的效果（葡萄乾，富含纖維素和鉀元素，對高血壓有抑制、保護血管的作用）。
③海參的滋補。海參營養豐富，富含人體需要的8種氨基酸，牛磺酸，多種礦物質以及活性成分等。
（2）補益藥滋補
補益藥，具有益氣、養血、滋陰、助陽的作用。不僅能增強人體活動機能，還能提高抗病能力、強筋骨等不同作用。
比如，補氣藥如：人參、黨參、山藥等。補陽藥如：鹿茸、杜仲、冬蟲夏草……等。
（3）服用免疫增強劑
按照醫囑，適當的服用免疫增強劑，如蛋白質粉、冬蟲夏草膠囊、胸腺五肽，以增加人體的免疫力。
4.做適當的人體運動，增加人體的免疫力。
（1）做些適宜自己時間（建議30~45分種）的有氧運動，如散步、慢跑、打太極拳等。
（2）平時多做有“陽光運動”，以滿足人體每日日照的需要，如跑步、快走、登山、徒步，都是非常好的能增加免疫力的運動。
上述可見，現代人如何獲得足夠的免疫力，除了需要正常、規律的生活起居和注重善食營養攝取之外，還需要適當的身體鍛鍊。
沿流溯源
目前冠狀病毒猖獗，很多患者在沒有藥物治療的情況下都是靠自身免疫力戰勝病魔的。自身的免疫力是防病毒的一個盾牌，免疫力低的人就比較容易生病，免疫力強的就能度過難關。
我認為增強免疫力有以下幾個方面：
1.飲食方面 多吃季節的水果蔬菜，多吃一些富含益生菌的食品，如酸奶泡菜，食醋，黃酒，啤酒等。還有一些人參，靈芝，香菇等都有利於增強免疫力。
2.鍛鍊身體，增強體質。不管選擇什麼樣的鍛鍊方式只要適合自己就行，可以跑步，跳繩，瑜伽，等，堅持下去
3.釋放壓力，保證睡眠，長期的精神壓力熬夜都會損害免疫系統，睡覺是身體的修復時間，長時間的消耗，只會讓身體越來越差。
不管怎麼說，身體是革命的本錢，把身體養好才能去做更多有意義的錢，沒有了健康，一切都是虛談。只有讓我們身體少一些傷害，多一份健康，才能戰勝病魔！
親愛的煬煬
現在的年輕人的生活節奏快，壓力大，上有老下有小，自己還忙著工作。避免不了一些壞習慣，如熬夜，因熬夜給身體造成了不好的習慣。就是減少身體的免疫力。想提高免疫力，一日三餐要吃好，每天要有足夠的蛋白質，如雞蛋，海米，牛奶，牛肉，紅棗，等等。和營養素，多吃新鮮蔬菜和水果。加上有規律性的運動。不吃垃圾食品。少吃油炸醃製的食品。因為醃製的食品和油炸含亞硝酸鹽，吃多了造成胃的負擔加重，養成良好的生活方式提高身體免疫力是很重要的。希望我的解答大家由所幫助。
鬱珠1
免疫力其實是指免疫系統抵抗外來病原體（比如細菌、病毒、支原體等）的侵襲傷害，維護體內環境穩定性的能力。主要有免疫防禦、免疫監視、免予自穩定三方面功能。
如果沒有惡劣環境及營養不足、過度勞累、嚴重創傷等情況下的正常人，先天的免疫力一般受個人基因控制，遺傳因素影響比較大。
但是很多的免疫力是可以在後天獲得或加強的：
1、注射疫苗，像乙肝疫苗、卡介苗等，讓我們的身體被動獲得抵抗一些病毒和細菌的能力。
2、在人的一生中，肯定是會被一些病原體感染的，只要你扛過去了，沒死，那麼感染過後你就獲得了抵抗這種病原體的免疫力。
3、均衡飲食（不要太胖也不要太瘦）、培養良好的睡眠習慣、適當合理運動增強體質、培養樂觀開朗的性格、積極對待生活工作，不要抽菸吸毒酗酒這些不良嗜好，把自己的身體保養得棒棒的，免疫力自然就強了。
木易水大夫
要提高免疫力，我們首先要知道身體的免疫系統是怎樣構成和運營的。
免疫系統是由免疫器官，免疫細胞和免疫活性物質組成，這個系統時刻在監視我們身體的狀況。
在生物學中有一個概念叫做穩態。說的是我們人體的狀態是否是處於穩定狀態。而這個穩態是和我們的免疫系統有著極大聯繫的，若我們的身體穩態是正常的，那麼我們的免疫力會有很強的保護功能。穩態具體是在哪些方面呢，比如說體內電解質，滲透壓，營養物質含量。什麼和滲透壓有很大聯繫呢，那就是氯離子和鈉離子，這兩者從哪裡來呢，絕大部分來自於我們平常飯菜中的食鹽；營養物質也就是糖類，脂質這些東西，這些東西從哪裡來呢，全部來自於我們的飯菜當中。
在這次疫情中重症監護室中，主要做的也就是病人體內缺啥補啥。缺營養物質的話，就輸營養液。最終依靠病人體內的免疫系統完成救護，當然各種消炎藥，抗生素，抗病毒藥等等也應用之中幫助病人更好地康復。
所以，如何獲得足夠的免疫力。先把基礎打好，好好吃每頓飯，注重營養搭配。把自己的免疫系統首先處於最好的狀態。
鍛鍊身體；保持好心情都是必不可少的。
原來這樣子呀
現代人要多運動，多吃飯。頭幾天我一天跑步三趟，習慣性，光想去跑，戶外運動確實是好，呼吸新鮮空氣，增加肺活量，排出一晚上的濁氣，主要是增加肺活量，你不運動，肺活量肯定是不行，古代大型號動物肺不適應，就不存在了，趕緊的運動吧！別懶撒，朝氣蓬勃！
朵金
一個人要想有足夠免疫力，必須以循序漸進自我養生，一按自已年紀體能鍛鍊身體，二多呼吸新鮮空氣，吐故納新，三多食五穀雜糧和新鮮蔬菜水果，四是愛好自樂琴棋書茶情陶醉，五是搞好家庭室內外環境衛生，多通風光照。
漫長人生丁先生
我兒子因為是建築公司施工員，很擔心他被感染，春節開始一直讓他用強化乳鐵蛋白，每天500毫升羊奶，維生素C，維生素E，都帶到單位去了。他們是中建集團 伙食還不錯，應該沒問題
羊奶穎姐
從身體和心理兩方面
身體上保持早睡，早起，三餐規律，加上適度鍛鍊，多喝開水
心理上，就是多讀書，讀好書，保持好心態！
大道至簡，最後做到自律自律就能做到超強的免疫力
用戶1579782912772
多食用維生素以及蛋白質含量豐富的食物，例如新鮮的水果蔬菜、牛奶、雞蛋等食物，要做到規律生活作息，養成良好的飲食習慣，儘量不要熬夜。
1、每天運動30分鐘
2、按摩
3、時常保持愉快心情
4、均衡飲食
5、攝取維他命C
