停課不停學
在家上網課，送您這份護眼攻略
疫情防控期間，各地學校均延期開學，為了不耽誤教學計劃，做到“停課不停學”，通過各種渠道陸續開啟了網上授課，讓同學們在這段特殊時期，通過使用電腦、平板或者手機，在家庭中完成自己的學業。然而長時間注視電子屏幕，很多家長擔心孩子眼睛受不了、近視會加重等情況出現。
我們每天從外界獲取信息，大部分靠的是眼睛。當我們長時間疲勞用眼（如高度緊張地近距離注視，注視屏幕亮度過高/過低、用眼過度等）可能會出現視物模糊甚至視力下降、眼脹、乾澀、流淚、眼眶痠痛等眼部症狀，尤其會使青少年發生近視，即便是成人，過度用眼，近視度數仍然可能會持續增加。
少年兒童在家使用電子產品學習20分鐘後，應休息遠眺放鬆20秒，看室外遠處的樹或者天空（當然，不能直視太陽）。6歲以下兒童要儘量避免使用手機和電腦。家長在孩子面前應做到表率作用，儘量少使用電子產品。兒童因學習需求如需在網絡上學習，可以嘗試將直播課程投屏在電視上，增大用眼距離，減少了眼部的負擔。
要矯正學習的坐姿，做到頭正、腰挺、背直，學習時做到“三個一”，即“一拳一尺一寸”，胸口與課桌邊緣的距離保持一拳，眼睛與書本的距離保持一尺（約33釐米），握筆時手指與筆尖的距離保持一寸（約3.3釐米）。網絡學習時眼睛與電子屏幕距離建議保持50釐米以上。
當出現視物疲勞，眼睛乾澀時，需及時停止使用電子產品，避免因用眼過度引起的相關症狀，可以進行適當的熱敷或進行眼保健操以緩解疲勞。
睡眠和合理的營養是保證視力健康的基礎，也是增強自身抵抗力的關鍵。小學生每天睡眠時間建議達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。兒童青少年應做到營養均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果和高蛋白類食物，每天飲水不少於1500毫升，食物種類、來源及色彩豐富多樣，新型冠狀肺炎流行期間不要節食和減重，不吃野生動物和未煮熟的食物。
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