蘇健朋
籃球的話說點我自己的經驗，基本功不用多說，自己下勁兒就能看到成果，實戰是累計經驗的最好辦法，無論你打全場還是半場，自己單練的缺點就是無法在實戰中靈活運用，同樣也會怯場，實戰的目的也是讓你提高自信，敢於把自己的技術展現出來並運用到實戰中，再有就是學習閱讀防守，教學再怎麼看也只是畫面裡的，到了球場沒人會按視頻裡的防守讓你去做，包括傳球也是一樣，如果要參加比賽，也可以多學習些戰術教程，不用多深奧，能把簡單而實用的戰術打出來就已經能佔一席之地了。野球場的話戰術就少了，不是每次都能碰到默契的隊友，實戰也是讓你在球場找定位的過程，你要是個全能選手也不會問這種問題了，每個人的身體條件和技術都是根據自己的喜好進行提升的，是投手，那就苦練投籃，讓自己的投籃命中率更高，持球型就是加練自己的創造投籃空間的能力，無球跑動型就加練自己的靈活性，利用頻繁的跑動給自己創造投籃機會，諸如此類。最後說一點，把自己擅長的技術練到極致也是提升，誰都有短板，關鍵在你的矛能不能戳穿對手的盾，一技之長小有成就時，穩定技術的同時再提高其他方面的能力，有些技能包都有相同的基本功做底，只要肯下功夫，全面提升那是早晚的事兒。
瀟錦恆
運動技巧提升是天賦加後天練習綜合而來的結果。
以籃球為例說一下吧
1.紮實基本功
比如練習運球時護球的方法，保證球一直控制在自己手中，不能被輕易搶斷。
比如練習罰球，每日練習罰球五十個，提高命中率和穩定性。時間一久，你就會發現自己中距離投籃比之前命中率提高了。
比如練習單手投籃，增加投籃手的肌肉記憶和上肢力量，這可以為你長距離兩分投籃和三分投籃提供力量基礎。
比如練習在籃下左右兩側來回打板投籃，提高命中率和出手速度，增加突破或者投籃時找板的感覺，提升命中率。
比如練習籃下迅速起跳的頻率和幅度，反覆跳，提高彈速增加搶籃板的成功率。
還有一些其他的基本功都可以練，最好找夥伴一起監督訓練，取長補短。
2.持球進攻選擇
拿到球以後一般有三種選擇，突破，投籃和傳球。傳球相對而言難度小一些，所以在持球啟動的那一瞬間一定要看清楚隊友的位置，在防守者嚴防死守沒有投籃機會時，迅速把球傳出去。換言之，一次持球進攻一定要有兩個以上的選擇，在壓縮防守的同時及時給隊友創造機會。
平時多練習一些傳球方式，比如擊地的位置和球的旋轉，長傳的力道和方向把握，拿下吊球的高度和力度等。練習好傳球隊友才會願意和你打比賽，畢竟是集體運動，每個人參與進來的熱情，投入到比賽中效果完全不一樣。
關於持球進攻選擇堅持以下幾個原則：如果防守人移動慢就突破，如果防守人身高矮就投籃，如果防守者各方面條件都優於你，佯攻然後傳球，如果你能力很強，那也可以嘗試其他打法。
3.跑位穿切
籃球比賽一定要動起來，不斷地跑，尋找機會，多做無球掩護給隊友創造機會，記得擋拆後及時更進或順下，切記只擋不拆。隊友拿球啟動後一定要及時出現在他能看到的傳球路線上，隨時做好接應。
4.心態和情緒
上場一定要自信，能做的各種動作都儘可能地做出來，即便被蓋帽和搶斷也沒關係。但如果不畏懼這些不敢做動作，那你永遠不會有進步，那你的訓練成果就會等於零。
控制好情緒，身體接觸以及某些人球品差是可以預見的，不要太在意，打籃球是一種樂趣，不要帶著消極情緒比賽，那樣很容易受傷，也容易發生衝突，特別是球場打架是最不應該的了。
一定要像一個成年人那樣情緒穩定，像一個孩子那樣活蹦亂跳。
5.多參加比賽，增加實戰經驗
記著我剛開始打球那會兒，在學校是進不了班級主力陣容的，畢竟是新手，而且還有點獨狼屬性。
後來開始寒暑假在小區裡邊和大人們玩，那些大爺和大叔們玩得特別溜，跟著他們打，我也喜歡傳球了，學會了跑位，在幾個大哥的指導下修正了投籃手型。過了一年，我就穩穩地坐在了我們班的首發位置上，在同齡人裡邊的水平還算看得過去。
現如今體力和時間已沒有當年寬裕，但一週一次的比賽還是會如期參加，一個小區的大家都認識，一起玩，鍛鍊身體，增加樂趣，討論著現今的NBA，別有一番風味。
以上，個人愚見，希望可以幫到你。
斯蒂芬林奇
該訓練一共5個步驟：
1、熱身
活動活動，抻抻筋什麼的，隨便大力的拍拍球，比如直臂大力的把球往地上砸那種運球。
2、雙手繞球
（也就是雙手輪流持球，圍著腰、小腿、腦袋轉的那種）
需要注意的是速度要快，力氣要大，不要怕球飛出去，比如我練的時候，腦子裡想的是櫻木花道那樣子，幾乎繞個3、4圈球就飛出去了。這時候要給自己一個意識，就是要刻意的加快速度，加大力量，而且還要保持連貫性。雖然球丟的更快了，不要慌，自己一定要堅信這麼練是有效果的。
（繞小腿）
我每次練球感的時候剛開始都會做這個，每次練都會丟球，就算是練了半年還是會丟球，這才說明這麼練是有效果的，不要氣餒，每次丟球都要讓自己加速。繞個1分鐘左右，感覺自己手熱了的時候，訂個圈數目標，比如我定的21圈，強迫自己最快速度連續繞21圈，丟球就重新計數，但是我自己每次都是保證不了質量，每次都是越繞越慢，這就看個人的心理堅定程度了。
一般左右小腿腰部頭部的順逆時針加起來能做個十分鐘左右吧。練完這個，胳膊就已經軟了，如果你胳膊沒軟，說明你沒有認真。
3、放鬆
做完繞球，休息一下~~~
隨便練一些運球動作：比如一些直立的胯下行進和倒退啊，胯下機槍正反八字啊，體前接胯下接背後接虛晃胯下接轉身接背後...（也就是傳說中的XJB運），總之能連就連著來，反正不累，不要求速度，純放鬆，玩個2、3分鐘就好。這放鬆的時候你一般就能感覺到經過第一步的練習給你帶來的變化了。
4、左右手的各種行進間變向
練習這個就需要有塊空地了，沒必要多寬，長度大概底線到中線的距離就好，這是是體力活。
【這裡要說明一下，球感，是控球的感覺，原地練出來的球感它就只能是靜態球感，想過人，就必須要行進間練習球感】
練習的順序是體前變向--胯下--背後--轉身。說下細節：
1.拿體前變向舉例（以先右手持球為例），（整個過程要抬頭）持球，降低重心，想象你要一步交叉步過對方，向右側身，左腳最快速度向右前方邁步；
2.同時右手運一次球，然後右腳向前左腳同時向後（別跳，貼著地面），讓身體向左側身，假想從左側交叉步過對方，體前變向（右手運球一次交左手），右腳向左前邁步，左手運一次球；
3.然後接著換向右交叉步突，向左，向右...從底線到中線，然後再運回來。
之後的胯下啊，背後啊，後轉身啊全都這麼著來，腳步如何轉換我也就不多說了，多練就熟悉了，反正需要記住的是一次變向後，只運一次球，調整一次步子，接著進行下一次的變向。
需要注意的是，這種練習不光是控球，同時練的是你第一步突破的能力，所以變向之後的第一步加速一定要做出來，還有變向前的節奏要控制好。啊，還有，背後分兩種，一種是推進時的，一種是近距離的。
（這個就是控球基本功的正式訓練了，回覆“控球”即可查看）
5假想突破防守人
在球場的底線，控球到球場的另一邊底線。途中做盡可能多的突破控球動作，假象在躲避防守，突破對手。
（當然如果有朋友願意和你一起訓練則更好...，一突一防也可以，防守者不要斷球，只封路線即可）
每次做動作的時候要盡力，但同時也要注意節奏變化，突然起步快準狠。在練習這一步的時候剛開始儘自己想象力做動作，之後逐漸的剔除沒用的動作，並多練自己開始熟練的有效的動作，讓它變成你個人的動作。最後，到了籃球場底線，突破防守人，投進那該死的籃球！
就這麼多內容，練下來大概半小時到一個小時，全憑心情。當感覺自己球感開始牛逼之後可以儘量簡化訓練項目，比如練完第1項後緊接著練第5項。
總結:
籃球球感不是每一個人都是可以有的，很多時候我們看到別人手感來的時候，其實手感的形成也是在艱辛付出的結果，很多時候在打球，我們不能老是依賴的球感的，當我們的球感不好的時候，很多高手還是可以通過其他方式讓自己球隊得分,多加練習，好的球感不是說來就來的，如果想打好籃球的話，那麼就一定要多加練習的，而且平時多多向別人學習的，只有你喜歡籃球，你熱愛籃球，加上你的刻苦努力，那麼你一定會有一個良好的球技 。
懶貓球探
足球是一項很受歡迎的運動，那麼在生活中該如何練習呢？下面小編帶您瞭解一下，希望對您有所幫助。
1.把足球當朋友， 這樣練習的過程中才不會煩，首先練習顛球，開始很難，堅持一週就好了，就會有感覺。感覺來了以後，也不能鬆懈，要堅持練習。
2.練習踩球，儘量不看球，分向前踩和向後踩。達到拉球自如而且快。
3.先前帶球，要求儘量多接觸球。學會用自己的雙腳靈活地控制球的滾動。帶著球走直線或者轉彎，保證球始終在自己的腳下。每天帶球跑一段距離，可以做出轉彎等多種動作，慢慢熟練起來。還要學會傳球，可以兩個人站開，保持一定距離，兩個人互相傳球。左右扣球，撥球。都需要練習。
4.專門練一下大腿，胸，和頭的接球和停球。最重要的是射門，可以讓一個人當守門員，另一個人射門，射門距離可以從近到遠，每個角度的射門都要練習。
5、體能訓練，這個是所有以上訓練以及真正比賽中的最基礎的東西，如果你沒有體能，那以上這些都沒有意義了。所以，體能訓練一定要嚴格執行，必須保證一萬米的體力還有肺活量。
6、身體對抗，這個是在體能的基礎上提出的，一般業餘的不會要求太多，職業的可能要求比較嚴格，業餘的很少要求。但是，最好能自覺做一些，增加以下對抗性，這樣，你無論在什麼位置上，都不會因為身體對抗太弱導致完全被壓制。
7、球感訓練，這個球感訓練主要是為了以上的一些停球訓練、傳球訓練、射門訓練等等做準備的，通過這個球感的訓練能夠提高你上邊這些訓練的效果，讓你做到事半功倍。所以這個是一個更好的提高你訓練效果的方法。當然，如果你球感不是太好，還是有必要嚴格的訓練一下，提高一下對球的感覺（球感訓練的同時，還要增加一些協調性訓練，因為這個訓練可以讓你對自己的身體控制能力得到提升，這也同有利於提高你的球感）。
不是職業運動員，只是喜歡足球的話，只要每天抽出2-4個小時，堅持練習，球技會有很大的進步。從我踢球的過程，我感覺踢業餘足球大概也就需要以上這些方面的訓練，還有一些我就不太瞭解了，還是希望我說的這些內容可以幫到大家，另外也歡迎各種專業人士對我的回答進行補充。
足壇絕代雙驕
說說乒乓球。首先要練對。怎麼叫練對？我覺得最好要有專業的老師做指導。然後呢就是,看一點視頻。看視頻有個毛病，就是說呢你自己打的對不對,對自己，沒有一個準確的評價。如果有老師監督的話,就可以發現你自己練的存在的問題，並且了加以糾正,這個是很重要的。
然後就是勤練，什麼叫勤練,那就是我覺得吧每天最低一個上午有練一個小時,然後呢一個下午再練一個小時,這是最起碼的要求。如果你三日打魚二日曬網，那肯定水平提高的就不會很快。最起碼訓練的量要上去，只有訓練的量上去了，才能實現質的飛躍。
第三就是要找人對練,要實打實的比賽。這才能練出水平，如果你每天打定點,那肯定是非常死板的,不可能提高自己的實戰水平。只是機械的訓練，好看而已。
精彩瞬間乒乓情
一年的時間有個質的飛躍，只要你不是職業球員，這是很難的。球技這東西是需要長年累月的，可能你說的球技是運球啊，投籃能力啊這些強化自我的方式，這東西每天練，一年內肯定能提升，質的飛躍有點太誇張了。但是球場視野，已經對於比賽的閱讀，以及對於球場上各種情況的反應，這些東西經驗的東西，也算球技的一種。這東西一部分是天賦，一部分是後天學習的。一年的時間又質的飛躍很難，但是一年又一年一年又一年，你肯定會變得很強，你想不到的強。不用管時間多久，去做就完了。加油！
Redball分析師
孰能生巧，巧能生精，天賦異稟的人畢竟少數，作為大眾的你，只能送你兩個字:多練！
嘻嘻新媒體
不知道這位球友問的是&哪類球，但是想提高球技，還是先從基礎開始練，有了基本功在進一步學習更高級的動作。
清火rkb
說一個例子吧，曾經看過一個紀錄片，說是孫興慜小時候每天被父親訓練左腳射門500次，右腳射門500次，一句話，勤能補拙！
A樂享體育
管理者重視了.教練認真負責了.球員認認真真.兢兢業業的努力.虛心接受學無止境.端正好態度.不要脾氣比人跑的快！
