九五太極養生
這分兩個層次講
1--健身的話是完全可以自學的。最重要的就是多看看太極拳的經典書籍。不要看現在什麼一般的書，容易走偏。看經典的書甚至比你自己去找老師有時候還好，為什麼呢？很簡單，一般的老師比那些經典作者相差太遠了，他們手把手的教很可能都是錯的。現實中哪裡有那麼多明師？有你哪裡又遇得到？還有一個，太極拳是減法，不是加法，所以還很適合有武術天賦的人自學，只要把松學懂了，完全可以自然而然出功夫。你真的講究多了，反而就不是太極拳了。太極拳是自然拳是合道的拳，大道至簡。複雜的都是人造太極拳。現在亂七八糟的太極理論那麼多，古人哪裡會有？一句話，把松搞懂了，自然而然出功夫，健身是一點問題沒有的。太極拳的一切都是由松入手慢慢自然產生變化的，比如松沉園整四個層次，只要松對了，後面三個層次是自然從身體裡面生長出來的，根本不用窮講究。就像你種個苗，只要種對了，他自然會長大的。所以健身的太極拳是自然拳合道拳也是減法，同時也具有一定的功夫了。現在強調必須拜師講究身體結構的，還有什麼太極十年不出門的都是騙培訓費的，真功夫要是練個十年才出門那古人還練個屁啊。真傳一句話，假傳萬卷書。真功夫肯定比假的快，否則還怎麼稱為真傳？
2 剛才說了健身太極拳，現在說說技擊太極拳，自學就不行了，很簡單，技擊必須有喂招有實戰，有交手等等，一個人肯定不行。這個問題就簡單說到這裡。
風麟遇
千萬不要自學，如果沒有基礎就自學，基本上就跟學做操一樣。
我是從2013開始練太極拳的，剛開始想減肥，也想自學，跟著視頻做動作，做起來一點盡都沒有，一個人學拳沒氣氛，找不到前進點，也就放下了。
後來一次偶然的機會遇到一位太極拳老師，他讓我跟著他一起學。第二天就早早起床跑到練功場，跟著他們比劃，在老師的指導下慢慢的找到感覺。每天又能跟師傅們交流，相當於是在學習中也為生活找到一份樂趣。比起自己一個人悶在家裡跟視頻練要有興趣得多。這是自覺所不能產生的快樂。
我認為自學有幾個不好地方，做為太極愛好者分享給大家一下。
1、在自學時，我們找不到每個拳架所包含的內在含意，也就是說，知其然不知其所以然。學到了動作，能明白其中的道理嗎？顯而易見，沒師傅講解永遠都不知道另一層意思。
2、在自學時，找不到動作要領。拳的樣子做對了，但在意、氣、勁這方面沒人講解，也是自己悟不出來的
3、在自學時，也就是最最最糟糕的事，不會拆拳。
4、自學時，是自己一個人在練，錯誤的動作自己也看不見，如果在外面跟師傅練就不一樣了，哪裡錯了，會有人指點糾正。
最後我想說的是，獨學而無友。找一個懂太極的師傅跟著練，慢慢悟出道了，才自己摸索成長。
太極邊緣人
太極拳完全可以自學。我就是自學成“才”的最好說明。開始自學太極拳那是7O年代初，我上初中的時候。我的鄰居他從外地出差回來，知道我喜歡運動，給我帶了一本簡化太極拳24式，我如獲至寶。那時還在上學，我是起早貪黑，抽時間學習太極拳。先從文字再到圖例，認真地學仔細地看。就這樣能依葫蘆畫瓢了。但說實在，按照太極劍的拳理和動作要求，肯定有做的不到位的。但作為鍛鍊身體應該可以的。現在自學太極拳，應該好學多了。現在不光有圖書，還有視頻教程。電腦、手機隨時可以上網查看。後來有了這些視頻指導，我自我糾正了簡易太極劍24式，還自學了42式太極劍竟賽套路，32式太極劍和49式武當太極劍。現在每天都堅持練習，其樂無窮。我認為，自學太極拳，要做到以下幾點：一是，認真。毛澤東主席曾說過：世界上怕就怕認真二字，共產黨就最講認真。只要你一字一句、一招一式去學習，去體會，再看看視頻，很快就會做起來。二是，堅持。要持之以恆，不能三天打魚，兩天曬網。那樣會前功盡棄。三是，勤學苦練，笨鳥先飛。練太極拳要勤奮，要刻苦。多練多體會，動作才能記得住，也才能規範。拳諺上說：拳打千遍，身法自然。此外，要想練好太極拳，還要練好基本功。比如柔韌練習，每天練習前，要在熱身的基本上，壓腿拉韌帶，然後，踢踢腿。還有腰的柔韌性也要練習。只要持之以恆，你就能練好太極拳。當然，要是想參加比賽，最好還是要進正規培訓班，請拳師指導。
有空樂
太極拳自學很難，除非練者有極高的悟性。
如果只是學幾套拳架套路這很容易，從廣場上公園裡的太極隊，網上的視頻中就可以學到，但拳架套路只是太極拳系統功法中的一部分，而非全部內容，所以那種以為學會了某種套路，就是學會了太極拳的理念是不對的。
太極拳自學難，難在是否能正確理解拳理上，太極拳理，源自"易"理，即陰陽五行學說，(太極圖所含的哲理)，不明白拳理，太極拳運動的許多矛盾便無從解釋，比如動作的松與慢，推手散手的舍與隨，練功的無為與有為，養生與技擊等等。正是因為對拳理的理解不同，才有瞭如今太極門派眾多的現像，孰對孰錯？有師承尚難保證所學拳法正確與否，何況自學。
太極拳技擊功能的練法，由最基本的基功靜功開始，步法，身法，手法，眼法，(太極十三式)套路拳架，推手，散手，閃手(憑空接勁)環環相扣，來不得半點馬虎，且功成時間漫長，若無明師言傳身教，時刻提醒糾正，極易誤入岐途，"差之毫釐，謬以千里"，決不是虛言。
一些老拳師，大師，宗師，名師在與MMA選手的對抗中落敗，且在實戰中發揮不出任何太極招式，亂打一氣，甚或無招架之功，足以證明其練拳理法有誤，因為實踐是檢驗真理的唯一標準。這些大師都有師承和自悟自創，然而數十年的功夫在時間短暫的實戰中(幾秒鐘至一兩分鐘內)被外家搏擊功夫否定，你說太極拳難不難？能不能自學？
結論:太極拳養生可以自學，而真正的太極技擊之術若自學是難上加難。
上善若水125944379
太極拳可以自學！
本人最有發言權！我的套路動作大多是跟著鄰村老太太學的，她本人是自學的。以前，我們這裡是農村，人口流動少，消息閉塞，想學拳，只能靠買幾本書自學！
所以，在後來練拳的時間裡，我們會不斷根據體悟，看過的書，或者視頻討論遇到的問題！如今有網絡，可以搜索關注的問題，只要用心，是可以自學的！
自學是事倍功半的事情，辛苦緩慢！但這都不是事兒！最大的問題，可能你練錯了，自己還不自知，在錯誤的道路上越走越遠，不知道在什麼時候出現不適症狀，為時晚已，無法挽回！這或許算走火入魔吧！就像喬峰，慕容復的父親。
為避免錯誤，一定要按照孔子說的那樣:吾日三省吾身！不斷的發現問題解決問題，小心謹慎對待，或可過關斬將，有所成就。
太極拳是人創立的，是符合自然規律的！只要努力學習，動作合規，明瞭拳理，在找不到明師指點的情況下，是可以自學的！
當然，有明師指點，不知要少走多少彎路，如同站在前輩的肩膀上開始的，真是求之不得啊！
百川戀大海
我學練太極拳將近20年，完全自學成材，靠讀書、光碟，開頭難，請教"老師"，三人行必有我師，老實說打拳多如牛毛，真正的高人大師少如牛角，有的教練主要教的肢體動作，跟師傅學，理論不行，恐以誤傳誤，俗話說學拳容易改拳難，掌握真正的太極拳真諦，難!有些貌似高手大師把太極拳講的玄學，其實是偽太極拳，說什麼學太極拳要大專以上文化，排斥中老年"鄉里巴人″。什麼"太極操″啦，什麼"廣場舞″啦，什麼花拳繡腿″啦，挑鼻子豎眼。我的體會是練太極拳最重要是貴在堅持，三分練拳架，七分悟，太極拳博大精深，綜合醫.哲.武.禪.體…，每天有悟感，學到老，學不了，不要追求花架子，一百人有一百樣太極拳和一百人的理解，而且人生每個年令段要求不同，年紀大了，蹬腿越來越低，下勢越來越高，主要是健康養生，長壽不老(松)！其它都是過眼雲煙，陳雲同志晚年就專練太極雲手。太極拳愛好者強調太極拳規範，不要刻意追求"精氣神″"一口氣″，"大小周天″，任脈督脈經絡，弄不好容易走火入魔，那是"大師″級，傳人後輩和專家的事，"陽春白雪″少數人的東西，至於武術拳術，不宜競技項目，主要是群眾性的體育運動特別是中老年健康與養生，北京奧運會列為群眾表演項目，而且"冷兵器″時代太極拳武術功夫打天下早已不復返了，現今賦予太極拳真正意義僅僅是"增強人民體質″的內容！若有朋友圈幾個拳友，切磋拳術，交流心得，互相幫助更好。
"大道至簡″，太極拳好處多多，學太極拳難也不難，所以嬴得廣大中老年朋友喜聞樂見和青睞！
王方顯才
任何知識和技能都是自已學的，太極拳這門知識和技能也不能例外。當然，這裡偷換了一個邏輯概念。也就是你自己不學，別人學了是不等於你學的。換言之，知識和技能不“自”學，難道別人學的知識和技能會是你的嗎？那是痴心妄想。哈哈哈！
太極拳是可以“自學”的！但不可以盲目、不用腦子和不加勤奮地“自學”。
看視頻、看書，也是可以知太極拳其一，但不可知太極拳其二。因為，學習太極拳首先得明拳理，得先從最基本、最規範的要求入手。
什麼是拳理呢？我們看太極圖，它由兩條黑白小魚合在一起，一條魚頭緊跟另一條魚尾，兩黑白眼睛對望，簡單的圖形擺出簡單的道理，就是“陰陽互依”，即陰中有陽，陽中有陰。
再做一實驗，把太極圖快速旋轉，眼前會出現一全白的圓。
對比著再做另一實驗，將圓盤等分出七個三角格子並在格子裡分別填滿赤、橙、黃、綠、青、藍、紫，然後把圓盤快速旋轉，七色不見了，展現在眼前的是一個全白色圓盤。
簡單的實驗不簡單！原來，白色並不是單調的顏色，而是藏著“赤、橙、黃、綠、青、藍、紫”，甚至更多色彩。
當然，把旋轉的太極圖和七色圖停止下來後，它們又都恢復了原來的模樣。
這個過程，其實就是從簡單到複雜，再從複雜到簡單。
學習太極拳也是一個從簡單到複雜再到簡單的過程，（陰陽轉換或虛實轉換）是最為簡單的太極拳拳理。
明白了太極拳簡單的拳理，我們學習太極拳就應從最基本或最基礎處入手。
站樁（渾元樁）是學習太極拳的第一基礎。
要站好樁，就必須按照“舌抵上顎（搭雀橋）、下巴微內收、面帶微笑、虛領頂頸、沉肩墜肘、含胸撥背、松腰落胯、膝蓋微曲（不過腳尖）、兩腳分開與肩同寬、腳尖朝前、立身中正、湧泉穴窩起、百會穴向上領起、尾閭前移”這些基本要求去做好。
要站好樁，不僅要明白上述道理，還得把這些道理運用起來，並時刻體悟之，把這些道理通過自己體悟後能夠做到“信手拈來”後，便可以繼續前行並走進分陰陽轉換了，所謂陰陽轉換又叫虛實轉換。比如說我們兩腳平行分開站立，身體重心落在兩腿之間，此時我們的兩腿承受同等的重力，也就是兩腿都實。當把身體重心偏移到另一條腿時，兩腿立馬就可以分出一實一虛了。承重之腿為實，另一隻就是虛了。身體的重心在兩腿之間轉換時，也就是兩腿的虛實在轉換。不過，太極拳的虛實並不只反映在腿上，太極拳的虛實是無處不在，無時不有的。它可以在腿上、腰上、手上、肩上、上中下三盤，在一動一靜中和在開合之間。
站樁也分虛實，其虛實主要反映在上（腰胯以上）虛下（腰胯以下）實，也就是多們常說的“上松下緊”。
站樁是練好太極拳最好最基本最實用的築基功之一。
而太極拳的拳架習練也是分清虛實或陰陽最有效且重要的方法。
以陳式太極拳“六封似閉”為例。
上接“攬扎衣”式。
攬扎衣：兩腿成右馬步，身體重心偏右腳，也是我們常說的重心三七分。兩膝撐開，圓襠開胯。右手向右前方打開，左手放在左腰胯處。沉肩墜肘，兩肩打開，右手指尖低於眼。立身中正，松腰坐胯，右胯有摺疊之意，左胯架住。右手有向右前用力之意，背向後撥起。
現在開始做“六封似閉”的動作了。
左手從左腰胯處由下向上去接右手，
兩肩由開向合處走（陽轉陰），兩手兩肩合住後，移動身體重心，重心由偏右腳向偏左腳移動，兩手同時向下劃弧（注意2點，1手是被動的；2注意上下相隨），當重心移到位後成左馬步，兩手的位置正自己襠的正前方，眼睛隨手走。左胯有摺疊之意，右胯架起此時，立身中正，松腰坐胯。
至此，要轉腰胯了，腰胯向左約轉45度角，同時兩手由下向左上方劃弧，左手撐開掤起，右手向左成擠勢，注意左手在右手的上方，左手與肩同高，保持沉肩墜肘，眼睛隨手走。
之後，身體重心又開始向右移成右馬步，同時兩手回收至左肩與脖子處，兩肘對拉，兩肩微開，眼向右前看。立身中正，松腰坐胯，右胯有摺疊之意，左胯架住。
收左腳向右腳靠，身體重心落在右腳上，左腳腳尖點地成虛步，兩腳距離與肩同寬。立身中正，松腰坐胯，右胯有摺疊之意，左胯架住。腰胯微向右轉，身體重心微下沉，同時，左右手向左向右螺旋朝斜下方按出併力達手腕。左右手按出的同時，注意保持含胸撥背和背有向後靠之意並與手形成對拉之態。
至此，“六封似閉”這一動作完成。
說到這裡，看似複雜的太極拳拳理，一旦明白其中最基本的道理，太極拳的神秘面紗也就可以一層層給撥開了。
只不過，許多練習太極拳的人不願去動這個腦筋，不願去吃這個苦，這是一方面。另一方面，太極拳練習者很難遇到一個太極拳能做能講的“明師”。還有就是有句話在說“窮讀書，富學武”，遇見真正的好老師，他或她的收費可是很昂貴的喲！
所以，自學太極拳不是不可以的。但切記不可亂練啊！而且要虛心好學，以能者為師，不恥下問的同時也要上問不羞。子曰：“...主忠信，無友不如己者。”
最後，如果能遇到一個心怡的太極拳老師，那就是燒了高香而得到的。
祝君好運！
黃山一片雲
首先要明確自己為何要學太極拳：是一時興趣還是隻想學點招式活動活動健健身，還是想要學到太極拳的精髓？
本人三十年的實踐體會不一定對，可以和大家分享一下。
太極拳表面看去只是一些慢不經心的動作，並沒有什麼特別吸引人的感覺。而一旦介入進去，便會感到若按要求去做卻一時不易達到。所謂‘慢功出細活’，太極拳的緩慢柔和只是一種狀態和訓練方法，目的是要達到周身相隨，一動俱動，一靜俱靜：動中有靜，靜中有動，甚至是動就是靜，靜就是動的境界。
就像流水，或靜如處子，或動波濤：或曲折迴環，或奔騰直瀉……上善若水。
似乎《道德經》中關於水的境界正是太極拳的追求。
太極拳所承載的不僅是拳術，還有文化，還有境界。至於和中醫、氣功等的聯繫就不須多言了。
總之，對太極拳有興趣者，必須明確方向，才有可能找到自己所想。所謂‘法不擇人，人在擇法。’任何結果都是自己的選擇，沒有可比性。
太極葉劍青
可以呀，就看你能不能體會到正確的“鬆柔”感覺。
我一同事，50多了，平時從不鍛鍊，忽見其練太極拳。驚詫中詢之，其看光盤學的，主要談的，是對松，靜之感受。其為了練好太極，甚至辭去工作（已退休了）
周邊多見練太極操者。
吾同事卻真見其鬆柔之勢。
其實，不管學什麼，體會到正確的感覺，才學得進，學得好。
中國古語有之:知之者不如好之者，好之者不如樂之者。
無論何事，樂在其中，就能做好！
說個反面教材，中國男足者，樂在吃，喝，玩，嫖中，指望這樣的人能踢好足球，只能，呵呵呵了。
故，學太極者，不是你的姿勢有多麼的標準與優美，只有內在感覺對了，才是真太極。
太極是什麼，是生命的自性，不是追求姿勢的完美而能找到的。
而且，只有內在感覺正確了，那姿勢才會真正的完美無缺。
吾同事便是
順便說一下，生命之自性，就在我們日常生活中的。比如，你熱愛自己的職業並樂在其中（有時並不是為了賺多錢）這就是生命之自性。
諸君若懷疑此說，可參見成語“庖丁解牛”。
齊物行者
太極拳其實就是一種體操鍛鍊，因為它的古老世代相傳，被很多人接受。它的內在修煉，氣功的應用。這一點的突出表現，人們仿效太極拳的運動。功到自然成。哪有那麼多人有這種天賦，太極拳漫長的歲月開始了唯利是圖的小人的賺錢工具，民族文化，博大精深，歷史悠久，被注入到太極拳運動。記得一次打拳臺上，一代太極拳宗師被拳手打倒在拳臺上。
關鍵字: 自學 格鬥教練打假中國武術 太極拳
