戀愛初期是兩個人的感情高溫期，在一起的時候會比較剋制自己，表現出良好形象的一面，所以說會忽略彼此性格中的小缺陷。
但是隨著時間的增長，彼此更加熟悉，雙方會變得更加自我，面對親密對象會開始釋放出一些被壓抑的自我情緒。
在這個過程當中，彼此性格中的缺陷會被無限的放大，一方試圖改變對方，而另外一方卻拒絕被控制。
再加上偶爾會有異地、一方頻繁加班等因素，雙方沒有辦法時刻掌握彼此的狀態，猜疑感會導致矛盾的加劇，最後前者預期落空，矛盾愈演愈烈，最終陷入冷戰，導致關係破裂！
比方說，在異地戀中，隨著異地時間越來越長，男生已經逐漸適應了異地的生活模式，逐漸沉浸在了自己的個人生活當中很少陪伴女生；
女生會因為陪伴感的缺失產生極大的不安全感，想要改變男生，強行要求男生聯繫，經常查崗動不動就視頻打電話，男生逐漸感到厭煩，開始爆發矛盾。
那麼究竟該如何解決戀愛中的矛盾，避免雙方情感降溫呢？
01避免冷戰，雙向溝通
解決矛盾的第一步，一定要避免冷戰。
如果真的發生了冷戰，一定要注意溝通的及時性。
溝通不及時，就會把吵架變成了冷戰，造成了一種彼此逃避問題的錯覺，當矛盾爆發的時候，必須解決感情隱患。
如果溝通不及時，試圖用時間淡化，冷卻問題之後，再遇到類似的情況矛盾依然存在。
所以說及時溝通才能夠抓住事件發生的時機！透過世間的本身找到矛盾的關鍵點，從根源上解決問題。
為了更好的解決問題，避免情緒化的溝通，我們可以設置一個情緒緩衝期。
通過某些行為來發洩一下激烈的情緒，等到情緒平穩之後再來心平氣和的解決問題。
如果說男生在和你發生衝突的時候，他的情緒處於高峰值，表達自己的憤怒，你要做的是剋制自己的負面情緒，不和他正面對抗，而學會傾聽對方的想法，讓他把需求通過情緒發洩暴露出來，抓住對方想要表達的重點，知道問題的根源！
比如在男生情緒宣洩的時候，你可以表現出極其認真的傾聽與回應狀態，可以多說幾句：“我明白，原來是這樣，可能是我理解錯了”這樣的複合型語言。
讓他感受到你的傾聽狀態並且產生交流，同時在男生逐漸冷靜的時候，你可以和他說：親愛的，我知道你現在很生氣，不過你不要著急，我們靜下心來聊一聊好嗎！來引導對方冷靜！
但是我們要注意的一點是，把握好這個時間，儘量在當天解決，超過一天很容易就逐漸冷淡。
因為吵架過程中不斷的體會憤怒和失望，問題一直拖延會給對方一種——你拒絕改變，不珍惜這段感情的錯覺。
最後還可能會喪失維持這段戀情的勇氣，所以說在發現問題之後想要解決矛盾，不僅要學會及時溝通，還要學會冷靜的溝通！
02明確協作，正向循環
情侶雙方一定要明確彼此是協作的關係，共同目標是解決矛盾。
而這個目標需要各自拿出100%的努力，你不能只用50%，甚至是更少的努力去要求對方完全達到你的期望。
任何關係都會有矛盾的出現，想讓對方按照你的訴求去調整，必須學會冷靜溝通，而不是信息轟炸。
首先只有情緒冷靜下來才可以思考問題出現在哪裡，正確地傳達你的想法和訴求，讓溝通變得有效。
如果一味無腦的信息轟炸指責對方，用激烈的言語和負面情緒去表達自身的感受，那麼這個溝通就會從為了解決問題變成競爭輸贏。
為了讓對方先認輸而一直爭吵，增加解決矛盾的障礙，無法靜心思考引發爭吵的根源，最終導致溝通是無效的！
吵架本身是用最激烈的方式表達感受是溝通方式之一，目的是為了引起對方重視，希望對方明白你的訴求，並且給出回應。
情緒的冰山理論正是解析情緒對行為影響的特殊之處，揭示了冰山隱於水面之下的心理活動，它的態度歸於情緒的一部分，並且有對應方式的表現行為。
比如男生因為很忙一天都沒有回你的消息，其實你的情緒是委屈或不安全感。
但是表達的時候很有可能會變成憤怒，質問男生你為什麼不回我，這種憤怒情緒的直接作用結果就是硬碰硬，產生激烈的矛盾衝突。
如果說你換一種方式，用真正的情緒委屈感和不安感表達就會好很多，比如你可以和男生說：
我等了你一天你都沒有理我，我還以為你不要我了。
或者：
我男朋友對我越來越冷漠了，委屈。
這個時候你會獲得男生更加正面的回應。
在兩性關係中基本的需求有五種。被尊重，被關注，被接納，被陪伴和親密接觸，以上任何一個需求沒有得到滿足的時候就會產生矛盾對對方不滿，繼而忍不住想要挑起吵架。
所以在發生爭吵的時候一定要學會分辨情緒背後的心理活動，明白彼此到底是哪方面需求，沒有得到滿足，找到爭吵的根源，把情緒爭吵轉化為解決問題的正向循環，共同去經營戀情！
03樹立框架，把握主權
當進行矛盾溝通的時候，還要注意的是，一定不要第一時間承認錯誤！注意框架的保持有原則的溝通。
因為在問題還沒有得到解決的情況下，過早承認是自己的錯誤，只會把矛盾掩蓋過去，並且男生會產生思維定勢。
如果再發生類似的情況，男生會下意識認定就是你的錯，這種行為對解決問題毫無幫助。
並且如果一發生衝突都因為性格軟弱害怕麻煩或者失去對方，無論是什麼矛盾都不去追究對方的責任，把過錯攬到自己的身上，失去女生做人的原則和底線。
一方面不會得到男生多大程度上的好感，另外一方面會讓男生變本加厲不珍惜這段感情。
情侶在發生矛盾的時候肯定每個人都有錯，所以當進行溝通的時候要堅守自己的底線和原則，學會把握主導權，不要把問題和壓力都自我內耗。
學會引導對方關注自己的需求，同時對對方表示理解，然後把話題引向解決問題的方向。
在雙方共同協商出解決方案之後，再和男生進行自我暴露，承認自己的錯誤。
因為在爭吵過後，經過一番鬥智鬥勇的溝通，男生會產生愧疚感，想要滿足你的訴求來證明你們的感情已經和好了，甚至可能因為這番爭執而更穩固了！
以上列舉的3個實操的方法，能夠解決掉很大一部分吵架甚至冷戰問題，讓男生願意主動和你溝通，解決矛盾。
希望精靈們能夠善於發現戀愛關係中的矛盾，防患於未然，從根本上解決問題，減少吵架和冷戰的幾率，戀情甜甜蜜蜜！
閱讀更多 兩性心理私話 的文章
